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Treino hipertrofia peito

Os exercícios que permitem a hipertrofia do peitoral não são fáceis, contudo para que alcance o seu objetivo é importante não deixar de fazer nenhum deles. Confira uma lista de exercícios perfeitos para você, aqui!

Treino hipertrofia peito

Para chegar até a hipertrofia é muito importante que o interessado tenha um treino correto seguido de uma alimentação satisfatória. É por isso que os cuidados devem ser tomados corretamente e seu treino poderá surtir o efeito tão esperado e desejado por você. Pensando em tudo isso, preparamos uma sucessão de exercícios que o ajudarão.

A hipertrofia é um processo lento que visa a construção de músculos em determinada área do corpo. A orientação de um instrutor ou profissional do ramo é o melhor caminho para chegar a resultados que realmente serão satisfatórios. Mas lembre-se, somente com o esforço é possível alcançar essas metas.

Aberturas – Você deverá reduzir a rotação feita pelo ombro, permitindo uma dobra bem leve dos cotovelos. Os antebraços nessa hora não devem passar abaixo da linha do banco, o desenvolvimento é do peitoral, não necessariamente uma atividade para os ombros. Lembre-se disso.

Trabalho feito pelos músculos (Foto: Reprodução)

Supino inclinado com barra – Deitado sobre uma cadeira específica, utilize a barra para fazer movimentos de elevar e abaixar. Faça seguidas repetições, corretamente, respeitando toda a curvatura do corpo e colocando muita pressão nos ombros, force o braço repetidas vezes.

Supino com barra – Nesse tipo de supino você deve fazer o trabalho de proteção dos ombros, contraindo com cuidado as omoplatas para mantê-las em estado firmes. Faça o movimento repetidas vezes de acordo com o seu treino, seja esse iniciante ou mais avançado.

Supino com halteres – A maior parte (ou boa parte) dos fisiculturistas tem uma preferência especial pelo supino com halteres que faz uma ligeira rotação, isso porque permite que a área peitoral seja demasiadamente forçada, fazendo com que os músculos cresçam mais rápido e uniformes.

Aberturas no banco declinado – Esse tipo de cadeira tem o poder de lhe deixar com a área da cabeça mais abaixo do que a cintura, com os pesos corretos (quantidade referente ao seu tipo) você fará o movimento de abre/fecha deixando as mãos na altura dos seus ombros enquanto executa-o.

Flexões – As flexões são um dos exercícios mais antigos do mundo. Elas permitem que a movimentação de “prancha” intensifique o exercício e force ainda mais o movimento. Além disso, abaixar e subir força as áreas do braços e dos antebraços. Seus abdominais também lutarão contra a gravidade.

Supino inclinado na máquina – Da mesma modalidade que os demais, a única diferença desse tipo de supino é que ele recebe o auxílio de um aparelho específico. Mas é interessante, pois você forçará o mesmo peso com o auxílio de puxadores que permitirão testar sua força.

Supino inclinado com halteres – Uma das maiores vantagens dos halteres é que eles não necessitam perfeitamente de uma pegada, é possível que haja rotação dos mesmos um pouco para fora, dessa forma seus movimentos ficarão tão intensos, com uma leveza maior.

Flexões pliométricas – Com o auxílio de apoios pequenos, você poderá conseguir executar o exercício. Mantendo a boa técnica é possível fazer com que o exercício aumente não só a região peitoral, mas também sua força e estabilidade. Mas é importante frisar a necessidade semanal do mesmo.

Flexão com uma mão – Esse é sem dúvidas um dos exercícios mais difíceis encontrados no caminho até aqui. Especialmente para os novatos, mas você poderá fazer ao menos uma vez por semana (caso seja novato), terá de sustentar todo o seu corpo em apenas uma mão, fazendo os mesmos movimentos da flexão comum.

Dicas para engrossar as pernas

Definir o corpo não é uma tarefa tão simples quanto muita gente imagina, tem que ser muito interessado e disposto. Se esse é um dos seus desejos, confira este artigo e saiba o que fazer para alcançar sua meta.

Dicas para engrossar as pernas

Que muita gente não está satisfeita com o próprio corpo não é novidade nenhuma. Mas como você certamente já ouviu por aí que não existe milagre! Há somente duas coisas que são totalmente eficientes para almejar seus objetivos, principalmente ao de engrossar as pernas.

