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Treino de circuito para emagrecer

Os treinos de circuito podem ser um dos meios mais rápidos de obter emagrecimento. Quer saber como? Acompanhe este artigo que explicamos. Saiba tudo sobre circuito para emagrecimento.

Treino de circuito para emagrecer

Como é sofrida essa “coisa” de emagrecer. Muita gente soa a camisa diariamente nas academias e segue uma dieta rigorosa, mas talvez não tenha obtido os resultados que deseja. Que tal intensificar esse treino e transformar seu corpo de uma vez por todas? Se essa é a sua meta, continue vendo esse treino de circuito perfeito para emagrecer.

É possível que você perca até 300 calorias, com cerca de 25 minutos de treino diariamente. Combinar as variações entre aeróbicos e musculação pode ser a chave para entrar o verão vestindo aquele biquíni tão sonhado, então chega de blá blá blá e vamos ao que interessa.

O treino é totalmente construído através de um formato circuito que se inicia por um exercício e faz repetições ao longo do processo, passando logo ao próximo sem pausa ou descanso. Dessa forma você vai desde o primeiro até o último dia da semana, intercalando com um dia de descanso, não se esqueça disso.

Um ótimo exercício para queima de gordura. — Esteira (Foto: Reprodução)

Também é bom ressaltar que deve ficar atenta, pois algumas das atividades são feitas por repetições, enquanto outras marcam o tempo. Portanto, um relógio no pulso lhe ajudará muito. Dando seguimento, você deverá fazer uma série de cada lado (para exercícios que são unilaterais), siga o seu circuito nos seguintes exercícios:

Leg Press (quadríceps)
Rosca direta (bíceps)
Tríceps na polia alta
Supino reto (peitoral)
Remada unilateral (costas)
Abdominal oblíquo
Agachamento em afundo (quadríceps)
Agachamento stiff (isquiotibiais)
Puxada na polia alta (costas)
Elevação lateral (ombros)
Extensão lombar
Infra abdominal
Abdominal

A queima de gordura pode variar dependendo do organismo e facilidade (ou dificuldade) para perder peso. Entenda que será necessário um bom tempo intensificado e semanal para que haja a realização do emagrecimento. É importante também que haja auxilio através de um profissional em sua academia. Converse com seu instrutor e peça orientações de como realizar o circuito da forma mais adequada possível.

Acredite, com o circuito certo é possível que haja a queima de gordura de forma rápida e eficaz. Em casos de iniciantes, é recomendado que o treino intensificado seja feito 1 vez na semana apenas, para que não haja exaustão no corpo. Acredite na força da musculação acompanhada de uma boa dose de aeróbicos e aposte no seu circuito.

É válido lembrar que os exercícios acima devem ser feitos com intercalação de exercícios aeróbicos como andar na esteira, utilizar a bicicleta ergométrica ou qualquer outro de cunho aeróbico. Por exemplo, faça um exercício de musculação com um intervalo de 5 minutos correndo na esteira. O processo é bem simples, mas requer de você um pique extra.

Jequiti cosméticos fazer pedidos

Quer aprender a fazer seus pedidos junto a Jequiti? Confira neste artigo as informações necessárias. Não perca!

Jequiti

A jequiti é uma distribuidora de cosméticos brasileira que ficou muito conhecida. Hoje em dia é uma das principais revendedoras, contando com muitos consultores e gerentes de vendas. Os produtos são nacionalmente conhecidos devido a qualidade e requinte.

Se você é recém chegada no ramo e ainda não sabe como fazer seus pedidos, não se preocupe, nós iremos ensiná-la. Trabalhar com a jequiti é um bom negócio de renda extra, isso porque os valores são interessantes, melhorando a demanda de venda, além é claro de obter maiores facilidades.

Como fazer os meus pedidos?

