Arquivos Estilo de Vida - Página 9 de 43

Decoração artificial para dentro de casa

Os jardins artificiais são ótimas opções para decoração de ambientes internos. Você quer saber como ele funciona e como é possível distribuir flores pela sua casa, deixando tudo lindíssimo e bem moderno? Confira agora as nossas dicas!

Decoração artificial para dentro de casa

Você que está cansado da mesma “cara” pra sua casa e não sabe o que fazer para mudar isso. Nós te ajudamos! Todo mundo adoraria ter um ambiente sofisticado, bonito e charmoso dentro de casa, mas por vezes, isso pode custar muito mais do que esperamos. Então naturalmente desistimos. O que ainda poucos sabem é que algumas ideias bem simples, utilizando plantas e outros objetos artificiais, são a solução dos nossos problemas.

É importante que tenha a sensatez de fazer combinações equilibradas. A cor mais recomendada são as brancas sempre preferindo plantas (artificiais) como orquídeas, copo-de-leite, entre outras de caule mais alongado e verde claro. Para deixar tudo com um tom bem natural, você pode utilizar flores artificiais com matérias naturais, por exemplo, na hora de montar o seu arranjo em flores utilize terra como base. Dessa maneira, tudo terá um tom mais real.

Essa também pode ser uma boa opção para quem não tem tempo e nem disposição para o ato de regar diariamente suas plantinhas. Elas podem decorar o seu ambiente sem necessidade alguma de irrigação ou demais cuidados. Há pessoas que já apostam em jardins completamente artificiais dentro de casa. Exatamente por ser mais fácil de cuidar e deixar o ambiente ainda mais bonito.

Outra dica interessante, é utilizar uma pimenteira na sua cozinha “plantada” dentro de uma panela. A ideia deixa o ambiente mais “caseiro”. As pimentas compõem o lugar juntamente com folhagem na cor verde escura. Permitindo que assim, seja possível ser notável a sua beleza de vermelho. Em alguns casos, decoradoras chegam a utilizar até mesmo um pequeno lago feito em pedras naturais.

Tudo isso fica muito bonito em qualquer lugar de sua casa, seja no quarto, cozinha, banheiro, corredor, área de serviço e muito mais. Outra dica que sempre dá muito certo é mesclar plantas verdadeiras com artificiais. Tendo em vista que o resultado será idêntico ao natural, considerando que as plantas verdadeiras irão se desgastar com o tempo, enquanto as artificiais continuarão intactas, dando uma impressão bem real.

Cores de flores que combinam

Branca + vermelha;
Branca + azul;
Branca + amarela;
Branca + violeta;
Branca + laranja escuro;

O branco sempre combinará com qualquer outro tipo de coloração, mas de maneira nenhuma misture as demais cores entre si. Se, por exemplo, você utilizar o azul juntamente com o laranja escuro, terá uma tonalidade “cafona” e bem incomum, dando a “artificialidade” das plantas e consequentemente deixando seu ambiente menos charmoso..

A compra das flores pode ser feita até mesmo em lojas que vendem apetrechos domésticos, mas é importante que saiba escolhê-las adequadamente. Plantas artificiais tendem a ter defeitinhos muito comuns como corte errado, plastificação a mais, dobras erradas, detalhes em alto relevo (quando não é natural), entre outros. É por isso que para melhor garantir que seu espaço fique sempre “chique”, escolha corretamente cada uma delas.

Objetos que ajudam a compôr a decoração

Sempre prefira objetos que fazem composição da decoração com flores artificiais e não flores artificiais que fazem a composição dos objetos. Lembrando que o centro principal das atrações são elas, sendo assim evite todo tipo de objeto que possa dar um ar retrospecto para o ambiente. Sempre escolha:

Abajur;
Vasos transparentes;
Copos;
Latas recicladas;
Papéis de parede com poucos detalhes;
Vasos em alumínio;
Suportes em cores neutras;

Ambientes decorados com flores artificiais

Flores amarelas que combinam com o tom do ambiente. — Decorados com flores 01 (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://amegaflores.com.br

Flores vermelhas e douradas; — Decorados com flores 02 (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://www.mulheresperfeitas.com

Flores cor de rosa. — Decorados com flores 03 (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://villasanti.blogspot.com.br

