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Vitaminas vitais ao corpo humano

Saiba no decorrer desta matéria as vitaminas vitais para o bom funcionamento do corpo humano. Confira as particularidades de cada uma delas aqui no Dicas Free!

O corpo humano é uma máquina que precisa constantemente ser suprida por alimentos ricos em vitaminas, assim o organismo não será prejudicado ou afetado por bactérias e outros parasitas. As vitaminas são essenciais para o processo celular relacionado ao metabolismo, defesa e reparação em relação a saúde muscular e óssea.

Vitamina A

Trata-se de uma das vitaminas mais importantes, pois é quem deixa os dentes fortes, melhora a visão e ainda protege a pele dos radicais livres. A mesma é tida como vitamina base para o sustento do corpo.

Pode ser encontrada em diversos alimentos como:

Fígado;
Ovo (gema);
Derivados de leite;
Peixes.

Com relação aos vegetais, encontra-se no:

Azeite de dendê.

Em frutas como:

Laranja;
Limão.

Além das folhas escuras como:

Couve;
Espinafre.

Vitamina C

Uma das vitaminas mais conhecidas, combatente de gripes e resfriados é a C. Sua composição atua como uma aliada no fortalecimento do sistema imunológico.

É encontrada em abundância em frutas como:

Laranja;
Acerola;
Morango;
Limão;
Kiwi;
Fruta do conde.

Em vegetais está no:

Brócolis;
Alface.

Também em verduras de cor alaranjada como a cenoura.

Vitamina D

Vitamina vital para o organismo. Pode ser adquirida nas primeiras horas do dia na exposição ao sol, pois os primeiros raios solares protegem a pele dos radicais livres e fortalecem os ossos, evitando doenças como osteoporose. Lembrando que não deve ficar exposto ao sol em demasia depois do período matutino.

Alguns alimentos também são fontes de vitamina D, sendo esses:

Óleo de fígado de bacalhau;
Fígado (bovino);
Ovo (gema);
Salmão.

Os primeiros raios de sol da manhã são ricos em vitamina D. — Sol. (Foto: Reprodução)

Vitamina E e K

A vitamina E diminui os prejuízos causados pelos radicais livres, sua importância também está em acelerar a cicatrização dos ferimentos, protegendo-nos de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer e câncer.

O nutriente também ajuda na melhora da fertilização, estando presente em:

Vegetais de tonalidade escura;
Óleos vegetais;
Gérmen de trigo.

A importância da vitamina K no organismo encontra-se na ajuda a cicatrização de ferimentos. A mesma é mais frequente em folhas verdes como:

Couve;
Repolho;
Espinafre;
Outros.

A vitamina E pode facilmente ser encontrado no couve. — Couve.
(Foto: Reprodução)

Ferro

Essencial a estrutura do organismo, o ferro é quem inibe a anemia no sangue. Quando em pouca quantidade, o indivíduo apresenta fraqueza com frequência e intensa, não conseguindo realizar tarefas simples do dia a dia.

A reposição deve acontecer ao menos três vezes por semana à base de espinafre, fígado (bovino) e vegetais de tonalidades escuras.

Importância do sono no desenvolvimento da criança

Você sabia que o sono é um dos fatores de maior importância durante o desenvolvimento físico e mental do seu filho? Clique aqui e descubra mais sobre o assunto.

Na vida de todo ser humano, o sono apresenta um papel de fundamental importância. Sem ele seríamos incapazes de desenvolver nossas áreas físicas e mentais, sua ausência causa sérios danos à saúde. Pessoas que não possuem boas noites de sono são tendenciosas a sofrer de algumas disfunções, além da baixa qualidade de vida e produtividade em todos os âmbitos.

Segundo estudos, passamos 1/4 de nossa vida dormindo, em miúdos, mais tempo do que acordados. O descanso é necessário ao organismo, sendo esse indispensável na realização de:

Tarefas diversas no dia a dia;
Reposição de energia;
Equilíbrio de emoções.

Dormir é importante tanto para as crianças, quanto para os adultos, contudo, os pequenos nesta fase é que desenvolvem os hormônios do crescimento, o que torna as longas noites de sono ainda mais indispensáveis à eles.

Desde que nascemos, sofremos grandes transformações quando dormimos, isso explica porque os recém-nascidos tendem a ter em média 14 horas de sono.

