Cansado de lutar contra as gordurinhas localizadas na região abdominal e não sabe o que fazer? Simples! Clique aqui que a gente te dá a solução. Conheça o q48 JÁ!
É muito comum contabilizar cada vez mais números de pessoas insatisfeitas com o próprio corpo, mas ao mesmo tempo cansadas de tentar incessantemente métodos tradicionais que não fazem a menor diferença em seus corpos e metabolismos.
A rotina da musculação é basicamente a mesma dia após dia, você se veste, caminha até a academia e faz sua sequência de sempre com o instrutor que preparou o seu treino. Também já se cansou dessa situação e quer mudar de verdade?
Um personal trainer especializado em Educação Física, resolveu criar um método que resolveria os seus problemas. O q48 é um sistema de emagrecimento que começa a te dar resultados em até 48 horas, ele promete principalmente queimar gordura na região abdominal.
Dentre seus principais benefícios, podemos citar:
Perda de gordura;
Eliminação da gordura localizada na região da barriga;
Tonificação da musculatura.
Como funciona?
O esquema se inicia da seguinte forma, você precisará dispor de apenas 15 minutos diários e realizar uma sequência específica de exercícios físicos que serão responsáveis por começar a transformação em seus músculos.
Contudo, é preciso ter disciplina e retirar diariamente o tempo estipulado, evitando ao máximo a não efetuação das atividades. Muitas pesquisas realizadas envolto às atividades físicas, revelam que os exercícios que realmente fazem diferença, são os de alta intensidade.
Isso significa que seu corpo exigirá mais de si na hora de combinar força + velocidade, juntamente com intensidade + pouco tempo. O programa pode ser considerado perfeito pois ainda que esteja em período de descanso, continuará queimando.
Resultado de 1 ano em 8 semanas! (Foto: Reprodução)
Só há uma forma de descobrir como esse método pode revolucionar a sua vida e mudar de uma vez por todas o seu corpo…
Entenda quais são os 5 segredos capazes de fazer com que perca peso com mais rapidez assim que cortá-los de sua alimentação diária, confira!
A gordura localizada é uma das coisas que mais incomodam homens e mulheres em todo o mundo. O desconforto causado por elas vai muito além da aparência física desagradável, atrapalham principalmente a compra de roupas e podem gerar até mesmo uma depressão causada por baixa autoestima.
Os métodos para conter esses prejuízos são aqueles que ouvimos falar em todos os lugares, acompanhados sempre dos três pilares mais importantes:
Exercício físico;
Alimentação balanceada;
Descanso.
Embora essas sejam práticas indispensáveis, ainda existem alguns segredos que muita gente desconhece e devido a isso não acelera o seu processo de emagrecimento ou a eliminação de gordura localizada. De toda forma, o Dicas Free lhe contará logo abaixo como identificar o que está lhe engordando e controlar o acumulo de gorduras.
1° Evite carboidratos – Embora muita gente não acredite e utilize a desculpa “o seu corpo precisa de carboidrato”, não são todos os tipos que possuem nutrientes e benefícios ao nosso corpo, entenda de uma vez que o seu corpo precisa de carboidratos de baixo índice glicêmico e não de qualquer tipo.
2° Arroz, macarrão e pão – Esses são os três venenos mais escondidos em meio a alimentação diária, o arroz não possui nenhum tipo de nutriente eficaz para promoção de sua saúde, bem como o pão e o macarrão, feitos apenas à base de farinha de trigo. Além disso, eles são carboidratos de alto índice glicêmico, apenas de cortá-los o seu corpo responderá funcionando perfeitamente e eliminando as gorduras extras.
3° Cervejinha – Aquela cervejinha gelada do fim de semana tem mais poder de inchar você do que os fast-foods no Mc Donalds (apesar de não ser recomendado a ingestão de fast-foods). O que queremos dizer é que, quanto menos você ingerir álcool, menos calorias juntará e mais peso e gordura perderá.
4° Água com gás e sabor – Embora alguns nutricionistas acreditem que a água com gás e sabor pode ser consumida normalmente, outros orientam que esse tipo de bebida é totalmente dispensável. O gás pode fazer um processo de acumulo de celulites ainda que em pouca quantidade, essas bebidas possuem açúcares.
