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fevereiro 25, 2016fevereiro 26, 2016

Dieta do feijão para emagrecer

Feijão é uma ótima dica para quem deseja emagrecer com saúde, por isso colocar o feijão na lista de dieta é fundamental e recomendado por muitos nutricionistas.

O feijão é essencial não só para quem deseja fazer dieta, mas para todos os seres do planeta, pois o feijão é rico em carboidratos, proteínas, ferro e vitaminas, além de conter fibras em sua casca.

O certo é que o feijão esteja no cardápio todos os dias, pois não há nenhuma orientação contrária a isso. Pelo contrário, o feijão ajuda a combater, por exemplo, o colesterol, câncer e a anemia.

As fibras contidas no feijão ajudam o equilíbrio do intestino, além de minimizar doenças cardiovasculares e diabetes. Para quem já teve anemia, com certeza sempre ouviu que deveria comer feijão para ficar forte, o motivo é que o feijão é fonte de ferro.

Sim, o feijão ele não engorda, mas ajuda a emagrecer. Porém, é preciso ter cuidados com os alimentos industrializados, pois podem conter excesso de calorias, que o fará engordar e não o contrário.

Uma concha, por exemplo, de feijão, contém apenas 40kcal. O fator que mais beneficia nessa dieta é que o feijão ele dá sustância e acaba com a fome, diferente de muitas dietas feitas, que deixam sensação de estômago vazio.

A sensação de saciedade acontece, principalmente porque ao ingerir a fibra do feijão, essas fibras se transformam em gel, que ficam maior parte do tempo no estômago, que dá impressão de satisfação, logo, o efeito é de comer menos, mas comer saudavelmente bem.

Acontece que muitas pessoas não gostam de feijão, porém, pode ser que não tenha comido ainda o feijão que combine com o seu paladar. A seguir, falaremos de alguns tipos de feijão e maneiras de fazê-lo.

• Feijão preto: Feito principalmente em feijoadas, é conhecido por ser calórico por conta dos ingredientes que colocam junto ao feijão, por exemplo, a carne de porco. Porém, dá para inovar e preparar uma feijoada com ingredientes saudáveis, pelo simples fato do feijão preto, ser bastante saudável.
• Feijão branco: A dica é fazer o feijão com saladas e dobradinhas. O feijão branco ajuda a impedir a absorção do carboidrato que é transformado em açúcar.
• Feijão carioca: O mais conhecido e consumido por todo o Brasil, é um feijão saudável que se adapta a quase todo cardápio, principalmente quando envolve cozidos, arroz, carnes e saladas.
• Feijão vermelho: Conhecido pela culinária francesa, é preparado em sopas, pois é rico em cálcio e ferro, além de não possuir colesterol. Esse feijão tem coloração vermelha, é pequeno e apetitoso.
• Feijão-de-corda: Também chamado de feijão fradinho, é um feijão riquíssimo em fonte de proteína e energia, feito principalmente em pratos nordestinos, como baião de dois e acarajé.

O feijão comum contém:

• Vitaminas B e C
• Caseína vegetal
• Globulina
• Ácido cítrico
• Sacarose, entre outros componentes

Composição do feijão comum:

• 21 a 25% de proteínas
• 58 a 64% de carboidratos
• 1,5% de gorduras

A proteína do feijão é essencial para a saúde dos ossos, pele, órgãos e músculos. Essas proteínas vegetais são formada por aminoácidos, também chamados de lisinas.

As fibras solúveis encontradas no feijão, dão energia para as células do intestino realizarem as suas funções, ou seja, a fibra aumenta as fezes, mas ajuda o intestino a funcionar melhor.

As fibras do feijão, também ajudam que a glicose presente na comida, seja absorvida. Logo, abaixa a hiperglicemia, fazendo com que a pessoa que possui diabetes, mantenha a glicemia regulada.

