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Efeitos da batata doce

A batata doce é um alimento perfeito para quem está de dieta. Saiba quais os seus principais benefícios aqui no Dicas Free!

Muita gente não sabe dos inúmeros benefícios da batata doce. Ela não é geralmente acrescentada a rotina alimentar de uma família, a não ser que lá estejam praticantes de musculação. Isso se torna até mesmo um erro, já que os efeitos desse alimento podem realmente fazer a diferença no corpo.

O mais importante é que a batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, além de oferecer um baixo índice glicêmico, ideal para quem quer perder peso. Além disso é rica em fibras, ferro, vitamina C e potássio, sem esquecer é claro das vitaminas A, C e E. Vale a pena inseri-la na alimentação diária.

Efeitos mais comuns

Energia extra
Controle do índice glicêmico
Ajuda a emagrecer
Fortalece o sistema imunológico
Antioxidante e ajuda na manutenção dos ossos e tecido epitelial
Reduz o colesterol
Faz bem para a pele
Ajuda a prevenir câncer
Auxilia na formação de colágeno
Previne a anemia
Regula a pressão arterial
Reduz cãibras

Muitas dietas atuais pregam especialmente o corte total dos carboidratos, o que é errado. Nosso corpo precisa sim de carboidratos para se manter “em pé”. Eles fornecem energia, dão saciedade e ajudam a evitar a baixa imunidade. Mas é bom que escolha os carboidratos certos.

A batata doce é uma ótima fonte de energia. — Batata doce (Foto: Reprodução)

A batata doce não é um carboidrato complexo, isso ajuda a evitar o acumulo de gordura no organismo. Quando você faz ingestão de alimentos ricos em carboidrato com bastante intensidade como arroz, macarrão, batata comum ou mandioca, ajuda a fazer com que o corpo produza muita insulina.

Essa quantidade excessiva de insulina, fará com que o corpo acumule muito mais gordura e consequentemente leve ao aumento de peso rapidamente. Além disso, é possível que estes carboidratos sejam acompanhados de gordura industrial, o que piora ainda mais a situação.

Portanto, na hora de se alimentar, prefira sempre alimentos que possuam baixo índice glicêmico. Além de preservar o seu corpo, auxiliará totalmente no desenvolvimento de uma vida mais saudável e livre de complicações. A batata doce pode ser preparada de várias formas.

O típico preparo é feito especialmente no cozimento ao molho ou apenas no vapor. Onde ela preservará todos os seus nutrientes e principalmente o sabor açucarado. Outra opção também interessante é o purê de batata doce, há quem a utilize até mesmo no preparo de bolos e pizzas.

Em média, uma batata doce tem cerca de 112 calorias em 100 gramas. Oferece amido resistente, suficiente para manter seu corpo saciado o dia todo. Abuse dessa fonte de energias e melhore sua qualidade de vida!

Por que não devemos comer açúcar?

Você tem noção do quanto o açúcar pode ser prejudicial à sua saúde? Pouca gente sabe o quanto essa substância pode ser nociva e determinante na causa de graves doenças. Acompanhe este artigo para saber mais sobre o assunto.

Poderíamos denotar milhares de motivos para que você acabe de vez com a ingestão de açúcar no seu dia-a-dia. O primeiro deles é muito simples e equivalente o suficiente para fazer com que qualquer pessoa repense sobre ingerir açúcar no cotidiano. O que nós já sabemos, é que o açúcar é uma espécie de caloria vazia, ou seja, não traz nenhum tipo de benefício ao corpo e nem faz com que estejamos nutridos, muito pelo contrário.

Pouca gente sabe que essa nociva substância tem o poder anti-nutriente, ou seja, se você fez ingestão de algum alimento rico em qualquer nutriente, como uma fruta, ao ingerir açúcar ele roubará esse nutriente (ou nutrientes) presente no corpo. Além disso seus malefícios podem ser vistos no corpo com o acúmulo de gordura localizada, o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, o mal funcionamento de órgãos e outros.