Investimento

Muita gente fica em dúvida na hora de somar o quanto tudo isso pode dar. Para mudar totalmente a cara de pelo menos 2 a 3 ambientes de sua casa, será necessário um desembolso de cerca de R$250. Dentre suas compras deve haver flores e objetos que ajudam a compôr o lugar de maneira adequada. Na hora da compra, prefira flores que sejam parecidas com as naturais, visando sempre:

Cor;
Textura;
Altura;

Cuidados

Para mantê-las sempre lindas, é claro que deve cuidar, apesar desse ser um tempo gasto bem menor do que seria se elas fossem verdadeiras. É importante limpá-las e manter sempre seu brilho utilizando produtos como verniz para plástico. Também evite que elas fiquem expostas ao Sol por um longo período de tempo, isso acabaria por fazer o processo de desbotamento de todas elas. Em caso de preencher centros de mesa, utilize vasos ou suportes incolores.

Jardim artificial

Para quem deseja um jardim artificial, é importante lembrar que sempre será bem-vinda a ajuda de um profissional. Ele com certeza saberá exatamente onde localizar o seu jardim e como deixá-lo bem real. Portanto, se possível, procure um profissional da área de decoração de interiores e peça para que desenhe um projeto equilibrado e condizente com o espaço que possui em casa.

Quer mais dicas?

Assista ao vídeo.

Como ventilar um quarto fechado?

Descubra as várias opções que correspondem a ventilação em lugares mais fechados, como quartos sem janelas. Acompanhe este artigo e confira nossas dicas.

Como ventilar um quarto fechado?

Um ambiente abafado é terrível, as vezes ele é inevitável quando estamos reformando a casa e de repente esquecemos de que um dos ambientes ficaram sem janela. O desespero bate a porta por vários motivos, mas dentre eles estão a:

Falta de circulação do ar
Sensação de abafamento
Falta de luminosidade

Por vezes não é possível resolver o problema sem gastar muito, apesar do ventilador fazer um bom trabalho de “ventilar” nem sempre ele é eficaz. Portanto, uma boa dica é o ar-condicionado. Mas como nem tudo são flores, é importante saber que trata-se de um aparelho caro e que gasta muito em relação a energia e manutenção.

As claraboias também são boas opções, são uma espécie de abertura no alto das construções, permite a entrada de luz em um ambiente fechado, além de ventilar o cômodo. O lado negativo dessa opção, é que as claraboias significam que precisará de tempo e muita paciência para uma reforma nova, tirando telhas e recolocando.

Quartos com opção em claraboia. — Quarto sem janelas (Foto: Reprodução)

Em dicas mais simples e opções mais baratas, também poderá fazer uma decoração condizente, mudando os telhados para vidro ou telhas transparentes. É possível que esse processo fique bem mais em conta e não precise gastar tanto com pedreiros. Mas lembre-se de manter o ambiente ventilado, ainda que seja com o auxílio de um ventilador e também de estar sempre colocando em dia as roupas de cama e retirando a poeira dos móveis. Locais que não são ventilados tendem a ter muito mais poeira e acabar por trazer mais problemas a saúde.

Uma vez por semana faça limpeza jogando água no chão, isso refresca o ambiente e melhora a aparência. Não utilize nenhum tipo de loção ou perfume para o ambiente, esses podem ficar grudados no local por muito mais tempo. Também prefira desinfetantes e multiusos que tenham cheiros mais leves.

Por fim, também indicaremos a construção de um jardim de inverno que, além de deixar o ambiente bonito, cria-se harmonia no ambiente deixando-a com uma sensação de bem estar. Mas é importante que você tenha em mente a necessidade de cuidar do mesmo, jardins de inverno requerem cuidados e muita disposição, já que precisam ser regados com mais frequência e serem limpos constantemente. Também é importante que esteja atento sobre casas de insetos e outros detalhes.

Escolha a opção que melhor se encaixa a seu perfil e descubra qual técnica ou método utilizar para trazer mais ventilação ao seu quarto.

Como desfiar shorts jeans?

Descubra aqui como desfiar perfeitamente um short jeans. Veja como é simples e tranquilo o passo a passo.

Como desfiar um short jeans?

