Matemática 4 operações básicas e exercícios: Somar, Subtrair, Dividir e Multiplicar

As 4 operações básicas da matemática são essenciais para realizar qualquer cálculo imposto por uma questão, sendo ela relacionada a qualquer assunto. As regras desses sinais é o que faz dizer que algo pode estar certo ou errado em âmbito matemático.

Antes de mais nada é importante que a regra abaixo seja gravada, pois ela é essencial para realizar todos os tipos de contas.

Regra de sinais

+ com + = +

– com – = +

+ com – =

– com + =

Adição

A adição é o ponto de partida em aprendizagem dos cálculos. Ela soma tudo o que está separado e que queremos juntar. Esse processo pode ser dado por forma positiva e negativa. Veja abaixo:

* Exemplo 1

12+5+2=17

Como todos os sinais são positivos, a soma pode ser realizada de todas as maneiras, trocando os números de ordem, que o resultado sempre dará o mesmo.

* Exemplo 2

– 10+(-3)= -13

O -3 é colocado entre parenteses para que o sinal de adição e subtração não fique juntos. Para fazer esse cálculo, basta apenas observar a regra de sinais. No caso o cálculo acima pode ser representado também (analisando pela regra dos sinais) como:

-10-3=13

 

Subtração

A subtração corresponde a contas ou situações nas quais desejamos retirar uma quantidade de outra para visualizar o que irá sobrar.

* Exemplo 1

90-40=50

Na subtração, se fizermos a inversão dos números que permanecem antes do sinal de igualdade ou diminuir um número maior por outro maior, o resultado final iŕa possuir um valor negativo. Veja:

40-90=50

 

Multiplicação

A multiplicação irá corresponder sempre a soma de parcelas iguais de qualquer número.

* Exemplo 1

5*5*5*5*5*5=30 ou 5*6=30 ou 6*5=30

A ordem dos números (ou fatores) nunca irá alterar o resultado da questão.

Todas as vezes em que surgir uma multiplicação em uma conta que possua somatórias ou subtrações, ela deverá ser realizada primeiro.

* Exemplo 2

2*(2+3+4)=(2*9)=18 ou

2*(2+3+4)=(2*2)+(2*3)+(2*4)=4+6+8=18

Sempre que um número multiplicar uma soma, ele irá multiplicar portanto cada parcela.

 

Divisão

Esse processo se dá quando desejamos dividir um total de produtos em partes iguais ou quando desejamos saber quantas vezes um número cabe dentro de outro.

* Exemplo 1

12/3=4

As divisões podem conter números exatos ou não. O resto do cálculo nesses casos, sempre deverá ser positivo e menor que o divisor. Caso isso não ocorra, a divisão não existe ou foi calculada de forma errada.

Exercícios resolvidos com as principais 4 operações matemáticas

1° (Adição)

a) 2+2=4

b) 5+1=6

c) 125+43=168

d) -2+(-5)=-7

e) -30+(-59)=-89

 

2° (Subtração)

a) 10-2=8

b) 4-3=1

c) 7-4=3

d) 100-103=-3

e) 24-30=-6

 

3° (Multiplicação)

a) 5*5=25

b) 10*2=20

c) 65*100=6.500

d) 2*(5+3)=16

e) 3*(7+2)=27

 

4° (Divisão)

a) 10/2=5

b) 100/25=4

c) 6/2=3

d) 36/6=6

e) 20/8=2,5

Definindo os músculos das pernas

Definir os músculos

Definir os músculos das pernas, nem sempre é uma tarefa fácil. Existem uma sucessão de exercícios, acompanhados de uma alimentação correta + hábitos diários saudáveis = que farão você chegar até lá. Para ter pernas definidas, é necessário muita disciplina e ordem na hora de se alimentar e seguir os treinos.

Se você tem problemas com o ganho de massa muscular, é necessário que acompanhe sua alimentação com uma quantidade exata para o seu corpo de suplemento alimentar. Daremos abaixo uma série de exercícios que devem ser praticados diariamente para fortalecer e definir os músculos de suas pernas.