Recentemente pesquisas relataram que quando o consumo da substância ocorre de forma longínqua faz com que haja a síndrome metabólica. Mas… O que seria isso?

A síndrome metabólica é mais conhecida como resistência à insulina, ela é decorrente a uma doença já conhecida e perigosa, a obesidade. O açúcar é resultado de processos de degradação no organismo, trazendo ao corpo deficiências como o desenvolvimento de:

Hipertensão
Doenças cardíacas
Diabetes do tipo 2
Alguns tipos de câncer

Alguns médicos americanos também garantem que o maior problema da obesidade infantil não está somente (ou em maior quantidade) relacionada aos Fast Foods, mas principalmente a ingestão exacerbada de doces, refrigerantes, sucos açucarados, biscoitos de recheio, entre outros. Eles chegam a categorizar que o prejuízo é tão grave ao corpo que facilmente poderia ser comparado ao cigarro e ao álcool.

Um doce açucarado. — Sonho (Foto: Reprodução)

O que você precisa entender é muito simples, o principal motivo de cortarmos o açúcar da nossa alimentação é por considerar que ele não é um alimento e sim uma substância tóxica. Tem o poder de matar aos poucos, assim como algumas drogas. Você já reparou que quanto mais há incidência de ingestão de açúcar em uma população, mais casos de doenças são relatados e efetivados junto as unidades de saúde?

Uma nutricionista norte-americana chamada Nancy Appleton, relata todos os seus estudos sobre o açúcar em seu livro e o denomina como “Suicídio Doce”. Em seu conteúdo, nós poderemos obter cerca de 141 motivos deixar de consumir o açucar diário. Denotaremos alguns deles abaixo.

O açúcar causa:

Cáries
Obesidade
Diminui a produção do hormônio do crescimento
Diabetes
Provoca dores de cabeça e enxaqueca
Suprime o sistema imunológico
Causa hiperatividade
Interfere na absorção do cálcio e do magnésio
Enfraquece a visão
Causa miopia
Provoca prisão de ventre
Aumenta os riscos de desenvolver câncer
Gastrite
Osteoporose
Aumenta a pressão sanguínea
Aumenta o tamanho do fígado
Provoca desequilíbrio hormonal

Esses são apenas alguns dos motivos pelo qual devemos acabar de vez com o açúcar. Lembrando também que ele pode ser considerado um dependente químico, é por isso que tendemos a ter necessidade de fazer sua ingestão e achar isso normal. Quando isso ocorrer, especialistas orientam que o melhor a fazer é optar por frutas doces ou até mesmo secas. Além de grandes fontes de energia, eles dão saciedade mais rápido.

Batata germinada faz mal?

Entenda porque a batata germinada é imprópria para o consumo. Saiba também tudo sobre os outros alimentos que contém substâncias nocivas à saúde humana. Confira neste artigo!

Batata germinada faz mal?

A batata germinada é um estado do legume em que ela “passou do ponto” e está imprópria para o consumo humano. Você com certeza já deve ter se deparado com uma batata que tinha em sua superfície espécies de crescimento das suas entranhas. Ela fica bem parecida com novas germinações sobre a parte plana do corpo. Além é claro, de uma cor esverdeada bem característica.

Ainda com a aparência denegrida, é possível que muita gente faça a ingestão desse tipo de alimento, contudo ele é altamente prejudicial à saúde e nada recomendado. Para entender melhor você precisa saber que os vegetais solanáceas como:

Batatas
Tomate
Berinjela
Jiló
Pimentão

Possuem em si uma substância glicoalcalóide chamada solanina. Essa é totalmente prejudicial à saúde fazendo com que seja possível a repressão do sistema nervoso, além da possibilidade de provocar transtornos gastrointestinais. Contudo, o caso mais grave de germinação ocorre pela batata inglesa, chegando a ter cerca de 90% de sua casca formada pela solanina. Para que ela não entre em estado de germinação, será necessário que tenha alguns cuidados com o legume, bem como:

As batatas germinadas afetam a saúde e o funcionamento do corpo. — Batata (Foto: Reprodução)

