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Alimentos para proteger o coração e limpar artérias

Aqui, você descobrirá os alimentos que ajudam a proteger o coração e a limpar artérias. Veja quais são os benefícios de cada um desses alimentos. Confira!

Quando as artérias estão entupidas o sangue não flui facilmente, podendo prejudicar a função de um órgão ou de um sistema inteiro. Já o coração tem a função de bombear o sangue oxigenado que vem dos pulmões para todo o corpo, direcionando o sangue desoxigenado, que voltou para o coração até os pulmões para ser enriquecido de oxigênio novamente.

Sendo assim, mudar para um estilo de vida saudável é essencial para manter as funções do organismo. Uma refeição saudável é fundamental, pois existem sucos que ajudam a desintoxicar o corpo, assim como alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração. Veja a seguir alguns desses alimentos:

• Abacate: O abacate ajuda a melhorar os níveis de colesterol no sangue, principalmente quando são consumidos diariamente. Pois, abaixa o nível de LDL e aumenta o HDL, sendo que o HDL é conhecido como o “colesterol bom”, que auxilia ao manter as artérias livres de obstruções.

• Romã: O romã é uma fruta composta por fitoquímicos e agem como oxidantes, logo, protegem as artérias de muitos danos.

• Açafrão-da-terra (cúrcuma): Ingrediente que age como anti-inflamatório, dado que age favorecendo a redução de inflamações nas artérias, incluindo também a proteção das paredes arteriais, que possibilita a diminuição de coágulos nas artérias.

• Aspargo: Abaixa a pressão arterial e junto previne coágulos sanguíneos, que ocasionam doenças cardíacas, pois o aspargo limpa de forma natural as artérias. Além disso, possui abundância de fibras e minerais, incluindo vitaminas K, B1, B2, C e E.

• Brócolis: O brócolis evita que o cálcio cause danos nas artérias, pois é rico em vitamina K, incluindo as fibras, que favorecem a redução dos níveis de pressão arterial e colesterol.

• Caqui: Reduzem o LDL e triglicérides, pois o caqui possui antioxidantes e polifenóis. O caqui também possui fibra, que auxilia ao regular a pressão arterial, mantendo as artérias limpas.

• Espirulina: Mantém os níveis de lipídeos no sangue regulados, além de ser uma fonte de proteína, que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde. Espirulina, relaxa as paredes das artérias, mantém o equilíbrio arterial, incluindo os níveis de gordura no sangue.

• Canela: Esse tempero colabora na redução dos níveis de colesterol, além de eliminar as placas no interior das artérias. Compreenda que a canela possui antioxidantes, que beneficia a saúde cardiovascular, defendendo os processos de oxidação no sangue. Porém, pessoas hipertensas devem prestar atenção, pois a canela dependendo do caso pode aumentar a pressão arterial.

• Cranberry: Aumenta os níveis de colesterol HDL e reduz o colesterol LDL, pois cranberry é rico em antioxidantes. Além disso, o uso diário ajuda a reduzir riscos de doenças cardíacas.

• Chá verde: Chá caseiro que contém catequinas, substância que complica a absorção de colesterol. Sendo assim, dois copos diários já ajudam os níveis de lipídios no sangue, incluindo a redução da obstrução das artérias. Compreenda que o chá verde aumenta o metabolismo, ajudando na perda de peso e favorecendo a saúde cardiovascular.

Como deixar o cabelo sempre liso

Quer deixar o cabelo liso constantemente? Esta é a sua oportunidade. Aprenda o que fazer para chegar a esse objetivo com as nossas dicas. Confira!

Processos como escovinha, chapinha, progressiva, entre outros, exigem muito do cabelo. Muitas vezes a estrutura capilar acaba não suportando as exigências das mulheres, que desejam manter os fios sempre lisos.

Fato é que existem várias maneiras menos agressivas de deixar lisos os cabelos por um longo tempo e você pode usá-las a seu favor. São dicas simples que deixarão a estrutura mais leve, e o melhor, muito bem hidratadas. Confira!