Curiosidades

• Misturar arroz com feijão, provoca um flúor, que poderá auxiliar o controle de cáries nos dentes. Isso ocorre, porque a mistura desses alimentos puxam o flúor encontrado na água utilizada para o preparo da comida, que se concentra na saliva, protegendo os dentes.
• Essencial combinar o feijão com alimentos que possuem vitamina C, pois assim, o organismo irá absorver melhor o mineral.
• Não misture leite e nem laticínios com o feijão, pois possuem cálcio, que poderá impedir a absorção do ferro.
• Evite comprar o feijão que é vendido em embalagens no mercado, procure comprar feijões vendidos em feiras livres, que sejam comercializado a granel, pois são mais saudáveis.
• Os grãos de feijão, que são brilhosos e graúdos, ainda não perderam sua umidade natural. Faça um teste mordendo um grão, caso ele ceda sem quebrar, significa que não está velho.

fevereiro 23, 2016

Como tratar um cisto meniscal?

Ruptura do menisco é conhecida como uma lesão ortopédica comum, não é difícil que aconteça uma lesão meniscal em crianças, jovens, adultos e idosos, mas essa ruptura acontece principalmente em atletas.

O joelho é uma das articulações mais fundamentais para o nosso corpo, por isso pode ser prejudicado ao longo do tempo por lesões. Essas lesões podem ser degenerativas ou traumáticas. É essencial entender que para o nosso joelho, o menisco é um lubrificador, que estabiliza e amortece a articulação do joelho.

A articulação do joelho é formada por três ossos:

• O fêmur
• A tíbia
• Patela (localiza-se a frente da articulação)

Existe uma fibrocartilagem localizada na junção dos ossos, ou seja, entre o fêmur e a tíbia, que atuam como amortecedores. Menisco medial e menisco lateral, são os nomes dados. Sendo assim, entenda que em cada joelho existem dois meniscos.

Esses meniscos são responsáveis por amortecer e manter a estabilidade da articulação, pois são resistentes e elásticos. Todo menisco pode ser fragmentado em três partes, que são:

• Corno anterior
• Corno
• Corno posterior

O corno posterior do menisco medial e o corno anterior do menisco lateral, são onde ocorrem as lesões mais comuns. Sendo assim, lesões meniscais estão ligadas ao desgaste progressivo da cartilagem.

O desgaste da cartilagem pode ocasionar artrose nas articulações, conhecida como meniscose. Porém, toda lesão causada ao menisco, pode ser gerada de várias formas e em pontos diferentes do mesmo menisco.

Lesões comuns:

• Oblíqua
• Longitudinal
• Transversa
• Degenerativa
• Alça de balde
• Complexas

Pessoas que praticam esportes são mais vulneráveis para lesionar o menisco. É comum principalmente pessoas que jogam futebol sofrerem esse tipo de lesão. Mas como já foi dito, qualquer pessoa pode romper um menisco, ressaltando que em idosos também é comum ocorrer uma rotura do menisco espontânea por conta do seu enfraquecimento gerado pelo tempo.

Pessoas que possuem lesão meniscal, geralmente andam sem dificuldade e muitos não sentem dor ao caminharem. No entanto, não é aconselhável exagerar nos exercícios físicos, pois com o tempo uma inflamação poderá surgir, causando dores e graves consequências.

Normalmente os cistos são benignos, bastando fazer acompanhamento com um ortopedista. Portanto, alguns cistos ao se formarem, são tão pequenos, que passam desapercebidos pela pessoa lesionada.

Porém esses cistos podem crescer e trazer maior incomodo. Além de serem constituídos por líquidos. Esses líquidos poderão deixar o joelho endurecido, sem a sua flexibilidade.

A cirurgia é um procedimento utilizado para retirar cistos que crescem a medida que o tempo vai passando. Em situações assim, se o cisto não for retirado, poderá comprimir algumas estruturas como nervos e vasos sanguíneos.

Quando o cisto surge na região lateral do joelho, denomina-se como uma lesão de menisco lateral. Isso ocorre porque existe uma interação entre a lesão interna do joelho e a parte externa da cápsula articular, que ocasiona um mecanismo de válvula. Logo o líquido sinovial sai do joelho e não retorna, formando um cisto.