Os shorts desfiados ou o estilo mais descolado está sempre em alta. Todas as meninas já aderiram a moda e o “desgaste” está cada vez mais em evidente, vindo com tudo para o inverno e também no verão do ano que vem. O mais interessante, é que confeccionar essa peça é bastante simples.

Não há segredo algum, você só precisará de um lápis para marcar os locais, uma tesoura e uma pinça. O processo é bem simples e consiste apenas em marcar, cortar e desfiar! Calma, não se preocupe, nós lhe ensinaremos passo a passo. Lembrando que esse tipo de técnica só funciona com tecido em jeans.

Se você tentar fazer com o algodão, certamente o mesmo desfiará até que tenha ido para o espaço seu short. Portanto, não adianta inventar, dá acerto apenas com tecidos que podem ser desfiados. Então chega de blá blá blá e vamos aos processos.

1° Passo – Antes de mais nada, você deverá marcar as linhas onde deseja desfiar.

2° Passo – Corte os lugares marcados com uma tesoura.

3° Passo – Desfie utilizando uma pinça.

O movimento que deve ser feito é sempre retirando a linha que está no horizontal e mantendo aquela que está na vertical. Todos os tecidos são formações feitas a partir de linhas em posicionamentos horizontais e verticais. Se o seu desfiado é para baixo, então a linha que deve ser retirada é a horizontal, se for o contrário, então retire a vertical.

O processo deve ser feito com muito cuidado, lembrando sempre que no momento em que um linha errada é retirada, possivelmente você afetará aquela cama “desfiada”. Outra opção bem simples, é utilizar as lixas. Elas ajudam a fazer o desfiado sem que seja necessário utilizar a pinça.

Depois que tudo estiver do jeito que deseja, basta lavar novamente o jeans e esperar secar. Quando o processo terminar, ele estará com um aspecto de que acabou de ser rasgado ou até mesmo puxado com muita força. O ideal é usá-los com blusinhas coloridas ou transparentes, até mesmo de cetim. Use e abuse dessa nova tendência!

Veja mais clicando aqui.

Arco e flecha jogos olímpicos regras

O Tiro com Arco, vulgo arco e flecha, é uma importante e tradicional modalidade olímpica que vem ganhando notoriedade. Saiba mais sobre as regras desse esporte aqui no Dicas Free.

Em 2016, o Brasil sediará um dos maiores eventos esportivos de todo mundo: As olimpíadas. Acontecerão na cidade do Rio de Janeiro e atrairão uma grande quantidade de turistas e competidores que aproveitarão das novas instalações e dos jogos tanto para participar, como para se entreter em cada caso.

Uma das modalidades olímpicas que será disputada durante os jogos é o Tiro com Arco. Apesar do arco e flecha existirem desde a antiguidade, a modalidade esportiva só foi criada de fato no século XVI. Atualmente, é parte integrante das olimpíadas e possui grande visibilidade durante os jogos.

Regras

Primeiramente, é importante saber que as olimpíadas só aceitam o arco recurvo, ou seja, composto de madeira e lâminas metálicas para aumentar a pressão na corda. A flecha é confeccionada em material rígido ou medianamente flexível e perfurante, com estabilizadores traseiros (chamados de penas).

As distâncias na modalidade esportiva podem variar, mas nas olimpíadas a distância padrão é a de 70 metros, sendo dessa forma desde os jogos olímpicos em Barcelona. Para atribuir as pontuações, o arqueiro deve se posicionar e lançar as flechas em direção ao alvo que possui anéis em distâncias uniformes e cinco cores distintas.

No centro, existem dois anéis dourados, o mais próximo do centro (ou o próprio centro) valendo 10 pontos outro valendo 9. Depois existem mais dois anéis vermelhos valendo 8 e 7 pontos, dois anéis azuis valendo 6 e 5 pontos, dois anéis pretos valendo 4 e 3 pontos e dois anéis brancos valendo 2 e 1 pontos.

Caso a flecha atravesse o alvo ou ricocheteie, a pontuação só valerá se esta deixar marcas visíveis para averiguação. Quando uma flecha acerta a linha de divisão entre um anel e outro, prevalece a pontuação do anel com maior valor. A competição se dá entre equipes e turnos. Cada equipe pode ter 3 arqueiros e o direito a 6 tiros em competições ao ar livre.