Dicas importantes

» Primeiramente procure sempre manter os cabelos hidratados para que os fios fiquem umedecidos, isso evita que adquira a aparência de mal cuidado. Ao menos uma vez por mês, faça reposição dos nutrientes perdidos ao longo do tempo, causados principalmente pelo uso de produtos químicos.

» Os alisamentos naturais proporcionam uma ótima opção para quem deseja ficar com o cabelo constantemente liso. Uma das receitas práticas para isso é fazer a aplicação usando a mistura de leite com maizena.

» Outra ótima dica (que garante a saúde dos cabelos) é borrifar leite integral em toda estrutura capilar, deixe descansar no mínimo 15 minutos e depois lave em água fria abundante e seque bem. Ao escovar aconselhamos que use uma escova espaçada. Isso garantirá o efeito de um cabelo mais liso.

» Também é preciso utilizar produtos certos na hora do banho como shampoos, creme para pentear, condicionador e finalizadores. Os produtos ajudam a manter os fios sempre alinhados.

» A temperatura da água também é muito importante. Água quente resseca e dá aparência agressiva. Além do mais, impede que as estruturas capilares fiquem constantemente lisas, estimulando o surgimento de caspas. Por isso, procure lavá-los em água morna ou fria.

» Usar o secador de maneira correta com ar morno ou frio é uma boa maneira de manter os cabelos lisos por mais tempo. Tenha paciência ao secá-lo, procure usar o secador apontado de cima para baixo, finalizando a secagem, o último jato deve ser frio. O truque acaba com os arrepios deixando-o com mais brilho também.

» Na hora de dormir use uma toca para evitar que amassem, antes de colocá-la é preciso prender e a partir de um grampo fazer voltas sobre a cabeça. Desta maneira os fios não sofrerão com danos noturnos e continuarão lisos por mais tempo. Ao prende-lo é só colocar a toca e dormir.

São dicas simples que podem ser adotadas sem nenhum problema. Com o passar do tempo verá o resultado, os cabelos continuarão lisos por mais tempo.

10 alimentos que parecem magros mas não são

Alguns alimentos podem não ser tão magros e saudáveis como você pensa. Para saber mais, acompanhe o artigo e fique por dentro dos prós e contras de inserir estes alimentos em sua dieta.

Alimentos que parecem magros, mas…

Existem alguns alimentos que embora pareçam saudáveis, possuem uma grande quantidade de calorias ou açúcares. Esses “inimigos” da sua dieta, são na maioria das vezes responsáveis pelo ganho de peso extra ou até mesmo o acumulo de gordura no corpo. Vamos conferir no decorrer do artigo alguns deles.

Antes, você precisa entender que todos os alimentos possuem quantidades significativas de calorias. De certa forma, eles serão indispensáveis na formulação de sua dieta, contudo, a quantidade ingerida deve ser feita com cuidado. Diariamente necessitamos de uma quantidade exata de calorias.

► Mix de frutas – O primeiro deles é o famoso smoothies, vendido em lanchonetes naturais. Embora seja saudável tomar um copo por dia, é bom ficar atento na porção diária dessa bebida para evitar o peso extra na balança. Não discordamos que um mix de frutas é muito saudável e faz bem á saúde, mas em lanchonetes é acrescentado uma grande quantidade de xarope.

Para deixar mais saboroso, eles inserem também muito açúcar e um copo de smoothies pode chegar a quantidade referente de 1000 calorias. A metade do que você deveria consumir diariamente. Tome cuidado!

► Frutas secas – Por conter muito açúcar, as frutas secas costumam apresentar altos níveis de gordura. O mesmo alimento, fresco, pode traz nos trás grandes benefícios. Além de não apresentar altos índices de açúcares ou conservantes, você acaba comendo a fruta que te deixa satisfeito e essa sensação de saciedade quem dá é a água presente na fruta. No caso das frutas secas, é retirada em cerca de 70% da água.