Os pedidos online são fáceis e bem práticos de fazer. O primeiro passo é se dirigir ao site oficial da Jequiti, no endereço www.jequiti.com.br. O endereço é válido para fazer pedidos para seus clientes ou até mesmo para você. Depois disso, escolha o produto que deseja adquirir.

Após isso, envie o mesmo e espere a confirmação. É interessante que tenha se cadastrado no site, isso facilita o trâmite como um todo. É interessante ficar atento quanto aos pedidos, para que não haja erros na hora de confirmar os itens que deseja. Viu? Bem fácil né?

Outras informações e maiores dúvidas você também poderá esclarecer no site. As promoções podem ser conferidas de perto, principalmente em datas festivas, como dia dos pais, dia das mães, natal e afins. E você pode encontrar um consultor pertinho, apenas clicando na opção “Encontre um (a) consultor”.

E para você que ainda não sabe o que comprar, indicamos o catálogo. Quer conferir? Clique aqui.

Menstruação durante o uso do anticoncepcional

Descubra através deste artigo os principais pontos envolvendo a menstruação durante o uso do medicamento anticoncepcional. Leia esta matéria e receba mais informações!

Anticoncepcional

O anticoncepcional em pílula é um dos métodos mais utilizado pelas mulheres na tentativa de controlar o ciclo menstrual, evitando uma possível gravidez e proporcionando o regulamento do mesmo. A maior parte das mulheres que usufruem do mesmo, possui até uma antecedência quanto ao período em que a menstruação ocorrerá.

Contudo, algumas se queixam da desorganização devido a um evento bastante comum, o “escape”, que é o mesmo que a menstruação durante o período em que se está fazendo uso do anticoncepcional. Para entender isso, é importante lembrar que o medicamento é tomado por 21 dias e cessado por 7, para que ocorra o sangramento normal.

Entende-se então que o decorrente do problema está no esquecimento da pílula, já que ela deve ser tomada diariamente, sem pausas, nem cortes. Quando isso ocorre, teremos então uma desorganização nos níveis hormonais, resultando em alguns problemas como a menstruação durante o uso do anticoncepcional.

A utilização do medicamento impede a gravidez. — Medicamento anticoncepcional (Foto: Reprodução)

Os hormônios quando estão em desorganização, são capazes de desestabilizar o endométrio, que por sua vez, provoca o sangramento antes que sua cartela chegue ao fim. O endométrio é parte do sistema reprodutor, precisamente uma membrana responsável por revestir a parede interna do útero.

Como regular?

O primeiro passo para evitar o problema é fazer uma reflexão e talvez a mudança do método preventivo. O mais indicado para esses casos é o anel vaginal que deve ser trocado a cada mês, liberando assim os níveis de hormônios corretos, estabilizando o endométrio e evitando sangramentos.

É possível também que o sangramento só ocorra nos seis primeiros meses de uso do anticoncepcional. Portanto, converse com o seu médico e pergunte sobre a normalidade do acontecimento, caso ele a conforte, continue o processo e espere ao fim do tempo estipulado para normalizar.

Se fizer questão de continuar com o uso da pílula anticoncepcional diária, certifique-se de não mais esquecer a tomada do medicamento. Utilize um meio para lembrá-la todos os dias, bem como um despertador ou até mesmo essa função no aparelho celular.

Em casos de quaisquer outros tipos de desconfianças, um médico deverá ser consultado de imediato. Assim, evite todo tipo de problema em degradação com o acompanhamento do seu ginecologista. Nenhuma das informações que aqui estão expressas, podem ter anulação de um consulta especializada.

As novas regras no financiamento do carro

O Banco Central é o principal responsável pelas novas regras em financiamento na compra de carros. Se você não sabe muito sobre elas, é hora de entender como funciona esse novo regime. Confira este artigo.

Orientações para compra de um carro financiado

O Banco Central (BC) divulgou novas regras para o financiamento de carros, impedindo algumas facilidades. As restrições são inúmeras, principalmente àqueles que possuem financiamento em parcelas mais prolongadas que 24 meses, não importante se o veículo em questão é novo ou usado.