5°Comer enquanto come – De maneira nenhuma faça ingestão de líquidos enquanto come, isso dilata o seu estômago e faz com que esse órgão estique-se, dando maior brecha para a junção de gordura.
Outras dicas interessantíssimas
Gordura localizada. (Foto: Reprodução)
Coma peixes e frutos do mar ao menos uma vez por semana.
Prefira frutas vermelhas.
Prefira frutas com grande intensidade de água.
Pesquise por uma tabela onde há indicações de carboidratos em cada alimento e siga-a.
Faça mais atividades físicas aeróbicas do que musculação.
Faça uso de termogênicos se for possível.
Tome chás diuréticos diariamente.
Refogue seus alimentos com azeite.
Coloque menos sal na comida.
Não faça ingestão de carboidratos depois das 18h da tarde.
Configure o seu cérebro pouco a pouco para comer menos.
Observação: Pessoas hipertensas não podem consumir chá verde, sua ingestão colabora para o aumento da pressão arterial. Antes de iniciar as práticas converse com um clínico e informe-se.
Você já imaginou um tratamento que promete acabar de uma vez por todas com as celulites? É a promessa feita pela cafeína. Confira agora como funciona tal processo e como esse elemento age no combate aos inevitáveis “furinhos”.
Para quem não sabe, essa vilã das mulheres(chamada popularmente de celulite), surge devido ao acúmulo de gorduras depositadas nas camadas mais profundas dos tecidos, tornando assim a superfície feia e “perfurada”.
O efeito aumenta consideravelmente quando não há práticas regulares de exercícios físicos e também devido ao abuso de outros alimentos que, aliados ao sedentarismo, pioram ainda mais o quadro aparente da pele.
A grande novidade é que existe um tratamento à base de cafeína que promete acabar com elas em algum tempo, as vantagens do mesmo são diversas:
Tonificação
Rejuvenescimento da região
Aparência mais “lisinha”
Formas mais delineadas
Isso acontece porque a cafeína age principalmente na melhora da circulação sanguínea, eliminando algumas toxinas do organismo e melhorando as áreas afetadas.
A receita caseira é simples, você precisará de uma porção de café moído e azeite de oliva(que pode ser substituído pela loção de bebê). Misture aproximadamente ½ xícara de café moído com óleo de bebê ou azeite, ao formar uma pasta homogênea, aplique sobre a região e massageie a área lentamente de maneira circular, sem pressa.
Café (Foto: Reprodução)
Caso fique avermelhada e dolorida, não se preocupe, é normal. O processo deve ser refeito ao menos duas vezes por semana, no período de um mês. Os efeitos variam de curto a médio prazo.
Apesar de ser eficiente, tratar as celulites dessa forma requer alguns cuidados básicos como:
Fazer exercícios físicos regulares
Ter uma dieta balanceada
Descansar
Respeitando esses três pontos básicos, com certeza há grandes chances de acabar de vez com as incômodas celulites. O tratamento quase não tem custos e você poderá fazer no conforto de sua casa, mas é importante que respeite os dias adequadamente.
Outra forma segura de sua realização é utilizando a borra de café. Aplique sobre a região afetada antes do banho em temperatura morna com movimentos circulares até que se seja totalmente absorvido, esse deve ser realizado duas vezes por semana também, no período de um mês.
As frutas oleaginosas são ótimas no combate a doenças do coração e ainda podem resultar numa perda significativa de peso quando consumidas de forma correta. Quer saber mais sobre esse assunto? Confira este artigo do Dicas Free.
Gordura nas frutas
As frutas que mais possuem níveis de gordura são as oleaginosas. Geralmente são mais calóricas, mas possuidoras de gordura vegetal, ou seja, gordura boa. Vamos conhecê-las.
Nozes
Avelãs
Amêndoas
Castanha do Pará
Apesar de serem classificadas como gordurosas, elas são ótimas no combate do colesterol ruim, também conhecido como LDL e no aumento do colesterol bom, conhecido como HDL, fazendo com que haja o evitamento de formação de placas de gordura no sangue.
Em vitamina E, são as que mais possuem riqueza, com ação antioxidante, formam glóbulos vermelhos e aumentam os níveis de tecido muscular. Além disso, possuem potássio e outras vitaminas do complexo B, juntamente com o cálcio. Principalmente as nozes.
