Alimentos que liberam a endorfina
Todo mundo gosta de comer, não é? Principalmente se os alimentos são saborosos. Não conseguimos imaginar que podemos ser felizes, de verdade, cientificamente falando, nos alimentando corretamente. E isso não está incluso necessariamente naquelas regras para comer, como de 3 em 3 horas por exemplo.
Indicaremos aqui vários alimentos que podem nos ajudar a ser mais felizes. Antes de mais nada, vamos à explicação científica: A endorfina é uma substância que pode ser liberada por diversas práticas diárias, principalmente pelo ato de comer, recapitulando…: Comer os alimentos certos! Nada de exagero, a saúde sempre em primeiro lugar.
Alguns alimentos são responsáveis por essa liberação de endorfina, depois de muita pesquisa foi testificado que eles servem não só para nos deixar mais felizes, mas também ajudam a combater doenças como depressão, estresse, ansiedade, etc. Segundo pesquisadores, a química encontrada nestes alimentos pode interferir na produção de neurotransmissores.
Parece um assunto complicado, mas não é. Você só precisa compreender que, quando esse tipo de processo ocorre em substâncias que geralmente nos transmitem raiva ou impulsos nervosos são amenizadas, e consequente a isso mantemos nossa sensação de bem estar e bom humor por mais tempo.
Os carboidratos também tem esse poder de nos deixar mais felizes, mas é interessante lembrar que o excesso dele pode te deixar “cansado” e isso não é bom. Comer moderadamente com o acompanhamento de proteínas é o ideal. É a mesma tecla que a sua avó batia, “tudo que é demais, se torna ruim (ou engorda)”.
Alimentos
- Proteínas
- Chocolates
- Aveia
- Banana
- Milho
- Vegetais folhosos
- Oleaginosas
- Ovos
- Fígado
- Soja
- Peixes
- Frutos do mar
- Pimenta
- Alface
É claro que você não vai comer SÓ ISSO. Para melhorar o humor, não precisa substituir todas as suas refeições apenas a carnes, ovos, chocolates ou soja. O que dá pra fazer, é acrescentar um deles diariamente.
Coma um pouco de qualquer um todos os dias, ao menos uma porção.
É interessante que substitua alguma refeição. Por exemplo, se no café da manhã você está acostumado a comer um pão francês todo incrementado e tomar café com leite, faça diferente! Ao invés disso coma bananas com castanhas uma ou duas vezes na semana isso te deixará, com o passar do tempo, mais feliz e saudável.
O fígado, por exemplo, pode ser consumido em uma refeição (almoço ou jantar) durante a semana. Bem como a aveia no lanche da tarde ou a carne vermelha, rica em proteínas ( no almoço ou jantar). A questão é adequar os alimentos ao seu cardápio diário, além do benefício da felicidade, poderá lhe deixar até com uma silhueta modelada!