Essa necessidade está ligada diretamente ao amadurecimento do sistema nervoso central (que ainda é subdesenvolvido) e a produção de hormônios do crescimento.

Bebês precisam de períodos mais longos de descanso inicialmente, mas com o passar do tempo, as horas são reduzidas praticamente pela metade. Essa alternância começa por volta dos 3 meses, quando o sono e as rotinas garantem o crescimento saudável.

Dormir bem faz com que uma criança aprenda a controlar suas necessidades fisiologísticas, também cabe aos pais estipular horários de sono entre a parte da tarde e da noite. Não dormir em um destes períodos a deixará irritada e desconfortável.

O sono também permite que eles aprendam mais rápido, seu poder está entrelaçado a:

Melhora do reflexo cognitivo;
Memorização;
Concentração.

Distúrbios como hiperatividade e insônia afetam drasticamente o desenvolvimento, deixando-as cada vez mais irritadas e resultando na perda do interesse pelo conhecimento.

Além de todos os benefícios citados acima, também auxilia no:

Amadurecimento da personalidade;
Traz o autoconhecimento;
Causa bem- estar;
Gera independência.

Observação: Crianças que vão dormir por conta própria demonstram mais independência e personalidade formada do que as que costumam resistir ao sono.

Por quantos dias o ser humano vive sem água?

O corpo humano precisa ingerir água para que o organismo funcione corretamente, caso isso não ocorra o mesmo pode sofrer alguns danos. Sobre o tempo em que uma pessoa pode ficar sem ingerir água, você sabe? A resposta desta e de outras perguntas você acompanha no decorrer desta interessante matéria.Confira!

Você também tem percebido como os noticiários vem informando o racionamento de água em todo o mundo? Essa preciosidade tem ficado cada vez mais escassa, e não é pra menos, considerando a quantidade de água gasta diariamente com lavagens de calçadas e outros afazeres desnecessários. Ninguém pensou que isso um dia pudesse acontecer, mas essa falta tem se tornado bem real em nosso cotidiano.

Pensando nisso, com certeza já deve ter passado pela sua cabeça algo do tipo “quantos dias um ser humano consegue viver sem água?”. Para respondê-lo, nós elaboramos esse interessante artigo. Continue o acompanhando e se surpreenda com o tempo em que dá para continuar vivo sem tomar água ou fazer ingestão de líquidos.

Primeiramente, nós precisamos saber que a água é responsável por cerca de dois terços do nosso corpo. Dentre suas principais importâncias, a denotaremos como indispensável ao funcionamento da:

Circulação;
Sistema digestivo;
Respiração;
Conversão de alimentos em energia;
Processos corporais;

A água é indispensável ao corpo humano. — Água (Foto: Reprodução)

Lembrando também que fazemos contínuas perdas de água diariamente, através do ato de suar, nas necessidades bilogias e respirar. A reabastecimento dessa água é imprescindível para que possamos viver bem e com todos os órgãos funcionando corretamente. Quando a água começa a fazer falta no corpo, sucede-se então uma quantia exagerada de problemas que podem levar até mesmo a óbito. Quando a desidratação ocorre, há o engrossamento do sangue.

O engrossamento do sangue impede que haja o funcionamento do coração e o coração impede que haja o funcionamento dos demais órgãos. Devido a todos esses fatores, podemos informar sem sombra de dúvidas que um ser humano normal (sem nenhuma complicação) pode ficar até 5 dias sem fazer ingestão de água. Alguns chegam a ter tempos menores como 2 a 3 dias. Com o tempo, vai ocorrendo a degradação dos sentidos como:

Olfato
Visão
Paladar
Tato

Além é claro de ter quedas significativas em sistemas corporais, como o respiratório, digestivo e circulatório.

1 dia sem água – Engrossamento da saliva, perda de frequência urinária e urina forte.

2 a 3 dias sem água – A urina cessa, o corpo começa a gerar rachaduras, os olhos se tornam fundos e sem lubrificação e ainda aumenta os batimentos cardíacos.

4 dias sem água – Resultado de perda dos movimentos, cansaço, vômito e diarreia.

5 dias sem água – Estado de choque, pele azulada, perda de pressão sanguínea, morte.

Benefícios da água ao corpo

Hidrata o corpo
Protege os órgãos
Previne constipações
Dissolve minerais e nutrientes
Regula a temperatura do cérebro
Lubrifica as articulações
Reduz o desgaste do corpo
Leva oxigênio e nutrientes as células

O limite do corpo humano é de 5 dias.

