As dicas de saúde estão entre as mais importantes por prevenirem uma série de complicações que possam vir a surgir em infecções, traumas e outros.
Além disso, evitar que algo que já está acontecendo piore por alguma atitude errada é essencial para uma rápida recuperação. Dessa forma, entender ao menos de grande parte das infecções e complicações básicas pode ajudar e muito nesses momentos.
Maquiagem para disfarçar a herpes labial? Já ouviu falar? Clique aqui e descubra como fazê-la e acabar com a aparência feia no rosto quando é acometido pela doença.
A herpes bucal é uma doença viral infecciosa que acomete lábios, boca e gengiva. Ela caracteriza-se pelo surgimento de bolhas pequenas que ao estourarem tornam-se dolorosas. A transmissão é causada por meio do contato íntimo e compartilhamento de objetos como copos, talheres, entre outros.
Observação:Se uma pessoa for predisposta ao vírus, pode permanecer no organismo em um período entre 10 e 14 dias.
A herpes também é um sinal de que o sistema imunológico está fraco, isso significa que o organismo precisa de reforços para estar protegido contra doenças de vários gêneros, bem como fungos bacterianos ou virais, como a gripe.
Como disfarçá-la?
Sorriso. (Foto: Reprodução)
Agora que já sabe um pouco sobre a doença, saiba como disfarça-la com o que você tem em casa.
Muitas pessoas costumam usar o creme dental, principalmente labial. Além de ficar com um aspecto feio no rosto, o creme dental possui componentes que fazem ressecar a ferida. Nestes casos, o melhor a fazer é usar maquiagem.
Passo a passo
Não aplique pó compacto diretamente na ferida, deixe que neste local seja utilizado uma pequena quantidade de base líquida.
Com um cotonete, mergulhe na base e aplique suavemente no ferimento (não use esponja de maquiagem, isso evita a propagação do vírus). Passe o pó em pequenas quantidades com um pedaço de algodão, delicadamente.
Com este procedimento proposto, a ferida não incomodará por algum tempo, aparentemente. A maquiagem para disfarce pode ser usada tanto por homens, quanto por mulheres.
Aprenda neste artigo a recuperar a beleza de sua pele após o verão. Clique aqui e confira dicas simples!
O verão está há cada ano mais forte! Resultante a isso, tendemos a ter maiores problemas com relação à saúde e bem estar da nossa pele.
Nesse período é indispensável que haja o ministramento dos cuidados necessários, já que os níveis dos raios UV chegam ao extremo em várias regiões do país. Como bem sabemos, a exposição em demasia ao Sol gera consequências como queimaduras, insolação e em casos mais graves, câncer.
Se você é daquelas pessoas que se divertem sem se preocupar, saiba que está na hora de repor tudo o que o verão levou, começando pela beleza e saúde de seu tecido superficial, a pele. O Dicas Free lhe orientará passo a passo sobre como realizar o procedimento para passar as próximas estações bonita e bem cuidada. Confira!
Quando não existe proteção solar, a pele é prejudicada pelos raios de forma direta, ocasionando o surgimento de vermelhidão, ardência e até mesmo insolação. Devido a isso, é extremamente importante que você ministre perfeitamente os cuidados indispensáveis pós-Sol.
Como cuidar da pele pós-Sol?
Pele bonita. (Foto: Reprodução)
∗ 1.Tome banho em água morna, nunca em água quente. Os banhos em temperatura elevada prejudicam a hidratação natural da pele, fazendo com que haja ressecamento em toda a estrutura. Lembrando também que os banhos devem ser rápidos.
∗ 2. Use hidratantes, os óleos são boas opções para restaurar a estrutura do tecido danificado. Indicamos que aplique o hidratante antes de entrar no banho.
∗ 3. Como a pele estará sensível neste período, orientamos o uso desabonetes neutros, como os que são usados em bebês, esses são compostos menos agressivos à pele.
∗ 4. Um dos mais importantes componentes na hidratação é o consumo diário de grandes quantidades de líquidos. Antes, durante ou após o verão você deve ingerir cerca de 2 litros de água diariamente. A água tem importância significativa no organismo, tanto externa quanto internamente.
∗ 5. Quando consumida regularmente impede que a pele resseque. Outros líquidos como sucos de frutas preparados de forma natural também são uma excelente opção, além de fazer o reforço dos nutrientes.
