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Exercícios para combater o colesterol.

O colesterol alto é um mau que cresce cada dia mais, pesquisas mostram que os exercícios físicos aumenta a produção de HDL que é considerado um colesterol de defesa levando o colesterol para corrente sanguínea para ser eliminado, e para partes do corpo para serem eliminadas ao contrario do LDL  que faz o trabalho contrario ele é responsável pelo acumulo de gordura no corpo como nas  paredes das artérias.

Os exercícios físicos desde os mais leves como uma caminhada e mesmo que não sejam frequentes, mostram as ultimas pesquisas feitas que ajudam no combate do alto colesterol mesmo não alterando os valores de colesterol total e do LDL, tem um grande aumento na produção do HDL que é responsável por defesas e eliminação de colesterol formando assim um aumento na eliminação de colesterol.

Com os exercícios físicos o combate do colesterol alto é devido o aumento de produção  HDL  que é responsável por eliminar o colesterol do corpo não permitindo a sua concentração nas paredes das artérias e em outras partes do corpo, diminuindo o risco de doenças ligadas a esse acumulo de colesterol.

Os exercícios físicos trazem benefícios para toda saúde isso devido o aumento da circulação condicionamento físico, perca de gordura, auto estima cresce por ter um corpo bonito dentro dos padrões estéticos que temos a perca de gordura e aumento de massa traz benefícios não só estéticos como também nos trazem benefícios com fortalecimento dos órgãos.

Os exercícios físicos servem para combater o colesterol e aumentar a qualidade de vida uma vida sedentária só traz problemas de saúde ao contrario dos exercícios físicos que trazem disposição e ânimo para os que praticam, uma boa dica é que escolher alguns exercícios físicos que nos desperte interesse é que comece a praticar ainda jovens pois quando chegarmos a idade mais avançada teremos mais condicionamento físico e menos problemas relacionados ao fato de ter levado uma vida exercícios físicos ou seja uma vida sedentária.

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Qual o nível normal de colesterol

Seguimos uma tabela utilizada pelos exames nessa tabela a quantidade de colesterol é:

Colesterol total.

  • Menos de 29 anos                abaixo de 200 mg %.
  • DE 29 a 39 anos                   abaixo de 225 mg %.
  • De 40 a 49 anos                   abaixo de 245 mg %.
  • Acima de 50 anos                 abaixo de 265 mg %.

Para HDL valores normais.

  • Homens de 30 a 70 mg %.
  • Mulheres de 70 a 90 mg %.

Para  o LDL valor normal.

  • Homens e mulheres 50 a 190 mg%.

Esses são os valores utilizados em exames que os laboratórios utilizam qualquer alteração tanto para mais quanto para menos o exame deve ser levado para um médico interpretar o exame e dizer quais os fatores de risco em cada valor diferente que apresentar em cada resultado, apenas o médico indicado para realizar a interpretação dos devidos exames.

Pode ter algumas alterações nesses valores sitados acima, isso não é motivo para se desesperar o colesterol alto é uma doença que precisa de acompanhamento médico, com acompanhamento de exames, uma mudança alimentar e exercícios físicos podem melhorar esse resultado de exames nosso corpo está sempre em desenvolvimento com a idade o corpo sofre algumas alterações normais.

Fatores genéticos e de pré disposição a colesterol alto são indicativos de possível doença, se tem casos de colesterol alto na família procure um médico para fazer exames e evitar o problema o colesterol alto pode ser controlado com dieta e também dietas preventivas.

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Como posso saber meu colesterol?

Para saber como posso saber como está o colesterol precisamos saber mais sobre colesterol, gordura no sangue, encontramos em todo nosso corpo o colesterol cerca de 70% do colesterol e produzido pelo nosso próprio corpo e 30% é por meio da alimentaçã,o desde a menor parte do nosso corpo até os maiores órgãos temos o colesterol presente nele em forma de gordura as células usam o colesterol para a produção de hormônios.

Temos dois tipos de colesterol o HDL que é conhecido como o colesterol ¨Bom¨ e o LDL conhecido como colesterol ¨mau¨ o colesterol HDL é responsável por transportar o colesterol para o fígado e células, também para as fezes eliminando as gorduras do corpo, já o LDL é o ¨vilão¨ da historia ele é responsável por acumulo de gordura localizada nas paredes das artérias o que pode ocasionar em doenças cardíacas.

Para o diagnóstico do colesterol e necessário o exame laboratorial que é chamado de ¨colesterol total¨ os números esperados são, menor que 200 mg/dl que está em um padrão bom, 200-239 mg/dl que está em um padrão aceitável, acima de 240 mg/dl está em um padrão de risco para o organismo; Não pode se descuidar do nível de colesterol no sangue devido ao risco de doenças cardíacas, o colesterol alto pode não apresentar nenhum sintoma provocando um enfarto, derrame entre outras doenças relacionadas ao acumulo de gordura nas artérias.

Outros exames que medem o colesterol, HDL e LDL também são necessários pois assim encontra se o valor do colesterol que prejudica a saúde e do que traz benefícios para o corpo, os valores desses colesterol vária de homens para mulheres, nos homens os valores são normais de HDL  de 30 a 70 mg % e para mulheres de 30 a 90 mg %, o LDL mantém o mesmo valores para homens e mulheres que são de 50 a 190 mg %  esses valores tidos como padrão nos exames laboratoriais.

Para saber como está o colesterol o correto é procurar o médico para a realização dos exames laboratoriais, caso o colesterol esteja alto vai ser preciso de medicação de uso continuo, alguns medicamentos podem interferir no resultado dos exames laboratoriais para as mulheres um exemplo é o anticoncepcional de uso oral em caso de uso de algum medicamento avise seu médico pra que ele avalie se é necessário a interrupção do medicamento.