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março 25, 2015

Medo de tomar banho

Com nossa política social e pessoal voltada à higiene, não imaginamos que existem pessoas que possam desenvolver o medo do banho. Pois é, isso é um fato! Há milhares delas espalhadas por aí, que precisam de atenção e tratamento.

Antes de nos aprofundarmos no tema, ligeiramente devemos nos lembrar de um personagem criado pelo desenhista Maurício de Sousa, o Cascão, no qual retrata um menino que simplesmente tem pavor de tomar banho!

Fora dos gibis, esse problema é um sério transtorno e precisa ser combatido. Seu nome é ablutofobia, trata-se de uma patologia onde há (insanamente) o intenso receio de se higienizar. Assim como outras fobias, as causas podem ser diversas e estarem associadas a traumas, principalmente na infância, período em que elas surgem com maior frequência.

Isso faz com que haja um desencadeamento de várias outras doenças causadas pela má higienização. Esse medo excessivo é confundido com a falta de vontade.

A melhor forma de vencer esse obstáculo é condicionar-se ao banho diariamente. A atividade deve ser realizada com disciplina nos primeiros dias, mas promete virar costume depois de algum tempo.

Se mesmo com o esforço, esse pavor persistir é importante procurar um especialista e efetuar o tratamento adequado. Esse consiste na terapia cognitivo-comportamental, forma semelhante para tratar outras fobias.

Nas sessões o paciente analisará o grau de seu medo e se incentivará a encará-lo de maneira singular, resultando na dissipação da fobia. A prática visa trabalhar a forma como o indivíduo pensa, substituindo deliberadamente os pensamentos negativos pelos positivos na busca da superação.

A ablutofobia pode ser combatida e vencida. Basta ter um bom acompanhamento! Uma dica interessante é começar a convencer o seu cérebro de que o banho é importante, lendo artigos que denotem sua importância para a saúde do ser humano.

março 19, 2015

Entenda o que é a paralisia do sono

A paralisia do sono é um estado cerebral que consiste no entorpecimento e no impedimento dos movimentos logo após o despertar de um período sonolento. Vem acompanhada de alucinações categorizadas como hipnagógicas, ou seja, a percepção de enxergar o que não existe.

Observação: Essas são visões distorcidas que parecem reais e não há como argumentar plausivelmente sobre o episódio.

Os sintomas da paralisia ocorrem um pouco antes do adormecer ou ao despertar. Uma pessoa afetada não consegue mover nenhuma parte do corpo, nenhum músculo sequer, este momento muito se assemelha a um sonho.

Há dificuldade de determinar se algo aconteceu de fato ou não, assim como ruídos estranhos ou sensações de peso sobre o peito. Os relatos são diversos entre pessoas que tiveram tal experiência, quando acordamos repentinamente, o cérebro não reage, continuando em profundo torpor. O corpo permanece estático.

Várias pessoas que tiveram paralisia do sono, também sofrem com a narcolepcia, doença que erroneamente está associada ao ato de dormir em demasia, possuindo assim desempenho ruim em vários âmbitos da vida.

Popularmente são chamadas de “preguiçosos“, mas muitas delas são portadoras do problema sem fazer ideia disso. Existem vários fatores, além da narcolepcia, que aumentam a probabilidade da ocorrência da paralisia do sono e a alucinação, sendo elas:

Sono irregular como breves cochilos;
Estresse;
Mudanças radicais no estilo de vida ou ambiente;
Sonho lúcido que precede o episódio;
Nível elevado de cansaço;
Sono com indução de medicamentos.

Na paralisia, muitos não sabem o que fazer depois do pavor, enquanto seus corpos permanecem imóveis, muitos acreditam ouvir passos, vozes e personificações de sombras. A sensação é de loucura e morte.

Como funciona o processo?

Embora o seu corpo acorde, o seu cérebro continua “dormindo”, isso faz com que os movimentos corporais não sejam acompanhados dos cerebrais, resultando então em tais evidências. De toda forma, há algumas maneiras de evitar esse desconforto.

