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Suplementos alimentares para que serve

Saiba neste artigo para que servem os suplementos alimentares e qual sua importância para o bom funcionamento do corpo. Confira!

Você com certeza já deve ter ouvido falar dos suplementos alimentares. Esses pequenos componentes são totalmente eficientes no combate a desnutrição e auxiliam no ganho de massa magra, transformando seu corpo de forma completa. São importantes principalmente para os praticantes de atividades físicas, já que necessitam de maior carga de energia.

Os suplementos não devem ser utilizados como fonte principal de ingestão, apenas como auxiliadores de uma dieta específica. É muito importante que o indivíduo que realize o seu consumo, esteja sendo acompanhado por um nutricionista + um personal trainer, ambos profissionais são indispensáveis nessa jornada.

Se você iniciou recentemente a sua vida fitness, é interessante que espere determinado período antes de fazer o uso de tais elementos, isso fará com que seu corpo se acostume com o novo ritmo.

Entenda abaixo como funcionam esses “milagrosos” amigos dos exercícios físicos:

Tipos de suplementos

Aminoácidos – Os aminoácidos são formulados a partir da proteína e dentre todos os produtos são os que mais precisam de recomendação médica, não podem ser consumidos de forma errada. Sua quantidade de proteínas e ganho de massa são bem elevados e, apesar de certeiro, pode ser contra indicado com a falta de orientação.

Compensadores – Os produtos compensadores são compostos por:

Calorias;
Proteínas;
Vitaminas;
Minerais.

Costumam ser vendidos em pó e devem ser ingeridos misturados a sucos, água e leite.

Protéicos – Como o próprio nome já nos dá a entender, tais elementos são compostos puramente por proteína, principalmente as mais encontradas em produtos como o leite, os ovos e a soja. Há duas formas de aderir o seu consumo, em pó ou barra.

Energéticos – Os energéticos são todos aqueles que lhe darão energia extra para o desenvolvimento de suas principais atividades. É um concentrado de carboidrato mais comercializado em pó, com ingestão diluída em água.

Repositores – Mais conhecidos como “bebidas esportivas”, os repositores exercem uma função de repor água no corpo, além de outros componentes importantes como os sais minerais e a glicose. Eles são os mais indicados para exercícios físicos intensos, já que evitam o desgaste provocado durante os treinos.

Para que serve as suplementações?

Esmiuçadamente, os componentes encontrados em produtos suplementares servem para:

Hipertrofia;
Queima de gordura;
Aceleração do metabolismo;
Suplementação esportiva.

Mais informações

Erroneamente, muita gente acredita que as suplementações são compostos utilizados somente na fase adulta por praticantes de atividades físicas. Durante a infância, é muito comum que os pais “apelem” para a ingestão desses produtos quando não há respostas significativas na alimentação das crianças.

As gestantes também costumam ser adeptas de tais suplementos, já que na gravidez é necessário que todas as suas necessidades nutritivas sejam saciadas. Nesses casos são utilizados os suplementos ricos em ferro, devendo ser estes recomendados por seus médicos.

Suas ações benéficas são capazes de equilibrar o corpo e mantê-lo em perfeito funcionamento. Caso seja praticante de atividade física ou simplesmente necessita dar um “extra” em sua alimentação, converse com um nutricionista e comece já a ingestão do seu. A saúde sempre em primeiro lugar!

Somatodrol funciona mesmo

Saiba no decorrer desta matéria os benefícios da somatodrol. Descubra se este suplemento funciona quando aliado a dieta e a prática correta de atividades físicas. Acompanhe!

Somatodrol é um suplemento usado para o ganho de massa muscular. Uma pergunta sempre paira no ar quando estamos tratando deste: O ganho de massa é mesmo garantido? Pois bem, no decorrer desta matéria você ficará a par de tudo relacionado à sua composição. Bem como o seu funcionamento no organismo e mais.

Quando ingerido, o somatodrol age como um ativador de hormônios de crescimento, favorecendo o crescimento não só da massa muscular, mas do corpo como um todo. A sensação obtida é de maior força assim que termina o treino.

