Absorção e transporte de nutrientes

Os nutrientes são de extrema importância para o metabolismo humano, onde é processado por diferentes órgãos, já nas plantas que também são organismos vivos, contribuem para o desenvolvimento das mesmas, fornecendo sais minerais, oxigênio e dióxido de carbono.

Os nutrientes são composição de determinados alimentos, que possui uma divisão entre micronutrientes (minerais, vitaminas, água e fibras) e macronutrientes (proteínas, gorduras e carboidratos,). Por causa de suas propriedades, os nutrientes desempenham três grandes funções no organismo humano:

Função Construtora – servem para “construir” as estruturas do corpo.
Ex: proteínas para os músculos / mineral cálcio para ossos e dentes.

Funções Reguladora – regulam e ativa as reações do organismo.
Ex: fibras, água, e vitaminas estimulam a atividade intestinal.

Função Energética – fornecem energia necessária a todos os processos do corpo.
Ex: proteína, hidratos de carbono e as gorduras ajudam na locomoção e respiração.

A absorção dos nutrientes pode ocorrer em diferentes partes do sistema digestório humano, desde a boca passando pelo estômago, depois intestino até chegar ao ânus. A maioria dos nutrientes são absorvidos pela mucosa do intestino delgado, que logo é transcorre na corrente sanguínea.

A absorção dos nutrientes ocorre em diferentes partes do sistema digestivo humano.

Os órgãos do sistema digestório dentes, língua, saliva, fígado e o pâncreas trabalham na digestão dos alimentos possibilitando que o organismo absorva de forma adequada e completa todos os nutrientes, como as vitaminas e minerais.

O estômago é capaz de absorver o álcool, água e alguns sais minerais. Já o intestino delgado duodeno, absorve cálcio, vitamina A, ferro, gordura e alguns aminoácidos. O intestino delgado jejuno fica responsável pelas vitaminas C, D, K, B1, B2, B3, B6, B12, os açúcares, potássio, fósforo, gorduras e os aminoácidos.

O intestino delgado íleo tem a função de absorver a vitamina B12, sais biliares, cloro, potássio e sódio. Intestino grosso absorve gorduras, açúcares e água. Por fim, o reto – atua na absorção de água para fazer o controle de eliminação das fezes.

Por meio de processos químicos e mecânicos os nutrientes são diminuídos em moléculas menores, para que seja capazes de atravessar as paredes do tubo digestivo para o meio interno que são a linfa e o sangue, logo são conduzidos para as células, onde serão empregados no metabolismo celular.

Caracterizado como elemento ou composto químico fundamental para o metabolismo de um organismo vivo, os nutrientes também são importantes para o desenvolvimento de plantas. Ecologicamente afirmando, os nutrientes básicos são o dióxido de carbono, sais minerais e o oxigênio.

As plantas consomem os nutrientes de forma externa, no entanto, a quantidade ingerida, interfere nos resultados da absorção que por sua vez varia de acordo com o nutriente, com as condições ambientais do solo e da atmosfera, e com a cultura.

A água armazenada no solo é a principal fonte de componentes constituídos de nutriente. É um importante meio pelo o qual os nutrientes essenciais para a planta são transportados. A água também age como um tipo de solvente, através da transpiração do vegetal atua evitando que as folhas fiquem dessecadas, além de participar ativamente da composição e atividades dos micro-organismos presentes no solo também auxilia no metabolismo do vegetal.

O transporte dos nutrientes ocorrem de forma ativa ou passiva em três diferentes formas:

Por meio de difusão facilitada (passivo) – Proteínas denominadas de carregadoras, que se ligam e transportam substâncias específicas sem possuir poros, se estendendo completamente pela membrana.

Por meio de bombas (ativo) – São proteínas de membrana que transportam substâncias através da membrana contra o gradiente eletroquímico.

Através de canais (passivo) – Proteínas transmembranas que funcionam como poros seletivos pelos quais os íons e as moléculas de água podem se espalhar pelas membranas.