Sintomas

• Estalo no joelho
• Travamento do joelho
• Perda da extensão para movimentar o joelho
• Dificuldade para agachar e dobrar o joelho
• Dor no joelho
• Rigidez e inchaço

Geralmente, as pessoas que lesionam um menisco, escutam um estalo vindo do joelho, sentidos por uma fisgada naquele momento. Mas dependendo da situação e de como ocorreu, a pessoa continuará a andar normalmente, até mesmo sem sentir dor.

Mas se a pessoa não evitar colocar força em sua lesão, como acontece com muitos atletas, que continuam a praticar esportes com o joelho lesionado, sentirá alguns dias depois, muita dor e deixará o joelho cada vez mais inchado.

Tratamento

O tratamento dependerá de onde a lesão está localizada, do tamanho e dos sintomas. A ressonância magnética é o melhor exame para diagnosticar essa lesão, porém os exames de raios x, não mostram as lesões meniscais, mas diagnosticam outras causas. Por exemplo, a artrose.

Tratamento não-cirúrgico

Quando a lesão não é grande e não traz incomodo, não é necessário realizar uma cirurgia para remover o cisto. As dicas de tratamento não-cirúrgico são:

• Repousar: consiste em não praticar atividades físicas que podem piorar a lesão. Importante evitar peso e escadas
• Muletas: também são recomendadas para evitar peso em algumas situações
• Gelo: Usar bolsa de gelo, quatro vezes ao dia por vinte minutos
• Analgésicos: O médico poderá prescrever medicamentos que reduzam a dor. Remédios para tomar sem prescrição médica e que ajudam a aliviar a dor são: dipirona e paracetamol

Tratamento Cirúrgico

• Cirurgia Artroscópica: é a cirurgia mais realizada e também simples de ser feita, podendo o paciente receber alta no mesmo dia ou no outro dia. Para realizar essa cirurgia, é necessário introduzir uma pequena câmera, feita por uma incisão, que ajudará a ter uma visão do interior do joelho. Assim, será cortado e costurado a lesão do menisco.

Fisioterapia pós operatória

Depois da recuperação, alguns exercícios são orientados e a fisioterapia, após a cirurgia, é uma das principais recomendações dos médicos. O fisioterapeuta acompanhará o paciente e também passará exercícios para serem praticados em casa.

A fisioterapia ajuda principalmente:

• A melhorar a amplitude de movimento do joelho
• E a fortalecer o joelho

Importante:

• Sabemos que o menisco lateral e o menisco medial, são os mais lesionados. Porém, o menisco lateral é o mais raro de ser lesionado
• Lesões são classificadas por sua aparência e localização
• A maioria das lesões, ocorrem com movimentos de agachamento e ao girar o joelho
• Pessoas idosas, são mais propensas a ter lesão meniscal degenerativa
• Quando um menisco é desgastado, a função do amortecedor é gravemente prejudicada, podendo desenvolver a artrose precoce do joelho
• Uma lesão oblíqua é o tipo mais frequente de ruptura meniscal

agosto 25, 2015

7 dicas para facilitar o Empréstimo Consignado

Uma das modalidades de crédito oferecidas pelas agências bancárias são os empréstimos, artifício que compreende distintos recursos, sendo cada um deles voltados para um público alvo, onde cada grupo deve possuir características similares.

Milhares de pessoas recorrem a este “auxílio” regularmente para realizar os seus sonhos e principalmente para quitar as suas dívidas, saindo assim de uma bola de neve de contas e adicionais de juros que acabaram acumulando nos últimos anos.

Economistas relatam que fazer um empréstimo nem sempre é a saída mais segura para resolver a situação, por isso, antes de escolher esta opção, é essencial analisar detalhadamente todo o histórico de dívidas, entradas e saídas de dinheiro de cada indivíduo.

Após observar esses dados, um dos tipos de empréstimos que podem ser feitos é o consignado. Se você deseja aderir essa modalidade de crédito, confira o tira dúvidas e algumas dicas a seguir e fique por dentro do assunto.