Observação:Os hidratantes usados no rosto e corpo são diferentes.Cada um tem sua característica própria. A loção usada para hidratar outras partes do corpo quando aplicada no rosto, poderá fazer a obstrução da pele, acarretando o surgimento de cravos e espinhas.
Receita caseira para restaurar a saúde da pele
Você precisará de:
3 colheres de sopa de mel;
2 colheres de sopa de açúcar;
1 colher de sopa de farelo de aveia.
Misture a aveia e o mel deixando-os descansar por 10 minutos, acrescente açúcar e misture rapidamente. Faça a aplicação na face com uma pequena espátula, em movimentos circulares. Formada a máscara, deixe-a descansar entre 15 e 20 minutos. Enxágue com água fria, seque bem e aplique um hidrante para rosto em seguida. Os resultados surgirão a médio prazo!
Você sabia que o sono é um dos fatores de maior importância durante o desenvolvimento físico e mental do seu filho? Clique aqui e descubra mais sobre o assunto.
Na vida de todo ser humano, o sono apresenta um papel de fundamental importância. Sem ele seríamos incapazes de desenvolver nossas áreas físicas e mentais, sua ausência causa sérios danos à saúde. Pessoas que não possuem boas noites de sono são tendenciosas a sofrer de algumas disfunções, além da baixa qualidade de vida e produtividade em todos os âmbitos.
Segundo estudos, passamos 1/4 de nossa vida dormindo, em miúdos, mais tempo do que acordados. O descanso é necessário ao organismo, sendo esse indispensável na realização de:
Tarefas diversas no dia a dia;
Reposição de energia;
Equilíbrio de emoções.
Dormir é importante tanto para as crianças, quanto para os adultos, contudo, os pequenos nesta fase é que desenvolvem os hormônios do crescimento, o que torna as longas noites de sono ainda mais indispensáveis à eles.
Criança dormindo. (Foto: Reprodução)
Desde que nascemos, sofremos grandes transformações quando dormimos, isso explica porque os recém-nascidos tendem a ter em média 14 horas de sono.
Essa necessidade está ligada diretamente ao amadurecimento do sistema nervoso central(que ainda é subdesenvolvido) e a produção de hormônios do crescimento.
Bebês precisam de períodos mais longos de descanso inicialmente, mas com o passar do tempo, as horas são reduzidas praticamente pela metade. Essa alternância começa por volta dos 3 meses, quando o sono e as rotinas garantem o crescimento saudável.
Dormir bem faz com que uma criança aprenda a controlar suas necessidades fisiologísticas, também cabe aos pais estipular horários de sono entre a parte da tarde e da noite. Não dormir em um destes períodos a deixará irritada e desconfortável.
O sono também permite que eles aprendam mais rápido, seu poder está entrelaçado a:
Melhora do reflexo cognitivo;
Memorização;
Concentração.
Distúrbios como hiperatividade e insônia afetam drasticamente o desenvolvimento, deixando-as cada vez mais irritadas e resultando na perda do interesse pelo conhecimento.
Além de todos os benefícios citados acima, também auxilia no:
Amadurecimento da personalidade;
Traz o autoconhecimento;
Causa bem- estar;
Gera independência.
Observação: Crianças que vão dormir por conta própria demonstram mais independência e personalidade formada do que as que costumam resistir ao sono.
Compreenda neste artigo os principais benefícios de pular corda, além de entender como ela pode proporcionar melhor desempenho ao corpo. Clique aqui!
Você sabia que pular corda é mais que uma brincadeira de criança? A prática vai muito além para quem deseja ter um bom condicionamento físico. Além disso, ela pode incluir outros benefícios como:
Perda de peso.
Melhora no funcionamento do coração em relação ao bombeamento de sangue.
Fortalecimento dos músculos das pernas.
Disposição para realizar diversas tarefas do cotidiano.
O ato de pular, flexionar os joelhos e esticá-los novamente quando os pés encontram o chão, promove elasticidade ao corpo. O simples movimento faz com que haja também a queima calórica.
Assim, o coração trabalha mais, dando funcionamento adequado às demais áreas do corpo. A atividade também é muito realizada por pugilistas, lutadores de MMA e atletas que praticam ginástica artística e rítmica.
Pular corda. (Foto: Reprodução)
Quem deseja ter resistência física já pode começar a pular corda. Lembrando que antes de qualquer exercício, é importante fazer o alongamento, afim de evitar quaisquer complicações como determinadas lesões.
