Categoria: Saúde

As dicas de saúde estão entre as mais importantes por prevenirem uma série de complicações que possam vir a surgir em infecções, traumas e outros.
Além disso, evitar que algo que já está acontecendo piore por alguma atitude errada é essencial para uma rápida recuperação. Dessa forma, entender ao menos de grande parte das infecções e complicações básicas pode ajudar e muito nesses momentos.

Estresse pode causar manchas na pele

Embora não seja um sintoma tão comentado, você sabia que o estresse tem o poder de causar manchas sobre a pele? Saiba porquê , aqui no Dicas Free!

O estresse é motivador de vários problemas relacionados à saúde. Dentre seus principais sinais, é possível que tenhamos a observação de cansaço em excesso, depressão inexplicada, ansiedade e até várias manchas na pele, problemas nos cabelos e também sobre as unhas.

Quando há incidência de manchas sobre a pele, entende-se que esse sintoma pode estar ligado a psoríase. O que acontece é a liberação de substâncias que fazem seguimento até o cérebro e diminui grande parte das quantias encontradas de:

  • Serotonina
  • Noradrenalina
  • Dopamina

Esses são especificamente alguns neurotransmissores que fazem o processo de equilíbrio das emoções.

Psoríase

A psoríase é uma doença que caracteriza-se como inflamatória e crônica. Dentre suas principais causas, estão o aparecimento de manchas sobre a pele. Segundo estudos, cerca de 3% de toda a população mundial está classificada como afetada pelo problema que geralmente tem surgimento do estresse.

A faixa etária comum para seu aparecimento está entre 20 e 40 anos, idades onde mais vemos pessoas estressadas. Além disso, a doença também pode ser originada devido a fatores genéticos, sem esquecer de motivadores como:

  • Traumas ou irritações na pele
  • Infecções na garganta
  • Estresse emocional
  • Baixa umidade do ar
  • Alguns tipos de medicamentos

Como saber que estou estressada?

Além dos sinais já relatados acima, fique atento a:

  • Queda de cabelo
  • Alteração menstrual
  • Ganho de peso
  • Insônia
  • Ansiedade
  • Corrimento
  • Manchas sobre a pele
  • Dores por todo o corpo
  • Cansaço
  • Gripes
  • Infecções recorrentes
  • Herpes
  • Rouquidão
  • Falta de memória
  • Unhas fracas ou quebradiças
O estresse é um motivador de manchas na pele.
Estresse (Foto: Reprodução)

O estresse é silencioso e pode passar batido, principalmente por quem costuma ter um rotina corrida com tarefas em excesso. Contudo, as primeiras diferenças serão percebidas por pessoas próximas a você, não deixe de se consultar e entender qual o real problema.

O estresse é uma doença que pode trazer agravantes sérios, além de impedir que você tenha uma vida saudável. Para impedir que ele seja decorrente, procure manter uma rotina saudável com a prática de atividades físicas regulares, alimentação balanceada, ingestão de líquidos necessários e principalmente o cuidado com a pele.

O uso de protetores solares ajudam estando ou não estressada, eles retardam o envelhecimento e mantém sua pele saudável e bem nutrida. Utilize todos os dias, até mesmo naqueles que não houver surgimento de Sol ou calor.

Como enganar o cérebro para comer menos?

Um dos problemas mais enfrentados durante a dieta é a vontade constante de comer. Você sabia que isso pode ser impedido com algumas medidas simples? Descubra aqui no Dicas Free.

Algumas medidas simples e hábitos mais saudáveis são importantíssimos para manter seu cérebro longe das tentações que acabam boicotando sua dieta. Indicaremos abaixo algumas opções de cuidados que você poderá ter para evitar que isso ocorra durante seu período de reeducação alimentar, confira:

Fuja dos açúcares – Quando você está longe de alimentos açucarados acaba por impedir que venha a sensação de ansiedade e consequentemente come menos. Evite tomar líquidos que contenham açúcar, somente sucos naturais e outras bebidas com ingestão de adoçante.

Evite as massas – De forma alguma coloque massas no cardápio durante a semana. Prefira tais eventos aos fins de semana e mesmo que (aos fins de semana) vá comer, prefira sempre massas integrais. Elas ajudam a regular o intestino e enganam facilmente sua vontade.

Pratique exercícios físicos – Os exercícios devem ser praticados semanalmente. Eles requerem cuidados específicos e não devem ser praticados nem de forma exagerada, nem desleixadamente. Procure sempre manter a mesma quantia de exercícios e relaxe seu corpo suando.

Sanduíches acabam com sua dieta.
Sanduíche (Foto: Reprodução)

Comer devagar – Para que seja possível respeitar essa “regrinha” é interessante que não coma com fome. Sempre que estiver sentindo muita fome, tome um copo d’água, se a fome insistir coma uma fruta com baixo índice de carboidrato como melancias, laranjas, etc.

Coma de 3 em 3 horas – Ainda pensando em “não sentir fome” é importante que você coma de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas. Lembrando que as porções devem ser sempre pequenas, indicado também que procure uma nutricionista para organizar sua dieta e manter a quantia de calorias necessárias para o seu corpo diariamente.

