Principalmente entre as mulheres, ter as pernas bonitas geralmente é um desejo comum e muito apreciada. Isso acontece porque as mulheres possuem tendência de engordar na área do quadril, nas pernas e coxas, então, é compreensível que queiram emagrecer e tonificar essas áreas do corpo.
Apesar da genética feminina favorecer o acúmulo de gordura nas pernas, a mesma genética também concede pernas mais fortes que as dos homens, facilitando os exercícios nessa parte do corpo. Além do mais, é possível tornear as pernas com exercícios simples que até mesmo dispensam a academia e demais aparelhos.
Aposte na corrida
Uma das coisas importantes que as mulheres precisam saber é que não é possível emagrecer apenas uma parte do corpo em questão. O único método que faz isso é o da lipoaspiração, mas não falaremos disso hoje. A corrida é uma ótima opção, pois, além de emagrecer coxas e pernas, ainda fornece um emagrecimento total e distribuído no corpo.
A corrida também aumenta o metabolismo, fator essencial para a queima de gordura até mesmo em estado de repouso, ou seja, sem estar fazendo exercícios e até mesmo dormindo. Tente fazer caminhadas intercaladas, mantendo sempre um padrão. Veja quanto tempo você consegue correr, teste seus limites.
Agachamentos
Os agachamentos trabalham todos os músculos das pernas e são os exercícios mais indicados para quem deseja tornear as pernas e deixar o bumbum durinho. A forma mais correta de fazer um agachamento é mantendo os pés paralelos e firmes ao chão, cruzando os braços em direção ao peito (tocando o peito) e agachar flexionando o joelho, imaginando que você estará sentando em um banco e levantando novamente.
Tente fazer 15 agachamentos contando cada agachamento como uma subida e uma descida. Faça pausas de 3 minutos e repita o procedimento. Se conseguir, faça esse treino 3 vezes ao dia em dias intercalados.
Trabalhar a panturrilha
Um ótimo exercício para trabalhar as panturrilhas é o de ficar na ponta dos pés. Um movimento simples, mas que trabalha toda a musculatura da área e logo nas primeiras tentativas, você já sentirá queimar. Basta ficar de pé, com os pés paralelos e eretos. Sustente todo o peso na ponta dos pés lentamente até onde conseguir. Depois, abaixe os pés novamente até que toquem no chão por completo. Repita o processo 15 vezes.
Divirta-se
Sempre que puder, divirta-se em atividades esportivas. Quase todas elas trabalham de forma eficiente a musculatura das pernas. Jogue futebol, vôlei, pratique jumping, corra, pule corda, jogue queimada, dentre outros esportes. A melhor forma de se perder gordura é, sem dúvida, se divertindo com amigos ou família.