Quantas calorias tem uma folha de alface

A quantidade de calorias da alface varia de acordo com a variedade da mesma, sendo que 7 gramas de alface crespa possui cerca de aproximadamente 10, acesse e veja mais informações.

A alface é uma hortaliça da família Asteraceae, que pode ser encontrada com grande diversificação de variedades de folhas, texturas, formas, cores, tamanhos. Assim como as demais hortaliças de verduras, a alface possui baixo teor de gorduras, carboidratos e de proteínas. Embora a mesma seja uma rica e importante fonte de vitaminas, tal como a vitamina A, e vitaminas do complexo B, tal como as vitaminas B1 e B2.

É uma rica e importante fonte de sais minerais, tais como ferro, potássio, magnésio, cálcio, fósforo e sódio. A alface também possui consideravéis quantidades de niacina. A alface é uma hortaliça que pode ser preparada de diversas maneiras, e com vários outros tipos de alimentos.

Além disso a alface também proporciona uma maneira de preparo prática e rápida. Veja a seguir algumas informações nutricionais da alface, ressaltando que estas informações estão relacionadas as calorias da alface.

Variedade de Alface	Quantidade (gramas)	Calorias
Alface comum	25 gramas	5 calorias
Alface-crespa	7 gramas	1 caloria
Alface manteiga	3 gramas	1 calorias
Alface romana	2 gramas	4 calorias

Principais e mais comuns Variedades de Alface:

Alface Americana;
Alface Manteiga;
Alface Romana;
Alface-crespa;
Alface Butterhead tipo Bibb;
Alface Butterhead tipo Boston;
Alface Francesa;
Alface Repolhuda dentre outras.

Cenoura Benefícios

A cenoura é uma das melhores raízes para se consumir diariamente, trazendo muitos benefícios a saúde do corpo humano. Saiba os principais nutrientes e benefícios da cenoura do dia a dia.

Icônica por se vincular a personagens famosos de desenhos animados por estar amplamente ligada a figura de coelhos, o gostoso bolo de cenoura da avó e as principais saladas brasileiras, a cenoura é item indispensável em qualquer cozinha no país.

O sabor único e a consistência dessa raiz permite que façamos centenas de pratos diferentes em nossa culinária. Além disso, esse legume tem ótimas fontes de nutrientes essenciais para a manutenção da saúde humana.

O consumo da raiz propicia boa saúde no sentido da visão, contribui para o brilho e vigorosidade da pele, manutenção das mucosas, brilho e vitalidade para os cabelos, tecido ósseo e contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.

Além de todos esses benefícios, a cenoura é uma ótimo alimento para as crianças por ainda estarem em desenvolvimento. Principalmente para o fortalecimento dos dentes das crianças, a melhor maneira de comer a cenoura é crua, pois todos os nutrientes ainda estão presentes na raiz.

Apesar de muito saborosa cozida, o processo de cozimento acaba destruindo grande parte dos nutrientes da cenoura, diminuindo muito sua eficácia no corpo. Além de crua, cenoura picada ou ralada também são ótimas opções para consumo, porém o consumo deve ser imediato.

Sucos de cenoura também podem ser muito benéficos desde que sejam feitos em centrífuga, pois evita que o alimento seja bombardeado com a luz ambiente e permite que saia no copo fresquinho ainda com toda a vitamina A.

Confira logo abaixo, os principais nutrientes e benefícios da cenoura:

Vitaminas A, B e C
Ferro, Magnésio e Cálcio
Cobre e Iodo
Auxilia no equilíbrio das glândulas
Fortalecer os tecidos ósseos e os dentes
Melhora o sentido da visão
Retarda o envelhecimento
Previne úlceras
Auxilia da hidratação da pele e dos cabelos
Auxilia e estimula o sistema imunológico

Nutrientes da Água

A água é um elemento muito importante para a sobrevivência dos seres vivos em geral no planeta Terra. Confira mais sobre a água nesse artigo.

Hoje em dia, com a enorme quantidade de produtos alimentícios disponíveis de todo o tipo e vindos de todo lugar, fica difícil imaginar que a falta apenas de um elemento poderia desnutrir todos os seres humanos e demais animais e plantas da Terra.

