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Esportes que podem ser praticados dentro de casa

Descubra quais são os esportes considerados “seguros” da prática no conforto do seu lar. Clique aqui e confira maiores informações!

Estamos habituados a ter contato com esportes que usufruem muito de nossa capacidade física. Devido a isso, pouca gente sabe que alguns jogos de raciocínio lógico são considerados esportes… Mas por que? Bem simples, eles também gastam energia.

Quando existe um esforço por parte do cérebro, consequente a isso ocorre o gasto energético. Qualquer modalidade que mantenha esse gasto é considerada um esporte. Vamos conhecer no decorrer deste artigo algumas delas que poderão ser praticadas no conforto de sua casa.

Não há riscos de quebrar os enfeites e muito menos os móveis da sua mãe!

Xadrez

Trata-se de uma prática muito antiga que exige concentração + raciocínio lógico. Para armar uma boa estratégia, encurralar o rei adversário e dar o xeque-mate é preciso muito gasto energético. Muitos não sabem mas o xadrez é considerado um esporte, inclusive ocorre até campeonato mundial da modalidade anualmente.

Modalidade de esporte de raciocínio lógico. — Xadrez (Foto: Reprodução)

Caso você seja fera no xadrez, pode ir treinando na mesinha no centro da sala ou no quarto mesmo. É uma ótima opção e além da diversão, ganha estímulo ao cérebro, fazendo com que ele comece a operar de forma mais estratégica.

Dominó

O dominó é uma atividade muito praticada no nordeste. Considerado um esporte de raciocínio, assim como o xadrez. O jogo e/ou esporte precisará apenas de:

Uma mesa
Um jogo de peças
Duas ou quatro pessoas para jogar

Isso trará diversão na certa!

Modalidade de esporte lógico. — Dominó (Foto: Reprodução)

Peteca

A peteca é uma modalidade de esporte que não pode ser praticada na sala de sua casa. Se em seu lote houver um espaço, não precisa ser muito grande, só chamar os amigos e começar a diversão. É isso mesmo! Além de ser super divertido também é saudável pois ocorre a queima calórica e o gasto de energia. Exigindo que seu corpo inteiro se movimente, dos pés à cabeça.

Modalidade de esporte a ser praticado em casa. — Peteca (Foto: Reprodução)

Se tiver uma área ou um espaço razoavelmente grande, poderá praticar algumas outras brincadeiras como:

Betes
Queimada
Futebol de rua
Pular corda

O importante é se divertir!

Corrida modela o corpo? Verdade ou mito?

Descubra agora mesmo se a corrida tem o poder de modelar, ou não, o corpo. Informações detalhadas você acompanha aqui no Dicas Free. Confira!

Você que está querendo ficar de bem com a saúde, saiba que a corrida é uma ótima opção. Dentre os diversos benefícios que essa prática traz ao nosso corpo, modelar é uma delas. Contudo, alertamos que: para obter uma estrutura bem delineada é preciso suar a camisa, os resultados são a longo prazo. O objetivo só será alcançado se houver foco e força de vontade.

Para quem é sedentário e deseja entrar em forma, acompanhe algumas dicas expressas no decorrer da matéria envolvendo a modalidade. Informação: A corrida é um esporte barato, de fácil acesso e todos podem praticar, exceto casos relacionados a quadros clínicos. Você poderá praticá-la em academias, parques ou nas ruas. Não existe mais desculpa!

Homem correndo ao ar livre — Verdade, corrida modela o corpo (Foto:Reprodução)

Uma corrida saudável

Por ser uma modalidade que exige muito do esforço físico, é possível que inicialmente sinta alguma dificuldade. O coração baterá em ritmo acelerado, as células precisarão de mais oxigênio e também de nutrientes para funcionar normalmente. Fique tranquilo, isso é absolutamente normal. Seu organismo só precisa se adaptar.

Atenção! Não comece correndo, nem de curta ou média distância, isso acaba exigindo muito de seu corpo que ainda não está preparado, a resposta virá com dores musculares e até as temidas câimbras. Vá caminhando tranquilamente.

Orientamos que inicie o processo com um alongamento de 15 minutos para evitar possíveis danos aos nervos, juntas e músculos. Não corra, comece com uma caminhada de 30 minutos diários. Vá aumentando gradativamente a intensidade. Se você já está em ritmo acelerado, tente a corrida começando com pequenas distâncias, pare e caminhe. Sempre, um pique e uma caminhada.