Pular corda exige esforço, durante o ato, ocorre a contração de todos os músculos edos membros inferiores e superiores, portanto é necessário que tenha uma alimentação regrada.
Como praticar?
Inicialmente é indicado que efetue por apenas 40 segundos diários e vá aumentando essa frequência conforme o corpo for ganhando resistência. Faça intervalos de um minuto e meio para recuperar o fôlego, volte à prática e mantenha sempre uma garrafa de água por perto.
Para emagrecer, alie-a à uma dieta saudável. O exercício pode ser aplicado por qualquer pessoa, mas é interessante que procure orientação médica e física antes da realização (somente por precaução). O profissional especializado, após a avaliação física, saberá os seus limites.
Complicações que podem surgir com o exercício
Lesões nos joelhos, coxas e panturilhas.
Arritmia cardíaca.
Atenção!
Outro ponto importante é escolher com atenção a corda a ser utilizada, converse com um profissional da área de educação física, esse saberá lhe orientar sobre o tamanho adequado para sua altura.
Você que deseja ter um bumbum maior sem precisar recorrer a cirurgias, confira este artigo e inicie já os exercícios que garantem o aumento dos glúteos em uma semana. Acompanhe!
Se sua vontade sempre foi ter um bumbum volumoso e bonito, saiba que existem diversos exercícios que podem ser feitos em casa e que favorecem o ganho de massa magra nesta região em apenas uma semana.
Você poderá fazer uso de alguns equipamentos ou não (dependendo das suas possibilidades), o importante é que repita o processo de acordo com o que for estipulado e mantenha-se sempre respeitando os limites estipulados por cada um deles.
O segredo para desenvolver músculos na região do glúteo é basicamente composto por:
Alimentação;
Musculação;
Descanso.
Respeitar todos esses pilares será de extrema importância para obter resultados satisfatórios.
Dicas de exercícios
1°Faça agachamentos com pesos – Se não tiver nenhum instrumento que possa auxiliar, não tem problema! Fique de pé, sustentando o peso do corpo nos calcanhares e agache lentamente como se estivesse prestes a se sentar. Realize tal movimento de 10 a 15 vezes, caso sinta fadiga, descanse por 1 minuto e volte ao exercício.
2° Chute com apoio – Esteja com joelhos e mãos fixados no chão, mantendo um dos joelhos como suporte, levante a outra perna acima do corpo. Espere alguns segundos e retorne à posição original. Faça no mínimo 20 repetições em cada perna.
3° Deite-se de costas – Apoie de maneira firme os ombros no chão, esteja com os joelhos flexionados e os pés fixos. Erga lentamente, utilizando o peso do corpo. Enquanto isso mantenha as mãos pressionadas contra o solo. Sustente a posição por alguns instantes, como se fosse uma ponte e depois desça lentamente. Mínimo de5 repetições.
4°Plié – É um movimento que ajuda a tonificar o bumbum, muito usado entre as bailarinas. Em pé, com os pés ligeiramente distantes em relação aos ombros e os dedos apontados para fora, desça lentamente até atingir a posição de agachamento. O movimento pode ser repetido de 15 a 20 vezes.
Exercício (Foto: Reprodução)
Esses são exercícios simples que podem ser realizados aí mesmo na sala de sua casa. Com certeza, quando aliados a outros farão com que o seu bumbum aumente de maneira significativa. Mas é preciso ter DISCIPLINA!
» YOGA –A yôga também tem seu papel na tonificação dos músculos, se puder, faça adesão da prática.
Nas séries de exercícios apresentados, prefira sempre praticá-los de forma lenta, caso contrário se esgotará. O intuito das atividades é justamente tonificar os músculos e garantir o aumento.
Confira através deste artigo as melhores opções de refeições a serem feitas antes, durante e depois da corrida. Clique e acompanhe!
Para suportar todas as exigências de uma corrida, o corpo necessita estar bem preparado e principalmente bem alimentado. Somente tendo ministrado a alimentação correta é que ele responderá, superando as expectativas durante o exercício.
Devido a isso, devemos dar a necessária importância de seguir uma boa dieta. No decorrer desta matéria, você estará a par dos principais alimentos que podem e devem ser ingeridos antes, durante e depois de correr.