Futsal: Regras, Duração do jogo e resumo

O futsal é um dos esportes mais jogados no Brasil principalmente devido a possibilidade da utilização da quadra poliesportiva. Saiba mais sobre as regras desse esporte neste artigo.

O Futsal, apesar de não muito famoso e iluminado pela mídia brasileira, é um dos esportes mais praticados no Brasil, especialmente em quadras de clubes e escolas. O esporte acaba se destacando ao invés de utilizar o campo, utilizar a quadra de esportes, fator que facilita pois a quadra não necessita de tantos cuidados quanto o campo de futebol.

Apesar de muito parecido com o tradicional futebol de campo, o futsal possui algumas características próprias e até mesmo a maneira própria de jogar. Estratégias de jogo são diferentes no futsal em relação ao futebol, devido tanto a disposição e tamanho da quadra, como também ao próprio dinamismo mais acelerado do jogo.

Para ilustrar algumas dessas diferenças, o Dicas Free preparou um resumo das principais regras do futsal para entendermos melhor esse esporte e suas particularidades.

Algumas regras do futsal

Algumas regra do futsal de diferenciam muito do futebol de campo (foto: reprodução) — Uma das particularidades é a utilização da quadra de esportes (Foto: Reprodução)

Expulsões: no caso de expulsões, o futsal permite que outro jogador componha o quadro de jogadores. Porém, o time cujo jogador for expulso terá de ficar ao menos 4 minutos em desfalque ou sofrer algum gol para então colocar outro jogador.

Pênalti: Em caso de pênalti, o goleiro deverá se posicionar exclusivamente em cima da linha do gol, evitando os famosos adiantamentos nas defesas.

Arremesso de meta: Se o goleiro demorar mais que 4 segundos para efetuar a meta, a bola será realocada sobre a meta e a cobrança será feita pelo time adversário.

Bola Fora: A bola será considerada fora de jogo quando sair completamente, seja no chão, seja no ar, além das linhas laterais.

Cobrança lateral: A cobrança lateral poderá ser realizada quando a bola sair completamente pelas linhas laterais e ser assim considerada fora de jogo. Todos os jogadores devem estar a 5 metros da bola e o jogador que efetuará a cobrança deverá fazê-la somente com os pés e no tempo máximo de 4 segundos, podendo ser penalizado por reversão.

Tempo de duração: O tempo de duração das partidas pode variar da faixa etária dos jogadores, tanto de homens como de mulheres. Porém, o tempo oficial são de dois tempos de 20 minutos, totalizando 40 minutos.

Pausa: Cada equipe tem o direito de pedir duas pausas de 1 minuto cada durante cada tempo do jogo.

Como e feito cálculo de férias – Aprenda e entenda

Com toda certeza, a época mais esperada para um empregado assalariado é o período de férias. Aprenda neste artigo a calcular quando receberá durante suas férias.

Por muito tempo, o Brasil foi um país que pouco se preocupou com os direitos e bem estar de seus trabalhadores. Somente durante o governo provisório e o Estado Novo de Getúlio Vargas, a população assalariada do país pode usufruir da Consolidação das Lei do Trabalho, que garantiam direitos como o 13º salário, férias remuneradas, jornada de 8 horas por dia, por exemplo.

Atualmente, grande parte das empresas no país obedecem a essa legislação e pagam os funcionários de acordo com o estabelecido. Porém, muitas vezes para o funcionário é difícil saber o valor que receberá em algumas situações, como em férias, por exemplo. Isso acontece devido as diferentes tributações atribuídas nesses casos.

Entender como isso tudo funciona pode garantir mais planejamento naquela tão esperada viagem em família ou à compra de um bem tão cobiçado. Para facilitar a vida dos leitores, nós aqui do Dicas Free ensinaremos a fazer esses cálculos de forma simplificada e didática. Confira.

Como funcionam as férias

O período de férias é como um descanso remunerado mais prolongado, um tempo que você, trabalhador, tem para se distanciar das obrigações e repor as energias. Foi uma das medidas que vários Estados pelo mundo adotaram com as políticas de Estado do bem estar social após algumas crises do sistema.