Frutas oleaginosas (Foto: Reprodução)
Já as castanhas do Pará, possuem níveis elevados de ômega 3 e selênio. Ajudam a manter o coração saudável, dando bom funcionamento ao cérebro. Segundo estudos feitos recentemente, a comprovação existente resulta numa afirmação que relaciona as amêndoas com a perda de peso.
Dois respectivos grupos de pessoas acima do peso tiveram então seus corpos estudados, enquanto um deles fez ingestão de amêndoas e o outro não. Resultando numa perda de peso mais satisfatória, por parte daqueles que ingeriram castanhas, embasados em uma dieta redutora dos níveis de carboidratos e calorias diárias.
Em comparação com o primeiro grupo, o estudo atestou uma perda de peso bem mais efetiva. Havendo também uma diminuição na circunferência da área da cintura e da gordura total no corpo. Ou seja, quando há inclusão da amêndoa na dieta normal há uma espécie de redução no peso e nas medidas.
Com todos os benefícios apresentados, vale muito a pena ingerir as frutas oleaginosas em suas refeições diárias. Mas é importante que sejam controladas, já que seus níveis de gordura costumam ser mais altos que frutas mais “comuns”. Para se ter uma média de calorias de cada uma, confira a sequência abaixo:
1 unidade de amêndoa – 5,81 calorias
1 unidade de avelã – 6,29 calorias
1 unidade de macadâmia – 21,54 calorias
1 unidade de castanha do Pará – 26,24 calorias
1 unidade de castanha de caju – 14,35 calorias
1 unidade de noz – 34,55 calorias
As frutas que possuem teor de gordura elevado, devem ser ingeridas com cuidado, mas fazem muito bem a saúde de forma geral. De qualquer forma, aposte em uma alimentação saudável, com níveis de carboidratos baixos, proteínas e gorduras ingeridas de maneira responsável.
Você sabe como perder gordura? Não? O Dicas Free preparou esse artigo especialmente para você que deseja acabar com a gordura extra e se tornar uma pessoa mais saudável. Acompanhe este interessante artigo.
Perder gordura
Perder gordura é um dos desejos da maioria da população mundial, não importa a nacionalidade, questão financeira e muito menos o status social. Todos que possuem percentuais mais elevados de gordura, desejam perder essas quantias, mas geralmente… Não sabem como! A primeira coisa a dizer é: “não é fácil”.
Não pense que uma dieta na internet pode ser suficiente para acabar com os quilos extras ou diminuir o percentual de gordura. A perca de gordura precisa estar acompanhada de hábitos corretos e principalmente de exercícios físicos. Também é interessante a ingestão de alimentos que ajudam no aceleramento do metabolismo.
Preparemos algumas dicas importantes a serem seguidas por você que deseja perder peso e ganhar um corpo mais bonito e saudável. Diminuindo o risco de doenças do coração e outras limitações devido ao excesso de peso.
O que eu faço?
Antes de mais nada, entenda que dois são os pilares capazes de compôr a sua dieta de maneira que ela fique realmente eficaz. O primeiro deles é: VOCÊ PRECISA ACELERAR O SEU METABOLISMO e o segundo PERSISTÊNCIA. Sem esses, não será possível chegar a lugar algum.
É bom ressaltar que a alimentação é responsável por cerca de 70% do emagrecimento e eliminação de gordura do corpo, ou seja, você precisa ter disciplina para seguir uma dieta específica e recomendada para você. Assim, comendo os alimentos corretos e praticando exercícios.
1° Passo – Café da manhã!
Aquela história de que essa é a refeição mais importante do dia, NÃO É MENTIRA! Sem dúvidas o café da manhã quando tomado de maneira correta, impede que você tenha excesso de fome ou compulsão por comida durante durante o dia. Pessoas que não tomam o café da manhã, estão propensas a engordar.
Barriga sarada (Foto: Reprodução)
2° Passo – Não pule refeições.
É natural que você tenha escutado por aí que abrir mão do jantar é uma boa forma de definir a silhueta, mas isso não é totalmente verdade. Pulando qualquer uma das refeições, acabará por trazer desequilíbrio a seu organismo que pedirá por comida tempos depois, resultando em ganho de peso por comer mais do que devia.