Armazene-a longe da luz solar
Descarte toda a casca
Cozinhe na água fervente

Jamais faça ingestão de batatas cruas, principalmente se essas estiverem em estado de germinação. As batatas germinadas podem causar disfunções como:

Cólicas
Diarreia
Arritmia cardíaca
Vômitos

Batatas que se apresentam enrugadas ou esponjosas e, principalmente, com superfícies crespas não são recomendadas para o uso. Ela deve estar sempre em cor amarelada/bege, sem apresentação de tubérculos sobre a face. Todos os alimentos devem estar bem tratados para o consumo humano, a ingestão do impróprio pode ser totalmente agravante a sua saúde.

Golden Berry benefícios

Você já conhece o Golden Berry? Essa fruta originária do Peru, Colômbia e Equador pode trazer benefícios inimagináveis. Descubra tudo sobre os benefícios dessa fruta neste artigo.

Golden Berry benefícios

O golden berry é uma espécie de fruto originário do Peru, Colômbia e Equador. Suas propriedades nutricionais fazem com que ele seja considerado um alimento completo. Dentre seus principais benefícios, nós teremos a riqueza do fruto em proteínas, além do aceleramento do metabolismo e a queima mais intensa de calorias. Bem parecido com a conhecida uva passa de que estamos habituados.

Contudo, seu sabor é um pouco mais “azedo” e além das proteínas, é também muito rico em ferro. Um dos poucos alimentos no mundo inteiro que podem substituir a carne vermelha. Se comparados em seus termos nutricionais, ele se equilibra com a quinoa. Possui diferentes funcionalidades e principalmente recomendado a vegetarianos. Isso tudo devido a sua imensidão em riqueza com relação as proteínas.

Mas é importante relembrar que ele não possui a mesma quantidade de ferro que um pedaço de carne magra. Em questões vegetais e percentuais de nutrição chega a ser o mesmo, mas no quesito de ferro falha. Uma quantia de 100 gramas de golden berry é capaz de nos transmitir cerca de 1,7mg de ferro, enquanto a carne vermelha possui muito mais. Dentre as maiores vantagens do produto, é totalmente livre de gorduras saturadas, presentes principalmente na carne vermelha.

O golden berry é eficaz no combate a gordura localizada. — Golden berry (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://vilamulher.com.br

O Golden Berry também possui um grande percentual de aminoácidos, bem como a presença de tiamina, riboflavina e a niacina que são ótimos no processo de aceleramento do metabolismo. Isso ajuda no emagrecimento, devido os grandes índices de queima calórica. Além é claro de sua riqueza em vitaminas A e C, cálcio, ferro e fósforo.

Como consumir?

A melhor forma de consumi-lo é em compotas, que devem ser feitas da seguinte maneira:

A fruta deve ser cortada ao meio, colocada em uma panela e então fazer o acréscimo de açúcar light. Junto fogo, mexa sempre. Depois de 25 minutos nesse processo, estará pronta para o consumo. Ela é servida com sorvete, torra integral ou molho de carnes.

Golden Berry no emagrecimento

Já que o fruto é de baixo teor calórico e também em carboidratos, acaba por ter outros pontos importantes no processo de emagrecimento.

Regulando o intestino;
Desintoxicando;
Diminuindo a retenção de líquidos;
Diminuindo o acúmulo de gordura;

Lembrando que ela deve ser acrescentada a sua dieta e não ser ingerida sozinha. O Golden Berry é um acompanhamento que pode acelerar o processo de emagrecimento, mas não pode ser responsável por todos os resultados. Dentre as formas de consumo já citadas acima, durante o processo de emagrecimento pode ser ingerida com:

Saladas;
Iogurtes;
Sucos;
Vitaminas;
Geleias;

Não existe horário específico para ser consumido. Seu preço em média é de R$30 à R$60 saquinhos de 100 gramas. É uma das maneiras mais eficazes de controlar o seu corpo e ajudar na queima de gordura.

Qual o melhor horário para tomar Creatina e Whey?

Você sabe qual é o melhor horário para fazer ingestão dos suplementos creatina e whey protein? Descubra agora no Dicas Free.