A dúvida que surge nesse meio, é sobre qual a hora de programar a compra de um carro. Antes de mais nada, é indicado que você saiba exatamente qual a necessidade de comprar um veículo. Se a resposta for “o mais rápido possível”, o interessado deve começar a “poupar”, para que dê uma boa entrada.

Dessa forma, o comprador pagará prestações reduzidas, com valor também reduzido, o que facilita o processo. Não é nada recomendável que seja feito empréstimos, isso porque as parcelas de ambos pesarão com o tempo em seu bolso. A melhor dica é trabalhar a paciência e juntar uma boa quantia.

Financiar e ter seu carro próprio ficou mais difícil. — Compra de um carro (Foto: Reprodução)

Um especialista em economia, indica que aquele que resolve economizar para comprar seu veículo num prazo maior de tempo, deve fazer o chamado “apontamento diário de despesas”. Durante 30 dias, ele terá de anotar todos os seus gastos diários, por fim fazer um levantamento do quanto poderá economizar, ou não.

É bom ressaltar também que um carro possui despesas como:

Manutenção
3% do valor do carro todos os meses – seguro, DPVAT
Estacionamentos
Combustível

Novas regras

Para financiamento de 24 e 36, entrada de 20% do valor do carro
Para financiamento de 36 e 48, entrada de 30% do valor do carro
Para financiamento de 48 e 60, entrada de 40% do valor do carro
Acima de 60 meses, entrará em vigor a Regra do Fator de Ponderação de Risco

Regra do Fator de Ponderação de Risco

O que antes era 100%, agora é 150%, isso significa que para cada R$100 emprestados, os bancos são obrigados a deixar nos cofres do BC um valor referente a R$16,50.

Os juros que eram 1,3%, agora são 2,3%

Quando questionados sobre a mudança, o BC denotou uma intenção de desacelerar a economia. Restabelecendo várias condições de mercado de crédito, reduzindo também as pressões inflacionárias. Além disso, fora colocado em questão os riscos de inadimplência.

Segundo estudos, cerca de 1,5% das pessoas que possuem financiamento de um a dois anos, deixam de pagar por pelo menos nos 12 primeiros meses. Em casos onde há extensão para 3 ou 4 anos, o número de inadimplentes aumenta para 6%. Em 5 e 10 anos, mais de 10% dos compradores deixam de arcar com suas responsabilidades.

Tatuagens no pescoço

As tatuagens no pescoço estão cada vez mais caindo na graça de todos. Para conferir alguns modelos e saber um pouquinho mais sobre essa área do corpo, acompanhe este artigo.

Tatuagem no pescoço

O pescoço é uma área muito sensível e de fácil estímulo quando tocado, exatamente por esse motivo que é um dos lugares do corpo que mais apresentam dor durante o processo de tatuar. Contudo, as tatuagens nessa área estão cada vez mais populares.

O que antigamente era um tabu ou “coisa de maloqueiro”, hoje em dia tomou a graça de várias pessoas, com desenhos pequenos ou grandes, de símbolos grosseiros ou delicados. As meninas sempre costumam tatuar borboletas, diamantes ou símbolos delicados que representem alguma parte de sua personalidade.

Enquanto isso, os homens geralmente decidem tatuar caveiras, guerreiros, frases e também outros símbolos que possam representar parte de sua personalidade. É importante que quem vai fazer uma tatuagem no pescoço, antes tenha certeza, isso porque o pescoço é uma área extremamente difícil de esconder.

As tatuagens, inegavelmente, se tornaram moda e está cada dia mais difícil encontrar alguém que não tenha feito alguma, por menor que seja. Para você que também está pensando em “desenhar o pescoço”, nós mostraremos alguns modelos em alta e que podem simbolizar muito, de acordo com a sua personalidade:

Modelos

Símbolos e desenhos de tatuagens na área do pescoço. — Tatuagens no pescoço (Foto: Reprodução)

Lembre-se sempre de escolher a sua com cuidado, pois será uma marca registrada para sempre. Também é importante que faça a devida higiene diariamente, impedindo que ela possa infeccionar e até se tornar um perigo constante.