3° Passo – Evite o estresse.
Isso mesmo, quanto menos estressada, mais fácil perder gordura. O estresse e a ansiedade são capazes de desacelerar o metabolismo, resultando no estacionamento do seu peso. Impedindo que chegue a seu desejo. Em momentos de tensão, respire profundamente.
4° Passo – Coma antes de deitar.
Exatamente! Muita gente deve achar loucura, mas quando você come (bem pouca quantidade) antes de deitar, acaba por dar estímulo ao seu metabolismo que trabalhará a noite toda, preparando-o para um dia melhor e sem tanta fome. A dieta ficará mais fácil e você mais saciado, mas lembre-se comer pouco.
5° Passo – Integrais.
Prefira todos os alimentos que possuam grãos integrais, eles aumentam a queima de gordura por serem mais difíceis de mastigar. Fazendo com que elimine cerca de 10% de gordura. Os grãos integrais são auxiliadores perfeitos para sua dieta, aposte suas fichas neles.
6° Passo – Intensifique o treino.
Se você apenas faz a mesma sessão de equipamentos ou exercícios na academia, é possível que o seu peso estagne. Por isso, é bom que faça intercalações, com exercícios intensos no meio dos mais leves, assim queimará mais calorias, consequentemente gordura.
Dica!!!
Pimenta caiena é ótima para acelerar o metabolismo, polvilhe-a em alguns de seus alimentos diariamente.
7° Passo – Treino de força.
Não deixe de potencializar o seu treino de musculação, ele é perfeito para queima de gordura em partes difíceis do corpo, como na parte inferior das coxas ou dos braços. Pegue pesado na musculação para obter resultados satisfatórios.
8° Passo – Mais água, por favor.
Não é brincadeira quando dizem que a água elimina as impurezas do corpo, também a gordura! Já houve comprovação através de estudos que a queima de gordura pode ser muito mais intensificada por pessoas que tomam bastante água. Sua garrafinha deve ser a sua fiel escudeira.
9° Passo – Durma!
Dormir em paz é um meio de queima muito poderoso, quem costuma ter um sono tranquilo é capaz de perder mais peso. Enquanto aqueles que se privam do sono, possuem mais rapidez no ganho dele. O ideal é que todos os aparelhos eletrônicos sejam desligados cerca de 30 minutos antes de pegar no sono.
10° Passo – Proteínas magras.
As proteínas magras são capazes de fazer com que elimine mais gordura e acabe com seus depósitos corporais. Elas devem ser ingeridas em maior quantidade, evitando os carboidratos. Elas também dão mais energia e demoram um pouco mais para serem digeridas, acelerando o metabolismo.
Como podemos ver, a maior parte do processo está na redução de alimentos ricos em calorias e carboidratos e na ingestão progressiva de proteínas acompanhada de exercícios físicos. Não é fácil eliminar gordura, mas você pode conseguir se houver esforço, muito esforço!
Existem muitos motivos pelos quais artistas procuram evitar ingerir gorduras. Descubra através deste artigo alguns motivos para tal ação e os males da gordura.
Por que os artistas evitam?
Os artistas trabalham com seu corpo, seu humor e com a aparência de forma geral. Por isso, é tão necessário que eles estejam “dentro da linha”. Ao evitar a gordura, eles cuidam não somente da saúde, como também da aparência. Gordura em excesso, faz mal a saúde de maneira intensa e engorda.
Geralmente, eles preferem produtos saudáveis porque isso melhora a saúde do corpo. Além de engordar, ela pode trazer outras complicações. O segredo está em manter-se saudável, esse é um dos principais motivos dos artistas não fazerem a ingestão de alimentos gordurosos.
Males da gordura
Há muitos males relacionados a gordura. Ela é um impulsionamento para o colesterol. Além disso, quem tem o costume de comer gordura todos os dias, pode ter pressão alta, diabetes, problemas respiratórios, obesidade, índices elevados de LDL(colesterol ruim) e isso contribui para o sedentarismo, já que uma pessoa obesa tem uma sensação terrível de cansaço o tempo todo.