O que é o empréstimo consignado?

Se trata de um empréstimo onde as parcelas do montante são descontadas diretamente na conta do solicitante. Sua estrutura é regida com normativas seguras e baixas taxas de juros – sendo ainda menores do que as cobradas nos empréstimos tradicionais.

Quem pode fazer?

Trabalhador (que possua CTPS assinada);
Aposentados e pensionistas do INSS);
Funcionários públicos federais, estaduais e municipais
Militares das Forças Armadas.

Como funciona as taxas de juros?

Esse tipo de tarifa no empréstimo consignado costuma variar de banco para banco, ficando entre 1,5% à 3,5% ao mês. Por essa razão, vale a pena consultar bancos distintos para saber qual oferece as melhores vantagens.

Quem tem o nome sujo pode fazer?

Sim, porque o desconto é feito em folha, fazendo com que o pagamento das parcelas sejam mais seguros. Por isso os bancos não costumam consultar o SPC e nem o SERASA para liberar o crédito.

Quais documentos são necessários?

As agências bancárias costumam solicitar dos seus clientes alguns dados pessoais para a liberação do crédito, como o:

RG;
CPF;
Comprovante de Residência;
Contra-Cheque.

Quantos empréstimos consignados podem ser feitos?

Um mesmo solicitante pode fazer mais de um empréstimo consignado, desde que os valores somados das parcelas não sejam superiores à 30% do salário mensal.

Tem que ser correntista do banco?

Para fazer o empréstimo consignado não é obrigatório que o cliente possua conta no banco em que está solicitando o crédito, mas é relevante que ele obedeça todas as regulamentações expressas no contrato.

Quais são as estratégias que facilitam essa liberação de crédito?

Estar ciente de todos os dados descritos acima e de como o empréstimo consignado funciona para começar a fazer um planejamento financeiro e saber se é viável ou não recorrer a este tipo de crédito;
Crie um planilha de gastos fixos e supérfluos, colocando-os em uma lista de prioridades. Corte tudo o que for desnecessário e veja se o desconto do empréstimo afetará ou não o seu orçamento;
Analisar minuciosamente as ofertas de todos os bancos que disponibilizam este tipo de serviço para que as menores taxas e melhores condições de pagamento sejam aderidas;
Compare todas as condições pessoalmente, nada fechar contratos por telefone. A credibilidade pessoal pode ajudar muito a diminuir as tarifas;;
Não faça empréstimos para terceiros, principalmente os consignados, porque se o indivíduo não pagar as parcelas, ainda assim elas serão descontadas da sua renda;
Leia atenciosamente o contrato e tire todas as suas dúvidas. Se necessário, peça auxílio para um conhecido que entende um pouco sobre economia;
Em casos de aposentados, é importante certificar se o banco oferece os benefícios consignados pelo INSS, se é cadastrado na instituição e no Banco Central para atuar com esta modalidade.

julho 29, 2015

Dicas para ser uma pessoa bem humorada

Pessoas que tem bom humor geralmente costumam ser mais interessantes, sendo capazes de conquistar de forma mais fácil e até mesmo espontânea os seus objetivos e metas, uma vez que conta com a ajuda de quem está a volta, pois a simpatia que apresentam é capaz de “abrir portas”.

Assim, ser verdadeiramente uma pessoa que está sempre bem humorada e que é capaz de entusiasmar e propiciar aos que estão a sua volta uma boa risada compartilhada pode ajudar você a se tornar popular e bem sucedido.

Além disso, o senso de humor faz bem principalmente para quem o tem, pois é fundamental quando se trata da superação de adversidade e dificuldades presentes no cotidiano da vida.

Se você é uma pessoa que não consegue viver o lado bom e leve da vida tendo um bom humor diário, não fique desolado, a boa notícia é que com um treinamento e alguns esforços você poderá desenvolver essa capacidade e ter dias mais ensolarados. Confira nossas dicas:

Dificuldades em manter o bom humor podem ser um problema hormonal, então para início da mudança procure um médico, o qual poderá te dar indicações e orientações sobre este bloqueio.