Dicas básicas

» Durante a corrida, a respiração deve ser lenta e profunda, desta maneira absorverá melhor o oxigênio.

» A média de perca em 1 hora de corrida está para 600 e 800 calorias. De toda forma esses são dados relativos, já que a perda só se torna intensa de acordo com a intensidade do exercício praticado.

» Beba muita água e consuma sais minerais através de frutas e legumes. Faça ingestão de água antes, durante e após a corrida.

» A cada seis meses é recomendado que faça substituição do seu tênis de corrida, com o passar do tempo, naturalmente haverá comprometimento do amortecimento.

» Use roupas leves, short e camiseta. Os homens tem a opção de não usar a camiseta, já que transpiram mais.

» Pratique a corrida com prazer, sem exageros. A sobrecarga acarreta em lesões. Alterne dias de corrida, faça uma avaliação cardiológica e procure um treinador que possa te avaliar fisicamente.

Com uma alimentação balanceada seguindo à risca, você com certeza alcançará seus objetivos. Além de manter a saúde em dia, o corpo também obterá modelagem.

Corrida dos Reis

A corrida de Reis é um evento que acontece anualmente. Entenda quais são suas principais características e como funciona. Acompanhe!

A Corrida de Reis é um evento anual que ocorre em Brasília, se trata de um colorido amarelo pelas ruas da cidade. Não faz distinção, sendo permitida a inscrição de homens e mulheres, corredores e não corredores. Basta ter apenas coragem e determinação.

A justa causa visa especialmente promover a qualidade de vida entre os brasilienses e também com relação ao incentivo à saúde. Também pode ser considerado um atrativo turístico a todos que vem de longe visitar a capital do Brasil, a corrida já está em sua 44° edição.

Nenhum ano fora interrompido, gradativamente tende a aumentar a quantidade de inscritos e incentivadores da atividade física. A tradição já está inclusa no calendário da cidade e milhares de pessoas participam, sendo instituída até mesmo como Lei Distrital.

Dentre os principais objetivos para promoção da mesma, estão:

Celebração à qualidade de vida
Incentivo a saúde
Dedicação ao esporte

Também é um movimento importante devido a grandiosa arrecadação de alimentos. Tende-se notícia de que sua última edição foram cerca de 60 toneladas de alimentos que seriam doados a instituições carentes e sem fins lucrativos. Tudo isso é apoiado pelo GDF.

A Corrida de Reis é um evento esportivo da cidade de Brasília. — Corrida de Reis (Foto: Reprodução)
Créditos da imagem: http://paueprosacomunicacao.com.br/

Os corredores são acompanhados por equipes de profissionais de segurança, também é fácil o acesso a qualquer tipo de atendimento médico já que esse tipo de risco é sempre presente. Estima-se que a prova completa esteja entre 10 e 16 km. Hoje em dia, a corrida é tão importante que está classificada como a maior e mais tradicional prova de atletismo do Centro-Oeste.

Há pessoas de todos os lugares do Brasil participando do evento, é possível até mesmo que essa festa de cidadania seja reconhecida internacionalmente, devido sua repercussão no mundo inteiro. O evento também contribui com cerca de R$77 mil em prêmios àqueles que forem vencedores.

Também é interessante saber que eles são classificados por categoria, essa informação é indispensável na hora de sua inscrição. Você precisa estar incluso em alguma das categorias citadas abaixo:

Categoria Geral
Necessidades Especiais
Melhores Atleta do DF
Melhores Atletas Idosos

Além de todos esses prêmios, também são reservados os troféus para cada faixa etária. Atualmente, a organização do evento é de responsabilidade do Secretário de Esporte e toda sua equipe. Não se prive de fazer parte de todo esse show de cidadania. Confira agora mesmo maiores informações no site oficial Corrida de Reis.

Como remar no skate longboard?

Remar de skate longboard é um pouco diferente da maneira como fazemos com o skate convencional, descubra no decorrer desta matéria detalhes sobre o assunto.