Fatos marcantes da ditadura militar no Brasil

A ditadura militar de 1964 é um dos períodos mais discutidos da história do Brasil. Confira neste artigo alguns momentos mais marcantes desse governo brasileiro.

Apesar do Brasil ter passado por outros governos militares anteriormente, como a República da Espada em 1889 e o Estado Novo de Getúlio Vargas de 1938 a 1945, a ditadura militar de 1964 foi a que teve o maior destaque em nossa história. De caráter extremamente antidemocrático e centralizadora, esse governo foi uma saída em meio a diversas crises políticas no país.

Passando por uma crise econômica e política desde a renúncia do presidente Jânio Quadros 1961, o Brasil estava em meio a um colapso, no ponto de vista das elites. O governo assumido pelo vice João Goulart tomava características socialistas principalmente influenciadas pela força da URSS, em pleno auge da Guerra Fria.

Com promessas de mudanças radicais na saúde, educação, questão agrária e política do país, e o aumento da notoriedade das organizações sociais de estudantes e trabalhadores, o governo de Jango estava sendo temido não só pelas elites banqueiras, agrárias e industriais, como também pelo próprio Estados Unidos que impediam a todo custo o avanço comunista nos continentes americanos.

Repressão militar (foto: reprodução) — Repressão militar (Foto: Reprodução)

Com pressões estadunidenses e das elites internas brasileiras, o Exército Brasileiro marcha contra o governo constituído no dia 31 de março de 1964. Jango rapidamente se exila no Uruguai para evitar qualquer tipo de confronto armado inicialmente. Para ilustrar esses 21 anos de ditadura, nós aqui no DicasFree separamos alguns dos fatos marcantes desse período.

O AI 5

O AI 5 ou Ato Institucional Número 5, foi um decreto do governo militar mais famoso por cassar diversos direitos democráticos dos cidadãos brasileiros. Foi instaurado durante governo de Arthur da Costa e Silva, devido a conturbação pública causada principalmente por protestos sociais e trabalhistas, mesmo que na ilegalidade.

Houve a Passeata dos Cem Mil organizada no Rio de Janeiro pela União Nacional dos Estudantes, algumas manifestações e greves operárias como na cidade de Contagem em Minas Gerais e Osasco em São Paulo. A ordem no regime militar estava cada vez mais abalada publicamente e só teria a piorar.

Tudo ficou pior quando as guerrilhas urbanas se organizaram para combater o regime. Formada por idealistas de convicções esquerdistas, esses grupos iniciam assaltos a bancos e sequestros para patrocinar suas milícias. Em resposta ao “caos público”, é decretado o AI 5.

Esse ato garantia poderes extraordinários ao presidente do Brasil e suspendia vários direitos constitucionais como a imposição de recesso ao congresso nacional, a intervenção a qualquer momento em municípios e Estados brasileiros, suspensão dos direitos políticos por 10 anos, cassação de mandatos, suspensão dos habeas corpus em caso de crime político e liberdade de expressão tanto da impressa, como em teatro, cinema e música.

Os anos de chumbo

Os apelidados Anos de Chumbo aconteceram durante o governo do general Emílio Garrastazu Medici de 1969 a 1974. O apelido tem fundamentação extremamente prática: foi o governo que mais perseguiu e reprimiu movimentos sociais e demais atos ou criações contrárias ao regime militar.

Mesmo com o AI 5 já em circulação desde o governo de Costa e Silva, durante o governo Medici a prática da censura imprensa e política é intensificada. É criado o DOI-Codi (Destacamento de Operações e Informações e ao Centro de Operações de Defesa Interna), um órgão do governo militar designado para investigação e repressão.

Os movimentos armados são duramente reprimidos em confrontos urbanos e rurais (como a guerrilha do Araguaia, por exemplo). Também nessa época, uma grande quantidade de artistas, músicos, compositores, jornalistas, escritores e professores são presos ou exilados após as investigações do DOI-Codi.

O Milagre Econômico

Também no governo de Medici, o Brasil passou por um período de crescimento econômico de 1969 a 1973. Com o objetivo de estruturar diversos setores do país, o governo contraiu empréstimos estrangeiros e traçou metas econômicas e de desenvolvimento. Durante esses anos, a industria de base brasileira foi ampliada, as empresas estatais tiveram notável crescimento econômico e uma grande quantidade de obras estruturais foram iniciadas como a Usina Nuclear Angra I, a Usina Hidroelétrica de Itaipu, a Ponte Rio-Niterói, a rodovia Transamazônica, entre outras.

