È simples e fácil. Mas o que é dificil é ter força de vontade. Hoje em dia as pessoas só comem o que é saudavel se for por estética, por exemplo: coma cenoura que é bom pra pele. Por isso o numero de pessoas obesas e com problemas são grandes. Porque muitos são bonitos e não querem se preocupar com a saúde, achando que comer de tudo é se alimentar bem. Comer de tudo sendo saúdavel é bom para o corpo e para saúde, mas comer besteira faz mal.
Para começar tem que tirar do dia-a-dia tudo que não pode, como:
- Frituras;
- Doces;
- Refrigerantes, bebidas, café;
- Carnes gordurosas, etc.
Tem muitas coisas para eliminar, porém têm muitas coisas boas e gostosas para colocar nas refeições e que são saudaveis. Por exemplos
- Verduras
- Legumas
- Folhas verdes
- Saladas
- Pão integral
- Frutas, etc.
Mas não é só comer tudo isso de qualquer jeito. Tem a forma certa de se comer. Comer devagar, de 3 em 3 horas, comendo assim você come pouco e o bastante para não ficar com fome, beba bastante água. O que é certo e todos os nutricionistas irá recomendar.