Saiba quando ganhará nas férias para programar aquela viagem tão esperada (foto: reprodução) — Saiba quanto ganhará nas férias para programar aquela viagem tão esperada (Foto:Reprodução)

No Brasil, o trabalhador tem direito a férias remunerada após 12 meses de serviço. Depois desses 12 meses, o empregador terá o prazo de 11 meses para conceder o período de férias ao empregado. Caso esse prazo seja excedido, o empregador deverá conceder as férias com remuneração duplicada.

Teoricamente, o trabalhador receberá um pouco mais que seu salário normal durante as férias. Para entender isso, temos que compreender três coisas importantes: Abono de férias, IRRF e INSS.

Abono de férias – também chamado de abono constitucional, é uma quantia que o empregador é obrigado a pagar ao empregado durante o período de férias. Consiste no acréscimo de um terço do valor do total do salário.

INSS – é a contribuição para o Instituto Nacional de Seguridade Social. É cobrado do valor bruto, ou seja, já com a soma de um terço salarial. Quando o valor bruto for de R$ 1.140,01 a R$ 1.447,14 será cobrado uma taxa de 9%. Quando excede esse valor, é cobrado a taxa de 11% sobre o valor bruto, porém com o teto de R$ 318,37, ou seja, a taxa nunca poderá exceder esse valor.

IRRF – trata-se de um imposto cobrado também nesse período. O imposto só será cobrado caso o valor (já descontado o INSS) exceda o valor de R$ 1.313,69. Quando o valor excede, existem dois casos possíveis:

Quando o valor for de R$ 1.313,70 a R$ 2.625,12 – será cobrada a taxa de 15% do valor. Sobre o valor desses 15%, há uma diminuição de R$ 197,05 estabelecida por lei.

Quando o valor for acima R$ 2.625,12 – será cobrada uma taxa de 27,5% do valor. Sobre o valor desses 27,5%, há uma diminuição de R$ 525,19 estabelecida por lei.

Vamos praticar!

Agora que você já sabe todos os descontos sobre a remuneração de férias, vamos criar um exemplo para por em prática as informações acima. Consideremos que o seu salário seja de R$ 2.800,00. Assim, de início acrescentaremos mais um terço desse valor (que será R$ 933,33) referente ao abono constitucional. Agora, seu rendimento bruto de férias é de R$ 3.733,33.

Como esse valor excede a quantia de R$ 1.447,14, teremos de descontar 11% do valor para contribuição ao INSS. Fazendo os cálculos, a taxa será de R$ 410,66, porém, só será preciso descontar R$ 318,37, por se tratar do limite máximo de contribuição ao INSS. Sendo assim, R$ 3.733,33 – R$ 318,37 = R$ 3.414,96.

Sobre esse valor acima, teremos que descontar o IRRF. Como o valor já descontado o INSS está acima de R$ 2.625,12, faremos o desconto de 27,5%, que será de R$ 939,11. Porém, desse valor faremos o desconto de R$ 525,19 estabelecido por lei, portanto R$ 939,11 – R$ 525,19 = R$ 413,92.

Agora que sabemos o desconto do IRRF, aplicaremos ao valor de R$ 3414,96. Portanto, R$ 3414,96 – R$ 413,92 = R$ 3.001,03. Esse será o valor recebido em férias.

Melhores formas de tirar fotos masculinas

Os homens costumam ter um pouco mais de dificuldade na hora de tirar suas fotografias, isso devido a uma série de fatores. Quer saber como tirar suas fotos da melhor maneira possível? Confira neste artigo as melhores dicas para fotos arrasadoras.

Melhor forma de tirar fotos masculinas

Muita gente acha que tirar boas fotos é um desafio e tanto. Mas na verdade, tudo dependerá de alguns fatores que serão determinantes. Quando respeitados, proporcionam um enquadro maior, fotos mais criativas e de qualidade espetacular, ainda que faça com a câmera do celular.

Quando se trata de fotografias, precisamos entender que é extremamente importante dar créditos a iluminação. Ainda que sua câmera seja considerada boa ou ótima, o fator determinante para boas fotos é a iluminação. Portanto, se quer fotos com mais qualidade, invista em lugares claros, principalmente a luz do dia.

Também é interessante que tenha consciência do cenário onde a foto será tirada. Não adianta, mesmo que esteja lindamente perfeito dentro de uma roupa bonita, sua foto será um desastre se o fundo estiver sujo, bagunçado, estragado ou se estiver em locais “estranhos” como dentro do banheiro.