Músculos nas pernas

Os músculos das pernas são os responsáveis pela sustentação do peso e movimentação dos pés. Para saber mais sobre eles acompanhe este artigo.

Músculos nas pernas

Os músculos que compõem as pernas são aqueles divididos em regiões diferentes, cada um deles com funções também diferentes e fazendo parte da anatomia de forma geral. Para entender melhor, dividiremos as três regiões, classificando os músculos de acordo com seus nomes.

Região anterior

Tibial anterior
Extensor longo dos dedos
Extensor longo do hálux
Fibular terceiro

Região lateral

Fibular longo
Fibular curto

Região posterior

Gastrocnêmio medial
Gastrocnêmio lateral
Sóleo
Plantar delgado
Poplíteo
Flexor longo dos dedos
Flexor longo do hálux
Tibial posterior

Os músculos das pernas são responsáveis pela movimentação dos pés e sustentação do corpo. — Músculo das pernas (Foto: Reprodução)

Todos os movimentos da perna estão diretamente relacionados a esses músculos, eles são responsáveis pelo suporte de peso, equilíbrio e postura. A membrana interóssea faz o seu encontro com a tíbia, então a fíbula se separa dos músculos da perna em compartimentos, dois deles.

Esses compartimentos recebem o nome de anterior e posterior, também é bom ressaltar que a fácia muscular é responsável por revestir os músculos dando então alguns prolongamentos profundos que vão fazer a inserção da fíbula. Assim ocorre a formação dos septos musculares.

Os dois compartimentos primeiros, fazem formação do terceiro denominado lateral. Então dessa forma, há a facilitação do estudo dos músculos.

Região anterior

Músculos que atuam diretamente sobre toda articulação presente no tornozelo, articulações intertársicas e interfalangianas. Isso tudo tem como resultado a movimentação ocorrente nos pés.

Região lateral

Já os músculos dessa área apresentam a ação apresentada pela aversão do pé e também a flexão plantar que é necessariamente o movimento feito em direção a face posterior da perna.

Região posterior

A região posterior é dividida em duas partes, de cunho profundo e superficial. Esses músculos são todos aqueles próximos ao joelho, que vão até a região do início do pé. Movimento toda a área da panturrilha.

Como cultivar?

Para cultivar ou crescer os músculos das pernas, é necessário que você faça um treino eficaz com o auxílio de uma alimentação rica nos nutrientes necessários para estimular o crescimento. É importante que todo o processo seja feito com o acompanhamento de um especialista em educação física.

Os cuidados com os músculos devem ser frequentes, para impedir que se tornem flácidos. Prefira execícios como:

Leg press
Extensão das pernas
Agachamento hack
Agachamento livre
Afundo
Levantamento stiff
Flexão de pernas em pé
Flexão de pernas deitado
Panturrilha em pé
Panturrilha sentado
Panturrilha no leg press
Elevação na ponta dos pés

Também invista em uma alimentação rica em proteínas.

Qual o melhor anticoncepcional?

Antes de saber qual o método contraceptivo mais indicado para você, é importante que fique por dentro de algumas informações. Para obtê-las, acompanhe este artigo!

Anticoncepcional

Hoje em dia, só engravida quem quer. Isso porque os métodos anticoncepcionais estão cada vez mais eficazes. Além de prevenir contra a gravidez, eles também possuem ativos que podem melhorar o funcionamento do sistema reprodutor feminino, fazendo com que as dores sejam amenizadas (cólicas principalmente).

