Entenda como a má circulação sanguínea pode gerar desconfortos diversos nas pernas e saiba quais as formas de tratamento possíveis aqui no Dicas Free.
Muitas pessoas reclamam de inchaços, dores e coceiras nas pernas principalmente após a longa e difícil jornada de trabalho diária, sem ao menos ter ideia do que pode causar esses sintomas além do próprio cansaço. Mesmo que esse quadro possa parecer comum, ele é resultado de um problema na circulação sanguínea.
A má circulação pode ocorrer por alguns fatores em comum. O sobrepeso ou obesidade pode dificultar o transitar sanguíneo pelas veias e artérias. Esse quadro pode ser mais intenso caso o paciente for mulher e consuma pílulas anticoncepcionais diariamente. Os quadros de má circulação, principalmente nos braços e pernas, também se caracteriza como doença hereditária.
Meias elásticas – tratamento
Sintomas da má circulação nas pernas
Os sintomas são bem conhecidos, tendo em vista que muitas pessoas já sofrem diariamente desse mal. Porém, é sempre bom ficar a tento a todos eles para poder ter uma ideia mais panorâmica do seu problema.
Além dos mais comuns já citados acima, a má circulação nas pernas pode apresentar coceiras, inchaços nos pés e nos tornozelos, varizes, coloração azulada ou com aspecto de palidez nas áreas mais afetadas, aspecto escamoso ou seco da pele, formigamento, cãibras, rachaduras principalmente nos calcanhares e ausência de pelos.
Tratamentos
Existem várias formas de conter esse problema que afeta muitos brasileiros. Alguns novos hábitos como dormir com travesseiros sob as pernas, fazer intervalos para esticar para cima ou andar podem aliviar bastante as dores e os demais sintomas. O uso de meias elásticas especiais para esse fim também é um ótimo método, sendo considerado por muitos médicos o mais eficaz.
Alguns outros métodos também podem auxiliar no problema e podem ser feitos em casa. Baseado no princípio da ação da vitamina C no sistema cardiovascular, o remédio caseiro para má circulação é bem simples. Basta beber o suco de duas laranjas e uma toranja (sem adição de água) 3 vezes por semana.
É importante saber que para diagnósticos mais precisos e adequados, nada melhor que a visita a um médico especializado. Portanto, agende sua consulta e pergunte o melhor método de tratamento para o seu caso em específico.
Embora o processo de aumentar a massa muscular seja lento, é importante que você siga todas as orientações para se manter saudável. Confira algumas dicas para alcançar as pernas tão sonhadas!
Quem luta para entrar em forma, sabe das dificuldades que passa. Para ter um corpo desses que vimos na revista é necessário muito esforço, uma alimentação balanceada, exercícios físicos e muita disposição.
No Brasil, pernas são extremamente valorizadas, mulheres em academias estão em busca de pernas perfeitas todos os dias. Pensando nisso daremos algumas dicas para quem deseja definir e aumentar os músculos das pernas.
Como aumentar os músculos ?
Os músculos são aumentados através de fortes treinos de exercício físico, suplementos e boa alimentação. A idéia principal não é somente tornar suas pernas mais grossas e fortes. Cabe a você ganhar somente massa boa durante essa construção muscular.
O exercício de agachamento, muito comum em todas as academias do mundo, proporciona a você pernas mais grossas. Contudo, é necessário que você se dedique a fundo e tenha muita disciplina.
Vamos as dicas !
A dica principal é que você procure um profissional na área. A contratação de serviços de uma academia ajudará bastante, seu instrutor provavelmente tirará suas medidas e o acompanhará o tempo todo, se certificando de que você chegue ao resultado desejado. Exercícios como agachamento, exercícios de movimento abre e fecha, exercícios com pesos e aeróbicos são os ideais para se chegar a pernas dos seus sonhos.
Coma bem, quem malha precisa de muita proteína, ferro, cálcio e fosforo. A alimentação é de grande ajuda e sem a correta, você poderá ter problemas de saúde. Beba dois litros de água por dia, a ingestão de água é necessária para quem quer manter-se saudável. Durma bem, dormir é essencial, o corpo precisa de 24 horas de descanso antes do próximo treino e 8 horas de sono.
Malhe apenas 1 hora por dia, em relação a musculação, não é necessário que você faça mais do que uma hora de exercícios por dia. Por fim, não se esqueça de alongamentos e de fazer atividades que o relaxem, elas são de extrema importância para manter também sua cabeça em equilíbrio.
Nesse artigo veremos quais os principais produtos vendidos no mercado consumidor para amenizar, disfarçar e esconder os efeitos das veias grossas e das varizes no corpo, proporcionando um ótimo efeito estético.
