Para quem nunca viu, a ração humana, é um pó parecido com o suplemento alimentar. Em sua composição encontraremos cereais integrais diversos e também adição de sementes. É rica principalmente em fibras e diminui consideravelmente a forma como o carboidrato se transforma em açúcar no sangue.
Dentre seus principais benefícios, está o processo mais lento da transformação do açúcar que pode levar ao não acúmulo de gordura na região abdominal. A dieta consiste em refeições diárias e mínimas, cerca de 6 por dia, uma delas precisará ser substituída pela ração.
Além disso, é indispensável que tome um copo de água em jejum todas as manhãs. A forma de preparo do produto é bem simples, você precisará de 2 colheres de sopa da mesma misturada com sucos, água, leite ou iogurte. Conheça agora as principais vantagens de desenvolver a dieta:
- Bom funcionamento do organismo;
- Aumento de saciedade;
- Controle do colesterol e triglicerídeos;
- Alto teor de fibras;
Contudo, ela não se baseia só em vantagens, a única e principal desvantagem está naturalmente na substituição de uma refeição. É possível que nesse período você tenha mais fome do que o comum, já que categoricamente ficará cerca de 6 horas “sem se alimentar”.
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Pensando nisso, os especialistas acham justo que faça a mistura do produto a frutas ou iogurtes e sempre consumir no intervalo das refeições. A dieta também não é estimulante a reeducação alimentar, apenas faz a troca de uma refeição, não é milagrosa e necessita do mínimo de esforço de sua parte.
Ela deve ser acompanhada com uma rotina diária de exercícios físicos. Lembrando sempre que o almoço e o café da manhã não podem ser substituídos pela ração humana. Também é importante fazer ingestão diária de 2 litros de água, isso ajudará a dissolver as fibras e melhorar o funcionamento do seu organismo como um todo.
É possível também que você tenha mais dificuldade de segui-la do que as dietas convencionais, isso por um motivo bem simples, é muito complicado trocar uma saborosa refeição por um “shake” sem sabor. É por isso que necessitará de muito “jogo de cintura” para conciliar suas refeições e fazer misturas adequadas.
Há mulheres que relatam perdas de peso incríveis, mas é sempre bom lembrar que isso depende da mulher em si, não necessariamente da dieta. É preciso força de vontade na mesma proporção e muito cuidado com a alimentação, além das práticas saudáveis como exercícios físicos diários.
Cardápio
Cardápio meramente ilustrativo, é necessário uma consulta ao nutricionista para saber mais sobre suas limitações alimentares.
Desjejum
* Suco de mamão com 3 colheres de ração
* 1 fatia de pão integral + margarina ou requeijão light
Lanche da manhã
* 1 maçã
Almoço
* Salada a vontade
* 1 colher de sopa de ervilha
* 2 peitos de frango grelhado
* Verdura cozida
Lanche da tarde
* 1 iogurte
* Castanhas
• Jantar:
* Salada a vontade
* Brócolis refogado no alho
* 3 colheres de carne moída refogada
Você poderá fazer as alterações que desejar, lembrando sempre de evitar carboidratos, preferindo alimentos ricos em proteínas. Os ovos também são bons auxiliadores e podem facilmente substituir o jantar, as porções de carboidratos são recomendadas no café da manhã e no almoço.