Apesar de tão avançados tecnologicamente estejamos, é passível de se notar que o elemento que proporcionou condições favoráveis a nossa vida ainda é essencial para a manutenção de nossa existência. Sim, a água ainda é o agente regulador dos seres vivos.

agua

Temos essa certeza justamente pela importância desse elemento. A forma de vida como a conhecemos, baseia-se obrigatoriamente na presença de cadeias de carbono e água em seu estado líquido.

Nutriente da Água

Os nutrientes em si são elementos que podem ser solúveis em água e absorvidos e transportados pelo organismo. A água em si não pode ser um nutriente e em sua composição não há espaço para eles.

Como a água é formada de hidrogênio e oxigênio, teoricamente ela estaria livre de qualquer outra substância. Porém, esse precioso líquido passa por diversos lugares e recebe influência dos meios.

A água encontrada em um rio por exemplo, contém inúmeras substâncias e sais minerais em sua composição, justamente por estar em contado com a terra e com outros seres vivos e minerais.

Até mesmo a água engarrafa que bebemos possui uma quantidade de sais minerais e nutrientes adicionados a ela durante o processo de purificação nas estações de tratamento, como o cálcio, o potássio e o flúor por exemplo.

Portanto, os nutrientes que a água carrega dependerão de seu processo de purificação ou dos meios em que ela se encontra naturalmente.

Diferença entre nutrientes e vitaminas

Leia nesse texto a definição de vitaminas e nutrientes, saiba a importância desses compostos para o corpo e como devem ser consumidas para melhorar a saúde do organismo.

Os nutrientes e as vitaminas em sua conjuntura formam um importante conjunto quando se relacionam pois são essenciais para o corpo. As suas distinções são realizadas de acordo com os alimentos, ainda que ambos reagem de formas singulares no organismo.

Em classificação por diferenciação, os nutrientes e as vitaminas são ditas assim:

Vitaminas

São compostos orgânicos divididos em 13 classificações. São essenciais para o funcionamento do organismo e a falta delas pode causar sérios riscos a saúde. Quando o corpo metaboliza esses elementos, consegue melhorar bastante as funções de diversas áreas do corpo.

As vitaminas são classificadas em A, B, C, D, E e K. Apenas a vitamina D é produzida no organismo, as outras são encontradas apenas em alimentos e em cápsulas vendidas em farmácias para repor a ausência delas.

Elas ainda são divididas em processo de dissolvição, onde as vitaminas C e B são solúveis em água e eliminadas pela urina e as vitaminas A, D, E e K são solúveis apenas nas camadas de gordura do corpo – quando ocorre a acumulação das vitaminas solúveis em gordura, essas substâncias podem se tornar tóxicas.

As vitaminas são classificadas ainda como um micronutrientes.

Nutrientes

São compostos orgânicos encontrados em diversos alimentos altamente necessários para o metabolismo humano onde são essenciais para um organismo vivo. Eles representam fator impotantíssimo para o crescimento e para a vida.

Os nutrientes são classificados de duas formas, em micronutrientes onde são encontradas as vitaminas, os minerais, as fibras e a água; e os macronutrientes que são os carboidratos, as proteínas e as gorduras.

A escolha certa de manipulação dos nutrientes é um fator essencial para o om funcionamento do corpo e é muito utilizada nas dietas e nas reeducações alimentares em conjunto com os exercícios físicos para melhorar a estética do corpo.

Os nutrientes, em toda a sua conjuntura, é extremamente importante para o corpo, funcionando como fator energético, regulador, plástico, construtor, ativador e protetor de todos os sistemas.

Observando os nutrientes e as vitaminas em seu conjunto geral, os principais compostos que são muito importantes para o organismo são o ferro, o cálcio, o selênio, a água, a vitamina C, o betacaroteno e as fibras.

As cápsulas vendidas em farmácias normais e de manipulação devem ser ingeridas de acordo com a indicação de um médico, pois as vitaminas devem ser repostas mas quando consumidas demasiadamente pode causar danos á saúde.