O primeiro deles consiste na NÃO ingestão de medicamentos para dormir, ainda que sofra com insônia. Você também deve evitar ao máximo momentos de estresse, manter uma vida ativa com a efetuação de exercícios físicos, não comer exageradamente e manter hábitos calmos como ouvir música e ler antes de se deitar.

Paralisia do sono na cultura popular

O fato é que a paralisia do sono está ligada profundamente a cultura popular de diversos povos, em diversas partes do globo. No Vietnã, ela é tratada como uma experiência fantasmagórica, onde pessoas acreditam estar vivendo algo “sobrenatural”.

No Brasil, o distúrbio originou a lenda da pisadeira, na qual durante o sono, o fantasma de uma mulher pisa sobre o peito do afetado, enquanto esse pode ver tudo, apesar de não poder e não conseguir fazer absolutamente nada.

fevereiro 23, 2015

Saiba como acabar com sua fobia do escuro

É comum que crianças tenham medo de escuro, esse tipo de atitude demonstra a fragilidade infantil, o que é muito natural durante a infância, mas a fobia ou o medo frequente do escuro não é uma exclusividade dos pequenos.

Existem muitos adultos que apresentam esse tipo de pavor e que podem estar associados a algum trauma ocorrido na infância ou adolescência. Junto com esse assunto, surge uma dúvida: Como acabar com a fobia do escuro?

Eliminar o medo é algo que requer muito esforço e paciência, principalmente ao “ensinar” crianças. Primeiramente deve-se ir à raiz do problema, descubra o que a faz sentir medo e o que a faz sentir-se ameaçada diante do escuro. Obtendo a resposta vá à solução direta do problema.

» Por exemplo: se tem dificuldades de dormir sozinho no quarto escuro com a porta fechada, comece deixando a porta entreaberta com a luz do banheiro acesa.

Também é interessante que, antes de dormir, levante-se e olhe todos os lugares, isso lhe transmitirá segurança, converse com alguém sobre seu medo, se abra e faça-se pensar que nada passa de uma ilusão de sua própria mente.

Analise sua fobia, o que assusta? Pense sobre o tamanho dela, lembrando que a melhor maneira de eliminá-la é encarando. Faça uma experiência, tente ficar em um ambiente escuro por determinado tempo e pense em coisas distintas.

Exercício → Imagine que sua mente é um aparelho de televisão na qual pode pular canais quando quiser. “Assista” qualquer coisa enquanto vence seu próprio medo, o veja por um outro ângulo, exercite seu raciocínio.

Não existe verdadeiros segredos para se vencer o próprio medo. A primeira e mais importante dica é sempre enfrentá-lo a todo custo, dizendo a si mesmo em mente que nada é como parece e que você pode usar sempre usar seu poder para dissipar qualquer pavor.

Comece dormindo com alguém num quarto escuro, depois, sozinho uma ou duas noites, quando menos perceber terá vencido.

agosto 29, 2014

Como perder o medo de altura?

Medo de altura

O medo de altura é um problema muito comum, chamado em casos mais graves de acrofobia. Consiste em constante pavor de estar em lugares altos ou que apresente qualquer tipo de perigo que diz respeito a ambientes de maior altura. Aqueles que geralmente possuem tal medo necessitam de tratamento psicológico (em casos mais extremos).

O medo de altura pode ser tão constante, que chega a impedir pessoas de:

Subir escadas
Usar elevador
Andar de avião

Se torna um perigo quando deixa de ser algo natural e comum, passando então a atrapalhar a vida daquele que o sofre, é nessas horas que o mais indicado é procurar ajuda psicológica. Contudo, há algumas práticas que podem lhe ajudar a mudar o modo como você enxerga a altura.

Você já ouviu a frase?

“A coragem não é a falta de medo, mas a presença do medo com a vontade de seguir em frente.”