Esses basicamente são:

Dieta balanceada + Treinamento intenso

Você também precisará de uma boa dose de paciência, esse tipo de mudança corporal não ocorre em um mês de academia. No primeiro mês será apenas para queimar a gordura localizada nestes lugares, veja pelo lado bom a quantia de celulites diminuirá bastante!

O primeiro passo (se você é sedentário) é procurar uma boa academia que lhe proporcione bons instrutores. Esses profissionais lhe ajudarão a intensificar o seu treino com o passar do tempo, depois disso estará apta a começar os treinos mais pesados.

Se a sua alimentação estiver em dia, com refeições balanceadas, o resultado será ainda mais rápido e satisfatório. Apesar de ser um processo lento, você testificará os benefícios ao longo do período, isso te ajudará a manter firme em sua meta. Tudo isso está ligado a pontos como:

Mulher medindo suas pernas. — Medindo as pernas (Foto: Reprodução)

Cargas corretas
Tempo de intervalo (entre séries)
Programação semanal
Intensificação do treino
Exercícios escolhidos

É importante ter em mente que o seu treino depende da sua dieta e vice-versa. Contudo, algumas dicas podem lhe ajudar alcançar a meta sem cometer muitos erros. Você deverá:

Escolher corretamente os exercícios
Alimentar-se de forma adequada
Programar o seu treino semanalmente
Receber orientação

Todos esses pilares são importantíssimos, não conseguirá sozinha, coloque isso na cabeça. Peça orientação àqueles que sabem mais do que você e o mais importante, acredite em si mesmo. Pegue pesado! Esqueça o que escutou por aí sobre vida fácil e corpo perfeito, isso não existe e quanto mais cedo souber melhor.

Aparelhos que deve utilizar na academia

Agachamento livre com barra longa
Cadeira extensora
Leg Press
Afundo com barra
Bicicleta

Alimentação

Já no caso da alimentação, a mantenha equilibrada em proteínas e evite carboidratos em exagero. Isso porque as proteínas são responsáveis por criar massa magra, enquanto os carboidratos são ótimos no acumulo de gordura. Invista em uma alimentação rica em ovos, carnes, soja, leite e queijo branco.

Sem se esquecer, é claro, de tomar muito líquido, ter hábitos saudáveis, evitar alimentos fritos, gordurosos e calóricos. Os doces também podem ser inimigos, portanto, foco e força na hora de se aventurar na batalha para obter coxas mais grossas!

Chip de gestrinona tudo sobre

O “chip de gestrinona ou “chip da beleza” é uma tendência estética que está tomando de conta do mundo fashion. Para saber mais sobre seus benefícios e malefícios, confira este artigo.

Chip de gestrinona

Um novo chip vem tomando conta da cabeça da mulherada. Qual delas nunca sonhou em ter um corpo perfeito, aumentar a massa muscular e se livrar das terríveis celulites? Naturalmente, todas ficam em choque quando sabem da existência de tal chip, apesar do medo, o que mais vale é a beleza.

O chip é implantado sobre o corpo, feito totalmente a base de gestrinona, fazendo com que o corpo permaneça jovem e saudável por um bom tempo. Não é necessário a efetuação de exercícios físicos ou controle na alimentação, o chip seca todas as nossas gordurinhas extras!

Ele possui muitos apelidos, dentre eles: “chip da moda”, “chip de gestrinona”, “chip fashion” ou “chip da beleza”. Contudo nem tudo são flores, obviamente, diversos são os seus efeitos colaterais. Mas quem o utiliza garante que não faz mal à saúde. Desde modelos à atrizes, todas estão aderindo a moda.

Muitos são os debates que vem tornando o assunto uma polêmica. O negócio está tão sério que as agências de moda estão encaminhando suas modelos “especiais” para clínicas de estéticas com intuito da implantação do chip. Ele é indicado para todas, precisando emagrecer ou não.

