Entenda como é realizada a divisão dos músculos do corpo, saiba mais sobre as classificações com relação a áreas do corpo e aprimore seu conhecimento sobre os tipos de músculos existentes no corpo humano. Acompanhe!
Quais são as divisões dos músculos do corpo humano?
Se pensarmos no corpo humano como um todo e colocarmos em questão, principalmente sua quantia de músculos, certamente a atividade de classificação demoraria dias. Isso porque, aproximadamente, o corpo adulto e saudável possui cerca de 600 músculos ao todo. Eles trabalham em conjunto para que haja o melhor desempenho do organismo, lembrando também que esses mesmos músculos são indispensáveis ao sistema locomotor.
Além de dar formato ao nosso corpo, eles também possuem um papel importante no sistema locomotor com ligação ao sistema nervoso e ossos. Tudo é automaticamente necessário para que cada movimentação que fizermos seja plenamente satisfatória e não apresente danos. Além disso são os principais responsáveis pela estabilidade do esqueleto. Todo o corpo necessita dos músculos para funcionar, até mesmo o “piscar de olhos” está empregado a musculatura.
Os três tipos principais de músculos são:
Músculos estriados
Músculos lisos
Músculos cardíacos
Suas classificações são feitas também de diferentes formas, chamadas de:
Voluntários
Involuntários
Músculos (Foto: Reprodução)
A diferença entre eles é que os voluntários se contraem de acordo com a vontade do indivíduo, enquanto os involuntários não. A maior parte daqueles que são voluntários classificam suas formações em fibras musculares formadas especialmente em estrias, então entende-se o nome “músculos estriados”.
Já os músculos que estão classificados como involuntários são aqueles em que o comandante principal é o sistema nervoso vegetativo, não tendo opção de “autocontrole”. As formações que costumam fazer são as paredes de vísceras, aparelho respiratório e aparelho circulatório. Com exceção somente do coração possuidor de músculos estriados, os involuntários acabam por ser células musculares compostas sem estrias. Dá-se então o nome de “músculos lisos”.
Divisão
Em sua divisão teremos dois tipos específicos, tudo de acordo com a sua localização. Podem ser chamados então de:
Músculos superficiais
Músculos profundos
Os superficiais são aqueles encontrados abaixo da pele, geralmente inseridos por uma ou duas extremidades da camada da pele. São mais encontrados em lugares como:
Cabeça
Face
Pescoço
Mãos
Já aqueles que categorizam-se como mais profundos, fazem parte de órgãos mais interiores como:
Olhos
Laringe
Língua
Quando se trata de agrupamento, eles são divididos por partes do corpo. Bem como:
Músculos da cabeça e do pescoço
Músculos do tórax e do abdome
Músculos dos membros superiores
Músculos dos membros inferiores
Dentre aqueles que se indicam como os principais, nós teremos o trapézio, o grande dorsal, glúteo máximo, isquiotibiais, tríceps sural, deltoide, tríceps braquial, peitoral, bíceps, braquiorquial, reto abdominal, oblíquo externo, adutores, lateral, vasto medieval, tibial anterior. Esses são os mais “malhados” nas academias para o ganho de massa magra.
Entenda através deste artigo como fortalecer os músculos das costas e tudo que pode ser feito a respeito. Confira no decorrer da matéria as principais dicas!
Como fortalecer os músculos das costas?
Os músculos das costas são fortalecidos exclusivamente através da atividade física. Eles são responsáveis pela definição dos músculos presentes e também estabelecem a força dos braços e do peito. O fortalecimento dessa área consiste em um treino puxado, totalmente voltado ao objetivo.
Eles também podem ajudar a diminuir as possíveis dores nas costas e demais desconfortos corporais, lembrando da importância de extrema disciplina. Para fortalecer você precisará seguir exercícios que trabalhem principalmente pontos corporais traseiros como:
Trapézio
Grande Dorsal
Romboide
Região Lombar
Quando você fortalece esses músculos, acarreta benefícios como:
Musculação (Foto: Reprodução)
Força
Flexibilidade
Prevenção a dores
Para obter melhores resultados invista principalmente em exercícios que utilizam aparelhos. A academia é o melhor lugar para exercer um treino intenso que permite definição das costas em até seis meses. Invista também em atividades como:
Puxada alta com braços estendidos
Puxada de frente com polia alta
Puxada de frente com triângulo e polia alta
Remada unilateral
Você também precisará reformular a sua alimentação com quantidades elevadas de proteína. Isso porque a proteína faz com que seu corpo ganhe massa magra, permitindo o aumento dos músculos citados acima. A quantidade de movimentos e séries também é importante.
