As dores causadas por movimentos repetitivos são chamadas de Lesão do Esforço Repetitivo ou LER. Como o próprio nome já diz, são dores causadas pelo excesso de repetição de um movimento em si, desde que esse seja naturalmente acarretado de esforço físico.
Geralmente a prática ocorre devido a práticas como:
- Tocar piano
- Dirigir caminhões
- Fazer crochê
- Digitação
Em geral é caracterizada como uma doença ocupacional. São diversos os fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doença, bem como longos períodos num mesmo tipo de trabalho. A doença vai se instalando pouco a pouco no organismo e também está ligada a:
- Tracionamentos
- Postura incorreta
- Içamento de pesos
A digitação é a prática que mais contribuí para o desenvolvimento desse transtorno. Um problema cada vez mais comum por redatores e funcionários de banco que costumam ter muitos afazeres na frente de um computador.
Sintomas
Os sintomas são os primeiros indicadores de que algo está errado. Preste atenção em:
- Dor nos membros superiores
- Dor nos dedos
- Dificuldade para movimentá-los
- Formigamento
- Fadiga muscular
- Alteração da temperatura
- Alteração da sensibilidade
- Redução na amplitude do movimento
- Inflamação
Como prevenir o problema?
Alguns tipos de práticas podem ser essenciais para prevenção do problema. Bem como:
- Faça paradas a cada 25 minutos de digitação
- Levante-se de sua cadeira a cada uma hora de digitação
- Beba muita água durante todo o dia
- Mantenha uma boa postura
- Mantenha seus pés apoiados com as plantas dos pés sobre o chão
- Mantenha-se reto na cadeira
- Use cadeiras ajustáveis
- Não utilize o pulso para digitar
- Deixe o monitor entre 50 e 70 centímetros de você
A LER pode ocasionar até mesmo uma tendinite, nesse caso será necessário que use suportes que possam impedir o agravamento do problema.
Tratamento
No tratamento são utilizados anti-inflamatórios, também é necessário o repouso das estruturas. Um médico deverá ser consultado assim que houver os primeiros sintomas sobre a região afetada. No caso de transformar-se em tendinite será indispensável o efetuamento da cirurgia (dependendo do grau de perigo). Consulte um especialista da área.