O mesmo tem o poder de:

Aumentar a eficiência energética
Diminuir a fadiga
Aumentar a libido
Eliminar a tensão muscular provocada pelos treinos
Reduzir as lesões musculares, principalmente câimbras
Acelerar a recuperação dos músculos após os treinos

O indivíduo pode até fazer uso do suplemento, mesmo não realizando nenhuma atividade, mas não obterá nenhum resultado com relação ao ganho muscular. Até porque, o corpo precisará de um trabalho em conjunto (entre a atividade física e o consumo do suplemento) para obter o ganho de massa. A única melhoria decorrente do consumo sem atividade física é o desempenho sexual.

Lembrando que o uso também deve ser acompanhado por um especialista, potencializando os ganhos para que sejam adquiridos com eficácia. No entanto, assim como os outros suplementos, ele não é detentor de milagres.

Se você não se alimenta de modo correto e nem pratica exercícios regulares, provavelmente não terá resultados satisfatórios. Não há segredo.

Lembrando também que o descanso do organismo é importante para obter satisfação, um corpo cansado pode até mesmo sofrer atrofiamento. É importante respeitar os limites de seu corpo.

Antes de fazer consumo deste suplemento (somatodrol) ou de qualquer outro, é interessante realizar uma avaliação médica. Procure um nutricionista para que o profissional formule uma dieta específica e esteja acompanhado de um profissional na área de atividade física. Lembre-se, sua saúde em primeiro lugar.

Qual o melhor horário para tomar Creatina e Whey?

Você sabe qual é o melhor horário para fazer ingestão dos suplementos creatina e whey protein? Descubra agora no Dicas Free.

Suplementos

A Creatina e o Whey são dois suplementos muito conhecidos pelos praticantes de musculação e atividades físicas em geral intensivas. São tipos diferentes de contribuição para a regularização da alimentação, fornecendo ao corpo nutrientes adequados para que seja possível obter maior quantia de massa magra.

Uma dúvida muito comum entre os iniciantes é o horário certo para fazer ingestão de tais suplementos. Os horários devem ser respeitados, principalmente devido a ação maior dos mesmos no período adequado. Lembrando que cada um age diferente no corpo, mas devem ser ingeridos no mesmo horário, já que eles se comportam de maneira intensa no corpo quando juntos.

Whey Protein

Rico em aminoácidos + carboidratos com baixo índice de gordura;
Reconstrutor muscular capaz de fortalecer o sistema imunológico, além de recuperar lesões sobre os músculos;
Rico em proteínas;

Creatina

Aumenta os níveis de força;
Previne lesões musculares;
Nos dá energia extra;

Qual o melhor horário?

O melhor horário para o consumo dos produtos é sempre depois do treino. O indicado é que primeiro tome a creatina (por ter passado por grande período de saturação) e cerca de 5 ou 10 minutos depois o whey (isso porque o corpo necessita de proteínas após o treino). Isso ajudará a fazer com seu corpo funcione de maneira mais correta, dando a ele os nutrientes necessários para se manter bem fisicamente e resultando em definição.

Quando você toma os suplementos no horário correto, ajuda não só o corpo a absorver as proteínas e carboidratos presentes, mas também permite que ele receba os mesmos de maneira equilibrada, funcionando assim de forma correta. O resultado dessa disciplina será músculos acompanhados de definição com consequência de um corpo perfeito.

Não adianta pensar que é possível chegar onde se deseja sem respeito com o próprio corpo e sobretudo força de vontade para prosseguir em seu objetivo!

Como montar um treino de hipertrofia feminino

Veja neste artigo quais os exercícios mais indicados à hipertrofia feminina e confira dicas de treinos, alimentos, suplementos e shakes que ajudam nesse processo.

A hipertrofia é o nome dado para o aumento quantitativo da massa magra no organismo, deixando os músculos maiores e bem definidos através de exercícios físicos, uma boa alimentação e uma excelente suplementação. Essa é uma incessante busca de mulheres e homens que querem não apenas ficar com uma boa estética, mas também obter um desenho ideal no corpo.