As veias grossas e as varizes incomodam muitas pessoas em todo o mundo em fator de estética pois proporcionam um aspecto muito feio a pele. Com isso, muitas pessoas procuram especialistas para fazer tratamentos para diminuir esse efeito e utilizam produtos para disfarçar essas anomalias.
Lugares marcados
Os lugares que mais aparecem essas marcas são nas pernas e a maior parte das pessoas que possuem veias grossas e varizes são as mulheres. Isso causa um desconforto muito grande e com isso elas evitam usar saias, bermudas, shorts, vestidos e roupas que deixam as pernas a mostra.
Produtos
Para disfarçar e esconder essas imperfeições, empresas de estética criaram produtos maquilantes para essas regiões que já são vendidos em vários centros de estética, em farmácias normais e de manipulação. Muitas delas possuem efeito a prova d’água para não sair quando a pessoa entrar em contato com a água em um clube ou na praia.
Esses produtos possuem uma consistência parecida com a de cremes de pele, normalmente produzem um efeito mais bronzeado mas é encontrado em várias tonalidades para variadas cores de pele. Além de esconderem as imperfeições, esses produtos também ajudam a hidratar as regiões em que é aplicado.
Outro produto que pode ser utilizado para esconder as varizes e as veias são as meias da cor da pele, que proporcionam ainda um aspecto delicado a região, além de protege-la. Elas podem ser encontradas em várias lojas de roupas e acessórios.
Maquilantes
Os produtos maquilantes são os mais procurados no mercado consumidor para amenizar esse efeito e melhorar a estética do corpo. As marcas mais procuradas desses produtos são a Varix, Goicoechea, Panizza, Venatrix, Livariz entre outras.
Está com dores nas pernas ? Veja como evitar. As dores nas pernas prejudicam milhares de pessoas todos os dias no país. Saiba quais os principais motivos dessas dores incômodas.
As dores nas pernas podem estar associadas a alimentação e sedentarismo.
Dores nas pernas são reclamações frequentes de muitos brasileiros nos consultórios médicos do país. O que para muitos possa ser apenas um sinal da velhice ou âmago da vida difícil e trabalhosa, na verdade pode estar relacionado a alimentação e estilo de vida.
As reclamações em sua grande maioria apresentam-se iguais e aparentam ter os mesmo motivo. Mas com uma análise mais elaborada, é possível saber a causa da dor por meio do sintoma mas detalhado pelo paciente.
O sedentarismo é um dos motivos mais abrangentes. Encare sedentarismo não como preguiça ou atividade física nula, mas como a ausência de atividade física considerável. Muitas pessoas trabalham o dia inteiro e são sedentários. As dores desse motivo geralmente são descritas como inchaço, sensação de peso nas pernas que aumenta ao caminhar. Essas dores intensificam-se pelas varizes que podem ser relacionadas diretamente ao sedentarismo.
Outro problema bem constante relaciona-se com a alimentação do indivíduo. Alimentação rica em gordura e açúcar, além de causar inúmeros malefícios para o corpo humano, podem causar o entupimento das artérias. Esse entupimento transforma-se no estado patológico da aterosclerose, onde a circulação sanguínea é altamente prejudicada, evitando assim o transporte de oxigênio e demais elementos necessários para as células. A má circulação casa dores com aspecto de queimação da panturrilha que aumenta de cordo com o stress físico.
Esses dois motivos tem cura e podem ser tratados de maneira simples e eficaz. Mas é bom que sempre fique atento e sempre procure um médico para diagnosticar com mais precisão e receitar medicação adequada.
Ter pernas lindas e definidas é o sonho de todas as pessoas, sejam esses homens ou mulher. Para saber mais informações sobre o assunto, acompanhe este artigo.
Definir os músculos
Definir os músculos das pernas, nem sempre é uma tarefa fácil. Existem uma sucessão de exercícios, acompanhados de uma alimentação correta + hábitos diários saudáveis = que farão você chegar até lá. Para ter pernas definidas, é necessário muita disciplina e ordem na hora de se alimentar e seguir os treinos.
Se você tem problemas com o ganho de massa muscular, é necessário que acompanhe sua alimentação com uma quantidade exata para o seu corpo de suplemento alimentar. Daremos abaixo uma série de exercícios que devem ser praticados diariamente para fortalecer e definir os músculos de suas pernas.