O país chegou a ter a média de crescimento do PIB em 12% ao ano e uma inflação de aproximadamente 19%. O crescimento econômico, além de reestruturar o país, gerou empregos mas não teve uma boa distribuição de renda. Esse fato se evidenciou ainda mais a partir de 1974, quando as dívidas contraídas nos empréstimos se acumularam e ficaram aquém da capacidade econômica brasileira. Esse seria um dos principais motivos mais tarde para a redemocratização do país.

Fontes de complexo B

As vitaminas do complexo B são importantes. Elas fazem parte do processo para manter-nos saudáveis mental e emocionalmente. Para saber um pouco mais sobre o assunto, confira este artigo!

Complexo B

O complexo B, é um grupo de vitaminas (no total de oito) que tem função extremamente importante em nosso metabolismo celular. Há algum tempo atrás, foi descoberto os demais integrantes do complexo B, antigamente tinha-se em mente que dentro do mesmo era possível encontrar somente uma delas. Ou seja, vitamina B, no caso seria apenas uma vitamina.

A saúde mental e emocional de uma pessoa são estimuladas através do complexo B. Ajudam a combater doenças modernas como ansiedade e depressão. A saúde dos nervos, pele, cabelos, fígado, olhos e boca se mantém saudáveis, além é claro na tonicidade muscular.

Também auxilia na digestão dos carboidratos, proteínas e gorduras. Estimulando o controle do suco gástrico em nosso organismo. Absorve e digere os nutrientes, aumentando dessa maneira a eficácia de uma possível dieta. São recomendadas a todos, principalmente a praticantes de atividade física.

Vitaminas

B1 – Tiamina – Produz ácido fólico e é importante na formação do nosso sangue.
B2 – Riboflavina – Faz o processo metabólico das proteínas, carboidratos e gordura.
B3 – Niacina – Promove a circulação saudável da pele.
B5 – Ácido pantotênico – Produz asteroides vitais e cortisona na glândula supla-renal.
B6 – Piridoxina – É importante para manter a saúde mental e emocional.
B7 – Biotina – Mantém as funções orgânicas saudáveis.
B9 – Ácido fólico – Considerado alimento para o cérebro.
B11 – Amparadora do crescimento
B12 – Cobalamina – Previne anemia.

Alimentos fontes de vitaminas do complexo B

Carnes vermelhas
Carnes brancas
Fígado
Legumes
Cereais
Leite
Ovos
Germe de trigo
Brócolis
Batata
Tomate
Miúdos
Vegetais folhosos
Milho
Amendoim

Todas as vitaminas do complexo B devem ser ingeridas semanalmente. Ter cuidados com a alimentação é muito importante, você deve ter consciência do quanto as vitaminas podem ajudá-lo a obter um corpo saudável e bonito. Faça sua dieta com base nas vitaminas do complexo B e testifique os efeitos.

Qual a utilidade da filosofia nos dias de hoje?

Entenda através deste artigo a importância da filosofia nos dias atuais, a mesma nos remonta a liberdade dos tempos antigos e nossos conceitos. Descubra mais sobre esse assunto neste artigo.

Filosofia atual

Muito era comentado sobre a Filosofia descoberta na Grécia em meados do século VII. Ela revolucionou, de certa forma, a maneira como o ser humano lida com o “enxergar o mundo”. A Filosofia trouxe perguntas nunca antes tidas em pauta e ainda transformou meros mortais em pensadores.

Embora muita gente acredite que não, hoje em dia a Filosofia ainda tem papel importante na sociedade, mesmo que tenha sido levada como “descoberta totalmente”. Há também, quem ouse em dizer que a ciência não serve para nada além de “confundir pessoas”. O que você realmente deve saber é que a Filosofia é de suma importância para todos nós.

Transformando a palavra em fácil entendimento, devemos saber que ela nada mais é do que um método de ensino e faz com que mais pessoas tenham o hábito e a necessidade de pensar. Desperta o que nunca antes fez sentido e destaca nosso senso crítico mais profundo.