Quem deseja ganhar, deve ter um treino condizente ao seu corpo. Mas é bom lembrar que você precisa sentir os movimentos e os músculos durante o exercício.
Além de todo benefício proposto, melhorará a formação da coluna, permitindo que se forme de acordo com o corpo seja esse feminino ou masculino.
Recomendações
A recomendação mais importante é que você não invista pesado em exercícios físicos para as costas sem a ajuda de um profissional. Somente aquele que realmente entende do assunto pode indicar quantidade de peso, movimento correto e exercício proposto.
Também não é indicado que sinta muita dor. Apesar de ser necessário sentir os músculos, também é importante que eles não sejam agredidos. Lembrando sempre de manter 24 a 48 horas de descanso para cada área trabalhada. O mais recomendado é que dê um espaçamento de 1 dia antes de retomar o treino.
Os músculos das pernas são os responsáveis pela sustentação do peso e movimentação dos pés. Para saber mais sobre eles acompanhe este artigo.
Músculos nas pernas
Os músculos que compõem as pernas são aqueles divididos em regiões diferentes, cada um deles com funções também diferentes e fazendo parte da anatomia de forma geral. Para entender melhor, dividiremos as três regiões, classificando os músculos de acordo com seus nomes.
Região anterior
Tibial anterior
Extensor longo dos dedos
Extensor longo do hálux
Fibular terceiro
Região lateral
Fibular longo
Fibular curto
Região posterior
Gastrocnêmio medial
Gastrocnêmio lateral
Sóleo
Plantar delgado
Poplíteo
Flexor longo dos dedos
Flexor longo do hálux
Tibial posterior
Músculo das pernas (Foto: Reprodução)
Todos os movimentos da perna estão diretamente relacionados a esses músculos, eles são responsáveis pelo suporte de peso, equilíbrio e postura. A membrana interóssea faz o seu encontro com a tíbia, então a fíbula se separa dos músculos da perna em compartimentos, dois deles.
Esses compartimentos recebem o nome de anterior e posterior, também é bom ressaltar que a fácia muscular é responsável por revestir os músculos dando então alguns prolongamentos profundos que vão fazer a inserção da fíbula. Assim ocorre a formação dos septos musculares.
Os dois compartimentos primeiros, fazem formação do terceiro denominado lateral. Então dessa forma, há a facilitação do estudo dos músculos.
Região anterior
Músculos que atuam diretamente sobre toda articulação presente no tornozelo, articulações intertársicas e interfalangianas. Isso tudo tem como resultado a movimentação ocorrente nos pés.
Região lateral
Já os músculos dessa área apresentam a ação apresentada pela aversão do pé e também a flexão plantar que é necessariamente o movimento feito em direção a face posterior da perna.
Região posterior
A região posterior é dividida em duas partes, de cunho profundo e superficial. Esses músculos são todos aqueles próximos ao joelho, que vão até a região do início do pé. Movimento toda a área da panturrilha.
Como cultivar?
Para cultivar ou crescer os músculos das pernas, é necessário que você faça um treino eficaz com o auxílio de uma alimentação rica nos nutrientes necessários para estimular o crescimento. É importante que todo o processo seja feito com o acompanhamento de um especialista em educação física.
Os cuidados com os músculos devem ser frequentes, para impedir que se tornem flácidos. Prefira execícios como:
Leg press
Extensão das pernas
Agachamento hack
Agachamento livre
Afundo
Levantamento stiff
Flexão de pernas em pé
Flexão de pernas deitado
Panturrilha em pé
Panturrilha sentado
Panturrilha no leg press
Elevação na ponta dos pés
Também invista em uma alimentação rica em proteínas.
Os músculos são parte do nosso corpo e possuem várias funções e formações. Para entender sobre eles e ainda ver a listagem dos músculos do ser humano, acompanhe este artigo.
O que é?