Suplementos

A Creatina e o Whey são dois suplementos muito conhecidos pelos praticantes de musculação e atividades físicas em geral intensivas. São tipos diferentes de contribuição para a regularização da alimentação, fornecendo ao corpo nutrientes adequados para que seja possível obter maior quantia de massa magra.

Uma dúvida muito comum entre os iniciantes é o horário certo para fazer ingestão de tais suplementos. Os horários devem ser respeitados, principalmente devido a ação maior dos mesmos no período adequado. Lembrando que cada um age diferente no corpo, mas devem ser ingeridos no mesmo horário, já que eles se comportam de maneira intensa no corpo quando juntos.

Whey Protein

Rico em aminoácidos + carboidratos com baixo índice de gordura;
Reconstrutor muscular capaz de fortalecer o sistema imunológico, além de recuperar lesões sobre os músculos;
Rico em proteínas;

Creatina

Aumenta os níveis de força;
Previne lesões musculares;
Nos dá energia extra;

Qual o melhor horário?

O melhor horário para o consumo dos produtos é sempre depois do treino. O indicado é que primeiro tome a creatina (por ter passado por grande período de saturação) e cerca de 5 ou 10 minutos depois o whey (isso porque o corpo necessita de proteínas após o treino). Isso ajudará a fazer com seu corpo funcione de maneira mais correta, dando a ele os nutrientes necessários para se manter bem fisicamente e resultando em definição.

Quando você toma os suplementos no horário correto, ajuda não só o corpo a absorver as proteínas e carboidratos presentes, mas também permite que ele receba os mesmos de maneira equilibrada, funcionando assim de forma correta. O resultado dessa disciplina será músculos acompanhados de definição com consequência de um corpo perfeito.

Não adianta pensar que é possível chegar onde se deseja sem respeito com o próprio corpo e sobretudo força de vontade para prosseguir em seu objetivo!

Fruta com F

As frutas são alimentos ricos em nutrientes e possuem benefícios a longo prazo. Conheça mais sobre as frutas que se iniciam com a letra F, aqui no Dicas Free.

Frutas

As frutas possuem importantes nutrientes capazes de proporcionar benefícios longínquos a nossa saúde física e mental. Está comprovado, pessoas que consomem frutas com frequência tem uma vida mais saudável, dorme melhor, envelhece com saúde e a incidência de doenças que surgem são minimas.

Algumas destas frutas possuem nomes, tamanhos e formatos totalmente peculiares. Com iniciação em letras “incomuns para frutas” e algumas que provavelmente você nunca ouviu falar. E por falar em frutas que “nunca ouvimos falar”, conheça agora uma sucessão delas que se iniciam com a letra F.

Com a letra F

É importante lembrar que a palavra fruta não faz o papel de classificação (exatamente), isso porque são consideradas frutos todo tipo de alimento que provém da terra, houve a separação dos mesmos em frutas, legumes e verduras, devido seus modos de preparo e o seu gosto em questão.

Inclusive, as frutas podem ser categorizadas como alimentos doces. Ou seja, todo tipo de fruto que for naturalmente doce ou em alguns casos, forem preferencialmente ingeridos com casca, estão na lista de frutas. Existem duas frutas em especial iniciadas com a letra F que você certamente conhecerá.

Framboesa – Muito parecida com a amora, a framboesa possui uma coloração mais rosada/avermelhada. Sua utilização é feita desde sucos até doces. A forma de cultivo deve ser mais delicada do que a amora, para que dê um fruto bonito e saudável. A framboeseira deve ter pelo menos 700 horas anualmente em temperatura igual a 7°C. Possui vitamina A, B1, B5, C, cálcio, fósforo e ferro.

Fruta doce, utilizada na preparação de sucos e compotas. — Framboesa (Foto: Reprodução)

Figo – O figo é uma fruta de origem mediterrânea. Conhecida pela sua utilização no preparo de doces em calda, sua coloração apresenta um roxo com toques em verde. Por dentro encontraremos uma espécie uma coloração vermelhada, distinta dos demais tipos de frutas. É conhecido pela sua riqueza em cálcio, fósforo e potássio.