Há quem diga que andar de skate é muito simples, principalmente aqueles que já possuem certa experiência. Mas a tarefa não é tão simples assim. Primeiro, vamos saber quem é o skate longboard…

O longboard é uma espécie de skate com aberturas no shape nas áreas frontais, ele é geralmente indicado para pessoas que costumam andar em calçadões, mais comuns em cidades litorâneas. Costumam ser de tamanho maior que um skate normal, com apenas algumas modificações nos detalhes e no shape.

Existem algumas formas de “fazer uma manobra” no long, mas isso é conversa pra veterano. De toda forma, vamos indicar abaixo quais são as principais manobras:

Downhill Speed
Downhill Slide
Freeride
Slalom

É muito importante que, para fazer tais manobras, você saiba o mínimo ou boa parte das informações sobre o long. É bom assistir vídeos tutoriais, ouvir opiniões de pessoas que andam a mais tempo, pedir dicas e até se orientar sobre a forma correta de remar e por falar nisso, vamos saber como esse passo funciona.

Remar no longboard

Assim como no skate comum, o shape é a parte mais importante de todo o long. Ele possui partes redondas nas áreas frontais da frente e traseira. Dessa forma ajuda a manter o equilíbrio e impedir que você caia durante a remada.

Quando estamos tratando do long, a coisa muito um pouco de figura. Considerando que as partes frontais do long não são iguais, é necessário que equilibre os dois pés no meio do shape, ou seja, não poderá fazer como nos skates normais e organizar os pés sobre as pontas do shape.

Alguns shapes de longs também podem apresentar frente e traseira um pouco mais fina, o que também dificulta a forma de andar. Antes de sair descendo ladeiras, é melhor se concentrar em aprender remar corretamente, uma queda pode ocasionar sérias lesões e fraturas.

Se possível, ande sempre com alguém já familiarizado com o esporte, pessoas que tem maior costume podem orientá-lo de forma adequada. Clique aqui e receba mais dicas.

Onde comprar os ingressos das Olimpíadas 2016?

Esportes é um assunto que sempre encanta o coração da maioria dos brasileiros. Confira através deste artigo os principais tópicos sobre a venda de ingressos para as Olimpíadas 2016.

Olimpíadas 2016

Ultimamente o Brasil tem sediado a maioria dos grandes campeonatos de esporte, bem como Copa do Mundo 2014 que está aí para não nos deixar mentir. Com isso, o país tem se empenhado grandiosamente em obter recursos e situações compensáveis, nos trazendo e levando ao mundo um espetáculo.

Muita gente fica ansiosa para comprar um ingresso e garantir seu lugar nos primeiros ou em qualquer um dos jogos. É por isso, que a venda de ingressos é realizado antecipadamente. Estima-se que os mesmos comecem a ser vendidos a partir de Junho de 2014/2015. Quem chegar antes, com certeza leva os melhores preços.

Não há muito o que se empolgar, os preços estão realmente salgados e para pagá-los os brasileiros devem ter muito amor ao esporte. Considerando que a procura por ingressos também é grande, os preços só tendem a aumentar. É por isso que os interessados devem procurar os pontos de venda agora.

Olimpíadas 2016 (foto: reprodução)

O Rio terá cerca de 7,1 milhões de ingressos a venda. O que se tem notícia, é que esses serão “mais baratos”, com um preço referente a US$36 dólares. Mas é bom ressaltar que a maioria dos cariocas chegarão na frente e os terão, já que os ingressos são voltados exclusivamente para eles.

Os preços também podem variar de acordo com o esporte que você vai assistir. O custo pode estar entre R$135,00 à R$6.306,00 (para ver a abertura). Embora houvesse a anunciação sobre o momento de iniciação das vendas, ainda não se tem conhecimento de nenhum site ou instituição que esteja realizando o trâmite.

Para facilitar, você poderá se cadastrar e acompanhar o site oficial das Olimpíadas 2016, o Rio16. Para efetuar o cadastro, basta rolar a barra para baixo e procurar a opção “NEWSLETTER – Cadastre-se e receba por e-mail as últimas notícias do Rio 2016”, o site também disponibilizará todas as suas atualizações através do e-mail.

De qualquer forma, lembre-se que deverá preparar o bolso e o grito na hora de torcer pelos brasileiros. As Olimpíadas 2016 prometem grandes emoções e os brasileiros (como de praxe) não podem perder toda essa beleza. No Rio16, você também poderá ficar por dentro do orçamento, responsabilidades, atrações e mais.