Segredos para Definição Muscular

Treino

  • Rotação de tronco nível I
  • Rotação de tronco nível II
  • Glúteo deitado
  • Glúteo deitado com duas pernas
  • Fortalecimento do quadril
  • Prancha 4 apoios
  • Crunch
  • Crunch oblíquo
  • Prancha 6 apoios

Cada um desses exercícios tem funcionalidade para determinada área de sua perna. Ingerir alimentos que proporcionem energia, como o açaí, é um dos pontos principais para se ter disposição para os treinos diários. Há uma forma bastante eficaz usada por vários atletas e praticantes da musculação, a Creatina.

A Creatina é completamente auxiliadora. Contudo, é necessário saber que ela só pode ser usada por pessoas interessadas em ganhar massa. Quem tem o peso muito acima de seu ideal, não deve de maneira nenhuma ingerir o produto.

 Dicas

Algumas dicas ainda bastante desconhecidas, podem ser importantíssimas para quem deseja perder peso, antes de criar músculos. A caminhada é uma aliada a todas as atividades físicas, além de trazer resistência ao corpo, ela diminui a ansiedade por comida e aumenta a disposição.

Embora não haja fome, comer depois dos exercícios físicos é completamente indispensável. Seu corpo perdeu muita energia e precisa se recompor. Por isso, comer depois de um treino é muito indicado, e principalmente comer a quantidade correta que fará a satisfação sem acumulo de gordura.

Se você tem uma vida muito corrida, prefira barras de cereal light. Mas não deixe de comer de 3 em 3 horas, também faça exercícios durante o dia, como subir escadas, brincar com seus filhos e até mesmo serviços domésticos são capazes de fortalecer as pernas, principalmente o agachamento.

Conheça também os alimentos que ajudam na definição das pernas:

  • Gelatina
  • Ovos
  • Azeite de Oliva
  • Abacaxi
  • Soja
  • Cereja
  • Espinafre
  • Carne vermelha

Existe um exercício muito simples que pode ajudar na definição dos seus músculos. Pode ser praticado em qualquer lugar, basta somente sentar-se ao chão e levantar sem o apoio das mãos. É um dos exercícios mais intensos para a definição das coxas, panturrilhas e áreas inferiores das pernas.

Antes de começar seu treino, sente com o seu instrutor e peça orientações para fazer uma série especial para pernas. Nas academias existem toda espécie de aparelhagem necessária para fazer com que suas pernas fiquem bem definidas e você se sinta satisfeito. Basta disciplina e organização.

Como ficar com a barriga de tanquinho?

Barriga de Tanquinho

Para conseguir a tão sonhada barriga de tanquinho, é necessário um longo processo. Embora pareça simples, o processo é demorado e exige de você muito esforço. Os estudos comprovaram, que cerca de 80% da gordura na barriga pode ser resolvida com o processo de se alimentar corretamente.

Por incrível que pareça, os exercícios tem apenas uma parcela de ajuda nesse processo. Contudo, eles são indispensáveis. Não pense que somente com uma alimentação correta é possível ter uma “barriga de tanquinho”. A tão sonhada barriga, geralmente está entre os sonhos masculinos.

Uma sucessão de exercícios é capaz de lhe ajudar. Mas uma coisa é certa, nem pense que alcançará seus objetivos da noite para o dia, para chegar aonde quer serão necessários no mínimo 1 ano de atividade física regular, alimentação correta e hábitos saudáveis. Os treinos aeróbicos também influenciam.

barriga de tanquinho
(Foto: Divulgação)

Alimentos que ajudam a definir o abdômen

  • Vagem
  • Cranberry
  • Espinafre
  • Mexerica
  • Alface
  • Abacaxi
  • Pepino
  • Laranja
  • Aipo
  • Maçã

 

  • Repolho
  • Cenoura
  • Brócolis
  • Aspargo
  • Beterraba
  • Couve-flor
  • Agrião
  • Pimenta
  • Abobrinha

A ingestão desses alimentos combinados em suas refeições, juntamente com o hábito de tomar uma quantidade referente a 3 litros de água diariamente, são fundamentais para chegar nos resultados que deseja.