Treino
Rotação de tronco nível I
Rotação de tronco nível II
Glúteo deitado
Glúteo deitado com duas pernas
Fortalecimento do quadril
Prancha 4 apoios
Crunch
Crunch oblíquo
Prancha 6 apoios
Cada um desses exercícios tem funcionalidade para determinada área de sua perna. Ingerir alimentos que proporcionem energia, como o açaí, é um dos pontos principais para se ter disposição para os treinos diários. Há uma forma bastante eficaz usada por vários atletas e praticantes da musculação, a Creatina.
A Creatina é completamente auxiliadora. Contudo, é necessário saber que ela só pode ser usada por pessoas interessadas em ganhar massa. Quem tem o peso muito acima de seu ideal, não deve de maneira nenhuma ingerir o produto.
Dicas
Algumas dicas ainda bastante desconhecidas, podem ser importantíssimas para quem deseja perder peso, antes de criar músculos. A caminhada é uma aliada a todas as atividades físicas, além de trazer resistência ao corpo, ela diminui a ansiedade por comida e aumenta a disposição.
Embora não haja fome, comer depois dos exercícios físicos é completamente indispensável. Seu corpo perdeu muita energia e precisa se recompor. Por isso, comer depois de um treino é muito indicado, e principalmente comer a quantidade correta que fará a satisfação sem acumulo de gordura.
Se você tem uma vida muito corrida, prefira barras de cereal light. Mas não deixe de comer de 3 em 3 horas, também faça exercícios durante o dia, como subir escadas, brincar com seus filhos e até mesmo serviços domésticos são capazes de fortalecer as pernas, principalmente o agachamento.
Conheça também os alimentos que ajudam na definição das pernas:
Gelatina
Ovos
Azeite de Oliva
Abacaxi
Soja
Cereja
Espinafre
Carne vermelha
Existe um exercício muito simples que pode ajudar na definição dos seus músculos. Pode ser praticado em qualquer lugar, basta somente sentar-se ao chão e levantar sem o apoio das mãos. É um dos exercícios mais intensos para a definição das coxas, panturrilhas e áreas inferiores das pernas.
Antes de começar seu treino, sente com o seu instrutor e peça orientações para fazer uma série especial para pernas. Nas academias existem toda espécie de aparelhagem necessária para fazer com que suas pernas fiquem bem definidas e você se sinta satisfeito. Basta disciplina e organização.
Vejamos no texto a seguir, como tornear as pernas. Hoje em dia quase todo mundo está focado na beleza. Várias pessoas estão buscando métodos de melhorar a aparência física.
Toda mulher sonha em possuir as pernas torneadas, bem durinhas e no lugar. Um grande simbolo que puxou mais ainda a atenção da mulherada e que são vistas como símbolo de beleza nos dias de hoje, são as assistentes de palco dos programas noturnos. As primeiras começaram a ser chamadas de panicats, e hoje em dia é uma febre.
Só se vê a mulherada se alimentando direitinho, tomando suplementação e malhando pesado. Isso por um lado é ótimo, pois é muito bom que as pessoas se preocupem com a saúde. Porém elas não podem adormecer o lado feminino.
Como aumentar os músculos da perna
Pois então meninas é possível malhar sim, ficar bonita e toda malhada sem precisar de ficar muito divida e parecida com um homem. Porém isso não vale para todas as pessoas, pois tem o trabalho das pessoas que são fisiculturistas; o que é isso? E a arte de deixar o corpo todo divido, com os músculos bem torneados. É legal, e se deve respeitar o trabalho dessas pessoas. Vejamos a seguir alguns, exercícios para tornear as pernas.
Primeiros passos
Em primeiro lugar é sempre bom que a pessoa perca a quantidade de massa gorda necessária, para que ela não force muito nos treino, pois somente um bom instrutor dá conta de fazer com que a pessoa consiga reduzir a taxa de gordura corporal e ganhar massa ao mesmo tempo. Então meninas, foco primeiro na massa gorda.
Foco na massa gorda e ganho massa corporal, está na hora de tornear aquele músculo e aquela massa que você ganhou.
Antes de iniciar
Antes de partirem para os exercícios certifique- se de que você está se alimentando corretamente, está ingerindo bastante líquido e de que está tudo bem com o seu corpo, que você não possui nenhum tipo de problema que necessite de um tratamento mais específico.
Exercícios que engrossa pernas
Bom existe vários exercícios que podem ser feitos em casa, então a pessoa não vai ter aquela desculpas de não ter dinheiro para malhar em uma academia, pois é, tem como malhar em casa.
E é muito simples. O vídeo a seguir mostra como fazer exercícios para tornear as pernas e os glúteos. Meninas olhando o vídeo vai parecer fácil, mas exige muita concentração postura e foco. Então vai treinando, assistam quantas vezes for necessário o vídeo e reparem bem os mínimos detalhes.