O chip da moda é uma tendência que vem tomando os corpos femininos. — Chip da moda (Foto: Reprodução)

Benefícios

Desincha
Beneficia o tônus da pele
Dá fim nas oscilações hormonais
Acaba com a retenção de líquidos
E adeus celulite

Ok! Nem tudo é perfeito, como descrevemos acima. Os efeitos colaterais podem ser dispendiosos e afetar algumas partes importantes de nossa vida, como o sexo. Vamos conhecer as desvantagens de se obter tal chip:

Alterações da libido;
Mudanças na voz;
Perda de cabelo;

O “chip” é um tubinho de silicone que reserva dentro de seu frasco um mix de hormônios. Isso faz com que o corpo sempre esteja se renovando e mantendo tudo no lugar. Bom, o problema é que esse tipo de implantação é totalmente vetada no Brasil, não é possível de maneira nenhuma obter uma clínica estética que realize o procedimento.

Contudo, o material utilizado para fazer o chip, não é. É exatamente por isso que se tornou possível utilizar da técnica. É válido lembrar que, cada chip, possui características individuais durante a sua “fabricação”, necessitando de uma certa “consulta” antes da fabricação com a paciente.

Ele carregará consigo alguns traços naturais de quem o possuir. Há pessoas a favor e contras, ainda não houve posição judicial sobre o assunto. O método também pode servir como anticoncepcional, já que impede a gravidez. O mais importante é saber o quanto vale o preço da beleza.

Alguns médicos afirmam que a sua saúde pode ser prejudicada com o passar do tempo, já outros apoiam a utilização do implante. A atriz brasileira Carla Regina, utiliza do método e garante que foi uma das melhores escolhas de sua vida. Saber exatamente como isso pode ser viável, por fim, vai de cada um.

Dicas de beleza

Se você está procurando por dicas de beleza para ter uma aparência melhor, aqui é o lugar certo. Confira as dicas que preparamos através deste artigo. Seja mais saudável com atitudes simples!

Beleza

A beleza na maior parte das vezes é o nosso cartão de visitas. Ela é que nos dá entrada às boas oportunidades na vida. As mulheres, principalmente, são muito preocupadas com a beleza estética. Elas se maquiam, gastam horrores em salões de beleza e ainda tem “rituais” diários de beleza.

Algumas delas levam isso tão a sério que chegam a passar de todos os limites. Contudo, nada disso é necessário, se você tiver alguns cuidados diários. A quantidade de água que passa no corpo e tantas outras pequenas práticas podem ser de total eficiência para manter-se belíssima.

Dicas para mulheres

A importância da água

Antes de mais nada, observe a quantidade de água que está tomando diariamente. Embora pareça irrelevante, a quantidade de água que toma, determina preferencialmente a saúde de sua pele. Para ter uma pele hidratada, você precisa começar de dentro pra fora, além disso, a abundância de água elimina toxinas do corpo.

Os cuidados com a beleza devem ser feitos a longo prazo para trazer resultados favoráveis — Dicas de beleza para mulheres (Foto: Reprodução)

Pele

A água é tão importante, que pode ter papel principal na hidratação da pele, dos cabelos e até mesmo a limpeza do organismo. Depois disso, tenha os cuidados necessários com a pele. Uma pessoa saudável, geralmente denota uma pele bonita, bem cuidada e tratada. Faça limpeza de pele regularmente.

Você conseguirá essa aparência preferindo sempre banhos gelados, tomando dois litros de água por dia e cuidando de sua pele com cremes hidratantes potentes. Além disso, ter o hábito de fazer uma esfoliação a cada 7 dias, é importante e pode melhorar bastante a textura da mesma.

Cabelos

Já para os cabelos, procure fazer sempre uma hidratação cada vez que lavá-los. Essa pode durar cerca de apenas 15 minutos. A dica é fazê-la antes do banho e deixar agir. Isso pode deixar seus cabelos lindíssimos em muito pouco tempo. Outra dica é nunca dormir com os cabelos molhados.

Procure secá-los antes de se deitar, também apare as pontas a cada 2 meses. Os cabelos precisam ser cuidados diariamente para que esteja sempre bonito. A hidratação é indispensável. Tomar banho gelado, também faz muito bem à eles. Evite também a exposição excessiva ao sol dos mesmos.