A Filosofia é o ato de pensar constantemente. — Com a filosofia a percepção aumenta (Foto: Reprodução)

O conhecimento não tem barreiras quando se trata de filosofar, nosso poder de argumentação, sem sombra de dúvidas cresce e com isso nos tornamo-nos seres menos manipuláveis, entre tantos outros benefícios ao nosso intelecto. A nossa existência passa a ter outros olhos depois de conhecer a Filosofia.

Basicamente, nós entendemos que o homem é, sem dúvidas, o ser de mais valor para à ciência e ainda o seu objeto principal de estudo. Os conceitos do senso comum podem ser transformados a partir de uma linguagem mais eficaz e perguntas que dão-nos o poder de transformar o mundo (pelo menos o nosso mundo).

Uma pessoa depois de ter contato com a Filosofia, nunca mais será a mesma. A maneira como ela reage a determinadas situações se modifica e a sua existência passa por um processo começando realmente a valer a pena. Ela faz com que o desejo de conhecimento seja implantado, tornando-o ainda menos manipulável e sábio.

O estudo faz com que fiquemos incomodados diante a reação “natural” e óbvia das pessoas. Os dominantes da sociedade são pessoas que mais tendem a desafiar e discordar. Ela é libertadora do homem ignorante, tornando-o um ser questionador e liberto. Para alguns ela chega a ser uma religião.

Nosso caráter moral também tem traços de Filosofia, os efeitos são longínquos, tirando-os das trevas do “robotismo” e nos trazendo para luz do conhecimento. O conhecimento, esse é o principal motivo da existência da Filosofia que ainda hoje é indispensável a vida humana.

Todos que tem contato com ela tendem a desenvolver uma visão completamente diferente do mundo, ainda tornando-os mais humanos. Sempre será importante para o planeta e sua linhagem, dando liberdade a todos aqueles que estão em contato diário com a ignorância.

Objetivo da brinquedoteca na educação infantil

As lições e o aprendizado que pode ser gerado através de uma brinquedoteca são muitos. Para saber mais informações sobre o assunto, acompanhe este artigo!

Brinquedoteca

Como todos sabemos, brincar é uma das coisas que mais deixam uma criança feliz. A importância da brincadeira na fase infantil, é extrema. Crianças veem o mundo de uma maneira mais clara e colorida, a brincadeira é peça fundamental até devido ao processo de caráter.

A brinquedoteca, é uma das peças fundamentais em creches e outras instituições, seja essa de ensino ou não. Estimular a criança a brincadeiras, pode fazer com que a mesma tenha uma infância tranquila, que consequentemente irá trazer bons frutos quando essa chegar em sua fase adulta.

brinquedos

Importância

Os maternais, precisam sempre estarem equipados para o recebimento de crianças e proporcionar a elas uma ótima estada nas brinquedotecas. Os psicólogos orientam que brincar durante a infância ultrapassa os pontos de diversão e localiza-se em âmbitos relacionados a formação como pessoa.

A brinquedoteca é um ambiente que facilita o ato de brincar e transforma-se em um mundo mágico aos olhos de cada pequeno. Além disso, os jogos existentes estimulam a inteligência, a noção de pensar e a capacidade de raciocínio muito mais rápido e de forma divertida.

Juntamente com a brinquedoteca, os especialistas indicam que a sala de leitura para crianças também é um ponto bastante educativo e surpreendente. Alguns pediatras, vão ainda mais longe em suas teses, afirmando que tanto a sala de leitura como um brinquedoteca, tem capacidade de amadurecer de forma leve as crianças.

Lições

Além disso, o relacionamento com outras crianças e também com os orientadores na brinquedoteca, pode proporcionar a eles uma sensação de maior de ajuntamento e convivência com pessoas “diferentes” do seu ciclo normal, como pais, irmãos e outros familiares próximos.

Também há uma lição muito importante de organização e arrumação. Todas as crianças devem, depois de brincar, guardar todos aqueles brinquedos que participaram de sua aventura. O estímulo deve vir dos orientadores, até que ela faça por si só, sem obrigação, tornando tal coisa um costume.

Dia da consciência indígena

Os indígenas foram de fundamental importância para formação de nosso país e hoje ainda vivem estigmatizados por preconceitos, pré julgamentos e abandono governamental e social. Saiba mais sobre o dia da consciência indígena.

Consciência Indígena

O dia 20 de Janeiro foi instituído para que possamos lembrar e tomar consciência desses povos diferentes que vivem no território brasileiro, que antes de nosso, é deles. Também nos serve para refletirmos sobre os séculos de lutas que esses povos enfrentaram para garantir sua permanência e sobrevivência no mundo.