Além dos exercícios em casa, você que pode estar recorrendo a uma academia, pode estar fazendo inúmeras séries de exercícios para trabalhar a musculatura toda do corpo.
Vejamos a seguir, alguns exercícios que irão lhe ajudar a definir os músculos da perna.
Exercícios para definir os músculos das pernas
Spinning- que é um exercício realizado na bicicleta, porém é aquela bicicleta fixada, que não sai do local. Você pode estar fazendo spinning ao menos duas vezes na semana. E não precisa descartar a possibilidade de estar fazendo ciclismo ao ar livre de verdade, pois ela também ajuda bastante a engrossar e tornear as pernas.
Corrida- você pode está fazendo ela na esteira, na praia e no asfalto. Pois é, meninas; a corrida vai trabalhar a musculatura e ajudar na perda das calorias.
Step- é algo bem simples, que também pode ser feito em casa. Porém exige bastante paciência e foco nos mínimos detalhes. Ele é feito com um banquinho e a pessoa pode estar trabalhando quase toda a musculatura do corpo nesse exercício, porém, ele está focado na área das pernas.
Jump- ótimo exercício. Ele te ajuda a engrossar as pernas, e ainda te faz ter menos riscos de uma futura osteoporose. Nele é utilizado o trampolim pequeno, você pode estar fazendo uma série de movimentos com a ajuda dele. E todo o procedimento desse exercício pode durar aproximadamente 45 minutos.
Torneando as pernas
Bom, podemos perceber que os exercícios citados acima, ainda podem ser feitos em casa. Porém você pode escolher se faz em casa ou na academia. Alguns deles é aconselhável fazer com o acompanhamento de um educador físico, pois é preciso aprender o angulo correto, para não machucar a musculatura.
Então caso vocês tenham alguma dúvida de como fazer tal exercício, procure o seu educador físico é peça para que ele te demonstre e ensine a maneira correta de se fazer.
O Vídeo a seguir é da Camila Coelho. Ela é considerada uma It Girl brasileira, apesar de morar no exterior. A Camila não possui o esteriótipo dessas mulheres que chamamos de panicat. Ela sempre foi magra.
Mas isso não impede com que a mulher possa ter o corpo torneado. O vídeo feito por ela e sua colega instrutora Vanessa, mostra exercícios que, são realizados com aparelhos especializados para trabalhar a musculatura. E nele elas mostram uma série especifica para as pernas.
Meninas, tanto em casa, quanto na academia mantenham sempre foco e obediência. Não façam os exercícios de qualquer maneira, pois isso pode prejudicar vocês. E rapazes, vamos malhar as pernas também. Malhar só os braços, costas e abdômen é muito feio.
As pernas merecem de um cuidado especial. Tendo as pernas mais fortes, você ganha um desempenho maior em qualquer atividade física. Então pessoal os exercícios citados acima vale para todos. Vamos malhar!
Para quem desejar engordar ou definir as pernas, deve saber que é importante definir as mesma com massa magra e não com massa gorda para não aparentar gordura localizada. Assim modelando de forma bonita e sudável.
Todos nós sabemos que a alimentação quando feita de forma correta e balanceada causa ótimos benefícios para o nosso corpo e para a nossa saúde.
Mas quando exageramos e comemos alimentos em excesso que podem causar doenças do coração, gordura localizada e muitas outras que podem ocorrer por causa de uma alimentação inadequada.
Uma alimentação para engorda as pernas também fazem ótimos efeitos, mas é necessário que praticamos exercícios, mesmo que seja uma caminhada durante 30 min.por dia.
Dessa forma o que comemos não irá nos deixar com o peso acima do indicado e assim teremos as pernas mais gordas e mais definidas.
Uma das forma de conseguimos engordar ou melhor dizendo aumentar as pernas com massa magra é fazer um exercícios da seguinte forma:
ficando numa “posição” como se fosse de uma cachorro, com a coluna sempre reta coloque uma tornozeleira de peso para ajudar ainda mais, assim vai levantando a perna e abaixando de forma que não machuque faça pelo menos 20x, três série cada perna, repita da mesma forma na outra perna.
Vídeo demostrativo de exercícios para as pernas:
Podemos engordar as pernas com exercícios para definir e engrossar algumas partes do corpo, mas é necessário que se façam de forma correta para que não ocorra nenhum problema na coluna ou até mesmo nas pernas, por isso é importante o acompanhamento de um especialista ou um instrutor de academia.