A gordura trans, dentre todas, é a que mais afeta o corpo humano. Ela pode ser encontrada em alimentos industrializados como salgadinhos, biscoitos, comida congelada, frituras, sanduíches e muito mais. Para classificar uma gordura como maléfica ou não, você precisa saber de sua origem.
Todos os alimentos que não possuem gordura animal ou vegetal, pode ser considerado perigoso a saúde. Além de desenvolver muitas doenças crônicas, a gordura se torna um vício e a prática de ingeri-la diariamente pode fazer com que seu estômago sofra definhações aos poucos.
Doenças causadas pelo excesso de gordura
Enxaqueca
Lombalgia
Fibromialgia
Artrite
Tendinite
Artrose
Obesidade
Diabetes
Hipertensão
Problemas cardiovasculares
Onde ela afeta?
A gordura trans (ruim) pode trazer várias doenças em determinados órgãos do corpo humano. Sendo esses:
Abdômen
Corpo de forma geral (flacidez)
Pernas
Estômago
Células
Rins
Não existem segredos para eliminar a gordura. Se a mesma está localizada, só poderá eliminá-la de duas maneiras: Através de cirurgias ou exercícios físicos(que é o mais indicado). A prevenção deve ocorrer durante todo o período de sua vida. A solução para todos os problemas relacionados está no cotidiano.
Você precisa ter uma alimentação saudável, rica em fibras, proteínas, cálcio e muito mais. Praticar exercícios físicos é completamente essencial, bem como ingerir dois litros de água por dia, preferir sucos a refrigerantes e evitar guloseimas e produtos industrializados. Vida saudável é um estilo de vida, que a maioria dos artistas adaptaram.
As algas marinhas são importantes auxiliadores na redução de peso. Para saber mais informações sobre esse milagre marinho, acompanhe este artigo e saiba mais sobre os benefícios de a consumir diariamente.
A luta frequente de algumas mulheres, muitas vezes tem relação com a balança. Podemos ver muitas dietas na internet, revistas e até livros que nos ensinam como emagrecer.
Alga emagrece ?
Recentemente, foi descoberto que as algas também podem ajudar nessa dura batalha contra a balança. As algas marinhas são muito ricas em diversos nutrientes que beneficiam de modo geral a saúde. São usadas em alguns tratamentos para emagrecimento e até em deliciosos pratos, principalmente os japoneses.
Nutrientes
Uma alga contém fibras variadas, tem baixa caloria e dão uma sensação de saciedade enorme. Além de todos esses benefícios, está comprovado que as algas marinhas emagrecem. Isto porque são muito ricas em ômega 3. Ajudam também a equilibrar e manter a massa magra no corpo feminino e masculino. Já está comprovado também, que elas ajudam a absorver a glicose do sangue, evitando a diabetes. A alga mais viável e conhecida é a nori.
Onde usamos algas ?
É usada principalmente na preparação de algumas comidas japonesas como o sushi. Maneiras de se preparar a alga, existem de sobra.
Como consumir
Pode ser consumida dentro da sopa, num suco e até assada. Depois de temperar a seu gosto, simplesmente deixe-a mais úmida e leve ao forno.
Depois de assada, ela ficará crocante, esse é o ponto exato para ser consumida. Existe uma fibra em especial encontrada na nori, que é capaz de absorver muito mais gordura que exercícios físicos.
Combate a gordura
O alginato, como é chamada, é responsável por eliminar as gorduras que não são saudáveis ao corpo humano. É como se essa mesma fibra, estivesse consumindo a gordura, impedimento que ela se aloje ao corpo e se transforme em quilos extras. Além disso, ela é importante para a diminuição da ansiedade e também acaba com o apetite desordenado e fora de hora.
Dúvidas
Na Dinamarca, foram feitos alguns estudos que comprovaram que a alga nori, também ajuda a tireóide, que funciona corretamente e sem nenhuma complicação depois da ingestão do alimento. Mas lembre-se, para que haja o emagrecimento, é necessário que você a consuma de maneira correta.
Alterativa das Verduras
É uma ótima opção para quem não gosta ou não é acostumado a ingerir verduras, legumes e toda sorte de vegetais. Elas proporcionam quase que a mesma quantidade de nutrientes que o ser humano procura ao ingerir verduras e legumes. Beneficiam de modo geral a saúde e emagrecem. Uma dica saborosa para se consumir as algas é através do sushi. Pode ser acompanhada de qualquer outro alimento (não-gorduroso) que você preferir.