Fruto mais utilizado na preparação de doces. — Figo (Foto: Reprodução)

Outros tipos menos comum de frutas com F:

Fruta de tatu – A fruta de tatu é um fruto que está ameaçado de extinção. Teve suas origens nos campos do cerrado, é mais resistente que as frutas comuns. Os únicos estados onde ainda é possível encontrá-la são Goiás, Minhas Gerais, São Paulo, sudoeste da Bahia, Mato Grosso do sul e Mato grosso. Pode ser usada para rechear bolos e fazer sorvete.

Fruta de ema – De nome científico Moquilea Humilis, a fruta de ema não é muito conhecido. Possui uma coloração amarelada, pode ser consumida in-natura. Não se tem comprovação de estudos feitos com a planta, é pouco conhecida no Brasil. Seu nome veio do Tupi Guarani.

Fruta do milagre – Mais comum na África do Sul, a fruta do milagre possui propriedades capaz de deixar qualquer receita que for inserida, doce. É muito recomendada a diabéticos e pode ser utilizada para adoçar cafés, sucos e outros tipos de alimentos preparados. Também se consome a fruta in-natura.

Frutas diferentes iniciadas com a letra F. — Frutas com F (Foto: Reprodução)

Fruta pão – A árvore da fruta pão chega a medir entre 25 e 30 metros de altura. É muito rica em nutrientes como vitamina B1, B2, C, cálcio, fósforo e ferro. Seu modo de preparo pode ser variado, também é consumida junto com o almoço como acompanhante ou substituta de carboidratos como o arroz.

Fruta do Cerrado – Você pode encontrar a fruta do cerrado desde o Piauí até o Paraná. Também possui muitos outros nomes e geralmente apresenta-se em um tom de vermelho escuro. A época do ano em que é mais comum acontece dentre os meses de outubro a dezembro. Rica em cálcio e magnésio.

Fruta do conde – A fruta do conde é muito parecida com a jaca, só que em tamanho menor. Apresenta-se em caroços, onde a polpa fica envolta. Rica em vitaminas do complexo B, é conhecida também como pinha, araticum, anona ou cabeça-de-negro. Sua árvore chega a medir cerca de 6 metros de altura.

As frutas apresentam nomes bem diferentes do comum. De acordo com a região do Brasil (ou do mundo) é possível que elas sejam conhecidas de forma diferente. Frutas são importantes para saúde e também ótimas para o preparo de alimentos doces. O ideal é que seja realizado cerca de 5 à 7 porções por dia, de acordo com peso, idade e necessidade calórica.

Aprenda como identificar um alimento transgênico

Você sabe quais são os alimentos transgênicos? Acompanhe neste artigo como pode ser simples identificá-los na hora de adquiri-los. Confira já!

Alimentos transgênicos

Entendemos por alimento transgênico todo aquele que é modificado de alguma maneira, organismos geneticamente modificados também estão inclusos. Sementes que categorizam-se por modificação em laboratórios, com intuito da resistência aos agrotóxicos ou até mesmo aquelas que fazem a produção de sementes inseticidas.

Desde o ano de 2003, precisamente pelo mês de abril já começou a ser possível a denotação de alimentos transgênicos em rótulos. O governo criou um decreto de número 4680 obrigando a identificação. Não importante se o alimento estará sendo vendido a granel ou in natura. A identificação está sempre presente no rótulo.

Como saber se o alimento é transgênico?

O primeiro passo para saber identificar é observando. Uma espécie de símbolo (foto) é utilizado. Observe se no rótulo ou embalagem em questão há um triângulo amarelo ao redor de um T em negrito. Precisamente é possível encontrar dois tipos diferentes de modificação genética.