Músculos são basicamente tecidos do corpo animal que possuem função de interagir com a movimentação feita pelo mesmo. Os músculos interagem com o meio ambiente, responsabilizando-se pela circulação de movimentos feitos por órgãos internos como coração, intestino, etc.
Esse mesmo tecido de que falamos é chamado de tecido muscular que funciona precisamente através da contração e extensão das fibras. No caso da contração muscular, nós teremos uma espécie de impulso elétrico do sistema nervoso central que conduz a energia até o nervo.
Quando ocorre tal estímulo, há uma desencadeação do potencial de ação, fazendo com que haja entrada do sódio, logo dentro da célula, depois a saída do potássio. Quando se trata de termos científicos, nós teremos as seguintes etapas:
Despolarização do sarcolema
Estimulação do retículo sarcoplasmático
Ação do cálcio e de ATP
Quantidade e tipos de músculos
Estima-se que um ser humano normal, possua uma quantia referente a 639 músculos. Cada um desses é possuidor do chamado nervo motor que divide-se em fibras para então fazer o controle das células, utilizando a chamada placa motora (local em que o estímulo elétrico se transforma em movimento).
Lista de músculos do corpo humano
Miologia da cabeça
Músculo occipitofrontal
Músculo temporoparietal
Músculo auricular
Músculo orbicular do olho
Músculo corrugador do supercílio
Prócero
Nasal
Músculo abaixador do septo nasal
Músculo bucinador
Músculo orbicular da boca
Músculo levantador do ângulo da boca
Músculo abaixador do ângulo da boca
Músculo levantador do lábio superior
Músculo abaixador do lábio inferior
Músculo levantador do lábio superior e da asa do nariz
Músculo zigomático maior
Músculo zigomático menor
Músculo mentual
Músculo risório de Santorini
Músculo masseter
Músculo temporal
Músculo pterigóideo lateral
Músculo pterigóideo medial
Músculo levantador superior da pálpebra
Músculo tarsal superior
Músculo reto superior
Músculo reto inferior
Músculo reto medial
Músculo reto lateral
Músculo oblíquo superior
Músculo oblíquo inferior
Músculo dilatador da pupila
Músculo esfíncter da pupila
Músculo ciliar
Músculo estapédio
Músculo tensor do tímpano
Músculo genioglosso
Músculo hioglosso
Músculo condroglosso
Músculo estiloglosso
Músculo longitudinal superior
Músculo longitudinal inferior
Músculo transverso
Músculo vertical
Músculo levantador do véu palatino
Músculo tensor do véu palatino da úvula
Músculo palatoglosso
Músculo palatofaríngeo
Miologia do pescoço
Músculo platisma
Músculo esternocleidomastóideo
Músculo digástrico
Músculo estilo-hióideo
Músculo milo-hióideo
Músculo gênio-hióideo
Músculo esterno-hióideo
Músculo esternotireóideo
Músculo tíreo-hióideo
Músculo omo-hióideo
Músculo longo do colo
Músculo longo da cabeça
Músculo reto anterior da cabeça
Músculo reto lateral da cabeça
Músculo escaleno anterior
Músculo escaleno médio
Músculo escaleno posterior
Músculo da faringe inferior
Músculo da faringe médio
Músculo da faringe superior
Músculo estilofaríngeo
Músculo salpingofaríngeo
Músculo cricotireóideo
Músculo cricoaritenóideo posterior
Músculo cricoaritenóideo lateral
Músculo aritenóideo
Músculo tireoaritenóideo
Miologia do tronco
Esplênios (da cabeça, cervical)
Eretor da espinha (iliocostal, longuíssimo dorsal, espinhal)
Grande dorsal
Semiespinal torácico
Semiespinal do pescoço
Semiespinal da cabeça
Multífidos
Rotadores
Interspinais
Intertransverso
Retos da cabeça
Oblíquos da cabeça
Intercostais
Subcostais
Transverso do tórax
Levantadores das costelas
Serráteis posteriores
Transverso do abdome
Reto do abdome
Piramidal
Quadrado lombar
Psoas maior
Psoas menor
Ilíaco
Cremaster
Iliococcígeo
Pubococcígeo
Puborretal
Coccígeo
Esfíncteres do ânus
Transverso superficial do períneo