Uma dica interessante é tirar fotos em frente a janela. Mas lembre-se, a luz deve estar ao contrário, ela não pode estar atrás de você e sim em frente, iluminando seu rosto e outros pontos. Dessa forma será mais fácil obter qualidade e luminosidade em sua fotografia. É por isso que o mais recomendado é evitar tirar fotos no período da noite.

O visual é muito importante, lembre-se de estar bem penteado, com uma roupa bacana e utilize acessórios que beneficiem a sua beleza e não o contrário. Algumas pessoas também investem em fotos de óculos, esse tipo é mais interessante com fundos diferentes como num parque, ao ar livre, praias ou praças.

Sempre peça a ajuda de alguém. Se não quer fotos clichês, em frente ao espelho, selfies distorcidas e afins, é mais interessante que peça ajuda a um amigo ou amiga. Dessa forma será mais fácil e suas fotos não correm o risco de serem inadequadas ou agregando coisas ao fundo que não são de seu interesse.

Leia também antes de começar a sua “sessão fotográfica” é sempre interessante pensar que uma pessoa pode ter uma ideia melhor que a sua, ainda que você não copia, ao menos poderá tirar uma boa base, criar algo diferente, inovar e arrasar. Também não se esqueça da edição, um passo muito importante.

A edição retira todas as imperfeições ou pontinhos que não são de seu interesse. Escolha um bom editor e “conserte” aqueles detalhes que não lhe agradam. É bem simples sair bem na foto, você só precisa ter paciência, muita calma para tirar inúmeras fotos e mais uma dose de paciência para investir na edição!

Exemplos

Descolada. — Fotos masculinas 01 (Foto: Reprodução)

Natural. — Fotos masculinas 02 (Foto: Reprodução)

Bem estar. — Fotos masculinas 03 (Foto: Reprodução)

Reflexiva. — Fotos masculinas 04 (Foto: Reprodução)

Na natureza. — Fotos masculinas 05 (Foto: Reprodução)

Bom gosto. — Fotos masculinas 06 (Foto: Reprodução)

Estilo. — Fotos masculinas 07 (Foto: Reprodução)

Como fortalecer as pernas para jogar futebol

Saiba neste artigo como fortalecer as pernas para jogar futebol. Acompanhe dicas de exercícios e outros assuntos expressos no decorrer desta interessante matéria. Acompanhe!

O futebol é sem dúvida o esporte mais popular não só do Brasil, mas do mundo, levando em consideração que o maior evento esportivo (de uma só modalidade) é a própria Copa do Mundo. A quantidade de anúncios e patrocínios vinculados ao futebol demonstram tanto a popularidade, como a importância do esporte em nossa sociedade.

Seja para passar o tempo ou apenas se reunir com os amigos nos fins de semana, a famosa pelada é sempre um ótimo exercício e também um ótimo período de descontração. Mesmo assim, se você leva as peladas a sério e deseja ter um desempenho melhor durante esses jogos entre amigos, saiba que existem alguns exercícios físicos para fortalecer as pernas e facilitar bastante sua vida no jogo.

Corrida

Um coisa importante a se considerar ao fazer exercícios para aumentar a performance no futebol é se concentrar nas pernas. Porém, os exercícios para os membros inferiores do corpo devem proporcionar aumento de força, resistência e ter o mínimo de ganho muscular possível, a fim de manter a agilidade.

A corrida proporciona exatamente esses requisitos mencionados acima e ainda mais: proporciona o fortalecimento das fibras de contração rápida, ou seja, fará com que você atinja altas velocidades em curtos períodos de tempo, mesmo estando em repouso. Para treinar bem nesse sentido, alongue-se e treine arrancadas de aproximadamente 9 metros e em seguida mantendo o ritmo uniforme (sem mais acelerar) por mais 10 ou 15 metros. Você pode treinar corridas longas também.

Subidas

Uma das modalidades do treinamento de corrida é a corrida em subida, que geralmente trabalha todos os músculos das pernas em maior tensão. No futebol, esse treino fará com que o atleta tenha mais resistência física e mais força nas pernas para aguentar longos períodos de jogo ou vários jogos.