O primeiro passo para utilizar qualquer tipo de método anticoncepcional é procurar um ginecologista. O mais indicado pra você, só pode ser recomendado pelo seu médico. Embora o leque de contraceptivos seja grande, só é possível saber o ideal a partir de uma consulta clínica.

O método deve ser escolhido através do estilo de vida de cada mulher. De maneira nenhuma você deve utilizá-lo sem prescrição médica. Hoje em dia, o mais utilizado, é o comprimido anticoncepcional. Esse deve ser ingerido diariamente e possui dosagem correta para cada pessoa.

Método mais utilizado por várias mulheres. — Anticoncepcional (Foto: Reprodução)

Além dele, nós indicaremos alguns outros que possuem o mesmo poder, mas geralmente são inseridos ou usados de maneiras distintas, veja:

Pílula

Não só a mais famosa entre os métodos, a pílula também permite que quem a utiliza desfrute de alguns outros benefícios. Geralmente é ingerida diariamente, durante 21 dias de cada mês. O que acontece é o impedimento da ovulação através da liberação de hormônios. Processo feito pelo medicamento.

DIU

O DIU é especialmente inserido na cavidade da mulher, evita somente a gravidez. Não faz nenhum tipo de liberação hormonal, então perfeito para mulheres que sofrem com náuseas ou dores de cabeça, sintomas de contra indicação de alguns anticoncepcionais em organismos errados.

DIU hormonal

O DIU hormonal é muito conhecido também como Sistema Intrauterino, é recolocado a cada 5 anos, sua eficácia está na liberação de progesterona, também é capaz de reduzir a quantidade de sangramento mensal feminino, enquanto age combatendo a gravidez.

Anel contraceptivo

De material transparente, o anel contraceptivo é inserido pela mulher um dia de cada mês. Seu tempo de vida lá dentro é de 21 dias, fazendo a interrupção de apenas uma semana para que então ocorra o período menstrual. Ideal para as mulheres que se esquecem de tomar pílula com frequência.

Adesivo

O adesivo, por sua vez, faz uma absorção extremamente rápida de um hormônio chamado estrogênio, evitando também náuseas e cefaleias. Sua duração é de 7 dias e deve ser fixado na pele, depois desse período deve ser trocado. A cada 21 dias também é preciso pausar para a menstruação.

Injetáveis

As injeções se encaixam mais perfeitamente a vida de quem viaja muito ou tem dias corridos. O método também é capaz de diminuir o período do ciclo e deve ser tomado de mês em mês. Algumas chegam a ter validade por 3 meses. Mas é capaz de fazer com que a mulher tenha ganho de peso e possua irregulares no ciclo.

É normal ter corrimento?

Se você também está em dúvida quanto ao seu corrimento, é muito importante que procure ajuda médica. Mas antes disso, dê uma lida nesse artigo do Dicas Free que com certeza esclarecerá suas principais dúvidas.

É normal ter corrimento?

Essa é uma pergunta muito frequente no universo feminino. As mulheres ficam em dúvida quanto a sua resposta, devido a vários mitos muito conhecidos por aí. É totalmente normal ter corrimento, o corrimento nada mais é do que uma espécie de lubrificação do órgão genital feminino.

O problema começa quando esse mesmo corrimento chega a apresentar desconforto. Nesses casos, ele geralmente coça, tem cheiro ruim e sempre está acompanhado de cores nada naturais, como o verde, amarelo ou até esbranquiçado demais. Caso o seu corrimento se enquadre em alguns desses tipos, ele não é normal.

Principalmente na fase adolescente, devido a grande quantia de hormônios, as meninas tendem a ter uma espécie de corrimento que não chega a ser prejudicial a saúde, exceto se esse vier acompanhado dos problemas e sinais ditos acima. É por isso, que saber identificar o corrimento é tão importante.

Mulher segurando absorvente. — Corrimento é normal? (Foto: Reprodução)

A primeira indicação em casos de corrimentos perigosos, é procurar ajuda médica. É importante que a mulher tenha acompanhamento ginecológico com frequência, para evitar não só esse tipo de problema, como muitos outros decorrentes de mal funcionamento do sistema reprodutor feminino.