Bulboesponjoso
Isquiocavernoso
Transverso profundo do períneo
Esfíncter externo da uretra
Músculos do membro superior
Trapézio
Grande dorsal
Romboides
Levantador da escápula
Peitoral maior
Peitoral menor
Subclávio
Serrátil anterior
Deltoide
Manguito rotador
Supra-espinhal
Infra-espinhal
Redondo menor
Subescapular
Redondo maior
Coracobraquial
Bíceps braquial
Braquial
Tríceps braquial
Pronador redondo
Palmar longo
Flexor radial do carpo
Flexor ulnar do carpo
Flexor superficial dos dedos
Pronador quadrado
Flexor profundo dos dedos
Flexor longo do polegar
Braquiorradial
Extensor radial longo do carpo
Curto do carpo
Extensor dos dedos
Extensor do dedo mínimo
Extensor ulnar do carpo
Supinador
Tabaqueira anatômica
Abdutor longo do polegar
Extensor curto do polegar
Extensor longo do polegar
Extensor do índex
Ancôneo
Tenar
Adutor do polegar
Hipotenar
Palmar breve
Lumbricais
Interósseos
Músculos do membro inferior
Psoas maior
Osoas menor
Ilíaco
Glúteo máximo
Glúteo médio
Glúteo mínimo
Piriforme
Gêmeo inferior
Gêmeo superior
Obturador interno
Obturador externo
Quadrado lombar
Sartório tensor da fáscia lata
Quadríceps femoral
Pectíneo
Grácil
Adutor longo
Adutor curto
Adutor magno
Bíceps femoral
Semitendinoso
Semimembranoso
Tibial anterior
Extensor longo do hálux
Extensor longo dos dedos
Fibular terceiro
Fibular longo
Fibular curto
Tríceps sural
Plantar
Flexor longo do hálux
Flexor longo comum dos dedos
Tibial posterior
Poplíteo
Extensor curto dos dedos
Abdutor do hálux
Adutor do hálux
Flexor do hálux
Abdutor do V dedo
Flexor curto do V dedo
Oponente do V dedo
Flexor curto plantar
Quadrado plantar
Lombricoides
Interósseos plantares
Interósseos dorsais
Distintamente, existem três tipos diferentes de músculos em nosso corpo, equivalentes a 20% de toda eficiência decorrente de 250 watts da saída mecânica. Isso seria então a produção de energia mecânica que decorre de uma contração cíclica dependendo de variados fatores.
Tudo isso está relacionado a:
Tempo de ativação
Trajetória de tensão muscular
Taxas de aumento ou diminuição de força
Densidade
Músculos (Foto: Reprodução)
Em densidade, podemos atestar que o tecido muscular de todos os mamíferos é referente a 1,6kg/litro, contrastando dessa maneira com a densidade que encontraremos no tecido adiposo (mais conhecido como gordura) que está para 0,9196kg/litro. Portanto, o músculo em tecido chega a ser em média 15% mais denso que o tecido de gordura.
Fisiculturismo e crescimento dos músculos
O fisiculturismo basicamente, visa fazer com que haja o crescimento dos músculos através de treinos intensos de academia (exercícios físicos) com o auxílio de uma alimentação rica em proteínas. Esse já é considerado um esporte que utiliza a musculação como meio de competição.
Além do crescimento aparente dos músculos, o objetivo é ganhar preparo físico e fazer com que ocorra uma formação melhor de todos os 639 músculos presentes no corpo. Respeitando sempre é claro, o descanso devido de que o corpo necessita, quando não ocorre esse mesmo descanso é possível que os músculos atrofiem.
Todos aqueles que buscam a construção dos músculos devem seguir corretamente uma dieta com base em proteínas, com regulada ingestão de carboidratos densos e investir pesado nos treinos de musculação. Só dessa forma é possível obter desenvolvimento satisfatório.
Função
Conservação
Transporte
Temperatura corporal constante
Conservação da forma corporal
Pressão sanguínea
Os músculos não fazem movimentos somente externamente, mas também internamente.
Os agrupamentos musculares obedecem a divisões de acordo com o tipo de tecido muscular, número de tendões, localização e tipos de movimentação. Confira agora clicando no Aqui.