Dicas
Importante:O corpo precisa ter suprido todo tipo de necessidade, tais como de nutrientes e sais minerais. A alimentação deve ser baseada em frutas como a banana, que é rica em potássio. Isso evitará que os músculos se lesionem ou que câimbras sejam provocadas, as vantagens da fruta não param por aí, seu consumo ajuda na formação de massa magra. Também opte por alimentos ricos em fibras, como os solúveis e insolúveis, esses melhoram a manutenção do organismo e proporcionam saciedade.
Salada. (Foto: Reprodução)
Frutas que contém grandes quantidades de água e sais minerais como o caso da pera e do melão também podem ser consumidas antes do exercício.
» Antes da corrida: Alimente-se com uma banana e uma pera ou uma fatia de melão.
» Durante o ato de correr: Procure beber muita água, você perderá muito líquido durante o exercício.
O que beber?
Isotônicos
Água de coco
Água mineral
Conforme a corrida for avançando, vá se hidratando, desta maneira haverá melhor desempenho durante a atividade, lembrando que a hidratação pode ser acompanhada de uma barra de cereal ou qualquer outro alimento rico em proteína (ela lhe renderá mais energia durante o percurso).
» Ao descansar: Continue se hidratando, faça ingestão de sucos naturais, de frutas como:
Limão
Laranja
Acerola
Melancia
Todos esses lhe darão fortalecimento do sistema imunológico, podendo ser acompanhados de uma fatia de pão integral com requeijão.
Depois do descanso, é comum que se faça mais uma refeição. Procure sempre manter uma porção de carboidrato simples + duas porções de proteína + folhosos. Esses suprirão todas suas necessidades nutricionais.
Seguindo todas essas dicas, ficará mais fácil organizar seu percurso e ter mais energia para se exercitar. Outro ponto importante é a respiração, se você não sabe como respirar corretamente clique aqui e confira este artigo que lhe dará todas as dicas, aproveite!
Aprenda neste artigo a respirar de forma correta enquanto corre. As dicas expressas aqui lhe darão a noção do desempenho que o seu corpo terá ao ministrar a respiração certa. Confira!
A corrida é o tipo de exercício físico que exige muito do nosso corpo, ela ajuda obter resistência e garante um bom condicionamento. Um dos pontos mais importantes na sua ministração é a respiração, você sabia que ela influencia muito durante o ato de correr?
Quando corremos, o corpo exige cada vez mais oxigênio, que é capturado no ar. O coração faz o trabalho de bombeamento do sangue pelo restante do corpo com intuito de levar oxigênio até a última veia capilar.
Quando isto não acontece, o esforço gera a fadiga e, consequentemente, o rendimento cai, fazendo-nos parar de correr, então buscamos o ar com respiração ofegante. Aprenda a respirar de maneira correta durante a corrida, continue acompanhando este artigo veja o resultado.
Dicas importantes
Corrida (Foto:Reprodução)
Respirar de forma perfeita melhora o seu desempenho e evita incômodos como a famosa dor no abdômen.
Infle o abdômen ao respirar e expirar, lentamente. Desta maneira haverá a eliminação de gás carbônico dando espaço para o oxigênio.
Nota:Com a respiração controlada obterá maior quantidade de ar nos pulmões, com isso se cansará menos. Durante a corrida, (já tendo realizado antes alguns exercícios de respiração) ao aumentar o ritmo, verá o desempenho em conjunto.
Algo que ficará nítido nesse momento é a diminuição da fadiga. Respirando corretamente seu corpo estará mais leve e com uma desenvoltura bem melhor. Quando correr, deixe que a respiração aconteça de forma natural. Sempre mantenha o exercício controlado, tente associar a respiração do nariz com a boca. Soltando o ar gradativamente. Desta maneira terá mais fôlego.
Conheça os principais alimentos que estimulam a obtenção da massa magra, detalhes e maiores informações sobre o assunto você confere aqui no Dicas Free!
Você que já adotou alguma atividade física, adquiriu uma dieta e vem se mantendo em forma? Mas ainda acha que alguma coisa está faltando para completar seu porte físico? Principalmente no que se refere ao aumento da massa magra? Pois é, essas são questões mais comuns do que imaginamos. Mas calma lá, temos as respostas que precisa!
É importante saber que alguns alimentos quando aliados ao exercício físico, estimulam a obtenção de massa magra. Mas…
O que é massa magra?
»A massa magra consiste em um tecido com uma atividade metabólica acelerada em relação ao tecido gorduroso.