População e formação indígena no Brasil

O Brasil foi um dos muitos países constituídos na América com uma relação entre indivíduos da Europa, da África e também dos indivíduos nativos dessas terras. As grandes diferenças culturais entre esses agentes sociais, resultou em diferentes níveis de integração e exclusão social em cada caso no continente.

Especificamente em nosso país, a relação dos portugueses e índios foi de conflito, escravidão, inserção e aldeamento. Devido ao pouco contingente populacional europeu que veio a colônia brasileira no século XVI, os portugueses por muitas vezes se casaram com índias e tiveram filhos mestiços para compor os quadros sociais.

Apesar disso, a relação de escravidão com os indígenas acabava por trazer inúmeros conflitos que acabam em muitas mortes. A resistência indígena dura até hoje e de lá para cá, milhares de etnias indígenas morreram e com elas, suas línguas, costumes, rituais e sabedoria.

Indígenas no Brasil atual

Faz pouco tempo que o Governo do Brasil resolveu reconhecer os povos indígenas com suas particularidades e dar-lhes também direitos. As etnias indígenas no Brasil podem se vincular a sociedade rural ou urbana, ou podem viver suas vidas nas reservas dos territórios indígenas concedidos pelo governo.

Apesar disso, o avanço agrícola nessas reservas, principalmente no Estado no Mato Grosso vem expulsando cada vez mais indígenas de suas terras, fazendo com que uma etnia se choque com a outra e diminuindo o espaço de convivência e atividades culturais desses povos.

Quem foi Nelson Mandela

Nelson Mandela é hoje um dos mais importantes ícones de luta e resistência contra a segregação racial. Confira a história de seus feitos.

Nelson Mandela foi um dos mais importantes políticos do século XX e sua popularidade e feitos também foram levados para o século XXI. Hoje, ainda vivo, porém afastado de atividades políticas, Mandela descansa em sua velhice sabendo ter feito um dos melhores mandatos na África do Sul e ter sido influência para lutas contra o racismo e discriminação em todo o mundo.

Nascido na África do Sul, Mandela presenciou desde sempre o preconceito e a negação de oportunidades e direitos às pessoas negras de seu país. Resultado da colonização inglesa por séculos e do duro trato discriminatório e opressivo na coroa da Inglaterra e dos colonizadores locais, as etnias do atual território do país foram sendo massacradas e escravizadas.

As décadas se passaram e as intenções e o posicionamento político das elites brancas e inglesas continuara o mesmo. Isso se confirmou com a instauração do sistema de segregação denominado Apartheid – Separação – que negava uma grande parte de direitos a população negra e privilegiava a pequena população branca do país.

Mandela, formado em Direito, posicionou-se contra o apartheid desde sempre. Após sua implantação, criou e participou de movimentos e protestos contra o posicionamento político da segregação. Tendo de início a ideia de não incentivar conflitos armados, os massacres da população negra por parte do governo o fizeram mudar de ideia.

Após uma tentativa de boicote dos artigos militares e de organizar uma guerrilha, Nelson Mandela foi preso pelo governo por diversas acusações. Mesmo tendo recebido propostas para redução de pena – nesse caso, ele teria de abandonar a luta contra o apartheid -, Mandela preferiu permanecer preso para servir de exemplo para a resistência sul africana.

Como resultado de inúmeras pressões internacionais contra o apartheid e a favor da libertação de Mandela, ele finalmente foi libertado e junto a isso a população negra teve o direito de votar. Nas primeiras eleições onde a população negra pode votar, Nelson Mandela foi eleito presidente da África do Sul e acabou com o apartheid em 1994.

Após sair da presidência do país, ainda continuou com seus trabalhos políticos contra a segregação em outros países e apoiando diversos movimentos parecidos. Atualmente, Mandela reconhece que está nos dias finais da sua vida e preferiu reservar o restante que lhe sobra para passar com a família.

Sem dúvida o legado de Nelson Mandela permanecerá na memória e na história não só do povo Sul Africano, mas também no mundo. Apesar das críticas a seu governo e a seu posicionamento político, tornou-se mito antes mesmo de morrer e conseguiu transcender a barreira da efemeridade. Hoje, Mandela é conhecido como um dos maiores ícones de resistência e luta.