Os músculos do corpo humano possuem muitas funções importantes principalmente para o sistema locomotor. Os tecidos musculares estão presentes em todo o corpo e fazem a ligação dos ossos com o sistema nervoso. Proporcionam estabilidade ao esqueleto e suas formas cruzadas permitem a locomoção externa e interna.
Classificações dos músculos
Para entendermos os músculos, precisamos classifica-los de algumas formas. Primeiramente, existem dois tipos básicos de músculos: o voluntários e os involuntários. Os músculos voluntários, como o próprio nome já se refere, são músculos que funcionam de acordo com a disposição e querer do indivíduo. Esses músculos também são classificados como estriados.
Músculos e tendões (Foto: Reprodução)
Os músculos involuntários são assim chamados por não precisarem da vontade do indivíduo para funcionarem. Eles estão presentes nas paredes das vísceras, no sistema circulatório e no respiratório por exemplo. Não possuem estriamentos e por são classificados como músculos lisos. A exceção nesse caso são os músculos do coração, que apesar de involuntários, são estriados.
Os músculos também podem ser classificados de acordo com o número de extremidades de tendões. Os tendões fazem os ligamentos entre músculos, podendo ter até quatro ligações. Os bíceps possuem duas ligações de tendões, os tríceps possuem três e os quadríceps possuem quatro extremidades.
Os músculos também podem ser agrupados em determinadas áreas de corpo para facilitar o estudo. Obedecendo a partes mais genéricas do corpo, os músculos podem ser divididos em músculos da cabeça e do pescoço; músculos dos membros superiores; músculos do tórax e do abdome e músculos dos membros inferiores.
No artigo, há uma relação do preço médio de vários produtos constituídos de glutamina. Confira no texto, quais os benefícios que esse aminoácido pode oferecer para o organismo.
A Glutamina é o aminoácido presente no tecido muscular, sua quantidade é considerada de grande volume presente nessa região. Quando uma pessoa exerce longos períodos de exercícios e atividade físicas, com uma certa intensidade, acaba dizimando dos músculos a glutamina, substância essencial para o organismo.
A glutamina também pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como peixes, carnes e derivados do leite.
Quando os níveis de glutamina sofrem um esgotamento pode provocar uma diminuição da função imunológica do corpo, além de fazer com que se perca massa muscular. Existem 3 importantes benefícios oferecidos pela glutamina auxiliar na entrada dos aminoácidos para as células musculares, o que melhora a recuperação após as atividades, reduz a quebra de tecido muscular, estimula o crescimento dos músculos, e o volume da célula.
A glutamina participa diretamente no processo metabólico do corpo, pois é capaz de se converter em açúcar no sangue, posteriormente sendo utilizada como fonte de energia. As células brancas do sangue usam esse aminoácido para ativar as funções imunológicas. Naturalmente produzida nos músculos, a glutamina também pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como peixes, carnes e derivados do leite.
Outas fontes de glutamina estão nas porções de suplementos de qualidade e substitutos de refeição. A mesma deve ser consumida regularmente durante o dia, mas há quem indique maior precisão, fazer a ingestão logo que se termina uma atividade física, ou no período antes de dormir. Atletas do ciclismo, da corrida e do futebol, usam glutamina para ajudar a aumentar ou manter a massa muscular.
Os preços de glutamina encontrada no mercado dependendo das composições que são comumente associadas ao aminoácido. Portanto, fica a critério de cada pessoa escolher aquele determinado produto de acordo com suas condições, nível de quantidade de glutamina e etc.
Os valores a seguir representam os principais produtos oferecidos no comércio:
As dores que se manifestam nos músculos corporais comumente são causadas pela fibromialgia, acesse e saiba mais sobre esta síndrome.
Fibromialgia
A fibromialgia é uma síndrome que se caracteriza por causar dor crônica em determinadas regiões do corpo, geralmente em um determinado lado do corpo, e o outro lado do corpo se torna extremamente sensível. Está síndrome acomete principalmente mulheres adultas, especificamente as que estão na faixa etária entre 35 e 60 anos.