Para ter lindas pernas é necessário muito esforço e disciplina, para saber mais informações sobre como ter e manter, acompanhe este artigo e saiba mais!
Como ter pernas lindas?
Pernas lindas é uma espécie de objetivo da maioria das pessoas. Principalmente das mulheres, que estão cada vez mais em busca do físico perfeito. Através deste artigo lhe daremos algumas dicas para manter suas pernas lindíssimas e invejáveis. Tudo dependerá de seu esforço.
Para ter pernas lindas, você precisa de muita disciplina, treinos, produtos de beleza, cuidados com o corpo e muito mais. Na hora de cuidar das pernas, você estará também cuidando de seu corpo de forma geral. Hábitos cotidianos e corretos podem melhorar e muito a aparência de suas pernas.
Masculinas
(Foto: Divulgação)
Para os homens, para ter pernas bonitas você precisará de muito treino. A musculação é completamente indicada para quem deseja pernas torneadas e bonitas.
A descoloração dos pelos também pode ser muito importante. Exercícios para os joelhos, panturrilhas, coxas e toda extensão das pernas, precisam ser trabalhadas.
Comer gelatina, também pode proporcionar a eles, muito colágeno e firmamento do corpo.
O que ajuda muito, contando que o corpo masculino tende a ter muito mais colágeno e ficar por muito mais tempo firme do que o feminino. Por isso, hábitos alimentares saudáveis acompanhado de exercícios físicos é o suficiente.
Femininas
Já para as pernas femininas, há um longo trajeto até chegar onde se quer. Primeiramente, é necessário que você tenha uma alimentação equilibrada, acompanhada de muito exercício físico para as pernas. Além disso, também precisará se empenhar em deixar suas pernas aparentemente bonitas.
(Foto: Divulgação)
A depilação é indispensável e deve ser feita a cada 2 semanas. Toda extensão das mesmas devem ser depiladas, o uso de cremes hidratantes acompanhados de óleos essenciais também ajudam. Os cuidados não devem ser em dias únicos, eles precisam perdurar durante muito tempo.
Para se ter as tão sonhadas pernas, é necessário que você tenha uma disciplina exemplar. Muita água, esse é um dos segredos mais antigos para quem deseja ter pernas bonitas, o consumo excessivo de água pode fazer com que haja uma circulação maior da mesma no corpo, formando um equilíbrio total.
Dicas
Tome dois litros ou mais de água ao dia
Coma carne vermelha apenas duas vezes por semana
Prefira peixes e frango
Evite refrigerantes
Faça caminhadas regularmente
Prefira escadas a elevadores
Para caminhos curtos, vá a pé
Pule corda
Faça agachamento (exercício em casa)
Evite bebidas alcoólicas
Antes de mais nada, faça um dieta desintoxicante
Não faça uso de drogas
As dicas devem ser seguidas diariamente para manter suas pernas lindas. São bastante eficazes e podem fazer toda diferença em um período de seis meses.
Para saber mais informações sobre tratamento, causas e outros pormenores que envoltam a Flebite, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais tópicos da doença.
Flebite
A Flebite é uma doença originada por um coágulo no sangue que se localiza junto a pele. Além disso, ele também está muito próxima de ser uma infecção em veias sanguíneas. Há apenas dois lugares onde estão mais propensos ao desenvolvimento da doença, as pernas e os braços.
A notícia boa é que a partir do momento em que se inicia o tratamento, em apenas 2 ou 3 semanas você já estará curado. Há duas maneiras da doença se alojar no corpo, a primeira está relacionada a uma infecção no sangue, outra pode ser derivada de uma lesão. Pessoas que sofrem com doenças que impedem a locomoção do corpo também podem desenvolver a flebite.
O uso de drogas injetáveis produzem uma maneira mais rápida e intensa da doença. Drogas como a heroína. As famosas varizes também estão ligadas a uma causa de flebite. Além disso gravidez também pode ser uma das possíveis causas.
Flebite (Foto: Reprodução)
Sintomas
Vermelhidão
Inchaço
Dores no braço ou na perna
Local enrijecido
Febre
Prevenção
O consumo excessivo de cigarros ou drogas podem ajudar no desenvolvimento da doença, evite. O exercício físico também ajuda na prevenção. No caso de tonturas é indicado que você se deite imediatamente e seja levado ao consultório médico assim que possível. Somente um profissional poderá dar o diagnóstico.
Tratamento
Os tratamentos devem ser feitos através de medicamentos. Esses são feitos em casa e a medicação pode ser comprada em qualquer farmácia, já que são antibióticos. O repouso também é parte essencial. Algumas pessoas também fazem uso de uma meia especial de descanso.