Os alimentos transgênicos industriais carregam esse símbolo. — Símbolo dos alimentos transgênicos (Foto: Reprodução) FONTE: http://entendendoocancer.blogspot.com.br

Algumas fazem alteração somente da característica própria do alimento, enquanto outras fazem misturas de informações genéticas na tentativa de evitar os agrotóxicos. Como já se deve imaginar, é mais fácil encontrar alterações presentes em alimentos industriais do que naturais. O consumismo dos transgênicos é muito mais antigo do que imaginamos.

Os únicos alimentos (aqui no Brasil) in natura que sofrem modificação são a soja e o milho. Segundo os dados, os alimentos transgênicos se apresentam da seguinte forma:

61% soja
23% o milho
11% algodão
5% canola

Quanto a seu benefício e malefício à saúde, ainda existem milhares de estudos sendo realizados a respeito. Por enquanto, não há nada que faça comprovação de impactos negativos. O Greenpeace desenvolve, ao longo dos anos, uma campanha que proíbe a venda desses tipos de alimentos, alegando malefícios à saúde, entre outras questões.

Além disso, eles acreditam também que a modificação nos alimentos é capaz de agredir diretamente o meio ambiente. Fazendo com que haja:

Diminuição da biodiversidade
Contaminação genética
Surgimento de super pragas
Extinção de espécies

No caso da saúde humana, a campanha alega a causa de alergias e resistência a antibióticos.

Segundo nutricionistas de todo país, a maior parte dos casos indicados não passam de mitos. Acreditam também que os transgênicos são capazes de salvar a produção de alimentos e categorizam-no como o modo de cultivo do futuro.

Suco termogênico seca barriga

Ter uma barriga chapada é o sonho de todas as mulheres. Que tal contar com a ajudinha de um suco termogênico para realizar esse desejo? Confira neste artigo a receita.

Suco termogênico

A maioria das mulheres tem como principal desejo uma barriga lisinha e sequinha. Mas para chegar lá, é preciso contar com alguns segredinhos que realmente fazem a diferença no corpo. O suco termogênico está cada vez mais famoso no mundo fitness, todos já fazem uso.

O melhor é que a receita é bem prática e simples, além disso você poderá utilizar vários ingredientes diferentes, evitando que acabe por se acostumar ou enjoar do sabor. Ensinaremos hoje um suco termogênico a base de morango e água de coco, você precisará apenas de um liquidificador.

Para modificar os sabores, você precisa saber quais são os alimentos termogênicos. Segue então uma lista específica:

Aprenda a receita de suco termogênico de morango. — Suco termogênico de morango (Foto: Reprodução)

Chá verde;
Chá mate;
Chá de hibisco;
Pimentas vermelhas;
Gengibre;
Especiarias como açafrão;
Cominho;
Canela;
Mostarda;
Gengibre;
Gergelim;
Sementes de girassol;
Leite fermentado;
Farinha de banana verde;
Alho;
Atum;
Salmão;
Sardinha;
Linhaça;
Chia;
Nozes;
Castanhas;
Avelãs;

Em conjunto com outros alimentos como:

Alimentos integrais;
Frutas;
Verduras;
Legumes;

São capazes de acelerar o metabolismo.

É importante que você se lembre de coar o suco logo após de terminá-lo para facilitar a ingestão.

Receita de suco de morango termogênico

Morangos;
Água de coco;
Gengibre ralado;
Linhaça dourada;

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e tome diariamente. Ele ajudará a eliminar os quilos extras e secar a barriga.

Benefícios do suco

Auxiliam na função intestinal;
Eliminam toxinas;
Anti-inflamatórios;
Previnem gordura abdominal;
Possuem ômega 3;
Antioxidantes;
Auxiliam na perda de peso;
Queimam gordura;
Ricos em fibras;

Vale a pena investir nos sucos termogênicos!

Frutas com J

Você conhece todas as frutas com a letra J? Sabe sobre suas origens e seus principais benefícios? Não? Então descubra agora tudo sobre frutas que iniciam com a letra J.

Frutas com J

As frutas que começam com a letra J geralmente são benéficas de maneira direta à saúde humana. Elas possuem cor escura, sabor doce e uma porção de nutrientes que poderão fortalecer o organismo, aumentar a imunidade e proteger você de doenças bacterianas.