Corpo

Já com o corpo, é indicado que você se alimente corretamente. Faça a ingestão de muita proteína, fibras e vitaminas. As frutas são importantíssimas, juntamente com as verduras e folhas verdes. O uso de protetor solar também é algo que traz benefícios a curto, médio e longo prazo.

Ele protege a pele dos raios ultravioletas, impedindo que haja o descamamento da mesma. Também faz o processo de hidratação e proteção contra as terríveis insolações e problemas relacionados a exposição excessiva ao sol. A prática de fazer exercícios diariamente também é essencial.

Dicas para homens

A maioria dos homens não tem o hábito de se preocupar com a pele, geralmente estão mais ligados aos cabelos e ao porte físico. Contudo, isso não é muito recomendável, peles mal tratadas acabam dando uma aparência envelhecida mais rápido. Por isso, procure sempre ter um hidratante na mão.

Os homens precisam ter mais cuidados com a pele — Dicas de beleza para homens (Foto: Reprodução)

No caso dos homens, a simples prática de hidratar a pele diariamente, já pode trazer resultados a longo prazo. Também indicamos que faça ao menos uma vez por mês, uma limpeza de pele. Essa pode ser feita através de esteticistas especializados em pele masculina.

E por fim, tenha sempre o cuidado de passar protetor solar. Isso ajuda muito a proteger sua pele contra os raios ultravioletas e acaba por evitar o envelhecimento das células. Já para os cabelos, o shampoo anticaspa pode ser o essencial. Cuidados com a lâmina de barbear, também dão brilho ao rosto.

Dicas para idosos

Para os idosos, indicamos que trate muito bem a pele. Há (mulheres em especial) algumas pessoas que sempre optam por cremes rejuvenescedores, pílulas de reposição hormonal e tantos outros métodos para evitar o envelhecimento. Talvez forçar esse retardo não seja a melhor saída, considerando que a velhice certamente chegará.

Os cuidados com os idosos devem ser dobrados, pois possuem pele e sistema mais sensível — Dicas de beleza para idosos (Foto: Reprodução)

A pele dos idosos é mais sensível a tudo, tanto aos raios ultravioletas, como à cortes, queimaduras e etc. Por isso, indicamos que sempre faça o uso do protetor solar. Juntamente com esse, os hidratantes corporais podem ser peça chave para uma aparência melhor.

Se alimentar corretamente, principalmente nessa idade ajuda. Além disso, a ingestão de água deve ser feita a cada hora, tendo um total de mais ou menos dois litros diariamente. Também coma alimentos ricos em proteínas, vitaminas A, B, C, D e Ômega 3. Caminhadas leves de 30 minutos, fortalecem os ossos.

Dicas para crianças

As crianças também são uma classe que precisa de cuidados extremos e principalmente para que se mantenham bonitas. Elas estão em fase de crescimento e qualquer coisa feita nessa época definirá na saúde do corpo, da mente e ainda a aparência física. Por isso é importante ter cuidado.

As crianças também merecem cuidados especiais, principalmente por estarem em fase de crescimento — Dicas de beleza para crianças (Foto: Reprodução)

Alimentos ricos em vitaminas, proporcionam brilho à pele e cabelos. Também esteja sempre usando o protetor solar em todos os momentos (inclusive dias chuvosos). Estimule brincadeiras onde possa correr ou fazer qualquer outra atividade física. O esporte também pode ser um bom aliado.

Preste atenção na quantidade de besteiras que seu filho come. Deixe-o sempre livre, mas não abuse. O excesso de alimentos ricos em gorduras pode trazer pressão alta, colesterol alto, problemas respiratórios e até complicações cardíacas, fique atento.

Dicas de maquiagem para festa

Se você tem uma festa importante para ir e não sabe como se maquiar, confira neste artigo um tutorial incrível sobre como arrasar com a make em seu evento.

Maquiagem para festa

Se você vai á uma festa e precisa de uma maquiagem especial para a noite, não se preocupe, pois são muitas as opções. Com toda certeza, ninguém pode negar que uma make bem feita pode ser fundamental para ficar extremamente bela. Para nossa sorte, há muitas maneiras de se maquiar adequadamente para a ocasião.