Alimentos ricos em fibras – Quando você tem uma alimentação balanceada e rica em fibras, acaba fazendo com que o corpo tenha menos desespero para comida, acabando ou diminuindo com a ansiedade e compulsão alimentar.

Dois litros de água por dia – Embora muita gente não acredite, a água dá sensação de saciedade, pelo menos momentaneamente. Quando você faz ingestão diariamente com boas quantidades, acaba por eliminar o desespero pela alimentação e consequentemente se torna alguém mais menos compulsivo.

Salada antes do almoço – Sim, esse método tão batido pode dar certo. Basta fazer ingestão de boas quantias de salada e não rejeitá-las de forma nenhuma. Sempre que tiver, coloque no seu prato, principalmente as que são compostos por folhas verdes e verduras.

Compras – Na hora de fazer suas compras, não compre nada, absolutamente nada que possa te fazer desistir da dieta. Evite todo tipo de “comida errada”, se você não quer comer, é importante que não deixe sob suas vistas.

Essas medidas simples podem ser importantes e totalmente satisfatórias. Basta ter força de vontade, muito foco e principalmente perseverança para não cair em tentação mais! 

Incontinência urinária

A incontinência urinária é um problema decorrente de descontrole da urina que sai da uretra. Entenda mais sobre o assunto aqui no Dicas Free. Confira!

Incontinência urinária ou da bexiga é uma espécie de doença que afeta principalmente a uretra. A uretra é, especificamente, o canal que faz transmissão da urina desde a bexiga até o estado em que se encontra fora do organismo. Esse tipo de problema resulta em desconforto e vazamento de urina ocasional.

Há também vários tipos diferentes de incontinência:

  • Incontinência de urgência
  • Incontinência de sobrefluxo
  • Incontinência mista

Há diversos tipos de motivos pelo qual o problema é decorrente. Geralmente estão envolvidos a:

  • Problemas anatômicos
  • Bloqueio
  • Problemas cerebrais
  • Distúrbios musculares
  • Demência
  • Problemas psicológicos em geral

Ela também pode ser classificada como contínua ou temporária, de forma que sua causa seja motivada por:

Temporária / causas

  • Convalescência
  • Alguns medicamentos
  • Confusão mental
  • Gravidez
  • Infecção na próstata
  • Acúmulo fecal
  • Infecção do trato urinário
  • Ganho de peso

A longo prazo / causas

  • Mal de Alzheimer
  • Câncer de bexiga
  • Espasmos da bexiga
  • Depressão
  • Próstatas grandes
  • Problemas neurológicos
  • Danos aos nervos
  • Prolapso pélvico em mulheres
  • Problemas na estrutura do trato urinário
  • Lesões na coluna
  • Fraqueza do esfíncter

Informações importantes

A incontinência urinária é uma doença.
Sensação de aperto para urinar (Foto: Reprodução)

Os casos mais comuns de incontinência geralmente são vistos em idosos, tendo em vista que mulheres estão mais propensas a desenvolver o problema do que homens. Não é possível considerar crianças ou bebês como incontinentes, já que eles estão aprendendo ainda a usar o banheiro.

Lembrando também que a enurese, ou seja, fazer xixi na cama só é comum até os seis anos de idade, passando desse período é importante que os pais procurem um médico e entendam se o problema pode estar ligado a incontinência.

Tratamento e cuidados gerais

Indispensável assim que houver as primeiras desconfianças o paciente deve procurar uma unidade de saúde para realizar alguns exames normais. Os tratamentos podem variar de acordo com cada indivíduo e da gravidade do problema em tal pessoa. Uma notícia feliz é que você tem o poder de controlar sua incontinência através de alguns cuidados simples, como:

  • Urinar em horários programados
  • Exercícios de Kegel

Outros métodos também clínicos que envolvem o processo de recuperação são:

  • Biofeedback
  • Estimulação elétrica

Alguns outros cuidados também podem ser importantes, lembre-se de:

  • Regular o intestino para evitar a prisão de ventre
  • Parar de fumar
  • Evitar o álcool e bebidas cafeinadas
  • Perder peso caso seja necessário
  • Evitar alimentos e bebidas que possam irritar a bexiga
  • Manter o açúcar do sangue sob controle

Para se prevenir, basta fazer a prática do Kegel durante período em que estiver grávida. Também é importante que depois da gestação continue a utilizar o método, já que uma gestante está mais propensa a desenvolver o problema.

Dieta do carboidrato

A dieta do carboidrato, ao contrário do que muitos pensam, consiste na privação de alguns carboidratos e liberação de outros. Entenda como funciona e se oriente, aqui no Dicas Free!

Muita gente acredita que fazer a dieta do carboidrato consiste na liberação da maior parte deles, muito pelo contrário. Existem certas privações que você deve respeitar. A ingestão de outros alimentos ricos em proteínas, entre outros nutrientes é também indispensável e necessária para o bom desenvolvimento.

Denotaremos as principais características do processo a partir desse método de emagrecimento. 