Se você pensar bem na proposta estabelecida por essa mesma frase, entenderá que o seu medo pode ser revertido se enfrentá-lo. Parece clichê dizer que a saída para esse tipo de problema é “bater de frente”, mas essa é a mais pura verdade e uma das poucas técnicas realmente funcionais.

O primeiro passo é aumentar de todas as formas a sua autoconfiança. Ela será o ponto principal para vencer o seu medo e mantê-lo confiante a fazer coisas que antes lhe pareciam impossíveis. Assassinar o medo é o único modo de provar para você mesmo que nenhum mal pode lhe acometer quando estiver defronte a altura.

Você percebe que tem um problema quando o medo de altura passa a ser maior do que qualquer outra coisa e te impede de salvar a si mesmo do pavor. Quando você idealiza o “enfrentar o medo” acaba por eliminar os pontos negativos e fazer com que sua mente funcione de maneira mais condizente.

Programe o seu cérebro para seguir a diante quando o medo aparecer. Se você faz disso uma espécie de objetivo de vida, qualquer coisa poderá ser enfrentada. Cedendo ao medo de altura, possivelmente será ineficaz qualquer tentativa de vencer dificuldades muito maiores que aparecerão.

Seja como for, mentalize e até desenvolva o vencimento do medo. Dessa forma, dará muito mais condições a sua mente de ajudá-lo a enfrentar o “perigo” quando for necessário. Invista no poder de controlar a sua mente e será capaz de transformar qualquer quadro em sua vida.

agosto 27, 2014

Como encarar o medo de dirigir?

Medo de dirigir

Um carro atualmente representa não somente um meio de transporte para o luxo, mas sim uma necessidade. Ele também representa certa independência e autonomia, já que você poderá ir aonde deseja. É por isso que ao tirar sua CNH é importante que não tenha medo de dirigir, já que esse poderá afetar muito sua “carreira de motorista”.

Em primeira instância, o importante é ter segurança. Se você não tem segurança, automaticamente acaba por não dirigir bem devido aos nervos a flor da pele. Existem pessoas que sofrem até mesmo de fobia, que é o medo excessivo. Para identificá-la é bem simples, confira os sintomas abaixo.

Sintomas Fobia de Direção

Mal estar;
Tonturas;
Tremedeiras;
Coração palpitante;
Respiração ofegante;
Boca seca;
Visão obscurecida;

Se o medo vem trazendo impactos negativos quando o assunto é dirigir, a primeira coisa a fazer é tentar encará-lo. Mas essa nem sempre é uma tarefa fácil, considerando todos os pormenores que compõem o assunto. Antes de mais nada, tomar uma posição com relação a isso, é o principal.

A conscientização começa quando você estabelece metas e segue. Se o seu medo de dirigir for simples, chame alguém de sua confiança e vá para algum lugar deserto. Comece a exercer a prática de dirigir, nisso você descobrirá se o seu medo está empregado ao ato de dirigir ou ao trânsito.

Se o problema for o trânsito, será necessário procurar um profissional na área de fobia e então começar a ver os pequenos detalhes ou traumas infantis que podem ter o levado a desenvolver tal dificuldade, na maior parte das vezes necessita de tratamento. Com algum tempo, treino ao volante, ajuda médica e talvez medicamentos que o controlem é possível eliminá-lo.

Para chegar a sua liberdade, tudo pode ser válido, portanto não deixe de investir também nesse passo. Encarar um trânsito ou começar a vê-lo de maneira diferente. Nós lhe indicaremos também um teste que define se você tem ou não medo de dirigir. É muito simples.

Você só precisa clicar aqui e se dirigir ao site. Responda as perguntas de maneira séria e verdadeira e descubra se o seu problema é um agravante ou não. Caso tenha obtido a verdadeira certeza de que sofre com o medo de dirigir, o primeiro passo para buscar a solução é clicar aqui. Com apenas um clique você estará bem próximo de se tornar uma pessoa independente! Confira!