É interessante saber alguns pontos altos da maquiagem para esse tipo de ocasião. Ainda que você seja uma pessoa discreta e não goste de chamar atenção, maquiar-se “palidamente” está fora de cogitação. Aproveitando a noite e também o momento, você deve utilizar olhos escuros e levemente esfumaçados e um batom de arrasar!

Dicas

Uma dica importante, é manter todos os pincéis próximos a você. Os materiais que irá utilizar como, base, pó, sombras, lápis, batons e afins também devem estar próximos. Perca tempo! Já ouviu falar que a pressa é inimiga da perfeição? Então… Se você se maquiar com pressa, possivelmente sairá um desastre.

A maquiagem é uma forma muito antiga de melhorar sua aparência facial — Maquiagem – como fazer?

Antes de mais nada, seu rosto precisa estar limpo e bem tratado. A maquiagem só deve começar depois que seu rosto estiver realmente limpo. Tudo ok? Agora é a hora dos produtos! A base tem o poder de esconder aquelas imperfeições. Mas é preciso saber usá-la.

É nessa hora que você deve ficar atento com a quantidade de base que está passando, embora seu interesse seja esconder as manchinhas, não deve deixar tão evidente que está de base. Passe superficialmente, de maneira que fique uniforme na pele e evite a todo custo o acumulo.

Utiliza-la no pescoço também é indispensável, pois tanto rosto como pescoço devem estar numa mesma tonalidade de cor. Depois disso, você irá partir para o 2° passo: o pó. Muitas garotas erram feio na hora de escolher o pó, ele deve estar de acordo com a tonalidade do seu rosto e da base, nada além disso.

Os olhos devem ser bem marcados, sendo assim a boca deve estar mais clara e delineada — Maquiagem – como fazer?

Espalhe com uma esponjinha redonda e depois utilize o pincel para dar melhor alinhamento, sempre fazendo movimentos circulares para dar impressão de cor uniforme ao rosto. Pronto! Sua pele está preparada para receber as cores, parte tão importante de uma maquiagem.

Como dito acima, esqueça maquiagens simples e neutras. Essa é a hora de utilizar sombra escura. Uma dica bem interessante é fazer junção de duas cores, pode ser azul com preto, prata com preto, marrom com preto. O importante é que o fundo de sua maquiagem seja escura, preto.

Passe primeiro a cor que escolheu (marrom, prata ou azul), é interessante que suba um pouco acima da linha dos olhos, pouca coisa, para que sua maquiagem fique mais evidente. É muito importante que sua sobrancelha esteja em dia, ela dará total diferença a sua maquiagem quando essa chegar ao fim.

Prontas para o 3° passo? Ótimo! Esse é o momento em que você utilizará a sombra preta. Uma das partes mais importantes de todo o processo, por isso você deve ter muito cuidado. Como sabemos, o preto mancha bastante por isso é ideal que você tenha calma na hora de passá-lo. Lembre-se que essa deve ser passada sempre na parte de fechamento dos olhos.

Bom, passadas as sombras, agora é a vez do lápis. Para dar um efeito ainda mais esfumaçado, você deverá utilizar o lápis de olhos e após esfumaçar a área debaixo dos olhos com um pincel de sombras. Se você tem olhos grandes, esqueça! Esse técnica é indicada apenas para pessoas de olhos pequenos.

Finalizado esse processo, você pode optar pelo uso de um brilho ou não. Há pessoas que se interessam e outras não, portanto, fica á sua escolha. A partir desse momento, você vai partir para os três últimos estágios de sua maquiagem: Rímel, blush e batom. Use sempre um rímel preto.

Há algumas máscaras que ajudam a dar alongamento aos cílios, se essa é sua intenção, os utilize. Depois disso, o blush deve ser rosado, de acordo com a sua pele. Se for muito branquinha, o mais indicado é que seu blush seja bem rosa, se for negra, utilize um rosa neutro e claro.

Passe em movimentos circulares nas maçãs do rosto, exprima as bochechas para dentro e os espalhe somente nas maçãs que estarão evidentes nesse momento. Terminado o processo, se achar necessário, utilize um pouco de blush na testa e no queixo também, nem sempre é preciso, mas…

Por fim e totalmente importante, nós teremos o batom. Particularmente, acredito que o batom vermelho é o mais indicado para uma festa. Contudo, existem pessoas que não se agradam do vermelho, nesse caso você pode optar por um batom rosa. Como seu olho estará bem marcado, não há necessidade de batom escuro.