Planos de aula de Educação Física

Os planos de aula de educação física devem ser baseados, principalmente, em esportes e qualquer outras atividades que fazem a movimentação do corpo. Para mais informações sobre o assunto, confira neste artigo.

Educação Física

Uma aula de educação física deve conter vários aspectos no seu plano. Os alunos devem trabalhar específicas partes do corpo e também executar a movimentação necessária. Todos os alunos devem ter participação direta no plano de aula e ainda apresentar resultados satisfatórios ao fim do ano.

Todos aqueles que tiverem pontos relacionados a cooperação, entusiasmo e responsabilidade, passarão normalmente ao fim do bimestre. O objetivo é que o aluno tenha dominado todas as técnicas e também esteja apto a praticar o esporte, no qual o mesmo será avaliado.

Plano de aula

Tempo – Estratégia – Conteúdo – Material Utilizado

02 minutos – aquecimento – alongamento – não necessita

05 minutos – o desenvolvimento do esporte em si – educativo – o utilizado para o esporte

08 minutos – prática do jogo ou esporte estabelecido – aplicativo – o utilizado para o esporte

03 minutos – discussão do esporte ou jogo – volta a calma – não necessita

O plano de aula poderá ser diferente em especificidade do esporte no qual está sendo dado. A cada bimestre, é importante que o plano seja renovado para testar as habilidades dos alunos e permitir que seus corpos não se acostumem com uma mesma atividade, melhorando o condicionamento físico.

É interessante que o professor tenha a sensatez de organizar, calmamente, cada plano de aula dando aos alunos eles o produto necessário para o desenvolvimento da mesma. Fique atento quanto a capacidade de desenvolvimento de cada criança ou adolescente e procure saber se há impedimento físico em seu histórico.

O planejamento educacional deve ser algo levado extremamente a sério pelo professor. Se o material utilizado para o desenvolvimento for a bola, por exemplo, é necessário que você abra todos os caminhos relacionados ao material e estimule seus aprendizes a formar boas táticas ao usá-la.

Alguns alunos ficam felizes em praticar os mesmos esportes, como o futebol ou vôlei. Contudo, há outros que necessitam de atividades diferentes, por isso, faça planos de aula que realmente supram as expectativas de todos. Faça um levantamento para identificar quais os melhores esportes para cada época.

Melhores jogadores do mundo

Os melhores jogadores do mundo são classificados segundo seu desempenho durante todo o ano. Para saber quais foram os principais e qual deles foi campeão em vezes consecutivas, confiram nesta matéria.

Melhores jogadores do mundo

Por volta do ano de 1991, a FIFA começou a premiar alguns jogadores com o título de melhor do mundo. Há quem diga que melhores do mundo não existem, sempre haverá alguém que desempenhará melhor o seu trabalho. Embora isso tenha um fundinho de verdade, no futebol, estar no topo é o desejo de todos.

Durante a época de premiação, os jogadores costumam ficar muito apreensivos para saber o resultado, principalmente quando estão classificados entre os melhores e favoritos ao prêmio. Não é apenas os homens que podem estar dentro da disputa, há também as favoritas ao topo, mas concorrem em categoria diferente.

Até o ano de 2009 (ano do término dos títulos), as votações eram feitas através de capitães e técnicos de todo o mundo. As equipes de vários países se reuniam em função de escolher o melhor jogador e então o “coroar”. Os jogadores que estiverem com maior número de pontos, acarretam o título á si.

Hoje em dia, essa premiação é feita somente aos grupos futebolísticos de mulheres, contudo o sistema continuou de uma maneira diferente. O FIFA Ball d’Or é uma premiação feita anualmente. Ela tem a mesma intenção do que o projeto passado, só que ao apresentar o melhor jogador do ano anterior.

Fora fundada exatamente no ano de 2010, após a junção feito pelo Melhor Jogador do Mundo FIFA e o FIFA Ball d’Or. Hoje em dia, acontece uma cerimônia feita somente para pessoas envolvidas no mundo do futebol e suas respectivas famílias.