As barrinhas de cereais também são vilãs, quando consumidas em excesso — Barras de cereais (Foto: Reprodução)

► Cuscuz marroquino – O valor nutricional e calórico dessa receita, é o mesmo encontrado em um prato de massa tradicional, com acréscimo de extrato de tomate e até carne vermelha. Na hora de prepará-lo, é indicado que utilize farinha de trigo ou quinoa durante o preparo.

► Refrigerante diet – Além de não ter a garantia do açúcar, o refrigerante diet proporciona as terríveis celulites. Para manter-se conservado, ele é feito com muitas substâncias artificiais. Alguns estudos comprovaram que eles são estimulantes para o apetite, devido o sabor.

► Barrinhas de cereal – Você deve estar pensando “que absurdo”. Sim, barrinhas de cereal apresentam grandes índices de açúcar e aromatizantes, o que impede que seja um alimento totalmente saudável. Elas possuem mais calorias do que uma fruta comum, que pode ser ingerida no intervalo das refeições.

► Iogurte frozen – É verdade que eles tem um sabor inconfundível. O problema é que apresentam os mesmos índices de açúcar e gordura que o sorvete comum. Fazendo com que você consuma as mesmas calorias, mudando apenas os alimentos e os níveis de gordura saturada no corpo.

► Granola – Também possui os mesmos probleminhas com gordura e açúcar. Nesse caso, é interessante que você consuma outros tipos de cereais. Para que o consumo da mesma seja saudável, você precisará seguir somente a quantidade estabelecida por sua nutricionista.

► Iogurte zero – Embora o iogurte possua níveis baixíssimos de gordura, eles apresentam o dobro em açúcar e adoçante. Pode até ser que ele seja zero calorias, mas o açúcar ainda está presente. E isso não é nada saudável. Por isso, é importante que você leia os rótulos antes de comprar ou consumir.

► Hambúrguer vegetariano – Bom, o hambúrguer vegetariano tem lá seus benefícios. Contudo, ele não é tão inocente quanto parece. O que acontece é que, o hambúrguer possui (em sua composição) vários alimentos riquíssimos em carboidrato, além de muita manteiga e óleo.

Numa refeição onde você ingere o alimento, o mesmo está calculado em 1000 calorias. Você tem outras opções de alimentação mais saudáveis e saborosas.

► Pães multigrãos – O problema dos produtos que apresentam os multigrãos é que, nem sempre, os grãos utilizados no processo de fabricação é de boa qualidade ou traz benefícios. Por isso, indicamos que o melhor a fazer é optar por aqueles que tem apenas um tipo de grão.

Caldo de peixe engorda

Consumir peixe faz bem a saúde, desde que seja consumido da forma correta, sem exageros na hora de prepará-lo, caso contrário, a pessoa pode adquirir quantidades calóricas desnecessárias.

Todo alimento constitui uma percentagem de nutrientes – gorduras, vitaminas, açúcares entre outras substâncias. Podem ser classificados quanto a quantidade de ferro, por família, seja frutas, legumes, cereais, vegetais e etc.

Muitas pessoas utilizam da tabela de controle desse alimentos para formularem sua própria alimentação. Identificando quais são os mais recomendados para o cada biotipo.

A cerca disso, muitas dúvidas surgem por causa da quantidade de calorias que cada alimento possui, e se essa quantidade é ou não é prejudicial a saúde. Essa dúvidas acometem principalmente aquelas pessoas que estão dispostas a uma dieta ou que desejam modificar seu hábitos alimentares.

Atualmente surgiu um questionamento interessante sobre o consumo de peixes. Muitos acreditam que seja mesmo benéfico para a saúde.

E estas certamente estão corretas, pois além de ser totalmente rico em proteínas, possui uma propriedade importantíssima que o Ômega 3, estimula a produção de colágeno ajudando a firmar a pele, é menos calórico e pode ser capaz de prevenir doenças.

No entanto, mesmo sendo alimento nutritivo, o peixe deve ser feito da forma ideal, no caso de pessoas que queiram perder ou manter o peso.