Embora, há quem diga fielmente que olhos e boca escura não combinam, tudo dependerá de sua personalidade. Há pessoas que usam batom preto e arrasam quando saem, há outras que utilizam um rosa clarinho e chamam atenção. A questão está na personalidade.

O batom tem muito á dizer sobre uma mulher, por isso que a cor dele é essencial. Se você faz o estilo romântico, use um rosinha, se você faz um estilo femme fatale, use um vermelho e se faz um estilo mais gótico, por que não o preto? Basta usar a imaginação e se aventurar na maquiagem, não há limites quando você se sente bem. Esse é o ponto mais importante!

Peeling mais indicado para marcas de acne

Há dois tipos de peeling para quem tem marcas de acne e para descobrir mais sobre o poder de regeneração de cada um dos tipos de tratamento, acompanhe este artigo.

Marcas de acne

Ninguém está livre de ter as temíveis espinhas durante a adolescência. E claro que todos nós, alguma vez, já as apertamos até espremer. É normal, todo esse processo faz parte de ser adolescente. O problema é que esse tipo de atitude deixa marcas na pele para toda vida.

Contudo, existem alguns tratamentos específicos contra as marcas de acne, um deles é o peeling. Há cicatrizes mais profundas e outras mais rasas, tudo dependerá do tamanho da espinha e do modo como ela estava na pele. As marcas também não desaparecem com limpeza de pele, mesmo que as faça semanalmente.

Um dos principais motivos encontrados para o aparecimento da acne, é a oleosidade encontrada na pele. O mais indicado é que você faça tratamento contra essas infecções durante a adolescência. As marcas serão impedidas através do processo, contudo, se você já as possui, aqui vai um tratamento eficaz: o peeling.

O peeling é um procedimento totalmente eficaz contra as marcas de acne — Peeling (Foto: Reprodução)

Peelings

Existem duas formas de peeling para o desaparecimento das marcas, um deles é o peeling de diamante e o outro o peeling químico. Ambos tem efeito, mas devem ser usados para diferentes tipos de marcas. Para as mais rasas, indicamos o de diamante e as mais profundas, o químico, entenda!

Peeling de diamante para marcas de acne

O peeling de diamante é um processo que não agride a pele, pois não possui ácido. Além disso, ele dá uma aparência de pele viçosa, como vimos nas revistas. Ao contrário da maioria dos procedimentos de peeling, ele não é invasivo e nem penetra pontos nos profundos da pele.

É por isso que não agrede a pele. Mas é importante lembrar que ele serve apenas para tratamentos cujas marcas são rasas e bem superficiais, não teria efeito em marcas profundas. Os cristais do aplicador permitem um renovação da pele, removendo imperfeições como rugas, manchas e cicatrizes superficiais.

Peeling químico para marcas de acne

Já o peeling químico possui algumas substâncias em seu tratamento que permitem a renovação completa da pele. Ele não só tira as marcas profundas de acne, como também elimina rugas e impede o envelhecimento das células do rosto. É uma das saídas mais eficazes para quem não quer partir para a plástica.

Além de retardar o envelhecimento, o peeling químico tem o poder ativo de deixá-la com um rosto vívido e jovial. Uma sessão do tratamento dura em média 20 minutos e é indispensável o uso do filtro solar durante o procedimento, pois este possui altos níveis de ácido, podendo prejudicar a pele.

Indicamos que procure um dermatologista e saiba detalhadamente qual o seu tipo de pele e o melhor tratamento para combater as marcas. Não há como saber (a olho nu) qual a intensidade do seu problema, é por isso que o auxílio de um médico se torna necessário.

Procure um médico de sua confiança, faça testes de aversão aos medicamentos e procure o melhor método para eliminar as marcas de acne. Não se automedique e nem faça uso de pomadas que prometem eliminar marcas sem antes consultar o seu dermatologista. A beleza é importante, mas a saúde é prioridade!

Você sabe cuidar de sua pele?

Os cuidados com a pele devem ocorrer com frequência, principalmente no rosto. O uso excessivo de maquiagem, trás inúmeros problemas para a pele do rosto. Para saber mais, confira essa matéria aqui no Dicas Free.