Neste meio, é entregado o prêmio de Melhor Jogador e Jogadora do Mundo. Foram muitos os jogadores que levaram o “prêmio” mais de uma vez desde o ano de 1991. Vamos conhecer abaixo, os melhores jogadores do mundo, eleitos anualmente do ano de 1991 para 2013.

1991 – 1° lugar, da Alemanha, Lothar Matthaüs

1992 – 1° lugar, dos Países Baixos, Marco Van Basten

1993 – 1° lugar, da Itália, Roberto Baggio

1994 – 1° lugar, do Brasil, Romário

1995 – 1° lugar, da Libéria, George Weah

1996 – 1° lugar, do Brasil, Ronaldo

1997 – 1° lugar, do Brasil, Ronaldo

1998 – 1° lugar, da França, Zinédine Zidane

1999 – 1° lugar, do Brasil, Rivaldo

2000 – 1° lugar, da França, Zinédine Zidane

2001 – 1° lugar, de Portugal, Luís Figo

2002 – 1° lugar, do Brasil, Ronaldo

2003 – 1° lugar, da França, Zinédine Zidane

2004 – 1° lugar, do Brasil, Ronaldinho Gaúcho

2005 – 1° lugar, do Brasil, Ronaldinho Gaúcho

2006 – 1° lugar, da Itália, Fábio Cannavaro

2007 – 1° lugar, do Brasil, Kaká

2008 – 1° lugar, de Portugal, Cristiano Ronaldo

2009 – 1° lugar, da Argentina, Lionel Messi

2010 – 1° lugar, da Argentina, Lionel Messi

2011 – 1° lugar, da Argentina, Lionel Messi

2012 – 1° lugar, da Argentina, Lionel Messi

2013 – 1° lugar, de Portugal, Cristiano Ronaldo

Lionel Messi

Messi é um dos maiores jogadores do mundo, sendo eleito como melhor 4 vezes consecutivas. — Lionel Messi (Foto: Reprodução)

O jogador que mais vencei o título de melhor do mundo foi Lionel Messi, sendo campeão 4 vezes consecutivas e ocupando o segundo lugar um ano seguinte. O jogador da Argentina é muito conhecido entre seus fãs e se tornou responsável pelas maiores conquistas futebolísticas atualmente.

Messi, como é chamado popularmente, atua no campo como atacante e meia ofensivo. Quando não está participando de competições pela Argentina, faz parte do Barcelona. Se tornou capitão do time no ano de 2011 e nunca mais deixou seu lugar. Nasceu dia 24 de Junho, é casado e tem 26 anos.

Seu salário está calculado em cerca de 16 milhões de euros mensais. Seu filho ganhou o nome de Thiago Messi e sua esposa chama-se Antonella Roccuzzo. Possui descendência espanhola e argentina, hoje em dia tem sua residência fixa na Argentina. Messi também se propõe a uma carreira publicitária quando se aposentar do futebol, diz ele.

Brasil Voluntário Copa 2014 e lugares para trabalhar

O Brasil Voluntário é um programa criado no ano de 2014 para beneficiar os organizadores da copa. A organização deseja contar com o trabalho dos brasileiros, sem remuneração. Para saber mais sobre os lugares onde há seleção e quem pode participar, só conferir nesta matéria.

Brasil Voluntário

O Brasil Voluntário para Copa 2014 busca pessoas para trabalhar durante o período dos jogos. Em todos os estados brasileiros, é possível fazer parte da programação e ainda participar dos projetos. A inscrição daqueles que tem interesse deve ser feito por volta do mês de março.

Em lugares onde a cota não foi alcançada, o programa inicia outro prazo aos cidadãos. Estima-se que tenha cerca de 34 a 50 mil vagas de trabalho espalhadas por todo Brasil, principalmente em São Paulo e Rio de Janeiro. Uma espécie de treinamento a distância é feito para que a seleção ocorra com sucesso.

Nesse ano, o treinamento começou com cerca de 11 mil inscritos, em lugares como Manaus houve mais de uma chamada para que fossem ocupadas todas as vagas. Nesse ano, houve um número de 46 mil pessoas inscritas e que participarão do evento diretamente.

Lugares para trabalhar

Como dito acima, a maior parte dos estados brasileiros estão envolvidos no programa da FIFA. Os principais pontos onde os voluntários irão trabalhar, são pontos turísticos, festas, aeroportos e todas as áreas, onde haverá necessidade de mão de obra. Nenhum trabalhador será remunerado.