Cuide bem da sua alimentação, pois uma dieta bem elaborada influencia diretamente na disposição e energia que se tem durante um dia, podendo então melhorar ou piorar o humor.

Exercícios também podem ajudar, visto que as atividades físicas incentivam na produção de endorfina, um neurotransmissor que está intrinsecamente ligado a sensações de bem-estar.

Regularize o seu sono, dormir bem e em uma quantidade adequada é essencial para evitar irritabilidade ao acordar.

A auto-estima é um fator essencial que toda pessoa deve cultivar enfaticamente, portanto procure se valorizar, celebre todas as conquistas e tenha uma menor exigência quantos aos seus atos e responsabilidades.

Encontre razões para sorrir frequentemente, pode apostar em filmes, livros, shows, programas de televisão e qualquer outra coisa que lhe provoque o riso.

Esteja mais flexível quanto as pessoas e as situações que acontecem a sua volta, procure sempre ver o lado bom das coisas, sem se deixar abater com os empecilhos diários.

Se você é solitário, procure fazer amigos e viver na companhia de pessoas alegres, que tenham um alto-astral e incentivem situações bem humoradas.

Pare de levar as coisas tão a sério, excesso de preocupação gera situações de estresse, inquietude e profunda angústia, tais sentimentos não ajudam em nada.

Pare de reclamar de qualquer coisa, acontecimentos negativos vêm para todos, o importante é como você lida com eles e os soluciona sem gastar todas as energias.

Lembre-se que não será possível mudar de um dia para outro, essa transformação será um processo gradual, onde em cada etapa você aprenderá um pouco mais de si mesmo, sobre a vida e sobre as pessoas a sua volta.

Se dedique e empenhe no sentido de alcançar o seu objetivo que o sucesso será garantido.

Persista e boa sorte!

julho 20, 2015julho 20, 2015

Vícios em jogos online: Entenda como Tratar, identificar ou Evitar os vícios online

Hoje em dia é cada vez mais crescente a quantidade de pessoas que estão envolvidas em casos de vício na internet e em jogos eletrônicos. Mesmo que no Brasil ainda existam poucas clínicas que oferecem esse tipo de atendimento, as oportunidades de tratamento para pessoas com esse transtorno tem aumentado consideravelmente.

Durante uma entrevista à Folha de São Paulo, um psicólogo do Hospital das Clínicas relatou casos extremos que já surgiram no Instituto de Psiquiatria, como o caso do homem que passou mais dois anos sem sair de casa apenas jogando, e o adolescente que ficava por 40 horas diante do computador em jogos.

Adolescentes

Segundo estudos da psicologia, o adolescente que em seu cotidiano se encontra com quadros de depressão, ansiedade, baixa auto-estima ou até mesmo com dificuldades em construir e manter relacionamentos pode conseguir através da internet constituir uma nova imagem de si mesmo, se escondendo atrás das telas de um computador.

Boa parte das pesquisas feitas no exterior afirma que, ao menos 10% de todos os usuários da internet no mundo já são viciados. Mesmo não existindo muitas pesquisas brasileiras nessa área, a probabilidade é que o índice do país não seja muito dissonante do mundial, uma vez que o Brasil é um dos países cujo a população gasta mais tempo conectada à internet.

No mundo

Nos EUA, existe um clínica que oferece a seus pacientes um tratamento exclusivo para quem usa a internet, jogos eletrônicos e SMS excessivamente. Neste processo de recuperação o usuário fica durante 45 dias em um hotel fazenda e recebe diariamente terapias comportamentais breves, individuais ou em grupo, as quais servem como meio de troca de experiências, informações, realização de exercícios físicos, dentre outras atividades lúdicas.