Para fazer esse treino, encontre um terreno inclinado e relativamente longo (não exagere). Corra até o topo utilizando a força das pernas. Ao chegar no topo, volte até a base uniformemente, sem aceleração. Repita o processo 5 ou 10 vezes sem descanso.

Agachamentos

Por fim, os exercícios de agachamento são muito indicados para fortalecer as pernas, principalmente os glúteos. No futebol, esse exercício proporcionará mais força de chute e habilidade para executar dribles. Para isso, fique de pé e com a coluna ereta. Mantenha os pés alinhados e as pernas abertas de forma com que os pés também se alinhem com a envergadura dos ombros.

Dessa forma, agache flexionando apenas os joelhas, fazendo com que o quadril fiquem em uma angulação de 90 graus ao chão. Quando chegar nesse ponto, flexione o corpo para a forma original e repita o processo. Faça 30 agachamentos, fazendo pequenas pausas a cada 10 agachamentos.

Os melhores jogadores do mundo

Confira neste artigo os melhores jogadores do mundo segundo a premiação da FIFA desde 1991. Acompanhe!

O futebol é com certeza uma paixão mundial que une todos os países em uma imensa torcida. Não apenas uma paixão brasileira, mas também uma paixão invade os campeonatos esportivos mais importantes de nosso tempo, fabricando ícones e celebridades, promovendo eventos, divulgando marcas e movimentando bilhões de dólares anualmente.

Os grandes ícones do futebol são em grande parte responsáveis por toda a divulgação e popularização do esporte. A partir de 1991, a FIFA criou uma delegação que passaria a eleger o melhor jogador do ano. Isso sem dúvida aumentaria ainda mais popularidade do esporte e os investimentos de patrocinadores, além de se tornar um alvo na carreira dos jogadores.

Dentre todos os jogadores escolhidos até 2014, alguns de destacaram por terem sido ganhadores dos prêmios, seja de primeiro, segundo ou terceiro lugar várias vezes. Levando em consideração essas premiações, é possível estabelecermos uma lista dos melhores jogadores do mundo desde 1991.

Zinédine Zidane

Zidane foi considerado o melhor do mundo, segundo a premiação da FIFA. Ao todo, Zinédine somou três premiações de primeiro lugar, uma de segundo e duas de terceiro até se aposentar dos campos. Filho de argelinos e nacionalizado na frança, Zidane levou um inédito título mundial para aquele país, além da Eurocopa.

Jogou em clubes como Cannes (França), Bordeaux (França), Juventus (Itália) e Real Madrid (Espanha) e curiosamente não se destacou pelo número de gols, e sim pelas grandes jogadas e passadas largas.

Ronaldo (fenômeno)

Ronaldo, Ronaldinho ou Fenômeno, esse jogador de tantos apelidos foi o segundo e último jogador a conquistar a premiação de melhor do mundo três vezes, tendo também uma premiação de segundo lugar e uma de terceiro. Ronaldo chegou a ser, em sua época, o maior artilheiro de todas as copas do mundo, além de ser eleito pela revista Época como um dos 100 brasileiros mais influentes no mundo de 2009.

Nascido no Rio de Janeiro, Brasil, Ronaldo jogou nos clubes brasileiros do Cruzeiro e Corinthians, nos italianos Milan e Internazionale, nos espanhóis Barcelona e Real Madrid e no francês PSV Eindhoven. Apesar de jogadas espetaculares, Ronaldo também se destacou pelo número de gols, somando mais de 300.

Ronaldinho (gaúcho)

É o terceiro colocado em números de premiações como melhor jogador do mundo. Ao todo, foram dois primeiros lugares consecutivos e um terceiro lugar. Natural de Porto Alegre, Estado do Rio Grande do Sul no Brasil, o jogador é conhecido pelas jogadas precisas, dribles de qualidade e pelo visual com cabelos longos e faixa na cabeça.

Em 2013, foi eleito como o Rei da América pelo diário uruguaio El Pais. Atuou nos clubes brasileiros do Flamengo, Atlético Mineiro e Grêmio, no espanhol Barcelona, no Italiano Milan e no francês Paris Saint-Germain. Também conquistou uma marca aproximada de mais de 300 gols durante sua carreira.