Nutrientes dos alimentos

Para mais informações sobre os nutrientes e seu poder sobre nosso corpo, acompanhe este artigo e fique por dentro das orientações expressas aqui.

O que são nutrientes?

Os nutrientes são todas aquelas vitaminas e minerais de que precisamos para que nosso corpo se mantenha saudável. Quimicamente, podemos explicar que ele é um elemento químico de que o organismo humano precisa diariamente para se manter em pé. Esses só podem ser encontrados na alimentação.

Para a vida humana, eles se fazem completamente essenciais pois transmitem força, equilíbrio, energia e até os valores calóricos que são indispensáveis. Está categorizado como elemento fundamental para a vida ao lado do oxigênio, sais minerais e dióxidos de carbono.

O segredo está em se alimentar corretamente todos os dias — Tabela Nutritiva (Foto: Reprodução)

Alimentação

Dentro da alimentação, encontraremos muitos nutrientes de que nosso corpo precisa. A partir de alimentos como frutas, verduras, carnes vermelhas e brancas. Além disso, você também precisa se alimentar com alimentos líquidos como suco concentrado de algumas frutas.

Toda alimentação deve ser baseada em produtos naturais. Eles oferecem ao corpo humano, uma quantidade muito grande de nutrientes para que este esteja sempre hidratado e saudável para o impedimento e desenvolvimento de algumas doenças causadas por vírus e outras bactérias.

Funções

Existem muitas pessoas que não se preocupam com o poder dos nutrientes no organismo humano. Esse é um dos principais motivos por nos depararmos com cada dia mais doenças. As funções dos nutrientes no organismo são múltiplas, eles geralmente estão ligados a:

▪ Energia – Os nutrientes proporcionam aos seres humanos uma quantidade exata de energia para que esse possa se locomover diariamente, bem como para a prática de atividades cotidianas e disposição. Sem esses, o corpo fica doente e impedido de ter suas funções diárias.

▪ Construção dos tecidos – Os nutrientes também tem a função de trazer ao corpo humano uma espécie de construção dos tecidos, favorecendo a elasticidade e mantendo a beleza juvenil da pele. Eles constroem diretamente toda estrutura do nosso corpo, as proteínas por exemplo, são responsáveis pela formulação dos músculos.

▪ Proteção – Além de tudo isso, os nutrientes protegem o corpo. Dentre os encontrados estão: as proteínas, os hidratos de carbono, as gorduras, as vitaminas, as fibras e a água. Cada alimento possui uma porcentagem de nutrientes essencial ao corpo, contudo, alguns apresentam níveis elevados de gorduras, por isso, regule sua alimentação.

Alimentos nutritivos que precisamos para manter nosso corpo saudável — Alimentos (Foto: Divulgação)

O que é Nutrientes

Os nutrientes são imensamente necessários para a manutenção da vida e dos corpos. Mas afinal, o que é um nutriente? Confira agora no Dicas Free.

O corpo humano pode ser visto como uma máquina biológica extremamente complexa em seu funcionamento e sobrevivência. Perfeitamente adaptáveis a grande parte das situações, os seres humanos conseguem o que pode parecer as vezes impossível até para eles mesmos.

Assim como os seres humanos, os demais animais e plantas possuem sistemas anatômicos muito complexos e por vezes muito parecidos em base com os sistemas humanos. Em tese, ambos necessitam da ingestão de nutrientes para a manutenção de sua existência e dos processos químicos de seu corpo.

Nutrientes

Mas afinal, o que são nutrientes? Essa palavra muito comum de ser vista em comerciais de alimentos pela televisão, guias nutricionais e dietas das mais variadas pela internet diz respeito a um conjunto de significados.

Os nutrientes são todos os elementos ou compostos químicos que os seres ingerem para garantir o funcionamento do metabolismo e das ações celulares em um corpo. Em base, os nutrientes são o combustível e a matéria prima para a vida.

A abrangência do termo engloba as proteínas e aminoácidos, os carboidratos, as vitaminas e as gorduras, em sua parte orgânica. Os nutrientes inorgânicos podem ser especificados aos sais minerais e a água.