Cuidados com a pele

Quem nunca se perguntou se as medidas que estava tomando para os cuidados com a pele eram corretas? Usar creme hidratante todos os dias é a parte importante do processo, contudo não é só disso que a pele precisa, pelo contrário, ela necessita de cuidados intensivos que ultrapassam o uso do hidratante.

Todos, principalmente as mulheres, sonham com uma pele bonita e saudável. Isso ocorre, somente, quando os cuidados são tomados devidamente, possibilitando que as células possam se regenerar impedindo a aparência envelhecida.

Para saber se os cuidados que você toma são eficazes ou até mesmo se é necessário que demais cuidados sejam acrescentados, acompanhe-nos no decorrer do artigo.

Antes, observe se o sabonete que você usa é próprio para a sua pele. Isso é extremamente importante, porque se sua pele é oleosa e você usa um sabonete oleoso… Complica!

Uma pele saudável é consequência de bons hábitos — Pele saudável (Foto: Reprodução)

Todos os dias antes de qualquer atividade, é necessário que você lave muito bem o seu rosto. Deixe-o respirar e então, depois de seco, passe o hidratante facial com calma. Indicamos que use pouca maquiagem! A maquiagem em excesso agride a pele, essa diferença será notada no decorrer dos anos.

Um batom é sempre importante para hidratar os lábios, já para os olhos, utilize apenas um rímel. Se fizer muita questão, passe base e evite o pó. Escolha sempre maquiagens de boa qualidade e que tenham função hidratante. O protetor solar também é muito indicado e pode ser utilizado pela manhã.

Uma vez por mês é importante que você faça limpeza de pele e as esfoliações em cada 15 dias. Tenha consultas periódicas com um dermatologista e fique por dentro do seu tipo de pele, tome os cuidados que o profissional indicar e caso necessite de hidratantes especiais, os utilize.

Se você não tem tempo, carregue hidratantes, sabonetes especiais e assim que houver alguns minutos sobrando, tome as medidas necessárias. Os cuidados diários possibilitarão uma pele mais bonita e sadia. É extremamente importante que você tenha consciência disso agora!

Como ter força de vontade para emagrecer?

Se você precisa emagrecer e não tem força de vontade o suficiente para isso, confira algumas dicas para que isso não aconteça mais. Confira essa matéria aqui no Dicas Free.

Força de vontade

Ter força de vontade para emagrecer, nem sempre é uma tarefa fácil. Na maioria das vezes, tendemos a começar bem e terminar num ritmo deplorável. Embora ter força de vontade seja difícil, precisamos entender realmente a necessidade da perda de peso em alguns casos.

O excesso de gordura no corpo impede o bom condicionamento físico, abaixa a autoestima e traz muitos problemas de saúde. Por isso, há necessidade do emagrecimento. Fique por dentro dessas dicas, mas sem sair da dieta e ser impedida de chegar aonde deseja.

Ter força de vontade é um dos principais objetivos para chegar ao completo emagrecimento — Força de vontade (Foto: Divulgação)

Dicas

01 – Chegar lá, só depende de mim

Você precisa manter seu pensamento em focado, saber exatamente onde quer chegar e lutar por isso com força de vontade. O primeiro passo para conseguir emagrecer, é o foco. Seu cérebro deve estar voltado ao objetivo que deseja almejar.

02 – Não é porque escorreguei, que vou parar.

Todos nós, em algum momento da vida, escorregamos em algo, tudo bem. Isso não é realmente o fim do mundo, não precisa se culpar e nem desistir da dieta. Se isso ocorreu, basta simplesmente voltar ao ponto onde parou e prosseguir rumo á sua meta novamente. Não se puna tão severamente, apenas retome.

03 – Preciso me manter magra sempre.

Existe uma ideia de que “quando emagrecer, poderei comer normalmente”. Isso está completamente fora de cogitação! Muitas vezes, tendemos a perder o gosto pela dieta, exatamente por causa desse pensamento. Você sempre precisará se manter magra, comendo normalmente do modo correto e necessário para o seu corpo. Nunca mais voltará a comer como antes.