Especialistas indicam que o façam assados, ou grelhadas, pois em outras formas como ao molho, e frito e em diversas outras receitas, faz com que ocorra um aumentando do nível de gordura da refeição, gerando então o colesterol ruim.

Os benefícios que o alimento pode trazer a saúde, são adquiridos se a pessoa realizar o consumo regular do peixe, pelo menos duas vezes por semana. Geralmente o peixe possui entre 94 a 285 calorias, dependendo do tipo de peixe, a conservação e também pelo modo como foi feito.

DECORANDO UMA KITNET DE FORMA BONITA E BARATA

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Para termos uma decoração bonita e barata numa kitnet é importante que investimos e, decoração mais coloridas ou num tom mais clássico e mais moderno, de preferência que combine mais com o ambiente e as pinturas da kitnet, mas não é necessário que fique tudo da mesma cor, é só investir em tons mais claros e mais escuros e muitas cores.

Uma kitnet com flores fica super elegante e com um ar de um ambiente mais alegre e saúdavel, além de ser barato e bonito. È muito fácil conseguir decorar uma kitnet de forma barata e bonita.

Para quem tem mesa de computador na kitnet, fica muito bonito se nessa mesa conter um abajur elegante e barato e alguns quadros de família, amigos, um porta treco, porta canetas. Pois fica sendo uma decoração bonita e barata.

Adesivos para geladeira, armário, banheiro, vaso, parede da sala pode ser essencial para uma decoração de kitnet de forma barata e bonita, pois o adesivo dependendo do desenho é barato e muito elegante. Podemos investir em materiais decorativo para uma kitnet e o custo da decoração sair bem mais em conta. Além de tudo a casa fica também mais charmosa.

Perda de peso rápido com dietas saudáveis

Perda de peso rápido e com dietas saudáveis
Reeducação alimentar e perca de peso rápida
Como perder peso rápido com saúde
Perdendos os quilos a mais com saúde

Para perder peso rápido e de forma saudável e preciso que escolha uma boa dieta alimentar e pratique exercícios físicos para o emagrecimento saudável não existe ainda uma formula mágica, o indicado é uma reeducação alimentar e exercícios físicos, para o resultado esperado pode se demorar um pouco para ser atingindo, mas é possível com força de vontade e determinação deixando de lado a vida de forma sedentária.

Uma dieta saudável a base de fibras, verduras, e pequenas quantidades de massas pode levar a uma grande perca de peso de forma saudável, conciliada com uma pratica constante de exercício físicos tornando uma forma saudável de viver e evitando problemas de saúde adquiridos pelo ganho de peso como problemas de coração, pressão, colesterol alto, obesidade, diabetes.

Com grande parte da população hoje em uma linha de obesidade de risco para a saúde, temos cada vez mais necessidade de uma dieta equilibrada e saudável para uma melhora de vida o peso em excesso já é um problema de saúde publica, onde se evitando a obesidade evitamos um aumento em problemas de saúde relacionado a eles, diminuindo assim os risco de enfarto e derrame relacionados a obesidade.

A perda de peso rápido e de forma saudável deve ser acompanhada por um médico especialista em alimentação, podendo fazer uma dieta indicada para o paciente avaliando a quantidade de gordura a ser perdida que o paciente deve ter e o auxiliando durante todo o período de reeducação alimentar, fazendo exames para o acompanhamento da sua saúde durante esse período de adaptação a nova forma alimentar, podemos contar com esses médicos em hospitais públicos para uma acompanhamento de forma segura e saudável.

Para a perca de peso rápida não é preciso o uso de medicamentos, uma boa dieta alimentar e exercícios físicos são necessários para a eliminação dos quilos não desejados, com algumas semanas de mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios já se pode ver uma diferença no corpo, não se deve transformar a vontade de perder peso ou até mesmo a necessidade em uma obsessão pois não é saudável, todos temos um peso ideal considerando a altura padrão físico não queira perder mais que a quantidade indicada por um especialista pois o baixo peso traz danos a saúde.