Exercícios

A combinação dos exercícios também podem ser de uma ajuda impressionante. O auxílio de um instrutor, pode fazer com que chegue muito mais rápido aonde deseja. Fique atento aos exercícios que devem ser praticados a seguir.

  • Prancha frontal 
  • Abdominal frontal
  • Abdominal infra solo
  • Abdominal simples
  • Abdominal sit-up 
  • Abdominal com bola 
  • Pilates 
  • Ioga 
  • Fit-ball 

A corrida também é fundamental. Para conferir algumas soluções para romper a gordura localizada na região abdominal, acompanhe este outro artigo que lhe trará mais clareza sobre o assunto. Clique AQUI e confira quais os procedimentos poderá tomar para ajudar na definição do seu abdômen.

Enjoo na gravidez

Enjoos

Apesar da gravidez ser uma linda fase da vida da mulher e trazer felicidade ao casal, ela pode ser terrível em alguns pontos para a gestante. Os enjoos incomodam muito mais do que se pensa. Há mulheres que ficam enjoadas com cheiros, com sabores e até de ver algum alimento ou qualquer coisa que a enoje.

Algumas delas, não sofrem tanto com os enjoos, tudo depende de algumas características da mulher em si e também do organismo. Há mulheres que sofrem com o excesso de sono, outras com as tonturas. Enfim, tudo dependerá muito mais da grávida do que das circunstâncias.

Para sorte das gestantes em geral, há alguns remédios que podem ajudar a diminuir o enjoo. Para combater o número de 70% das grávidas que sofrem com o problema, existem alguns hábitos que poderão ajudar, também são encontradas algumas receitas imbatíveis para controlar os enjoos.

enjoo na gravidez
Mulher com enjoo durante a gravidez. (Foto: Divulgação)

Hábitos

  • Coma biscoitos no desjejum, antes de levantar da cama
  • Não exagere na quantidade de alimentos
  • Se alimente de duas em duas horas
  • Evites gorduras
  • Evite frituras
  • Beba muita água diariamente
  • Faça uma lista do que te deixa enjoada
  • Use gengibre para amenizar os enjoos

Vale sempre lembrar que embora seja viável a algumas mamães seguirem os procedimentos, para outras esses mesmos hábitos não funcionam. Nesses casos é ideal que você procure seu médico e peça orientações. Possivelmente ele irá lhe receitar algum medicamento para diminuir os enjoos.

Receitas

Algumas receitas caseiras podem evitar os enjoos frequentes, mas não acabar com eles. Primeiro de tudo, procure identificar o que não lhe deixa enjoada. Alimentos que contém ácido úrico, como algumas frutas cítricas geralmente ajudam na redução dos enjoos.

Tenha uma garrafinha de água, e faça uma espécie de suco de limão sem açúcar. Basta somente espremer alguns limões, (cerca de apenas 3) e deixar em um litro de água. Beba esse líquido todos os dias, sempre que sentir os enjoos. Cheirar o limão, também ajuda algumas mulheres.

Evitar comer alimentos que contenham pimenta pode ser fundamental. A ingestão de lactose, faz com que seu estômago fique mais vulnerável aos vômitos e enjoos, por isso, evite. Exercícios ao ar livre são os mais indicados para grávidas. Todo cuidado é pouco, recentemente foi comprovado que mulheres que sentem enjoos constantes tendem a ter aborto espontâneo mais fácil.

Como Deixar as pernas Musculosas

Para deixar as coxas musculosas é necessário praticar atividades físicas.
Para deixar as coxas musculosas é necessário praticar atividades físicas.

