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Como se livrar da preguiça

A preguiça é um mal mundial, quem nunca se sentiu preguiçoso? Se você acha que esse “probleminha” está afetando sua vida, confira nossas dicas e a espante de uma vez. Acompanhe!

Acordar cedo para ir trabalhar ou estudar está sendo um desafio diário? Aos fins de semana não tem vontade de nada, além de ficar deitado depois de uma semana intensa de trabalho? Isso tem um nome, preguiça.

Por mais que estejamos esgotados, nosso corpo foi feito para se movimentar constantemente. O repouso é essencial, mas não pode ser confundido com preguiça. Se você deseja realmente se livrar do sedentarismo (principal atraidor da preguiça), vem com a gente!

Dicas importantes

» De manhã, antes de ir ao trabalho ou escola, tome banho morno, a água fará o seu corpo perceber que é hora de “acordar de vez”.

» Antes mesmo de tomar café, faça um alongamento nas pernas e no pescoço.

» Prefira um café da manhã reforçado, rico em frutas e cerais (esses possuem fibras e massa).

» Entre em uma academia ou vá caminhar (ou até correr) após o trabalho. Mantenha o corpo ativo e disposto durante o dia inteiro.

» Após o treino, ao invés de tomar banho em água quente, prefira água fria. Faz bem pra pele e relaxa os músculos.

Quem nunca se sentiu preguiçoso que atire a primeira pedra!
Preguiça (Foto: Reprodução)

» Faça refeições leves antes de repousar.

A resposta virá logo nos primeiros dias, resultando até mesmo em algumas dores, depois seu corpo se acostumará com a rotina e a preguiça jamais ousará chegar perto outra vez.

Pratique um esporte! Se tiver um futebol ou qualquer outro esporte para praticar com os amigos após o trabalho no meio de semana, faça.

O que fazer com o tempo livre?

Você ainda poderá utilizar seu tempo livre de várias formas, confira algumas de nossas dicas abaixo:

» Comece a pintar ou desenhar

» Toque algum instrumento musical

» Organize corridas ou circuitos de ciclismo com os amigos

» Faça passeios ao ar livre

» Encontre um hobby saudável

Viu? Há diversas maneiras de se livrar da preguiça. Basta querer!

Porque devemos nos preocupar com o sedentarismo?

Se você é sedentário e faz parte de 60% da população que não se exercita, descubra agora através deste artigo, quais os perigos e também o que pode melhorar no seu desempenho quando começar a se exercitar corretamente.

Sedentarismo

O sedentarismo vem tomando conta de toda população atual. Não somente no Brasil, mas também em muitos outros países, subdesenvolvidos ou não. A epidemia de obesidade vem tomando conta de vários âmbitos mundiais se tornando uma preocupação entre os governos.

Isso acontece porque cerca de 60% da população mundial não faz exercícios físicos regularmente. Dentre esses, cerca de 50% das pessoas que morrem de infarto, acontece devido o sedentarismo. Dentre os adultos, os mais comuns a sedentários são mulheres (donas de casa), idosos, pessoas de baixa renda e deficientes físicos.

Quando começa?

Os índices comprovam que as pessoas começam a entrar para o sedentarismo, quando ainda são adolescentes e trazem os maus hábitos para a fase adulta. A falta de exercício físico implica em muitos problemas como má circulação do sangue, aumento significativo de peso e problemas relacionados a saúde.

atividade física

Causa

A principal causa do sedentarismo moderno, é o estilo de vida cada dia mais parado. Hoje em dia, dificilmente encontraremos pessoas que fazem atividades físicas desde os tempos da adolescência. O prazer em se exercitar se perdeu, isso devido ao computador, internet, televisão e outras  tantos atrativos.

Para entrar no parâmetro dos não sedentários, é necessário que você faça qualquer exercício físico aeróbico de 4 a 5 vezes por semana. No mínimo, a atividade física deve durar cerca de 40 minutos. Os exercícios ajudam na circulação correta do sangue, no baixo nível de colesterol e muitas outras áreas.

Dicas para deixar o sedentarismo aos poucos

  • Caminhe 4 vezes por semana
  • Preferir as escadas
  • Estacionar sempre mais distante do seu destino
  • Evitar a escada rolante
  • Levantar para fazer qualquer atividade ao invés de usar telefone e computador