A fibromialgia é decorrente de algumas alterações hormonais e de fatores hereditários, e fatores como sobrecarga de trabalho facilita a incidência desta síndrome. Além da dor crônica em diversas regiões do corpo, a fibromialgia pode causar diminuição do hormônio de crescimento, dores que se manisfetam predominatemente no Sistema Nervoso Central, além do decréscimo do colágeno, falta de disposição, fadiga e alterações do sono.
Está síndrome geralmente se manifestar em cerca de 18 pontos corporais, sendo 9 pontos fundamentais de cada lado corporal. Estes pontos corporais são:
Cotovelo;
Região supraespinal;
Nas vértebras cervicais;
Músculo trapézio (situado em cima do ombro e na região das costas);
Região subocciptal (situada na parte de trás da cabeça);
A Hipertrofia é algo natural do corpo humano e pode ser influenciada por meio de dietas e exercícios físicos. Clique e saiba mais.
A hipertrofia ocorre quando há o aumento da dimensão de algum órgão mediante a algum motivo. Como por exemplo, o processo de dilatação do útero na gravidez e o aumento do miocárdio em condições de elevação dos batimentos cardíacos. Porém, quando se trata de musculação, hipertrofia tem um sentido a mais.
Nos músculos mais expostos – nos braços e pernas, por exemplo – a hipertrofia apresenta uma ótima opção para o aumento e definição dos mesmos. Esse efeito é muito procurado nas academias como forma de atingir objetivos tão sonhados. Para que aconteça a hipertrofia, alguns pontos tem de ser explicados e levados em consideração para quem treina.
A hipertrofia é algo comum para os adeptos a academia.
Devido a altas cargas de trabalho e esforço, as células saudáveis dos tecidos musculares se adaptam e se expandem. Para que isso aconteça, o corpo deve fornecer quantidades elevadas de O2 de outros nutrientes importantes para garantir a funcionalidade das células. Isso exige uma dieta específica para esse fim ou a ingestão de suplementos alimentares.
Exercícios físicos elevados – não necessariamente até o limite – em concordância com a dieta, garantem uma hipertrofia mais rápida e mais visível que em condições normais. Porém, a hipertrofia em excesso pode danificar as células e consequentemente o tecido muscular. Todo treino deve ser supervisionado e indicado com acompanhamento profissional.
Embora o processo de aumentar a massa muscular seja lento, é importante que você siga todas as orientações para se manter saudável. Confira algumas dicas para alcançar as pernas tão sonhadas!
Quem luta para entrar em forma, sabe das dificuldades que passa. Para ter um corpo desses que vimos na revista é necessário muito esforço, uma alimentação balanceada, exercícios físicos e muita disposição.
No Brasil, pernas são extremamente valorizadas, mulheres em academias estão em busca de pernas perfeitas todos os dias. Pensando nisso daremos algumas dicas para quem deseja definir e aumentar os músculos das pernas.
Como aumentar os músculos ?
Os músculos são aumentados através de fortes treinos de exercício físico, suplementos e boa alimentação. A idéia principal não é somente tornar suas pernas mais grossas e fortes. Cabe a você ganhar somente massa boa durante essa construção muscular.
O exercício de agachamento, muito comum em todas as academias do mundo, proporciona a você pernas mais grossas. Contudo, é necessário que você se dedique a fundo e tenha muita disciplina.
Vamos as dicas !
A dica principal é que você procure um profissional na área. A contratação de serviços de uma academia ajudará bastante, seu instrutor provavelmente tirará suas medidas e o acompanhará o tempo todo, se certificando de que você chegue ao resultado desejado. Exercícios como agachamento, exercícios de movimento abre e fecha, exercícios com pesos e aeróbicos são os ideais para se chegar a pernas dos seus sonhos.
Coma bem, quem malha precisa de muita proteína, ferro, cálcio e fosforo. A alimentação é de grande ajuda e sem a correta, você poderá ter problemas de saúde. Beba dois litros de água por dia, a ingestão de água é necessária para quem quer manter-se saudável. Durma bem, dormir é essencial, o corpo precisa de 24 horas de descanso antes do próximo treino e 8 horas de sono.
Malhe apenas 1 hora por dia, em relação a musculação, não é necessário que você faça mais do que uma hora de exercícios por dia. Por fim, não se esqueça de alongamentos e de fazer atividades que o relaxem, elas são de extrema importância para manter também sua cabeça em equilíbrio.