As pernas são formadas basicamente por quatro partes, sendo a parte da frente da coxa que é denominada como quadríceps, a parte traseira da coxa que é denominada como Bíceps Femural, os Tríceps Sural que é denominada como Panturrilhas e a parte interna das coxas que são denominadas como adutores. Estas partes são as que devem ser mais trabalhadas, caso haja interesse em deixar as coxas e as pernas de maneira geral musculosas e definidas.

Estas partes podem ser trabalhadas através da prática de exercícios físicos localizados, da musculação, da prática de esportes, ambos conciliados com uma alimentação balanceada.

Fortalecimento e definição dos músculos.
Estepe

As atividades físicas auxiliam no desenvolvimento e no fortalecimento e definição dos músculos, além de também auxiliarem na perda de gorduras localizadas nesta região e no ganho de massa muscular magra. Veja a seguir um guia com dicas de exercícios físicos que auxiliam no ganho de massa muscular e na definição muscular das coxas e dicas de alimentação.

Guia com de exercícios físicos que auxiliam no ganho de massa muscular e na definição muscular das coxas:
Observação:
Antes e depois de praticar qualquer tipo de atividade física é necessário fazer exercícios de alongamento, pois os mesmos evitam o acometimento de lesões e distensões musculares.

Agachamento:
Neste exercício é necessário ficar de pé, e as pernas devem ficar ligeiramente afastadas na largura dos quadris e os joelhos devem ficar flexionados e os braços devem ficar inclinados para frente, assim como o tronco. Em seguida basta flexionar os joelhos, fazendo movimentos de subir e descer.
É recomendado fazer 5 séries com cerca de 10 ou 12 repetições, e o peso da caneleira deve ser conivente com a estrutura física e o habito de praticar atividades físicas, para que dessa maneira sejam evitadas as lesões musculares.

Exercícios para enrijecer os músculos das pernas.
Exercícios para enrijecer os músculos das pernas.

Agachamento Unilateral:
Neste exercício é necessário ficar de pé, e fazendo um processo de dar passos contínuos para a frente e em seguida do passo fazer um agachamento.
É recomendado fazer 3 séries com 10 repetições em cada perna, dando um intervalo de 10 minutos em cada série.

Extensão de cocha com canela:
Neste exercício é necessário ficar na posição de três apoios (dois braços e uma perna apoiados sob o colchonete no chão), então o joelho deve ser elevado e em seguida flexionado sendo completamente estendido acima da linha dos glúteos.
É recomendado fazer 3 séries com cerca de aproximadamente 12 ou 15 repetições em cada perna.

Abdução de pernas:
Neste execício é necessário colocar as caneleiras fixas no tornozelo e em seguida deitar de lado. A perna de baixo deve ficar semi-flexionada e a perna de cima deve ficar estendida no sentido diagonal, um braço deve permanecer à frente do corpo, dessa maneira dando apoio e o outro braço deve apoiar a cabeça. Em seguida a perna deve ser elevada, seguindo movimentos de subir e descer lentamente.
É recomendado fazer 3 séries com cerca de aproximadamente 10 ou 12 repetições em cada perna.

Dicas de para tornear e fortificar os músculos das coxas..
Abdução de pernas

Dicas de Alimentação:

  • – É recomendado comer pequenas porções em intervalos intercalados, equivalentes a cada duas horas e meia;
  • – É recomendado fazer diariamente cerca de aproximadamente 5 a 6 refeições, sendo que a quantidade das porções a serem ingeridas poderão variar de acordo com o peso e de acordo com o objetivo (caso seja ganho de massa, a quantidade deve ser maior).
  • – Nas refeições é importante agregar todos os grupos de alimentos, dando enfase aos que proporcionam maior quantidade energética tais como os carboidratos, gordura vegetal, proteínas, frutas e vegetais;
  • – No período noturno é recomendado ingerir maior quantidade de proteínas e de vegetais, evitando os carboidratos.