04 – Os alimentos que gosto, me fazem bem.

Não pense que comer um chocolate te fará mal, isso é uma ilusão. Comer o que gostamos, sem sombra de dúvidas, nos faz bem e nos dá forças para continuar. O problema é quando comemos em grandes quantidades, impedindo que o organismo faça a digestão corretamente.

05 – A minha malhação deve ser prazerosa.

Não faça com que seu período de malhação seja um sacrifício. Coloque músicas que gosta e penetre fundo na malhação para não desistir até que o treino tenha acabado. Faça os exercícios corretamente, ter disciplina é o mais indicado.

06 – Eu consigo resistir.

Você consegue resistir a tudo, não pense que não. Esse lance de “gosto muito de lasanha, não resisto” é algo que você, definitivamente, precisa tirar da cabeça. Você resiste a qualquer coisa, basta querer!

07 – Vença metas.

Suas metas, somente você pode conquistar. Não existe ninguém melhor para fazer isso do que você mesmo, por isso, não se canse de lutar para chegar aonde quer.

08 – Não vivo só pra fazer dieta.

Não esqueça que a dieta é uma parte da sua vida, não o todo. Para não ficar cansativo, procure fazer o que gosta nas horas vagas, procure um hobby. Use o tempo livre para se divertir, sair com amigos, pode até comer algo “fora do padrão”, mas coma em pouca quantidade e principalmente, seja feliz!

Como eliminar gordura abdominal?

Para eliminar a gordura localizada, você precisa de um pouco de disciplina e hábitos saudáveis. Para saber um pouco mais sobre o assunto, confira no artigo a seguir.

Gordura abdominal

Eliminar a gordura abdominal é o desejo da maioria das pessoas. Quem nunca sonhou em exibir sua barriga sarada por aí, não é mesmo? Existem alguns costumes simples que podem ajudar você a chegar em seu objetivo. Contudo, é muito importante que tenha força de vontade.

Chegar a ter uma barriga sarada é algo que vai além dos hábitos alimentares e exercícios físicos. Você precisa configurar sua mente para tal ato, a ponto de nada o tirar desse objetivo. O que acontece, é que na maioria dos casos começamos bem e depois acabamos por perder o ritmo.

A gordura abdominal é um dos problemas atuais que mais chateiam homens e mulheres — Gordura abdominal (Foto: Reprodução)

Dicas

Confira através deste artigo 5 dicas que iremos dar para fazer que sua barriga fique sarada e perca cada vez mais gordura abdominal. Em três semanas, verá a quantidade de gordura eliminada de seu abdômen. A sua barriga terá uma aparência mais firme e menos volumosa.

► 2 litros de chá verde – Tomar dois litros de chá verde, pode ajudar você a eliminar as principais toxinas do organismo. Além disso, ele acelera o metabolismo, fazendo com que os alimentos façam digestão mais rápido. Isso também é importante na queima de gorduras.

► Prancha abdominal – Fazer prancha abdominal (exercício) também ajuda bastante, ela é excelente após as caminhadas. Queima automaticamente a gordura localizada e impede que haja o alojamento da mesma. Ela também é uma forma de aquecimento.

► Evite alimentos gordurosos – Os alimentos gordurosos, sempre dão uma sensação de aumento de peso. Na verdade, eles são ricos em acúmulos de gorduras, principalmente na área da barriga. Evite as guloseimas e alimentos ricos em conservantes químicos.

► Mantenha o metabolismo acelerado – Comer de 3 em 3 horas faz com que seu metabolismo esteja sempre acelerado. E quanto mais rápido o alimento fizer digestão, melhor para a queima de gordura, impedindo que haja acúmulos. Contudo, faça refeições em quantidades pequenas.

► Faça massagens nas áreas abdominais – As massagens abdominais não requerem muita experiência. Apenas utilize um gel redutor e procure fazê-la em círculos. Algumas pessoas optam por massagens feitas em clínicas estéticas, o que também é uma boa opção.

Por fim, tenha disciplina. Faça várias sessões abdominais para que seus músculos fiquem enrijecidos. Sempre que houver oportunidade, procure fazer exercícios em piscinas e hidromassagens. Isso também ajuda a enrijecer e diminuir a gordura localizada.