O abacaxi possui propriedades digestivas e diuréticas, e mesmo contendo essas propriedades o abacaxi não favorece o emagrecimento. Veja nosso texto completo.
O abacaxi, também denominado como ananás é uma fruta proveniente do abacaxizeiro. Com polpa de sabor doce, ácido e refrescante e aroma agradável, o abacaxi geralmente pode ser consumido de várias maneiras, e pode ser utilizado no preparo de sucos, sorvetes, geléias, doces, tortas, bolos, cremes, temperos, saladas dentre outros.
Além de saboroso, o abacaxi é uma fruta bastante nutritiva, e no entando é execelente fonte de vitamina C, vitamina B1, vitamina A, cálcio, potássio, fibras e ferro. Com propriedades digestivas e diuréticas, o abacaxi auxilia na digestão e aumenta significativamente a excreção de água do corpo.
Abacaxi, embora nutritivo e saudável não auxilia nem na perda e nem no ganho de peso.
Embora tenha propriedades digestivas e diuréticas, o abacaxi é um alimento que não causa interferências no processo de absorção das gorduras no corpo. Ou seja, o consumo deste alimento não favorece o emagrecimento. Nutrólogos recomendam o consumo do abacaxi, devido a fruta possuir diversas propriedades nutricionais. Embora nutritivo e saudável, o abacaxi não auxilia nem na perda e nem no ganho de peso.
O processo da perda de gorduras localizadas acontece de forma mais rápida e precisa se a pessoa estiver fazendo os exercícios e mantendo uma dieta adequada para o seu organismo, fazendo com que o corpo fique bonito e ao mesmo tempo saudável.
Muitas pessoas ao longo dos anos e por causa de determinados hábitos de vida, acabam adquirindo formatos diferentes de sua estrutura física. Entre os maiores problemas está o acúmulo de gordura localizada, principalmente em regiões que são difíceis de realizar a queima dessas gorduras.
Além da barriga, glúteos e quadril, a região das costas também acumula grande quantidade de gordura, provocando insatisfação, ao criar uma imagem desagradável do corpo. As mulheres são as mais preocupadas com esse tipo de situação e buscam métodos eficazes para eliminar definitivamente essa gordura que se acumula nas costas.
Gordura localizada
Para conseguir manter as costas sem nenhum gordurinha sobrando e com aspecto saudável é necessário praticar uma série de exercícios, iniciando sempre por alongamentos e a prática de movimentos que fortalecem a musculatura, o que irá queimar as gorduras excessivas que estão alojadas em diferentes partes do corpo.
Podem ser feitos exercícios aeróbios de 5 a 6 vezes por semana com um tempo de 30 a 60 minutos, associados com os exercícios localizados. A corrida, a caminhada, pular corda e sessões de jump e bicicleta auxiliam na perda de peso, e ao mesmo tempo contribui para o bom desempenho físico.
Os exercícios localizados indicados para eliminar gordura localizada são o abdominal, e imposição de alteres. Com o alteres em uma das mãos, apoie uma das pernas e braço (do mesmo lado) em um suporte como um banco. Mantenha a coluna ereta e faça movimentos de flexão para baixo e para cima, contraindo a musculatura das costas. Faça 3 tempos de 15 vezes com cada braço.
exercício com alteres
Este treino pode ser feito de 2 a 3 vezes por semana em dias alternados, qualquer pessoa pode realizar a sequência desses exercícios desde que tenha o acompanhamento de um profissional, para que o mesmo determine o peso dos alteres. Um personal trainee é de muita importância, em qualquer academia pode se encontrar o profissional que irá dar dicas fundamentais para cada tipo de exercício.
Alimentação saudável
Além do exercícios é necessário manter uma alimentação saudável, pois somente assim o corpo não irá acumular mais gorduras, toda a caloria que for consumida será queimada nos treinos, porém é o processo da perda dessas gorduras localizadas acontece de forma mais rápida e precisa se a pessoa estiver fazendo uma dieta adequada para o seu organismo, o que mantem seu corpo totalmente saudável, por dentro e por fora.