Como são adquiridos

Seres como os humanos ou a grande maioria dos animais suprem suas necessidades nutricionais por meio de outros seres, através da ingestão de outros animais e plantas, além da água. Esses são chamados de seres Heterotróficos.

As plantas e também alguns animais em específico sintetizam seu próprio alimento por meio de sais minerais e fontes de energia como a luz no caso da fotossíntese. Esses seres são chamados de autotróficos.

Em ambos os casos, os seres buscam suprir a necessidade nutricional pelo meio em que vivem e se desenvolvem, seja através de outros ser vivo ou pelos sais minerais e processos autotróficos de nutrição.

QUAL A MELHOR FORMA DE PERDA DE PESO ACELERADA?

Neste artigo mostra que se pode perder peso de forma saudável e segura sem precisar recorrer a dietas não muito confiavéis podendo colocar em risco á própria saúde, também para um melhor resultado as atividades físicas são importantes, e devem ser feitas com um acompanhamento de especialistas. Quem quer emagrecer não precisa sofrer, e evitar de comer pois isso pode não resolver em nada. Qual a melhor forma de perda de peso acelerada? Como perder peso de forma acelerada? Perder peso de forma acelerada. Como fazer para perder peso de forma acelerada?

Perder peso é tudo que as pessoas querem e ter aquele corpo bonito e sarado, sendo elas cada vez mais perfeccionistas e querendo outros meios de emagrecer. Muitas fazem de tudo até mesmo colocando a própria saúde em risco. Dietas que prometem emagrecer tantos quilos em dias ou semanas, cirurgias para reduzir ou aumentar alguma parte do corpo, recorrendo até para remédios de emagrecimento, tudo isso são formas que as pessoas buscam para obter algum resultado. Retirar alimentos que podem ter muitas calorias, ficando com fome, esses são os meios mais procurados e mais feito entre as mulheres.

Existem erros que muitas comentem nem se quer procuram saber quais são eles, por exemplo, ficar sem se alimentar direito, comer muito na hora do almoço e evitar o jantar, isso faz com que engorde, o certo a se fazer é comer se bem mais em poucas quantidades por isso especialistas falam que se devem comer cinco vezes ao dia não evitando nenhuma refeição, é favorável ao emagrecimento comer se de tudo, tudo que contenham nutrientes no alimentos, como frutas, verduras, legumes, cereais, pão integral, barras de cereais e muitos outros. È importante que se evite alimentos que podem causar gorduras localizadas e ganho de peso.

Evitar certos tipos de alimentos como refrigerantes, salgados, produtos industrializados e outros, abusar desses alimentos não irá favorecer em nada pois provavelmente poderá engordar cada vez mais, ter mudanças de hábitos é fundamental para se perder peso com rapidez, tendo em conta que se devem consultar um especialista em alimentação que possa fazer um programa de emagrecimento, para isso é preciso força de vontade e abrir mão daqueles alimentos que são uma “tentação”. Quando se estiver com vontade de comer doces, coma barra de cereais isso ajuda á não quebrar o programa de emagrecimento.

Praticar actividades físicas são aliados para emagrecer com sucesso, fazendo qualquer exercício físico, seja na academia ou sozinha(o) mesmo, só não se pode exagerar. è preciso um acompanhamento de personal trainer ou professores de academia que possa instrui-lo(a) em o que fazer. A musculação é importante para definir os músculos, abdómen, coxas, pernas, bumbum, costas, peito, etc. Enquanto se faz exercícios se devem beber bastante liquido, mas não só na hora em que está praticando mas depois também.

Veja como emagrecer com isso. Clica aqui!

À varias formas de perder peso de jeito mais rápido, mais o melhor é perder peso com segurança, sem medo de abusar e depois ter sérios problemas, reeducar a alimentação pode parecer um pouco complicado, mas se torna igual á uma dieta que se deve evitar de comer um monte de coisas, procurem ficar longe de dietas radicais pois elas podem até cumprir o prometido mas a duração é por pouco tempo podendo até mesmo engordar mais.