Os principais estados são:

» Belo Horizonte

» Brasília

» Cuiabá

O Brasil Voluntário é um programa do Governo que pede ajuda aos trabalhadores brasileiros para o melhor desenvolvimento das áreas na Copa — Copa 2014 – Voluntários (Foto: Reprodução)

» Curitiba

» Fortaleza

» Manaus

» Natal

» Porto Alegre

» Recife

» Rio de Janeiro

» Salvador

» São Paulo

Benefícios

Os únicos benefícios que o mesmo obterá, são proximidade com culturas diferentes, ampliação de conhecimento e melhora no acréscimo de pontos ao currículo profissional. Todos que se disponibilizarem tem direito a alimentação, uniforme, certificado e seguro de vida para qualquer acidentes físicos.

Posso participar?

Se você deseja participar do programa, é necessário que não perca o período de inscrições do estado onde reside. Os requisitos são: ter maioridade (18 anos), endereço fixo no Brasil e disponibilidade de horário sem especificação de horários e datas para exercer a função.

Também é importante que tenha conhecimento (mesmo que básico) de outros idiomas, já ter sido voluntário outras vezes, o mínimo de formação acadêmica e cursos. Quem passar pelo processo seletivo, iniciará um curso de aprendizado afinco a distância e só então poderá exercer o trabalho.

Ao participar, você também poderá aprender algumas técnicas de primeiros socorros, hospitalidade, segurança e história da cultura de cada cidade-sede. Em Brasília e no Rio de Janeiro, cerca de mais de 4.500 pessoas já foram aprovadas, estando aptas a trabalhar na Copa.

Qual a melhor prancha de surf?

O surf é um esporte que vem tomando espaço cada dia mais no coração dos brasileiros. Se você é iniciante e deseja saber qual a melhor prancha, acompanhe este artigo e confira algumas dicas.

Pranchas de surf

As pranchas de surf, devem ser adaptadas de acordo com o tamanho, peso e medidas de cada pessoa. Para indicar qual a melhor prancha, é necessário que haja uma breve avaliação do seu perfil. As pranchas tendem a ter marcas que dificilmente podem ser consideradas “ruins”. Por isso todas são válidas.

Uma das perguntas mais frequentes em iniciantes de surf, é basicamente com que prancha é possível fazer a inicialização do esporte. A melhor prancha no caso dos iniciantes, é qualquer uma equivalente ao tamanho 6.0 ou 6.2. As marcas geralmente são SNAPY, JS, SIMON ANDERSON, AL MERRICK e NEW ADVANCE.

pranchas-de-surf

Dicas

Por isso, a principal dica é que você vá até uma loja especializada em surf, e peça ao atendente que faça uma breve avaliação sobre o seu perfil e lhe indique a melhor prancha a ser comprada. Através de sites na internet, também é possível fazer a compra das mesmas, você só precisará saber qual ideal para o seu tamanho.

Clicando aqui, você estará entrando em um site, onde é possível ter uma noção de preços e tamanhos de inúmeras pranchas. Principalmente das marcas citadas acima. Uma dica superficial que sempre ajuda é: Se você é iniciante, quanto maior a prancha, melhor. Explicaremos porque.

Primeiramente, isso fará com que você tenha um equilíbrio muito maior durante a vinda das ondas. Será possível ficar de pé o quanto antes. Existem algumas marcas brasileiras de pranchas, que tem um diâmetro ideal para todos aqueles que estão se iniciando dentro do esporte.

Identificar a prancha

Para identificar sua prancha, procure saber quantos “pés” ou “polegadas” a mesma tem. Essa é a maneira mais rápida de identificar o tamanho de uma prancha. Quanto mais “pés” ou “polegadas” ela tiver, maior será e mais ideal para você. Aqueles que não são iniciantes, deverão acompanhar seu processo com um atendente, para diminuição da mesma.

Por fim, é completamente necessário que você opte por uma prancha leve. Não é indicado que você compre alguma com um peso muito maior do que o seu, ou que não consiga facilmente movê-la. Seja dentro ou fora da água. Podem ser encontradas em cores variadas, de acordo com o seu gosto.