O trabalho intenso em um determinado músculo cujo o objetivo é aumentar a massa, consiste na prática de exercícios e uma alimentação regular (dieta). Quanto maior for o ganho de massa muscular, mais acelerado será o metabolismo.
Músculos (Foto:Reprodução)
Três pontos básicos equivalem ao ganho de massa, sendo esses:
Alimentação;
Atividade física;
Descanso.
Confira abaixo alguns alimentos que podem ser potencializadores desses ganhos, acompanhe:
» Proteínas em barras – utilizada na maioria das vezes como opções de lanches, um alimento fundamental para quem deseja ter um bom condicionamento físico e a obtenção de massa. A barra representa aproximadamente 1/3 das proteínas do tecido muscular.
» Clara de ovo – muito famosa por ser uma fonte rica de proteínas, possui aminoácidos importantes no reparo dos tecidos dos músculos rompidos durante a atividade física. Com isso, também estimula o aumento de massa magra na região trabalhada.
» Carnes brancas – como o frango por exemplo, que possui grandes quantidades de vitaminas do complexo B, também é dotado de grandes concentrações de aminoácidos importantes para a construção dos músculos. Assim como o atum que é uma excelente fonte de proteína, devido a presença de gordura boa existente em sua estrutura.
» Banana – um dos frutos que mais ajuda na obtenção da massa magra é a banana. Alimento rico em potássio que evita lesões nos músculos durante a atividade física e também as câimbras.
» Suplementos proteicos – em pó, consumidos com ingestão de água ou vitaminas, são grandes aliados para quem deseja ganhar massa muscular. O alimento pode ser servido no café da manhã ou em lanches da tarde.
Viu? São alimentos fáceis de encontrar em supermercados e implementados em sua dieta. Lembrando que o primeiro passo é procurar uma avaliação médica e física. Profissionais dessas áreas saberão mais sobre as necessidades do seu corpo.
Você sabe como agir diante de uma febre? Sabe o que pode causá-la e quais suas possíveis formas de tratamento? Clicando aqui você descobre agora! Aproveite!
A temperatura do corpo humano é controlada pelo hipotálamo, localizado na região do cérebro. A função é equilibrar a temperatura dos órgãos internos em aproximadamente 37°C, também fazer o balanço entre perda e retensão de calor (provocados por órgãos periféricos em contato com o ambiente), além de auxiliar na produção de calor através do metabolismo.
Quando o organismo é invadido por agentes como vírus, bactérias ou fungos, resultando em uma doença nos órgãos internos, o hipotálamo pode elevar a temperatura até 3°C acima, isso é o que caracterizamos como febre.
Termômetro (Foto:Reprodução)
A temperatura considerada normal para o corpo está entre 36°C à 37°C. Nas primeiras horas da manhã, ao levantar, a temperatura foge ao normal, mas tal alteração não gera consequências. É comum que esteja um pouco baixa logo pela manhã e ligeiramente elevada à noite.
No período menstrual, é muito costumeiro que a temperatura corporal da mulher aumente, principalmente após a ovulação. Mulheres que estão no ciclo, podem apresentar uma varição de temperatura de até 0,5°C acima dos valores habituais.
A temperatura corporal, superando a média de 37°C, estando acima dos 37,5°C à 37,8°C é sinal de alerta. Este estado já considera-se febril.
Sintomas
Os principais sintomas da febre são:
Dores musculares
Fadiga
Apatia
Dor nas juntas
Dor de cabeça
Perda de apetite
Desidratação
As febres que ultrapassam a marca de 40°C podem provocar:
Confusão mental
Vômitos
Dificuldade para respirar aliada a dor no peito
Dor de garganta
Nuca enrijecida
Convulsões
Como a febre está associada a doenças de gêneros bacterianos ou virais, a melhor forma de combatê-las é seguindo o tratamento médico. Se o paciente não estiver muito febril, recomenda-se banho de água morna e a ingestão de uma grande quantidade de líquidos.
Caso a febre seja agressiva, o enfermo deve ser levado ao hospital de imediato e passar por uma avaliação médica. O profissional da saúde poderá até receitar remédios a base de antibióticos para combater o agente causador da febre, independente dos casos a hidratação é essencial aliada ao repouso para garantir o bem-estar do paciente.
Atente-se:
A febre geralmente está associada a uma doença que precisa ser combatida. Por isso procure assistência médica caso nenhum método de contenção seja eficiente.
