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Dores causadas por movimentos repetitivos

Você sabia que movimentos repetitivos são capazes de desenvolver dores? Saiba no decorrer desta matéria quais são estes incômodos e os cuidados que deve ter. Acompanhe!

As dores causadas por movimentos repetitivos são chamadas de Lesão do Esforço Repetitivo ou LER. Como o próprio nome já diz, são dores causadas pelo excesso de repetição de um movimento em si, desde que esse seja naturalmente acarretado de esforço físico.

Geralmente a prática ocorre devido a práticas como:

  • Tocar piano
  • Dirigir caminhões
  • Fazer crochê
  • Digitação

Em geral é caracterizada como uma doença ocupacional. São diversos os fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doença, bem como longos períodos num mesmo tipo de trabalho. A doença vai se instalando pouco a pouco no organismo e também está ligada a:

  • Tracionamentos
  • Postura incorreta
  • Içamento de pesos

A digitação é a prática que mais contribuí para o desenvolvimento desse transtorno. Um problema cada vez mais comum por redatores e funcionários de banco que costumam ter muitos afazeres na frente de um computador.

Digitar ajuda a desenvolver a doença.
Digitar causa LER (Foto: Reprodução)

Sintomas

Os sintomas são os primeiros indicadores de que algo está errado. Preste atenção em:

  • Dor nos membros superiores
  • Dor nos dedos
  • Dificuldade para movimentá-los
  • Formigamento
  • Fadiga muscular
  • Alteração da temperatura
  • Alteração da sensibilidade
  • Redução na amplitude do movimento
  • Inflamação

Como prevenir o problema?

Alguns tipos de práticas podem ser essenciais para prevenção do problema. Bem como:

  • Faça paradas a cada 25 minutos de digitação
  • Levante-se de sua cadeira a cada uma hora de digitação
  • Beba muita água durante todo o dia
  • Mantenha uma boa postura
  • Mantenha seus pés apoiados com as plantas dos pés sobre o chão
  • Mantenha-se reto na cadeira
  • Use cadeiras ajustáveis
  • Não utilize o pulso para digitar
  • Deixe o monitor entre 50 e 70 centímetros de você

A LER pode ocasionar até mesmo uma tendinite, nesse caso será necessário que use suportes que possam impedir o agravamento do problema.

Tratamento

No tratamento são utilizados anti-inflamatórios, também é necessário o repouso das estruturas. Um médico deverá ser consultado assim que houver os primeiros sintomas sobre a região afetada. No caso de transformar-se em tendinite será indispensável o efetuamento da cirurgia (dependendo do grau de perigo). Consulte um especialista da área.

Qual a melhor forma de aprender inglês pela internet?

Aprender inglês não é tão fácil como queríamos que fosse, mas também não é impossível. Se você deseja entrar para o time de pessoas que aprendem inglês pela internet, confira algumas dicas expressas neste artigo.

Aprender inglês pela internet

Aprender inglês é o sonho de todo jovem que deseja ir para o exterior algum dia ou enriquecer o currículo profissional, pois tal aprendizado conta muito nos dias de hoje em que o mercado de trabalho está cada vez mais exigente.  A sorte, é que o inglês não é uma das línguas mais complexas do mundo, mas isso não significa que não requer todo o seu esforço para aprendê-la. Com o auxílio da internet, chegar lá ficou mais fácil.

Uma dica importante é: Gostar de inglês.

Infelizmente, você não conseguirá aprender mais sobre a língua estudando sozinho se não estiver realmente interessado. Nas primeiras dificuldades, precisará se apegar ao gosto para prolongar e persistir na prática, utilizando serviços online , cursos grátis e até canais no Youtube.

Um canal muito bacana que ensina a língua para brasileiros é o Cíntia disse. Você descobrirá alguns segredinhos que poderão te ajudar bastante e ainda fazer perguntas no blog. Dê uma olhadinha nos links para entender melhor sobre o canal e o blog, testifique se realmente compensa assistir aos vídeos.

A internet é um ótimo meio de aprender inglês.
Aprender inglês pela internet (Foto: Reprodução)

Bom, seguindo viagem rumo ao inglês fluente, será necessário que aposte em músicas e filmes. Essa é uma maneira bem divertida e você ainda melhora sua dicção. Entendendo assim, os sotaques, dialetos e maneiras como os ingleses se expressam. Impedindo que você fique com aquele ar de “falso-sabe-falar-inglês”.

Uma outra dica, também via internet é esse link que lhe direciona a fazer download de um ótimo livro. Esse tem o poder de melhorar a sua fluência e fazer com que entenda o que realmente está dizendo, sem parecer “embromação”. Invista tempo nos estudos.

Se você é totalmente leigo, não existe a possibilidade de aprender inglês de um dia para noite. A internet pode lhe ajudar muito, mas a fluência e a escrita correta dependerá somente do seu próprio esforço. Por isso, aposte no que a internet pode oferecer, descubra muitos sites e canais.

Retire cerca de 3 a 4 horas diárias só para aprender o inglês e aposte totalmente no intercâmbio. Não hesite em encarar uma nova cultura e um outro ambiente para aprender. Entenda que o seu esforço determinará o quanto aprenderá, conheça também algumas técnicas para se concentrar nos estudos em dias difíceis, aqui.

Utilize todo conteúdo ao seu favor, clique em tudo aquilo que chamar sua atenção e no que não chamar também. Fique por dentro das principais notícias sobre o inglês e o país que deseja ir, leia revistas em inglês, livros e de preferência decore todas as palavras do dicionário.

Não há uma fórmula especial para aprender inglês através da internet, o seu esforço é o ponto de partida e o que mais pode contar nessa caminhada. Entenda que só dependerá de você e das sua força de vontade. Retire um dia para isso e se empenhe, essa é a maior dica!