Muitas mulheres atualmente estão em busca de uma definição maior dos seus músculos e para isso tem que se dedicar todos os dias da semana, tanto em relação aos seus treinos, quanto na alimentação, que tem que ser altamente regrada, onde ambos devem ser avaliados e acompanhados por profissionais altamente qualificados.

Exercícios indicados

Como dividir o treino?

Divida os dias da semana em que malha, destinando metade para focar nos membros superiores e a outra para os membros inferiores. Intercale os dias para que a recuperação muscular aconteça de forma benéfica e para que o corpo não sofra nenhuma lesão.

Treino

Os treinos devem ser divididos em A (membros superiores) e B (membros inferiores). Cada dia da semana deverá corresponder a um treino.

Exemplo → Treino A: segunda, quarta e sexta; Treino B: terça, quinta e sábado.

É indicado que o número de repetições,de séries e o aumento de peso seja indicado pelo treinador. É muito importante modificar o ritmo dos exercícios pelo menos de 15 em 15 dias para que o corpo não se acostume com o treino.

Alimentação

É muito importante que a dieta hipertrófica seja seguida corretamente, para que os resultados apareçam rapidamente. As refeições deverão ser feitas de 3 em 3 horas no máximo, contendo frango (assado, cozido ou grelhado), ovo (cozido ou poche), oleaginosas, batata doce, entre outros.

Dicas

É muito importante que a suplementação pré e pós treino seja realizada durante o treinamento hipertrófico. Veja abaixo algumas dicas de shakes:

» Whey Protein
» Maltodextrin;
» Dextrose;
» Creatina;
» Glutamina;
» BCAA;
» Caseína.

Glutamina preço

No artigo, há uma relação do preço médio de vários produtos constituídos de glutamina. Confira no texto, quais os benefícios que esse aminoácido pode oferecer para o organismo.

A Glutamina é o aminoácido presente no tecido muscular, sua quantidade é considerada de grande volume presente nessa região. Quando uma pessoa exerce longos períodos de exercícios e atividade físicas, com uma certa intensidade, acaba dizimando dos músculos a glutamina, substância essencial para o organismo.

Quando os níveis de glutamina sofrem um esgotamento pode provocar uma diminuição da função imunológica do corpo, além de fazer com que se perca massa muscular. Existem 3 importantes benefícios oferecidos pela glutamina auxiliar na entrada dos aminoácidos para as células musculares, o que melhora a recuperação após as atividades, reduz a quebra de tecido muscular, estimula o crescimento dos músculos, e o volume da célula.

A glutamina participa diretamente no processo metabólico do corpo, pois é capaz de se converter em açúcar no sangue, posteriormente sendo utilizada como fonte de energia. As células brancas do sangue usam esse aminoácido para ativar as funções imunológicas. Naturalmente produzida nos músculos, a glutamina também pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteína como peixes, carnes e derivados do leite.

Outas fontes de glutamina estão nas porções de suplementos de qualidade e substitutos de refeição. A mesma deve ser consumida regularmente durante o dia, mas há quem indique maior precisão, fazer a ingestão logo que se termina uma atividade física, ou no período antes de dormir. Atletas do ciclismo, da corrida e do futebol, usam glutamina para ajudar a aumentar ou manter a massa muscular.

Os preços de glutamina encontrada no mercado dependendo das composições que são comumente associadas ao aminoácido. Portanto, fica a critério de cada pessoa escolher aquele determinado produto de acordo com suas condições, nível de quantidade de glutamina e etc.
Os valores a seguir representam os principais produtos oferecidos no comércio:

Glutamina MHP 300g
Preço:R$ 124,90

Glutamina Universal Nutrition – 300g
Preço: R$ 121,41

L. Glutamina Absolute Nutrition – 250g
Preço: R$ 69,90

L – Glutamina Max Titanium Cod: glutamax – 150g
Preço: R$ 33,22

Glutamina Ethika – 300g
Preço: R$ 44,90

Whey Protein com Glutamina – 1Kg
Preço: R$ 44,23

Melhor suplemento para definição

Suplemento nutricional possui a característica do próprio nome, e por isso necessita ser associado a dietas alimentares ricas em componentes benéficos para que o corpo desempenhe da melhor forma as suas funções.