Basicamente, seus nutrientes estão listados em:

Cálcio;
Fósforo;
Iodo;
Vitamina A;
Minerais;
Vitamina B;

Beneficiando pontos corporais como:

Pele;
Cabelo;
Sistema respiratório;
Sistema nervoso;
Circulação de sangue;
Sistema reprodutor;

Os diferentes tipos de frutas podem ser encontrados em lugares distintos. As regiões devem ser propícias para o cultivo com boa quantidade de chuva e um solo propicio. Você poderá utilizá-las na preparação de sucos, vitaminas, sobremesas, bolos e muitas outras receitas.

Jatobá – O Jatobá, uma fruta muita conhecida por outros nomes como: jataí, jutaí e pão-de-ló-de-mico. São mais comuns na Floresta Amazônica e sua classificação é a Hymenaea. Seus frutos são bonitos e de cor arroxeada. Foi considerada pelos índios como uma fruta mística.

Jabuticaba – Quem nunca comeu jabuticaba? A fruta docinha só dá uma vez por ano. Também de cor arroxeada, ela é utilizada na preparação de doces e sucos. Nativa da Mata Atlântica é também conhecida como guapuru e fruita no estado de São Paulo.

Jaca – A jaca é uma fruta de cor esverdeada, muito conhecida devido ao seu sabor. É tão grande quanto as melancias e possui ótimas fontes nutricionais. Utilizada na preparação de doces e sucos, pode ser encontrada em vários lugares do país e sua árvore chega a 20 metros de altura.

Jatobá, Jabuticaba e Jaca(Foto: Reprodução)

Jenipapo – O jenipapo é uma fruta alaranjada de casca muito grossa. Você poderá encontrá-la principalmente em toda América Central e suas árvores sempre florescem em lugares úmidos. A principal característica de sua polpa é o cheiro forte. Utilizada para fazer xaropes, compotas, doces, refrigerante e licor.

Jambo – O jambo é uma fruta de cor rosada que faz parte da família da goiaba, pitanga, jamelão, jabuticaba e do eucalipto. Possui um formato de pera e sua poupa é utilizada na preparação de sucos e doces. É uma fruta nativa do continente asiático.

Jaracatiá – O jaracatiá é uma fruta considerada neotropical. É da mesma família do mamoeiro, por isso apresenta uma cor semelhante. É encontrada no estado de Minas Gerais e no Rio Grande do Sul. Contudo, teve sua origem na Amazônia. Suas mudas tem entre 40 e 60 centímetros de altura.

frutas 2 — Jenipapo, Jambo e Jacaratiá (Foto: Reprodução)

Jambolão – Da mesma família que o jambo, o jambolão é uma fruta doce e de cor mais escura que o jambo. Muito encontrada em locais urbanos. A espécie é totalmente nativa da Índia e também muito conhecida como baguaçu, jalão, joão-bolão, topin, manjelão, azeitona-preta, baga-de-freira e brinco-de-viúva.

Jerivá ou Jeribá – O Jerivá é uma fruta pequena muito conhecida como coquinho, coqueiro, baba de boi e coco-catarro. É consumida por humanos, mas também utilizada como ração para gado. Seus principais apreciadores são os papagaios, as maritacas e os esquilos. É encontrada principalmente nos estados do Rio Grande do Sul, Espírito Santo, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Santa Catarina e São Paulo.

Jurubeba – A jurubeba é uma fruta amarga que possui poder medicinal. Geralmente tem sua utilização concentrada como aperitivo e também como alimento digestivo. É importante no tratamento contra acne e demais infecções da pele. É típica em quase todos os estados brasileiros.

Jambolão, Jerivá e Jurubeba (Foto: Reprodução)

Jujuba – A jujuba é uma fruta da Ásia, sua árvore é mais conhecida por açofeifeira , jujubeira, açofeifa, açofaifa ou açofaita. É encontrada desde a extensão entre a Bahia e o estado de São Paulo. Seus ramos são os responsáveis por fazer a produção dos pequenos frutos de cor vinho.