Para tornar o tratamento mas efetivo, em conjunto com essas atividades é oferecido acompanhamento por médicos, psicólogos, psiquiatras e especialistas em tempo integral, de modo a prescrever e administrar medicamentos, fazer avaliações nutricionais e dar orientações profissionais aos pacientes, a fim de que eles sejam capazes de se reintegrar perfeitamente à sociedade. Familiares também recebem apoio para ajudar durante o tratamento e convivência com o viciado.

A Coreia do Sul é outro país que já convive com o problema há tempos, onde a estimativa do governo é que até 14% dos jovens sejam viciados, por isso está investindo fortemente na construção de clínicas de reabilitação. O tratamento terá em seu itinerário exercícios físicos e atividades em grupo que propiciem o contato social e com o meio ambiente.

O governo chinês estima que em seu país existam cerca de 632 milhões de usuários de internet, sendo que desse total, 10% são menores de idade que se encontram em situação de vício na rede mundial de computadores.

Sinais do vício em jogos

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais da Associação Psiquiátrica Americana, é possível identificar o jogo patológico por meio de algumas características relacionadas a resistência e recorrência demasiada voltadas ao ato de jogar, o qual se indica mediante a constatação de cinco dos seguintes “sintomas”:

Ter um preocupação excessiva com o jogo no que tange questões passadas, expectativas para o futuro ou planejamento de novas ações.
Sentir uma necessidade muito grande para aumentar a quantidade de apostas de modo a ficar excitado o suficiente durante a partida.
Ficar inquieto em momentos que não esteja em contato com o jogo.
Se esforçar continuamente na tentativa de controlar esse comportamento e sempre falhar.
Visualizar o jogo como uma espécie de fuga para problemas cotidianos ou doenças mais sérias, como a depressão ou ansiedade.
Após uma perca, sempre retornar no dia seguinte com o intuito de recuperar o que foi perdido.
Mentir para as pessoas a sua volta com intenção de esconder o envolvimento com o jogo.
Participar de ações ilegais para se manter em um jogo, como fraude, roubo, falsificação, entre outros.
Arriscar perder seus relacionamentos ou oportunidades de crescer na vida por causa do jogo.
Pedir a ajuda de terceiros para se manter sempre ativo no jogo.

Tratamento

O tratamento para pessoas viciadas em jogos requer uma equipe bem treinada e capacitada de médicos e psicólogos especialistas que tenham experiência abrangente em como se dá o manuseio comportamental deste tipo de problema. Confira algumas das intervenções que são mais utilizadas e recomendadas para esse tipo de situação:

– Psicoterapia individual que tem o objetivo de tornar claro para o paciente quais são os motivos que o faz ser levado a jogar compulsivamente e ensiná-lo a como lidar com todos as sensações e sentimentos que perpassam o seu corpo e mente quando está diante do seu vício.

– Grupos de terapia conjunta, como o Jogadores Anônimos, os quais tem o mesmo intuito de outros grupos que oferecem ajuda mútua, como o Alcoólicos Anônimos e Narcóticos Anônimos.

– Terapia em família que prediz que assim como nos casos de dependentes de substâncias químicas (drogas), a família pode acabar sendo prejudicada com as atitudes e comportamentos patológicos do jogador, bem como o influenciando com a negligência.

– Tratamento farmacólogo em casos que seja necessário introduzir medicações no tratamento para controlar o comportamento compulsivo, bem como para aliviar sentimentos depressivos e de ansiedade.

De qualquer forma, o essencial é que antes de se iniciar qualquer um dos tratamentos mencionados acima seja realizada uma avaliação do quadro por um profissional da área, para que após a identificação de quais sinais o pacientes apresenta seja recomendado o melhor de tipo de tratamento.

A principal forma de prevenir tal vício é apostar na convivência familiar, estimulando a participação de todos em momentos de socialização, como em refeições ou diálogos espontâneos. Demonstrar interesse pelas práticas do indivíduo também é importante, pois assim é possível fazer uma monitoração e avaliação do envolvimento dele com os jogos.

Além disso, é fundamental criar situações em que as pessoas da família e amigos estejam envolvidos em conjunto com atividades prazerozas, a fim de proporcionar a eles momentos em que realmente se sintam a vontade.