O suplemento nutricional foi criado para suprir as deficiências alimentares da dieta dos atletas de alto nível. O suplemento consegue proporcionar um avanço representativo nas atividades físicas, além de acelerar o fortalecimento, a definição e recuperação muscular, prolongando a resistência aos treinos.

No entanto, o consumo do suplemento deve ser associado sempre a uma dieta alimentar compatível com as necessidades do organismo, além da prática regular de exercícios físicos. Vários tipos de suplementos estão dispostos no mercado, com a promessa de efeitos milagrosos. No entanto, é necessário fazer uma pesquisa da melhor e mais eficiente marca de suplemento, tendo essa medida pode-se evitar problemas futuros.

Os suplementos são em sua maioria compostos de minerais, vitaminas, aminoácidos, creatina, glutamina, cafeína e etc., cada substância contribui para reconstruir os tecidos e aumentá-los. Existem diferentes compostos para cada necessidade e tipo de organismo. Os suplementos podem ser divididos em:

– Suplementos Alimentares Hipercalóricos – Constituídos de proteína, muito aminoácido e pouco açúcar. São recomendados para pessoas que possuem um metabolismo bastante alto e necessitam ganhar massa muscular.

– Suplementos Alimentares Termogênicos – Rico em nutrientes antioxidantes, de propriedades comum com a cafeína e o guaraná. São recomendados para as pessoas com metabolismo lento, que precisam queimar gordura mais rapidamente, mantendo-as mais magras. Auxilia também no combate dos radicais livres, limpando o organismo.

– Suplementos Alimentares Multivitamínicos e Minerais – Constituído quase que totalmente de minerais. Recomendados para um público mais específico – pessoas com idade superior a 50 anos, crianças e diabéticos.

suplemento nutricional — O melhor horário para ingerir o suplemento é quando se levanta e após os treinos.

O melhor suplemento será aquele que melhor organismo se adaptar e obter positivamento os resultados, sem que aconteça qualquer intervenção na saúde e no desempenho das atividades físicas. Para escolher o tipo mais adequado, é aconselhável buscar a opinião de um especialista, personal, e/ou nutricionista.

Como funciona a L-Carnitina?

Para saber mais informações sobre a L-Carnitina, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais benefícios do produto, bem como a forma ideal de ingestão e muito mais.

L-Carnitina

Para quem não sabe, a L-Carnitina é uma substância capaz de ajudar na redução de peso e eliminação de gorduras no corpo. Além disso, ela ajuda na definição do corpo e também no fortalecimento dos músculos. O limite máximo de consumo, é de 5 gramas ao dia. Ingerida de forma líquida, em comprimidos ou cápsulas.

A substância só pode ser ingerida sob prescrição médica e totalmente de forma orientada. O efeito da mesma, ocorre quando assim que ingerida, ela passa a transportar as gorduras existentes no corpo para dentro da célula. Essa, por sua vez, encontra-se para ser gastada em forma de energia comum.

É praticamente o mesmo que ocorre quando fazemos atividades físicas, eliminando gorduras localizadas. Ele é utilizado pelo corpo humano, como forma de reposição de proteínas. Em caso de pessoas vegetarianas, o que pode ocorrer é o produto se tornar suplemento no organismo.

Como tomar a L-Carnitina?

A L-Carnitina é própria para ser consumida antes de cada treino muscular e também pela manhã. O ideal é ingerir somente cerca de 5 gramas por dia. No período da manhã, apenas 2 gramas. Lembrando que sempre será indispensável o auxílio de um médico ou nutricionista.

Extras

Não há contraindicações contra a substância, além de todos os benefícios existentes. Você também irá repôr energias e aumentar o seu condicionamento físico. Não é indicado que indivíduos que tenham um diagnóstico saudável façam uso do produto diariamente. A substância também estimula o nível intelectual e diminui o colesterol.

É orientada principalmente a quem tem problemas relacionadas a falta de nutrição e deve ser acompanhado de uma dieta, que seja capaz de trazer o equilíbrio correto. Os exercícios físicos também devem estar dentro da rotina de quem costuma usar o produto.