Depois de ter sido examinada perfeitamente, o médico poderá lhe receitar todos os medicamentos para tratar o seu caso, impedindo que o problema se agrave. O corrimento é um problema quando ele está conectado a infecção do órgão genital feminino, é muito comum que isso aconteça.

Geralmente suas causas estão ligadas a má higiene, exposição a bactérias e até por peças íntimas mal lavadas que restem qualquer tipo de vestígio infeccioso. As perguntas que você deve se fazer para ter certeza de que seu corrimento não é normal, são:

Tem cheiro?
Coça?
Arde?
Tem cor?
É constante?

Se qualquer uma das respostas para essas for sim, você estará com toda certeza correndo riscos. Mas lembre-se que esses casos não são desesperados, naturalmente você poderá se consultar e receber tratamento adequado. A mulher que possui vida sexual ativa deve evitar a prática no período de tratamento.

Também é importante que seu parceiro seja tratado igualmente, para que a infecção não retorne ao corpo da mesma.

Terapia alternativa para ansiedade

A terapia alternativa é eficaz no combate a vários desequilíbrios emocionais. Saiba um pouquinho mais sobre como ela pode ser surpreendente contra dores musculares, ansiedade e estresse. Confira!

Terapia alternativa

As terapias alternativas vem da medicina alternativa. Ela visa tratar do mesmo problema com uma leveza maior, estimulando pontos do corpo com objetivo de fazer com que o paciente tenha em prontidão (somente por ele) um resultado satisfatório. Em casos de ansiedade, estresse e outras “doenças modernas”, pode ser de grande ajuda.

Todos os sentimentos que possam afetar sua saúde emocional, são totalmente tratáveis através da utilização desse método. Já houve casos em que problemas relacionados a:

Mágoas;
Stress;
Depressão;
Pânico;
Medos;
Inseguranças;
Culpas;
Ansiedade;

A terapia alternativa melhora os quadros de ansiedade e estresse. — Terapia alternativa (Foto: Reprodução)

Foram totalmente solucionados apenas com o auxílio de aulas terapêuticas que elevam o ser. A meditação presente nesse tipo de método pode fazer com que você se esclareça e se compreenda de uma ótima maneira. Quando isso acontece, certamente haverá a diminuição de desconfortos diários.

É bom frisar que a terapia alternativa não está engajada em nenhum tipo de religião ou formação religiosa, a busca feita através das aulas é somente para o encontro com o ser interior e a aceitação de viver dentro da própria pele. As técnicas permitem o relaxamento total da musculatura.

Com o tempo longo de respiração correta, o sentimento de bem estar e o ambiente tranquilo farão com que a sensação de prazer dure por mais tempo, descongestionando a mente e melhorando tudo a sua volta. Até as crianças que sofrem de hiperatividade devem fazer terapia alternativa.

A base é simples “quanto mais tempo passar consigo mesmo, descobrindo o seu interior, mais feliz viverá”. Pensando em tudo isso, nós iremos sugerir 11 tipos de terapias alternativas que prometem acabar de vez com as dores e o estresse.

Acupuntura;
Shiatsu;
Aromaterapia;
Musicoterapia;
Yoga;
Reiki;
Watsu;
Geoterapia;
Geobiologia;
Quiropaxia;
Acupressão;

Em caso de qualquer dúvida, converse com um profissional da área. Esses estão geralmente instalados em clínicas de massagem, centros estéticos e instituições de beleza. No caso de extremidades, procure um médico e peça orientações clínicas sobre o seu quadro.

As terapias em média tem o papel de apenas auxiliar no tratamento de pacientes estressados, ansiosos e consequentemente com dores. É importante saber do seu médico sobre a possibilidade de iniciar a terapia alternativa.