O objetivo único da dieta é fazer com que haja a redução dos carbos que se classificam como de alto índice glicêmico. É mais indicada para quem tem vida ativa e prática diária de exercícios físicos, lembrando que os carboidratos são as maiores fontes de energia para o corpo humano.

Como funciona a dieta?

Folhosos são importantes durante a dieta.
Salada (Foto: Reprodução)

Muito simples, você precisa apenas montar o seu cardápio baseado apenas nos alimentos que são permitidos. Nos dias do lixo (qualquer dia de sua escolha) poderá comer carboidratos de índice glicêmico moderado, enquanto nos demais somente os que estão classificados como de baixo índice.

A dieta funciona de verdade, ao contrário das dietas da moda ditadas em revistas, ela realmente tem o poder de fazer com que seu corpo comece a trabalhar de forma que queime gordura e consequentemente leve ao emagrecimento. Além disso, é considerada rápida em seus resultados.

Lembrando que o cardápio deve ser seguido à risca, não é permitido nenhum tipo de excesso (fora do dia do lixo) a ingestão de bebidas alcoólicas. Carnes, verduras, todo tipo de alimento saudável é muito bem vindo a sua dieta.

Como elaborar meu cardápio?

Para que possa elaborar o cardápio adequado para você, é importante que conheça todos os alimentos que são proibidos e liberados. Os alimentos sem carboidratos podem ser consumidos à vontade, mas é bom frisar que alguns deles como os ovos podem aumentar o colesterol, é bom ter cuidado. Conheça os alimentos permitidos e proibidos abaixo:

Alimentos permitidos

  • Abobrinha
  • Acelga
  • Agrião
  • Água
  • Alface
  • Atum
  • Aves
  • Azeite
  • Azeitona
  • Bacalhau
  • Bacon
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Café
  • Camarão
  • Carnes em geral
  • Cebola
  • Cenoura (1 por dia)
  • Ovos
  • Chá e café sem açúcar
  • Rúcula
  • Tomate (até 3 unidades por dia)
  • Presunto
  • Peito de peru
  • Peixes
  • Frutos do mar
  • Maionese caseira feita de ovos e azeite
  • Repolho
  • Pimentão
  • Chuchu
  • Couve-flor
  • Água com gás
  • Água tônica diet
  • Coca zero
  • Guaraná zero
  • Tubaína zero
  • Manteiga
  • Pepino
  • Vinagre
  • Sardinha
  • Rabanete

Alimentos proibidos

  • Arroz
  • Feijão
  • Leite
  • Balas ou dropes com açúcar
  • Cereais como: aveia, chia, linhaça, quinoa
  • Bolachas
  • Massas
  • Açúcar
  • Farinha
  • Chocolates
  • Pães
  • Batatas
  • Apresuntados
  • Conservados
  • Frutas
  • Linguiças
  • Salsichas
  • Mortadela
  • Milho
  • Iogurtes
  • Requeijão
  • Ricota
  • Cottage
  • Queijo minas
  • Queijo coalho

Os primeiros resultados podem ser vistos já na primeira semana. O processo é bem simples, mas requer o mínimo de esforço. Lembrando que não é necessário controlar a quantia de alimentos ingeridos, mas de qualquer forma o exagero pode ser prejudicial. Seja equilibrado. 

Lembrando que a dieta do carboidrato totalmente correta deve ser seguida por apenas 14 dias, depois disso é importante começar a inserir alimentos com índices baixos de carbo como batata doce, pão integral, arroz integral, entre outros. A reeducação alimentar pode ser feita a partir daí.

Dica importante: Você não deve iniciar a dieta sem o acompanhamento de um nutricionista. Porque somente um profissional poderá avaliá-lo e saber se existe algum tipo de restrição que pode não ser saudável a seu corpo. A dieta quando bem acompanhada já obtém resultados logo no 5° dia.

Como ter um corpo de panicat em pouco tempo?

Você já viu uma daquelas panicats que sempre fazem sucesso por onde passam? Quem é que nunca sonhou com um corpo tão bonito? Descubra agora como ter o seu, aqui no Dicas Free!

Se você já viu o corpo de um panicat na televisão, com certeza ficou “morrendo de inveja” de ter um igual. Não é pra menos, pernas torneadas, bumbum durinho e tudo que uma mulher deseja. Um corpo realmente invejado e perfeito. Mas chegar lá pode não ser tão simples assim.

Como nós bem sabemos, ter um corpo bonito requer o mínimo de esforço. O tempo em que conseguirá também dependerá do seu estado atualmente, quem está acima do peso precisar perder gordura antes de começar a emagrecer, enquanto quem está abaixo do peso, pode iniciar o processo de “crescimento” logo.

O primeiro passo é colocar em mente toda a importância dos exercícios físicos + alimentação. Não é brincadeira, ter uma rotina diária de treino e disposição realmente não é nada fácil, mas um esforço necessário para quem deseja ter o tão sonhado corpo, lembrando sempre dos dois pontos mais importantes:

Muito esforço é de todos precisam pra chegar a seus objetivos.
Esforço é a palavra chave (Foto: Reprodução)

Alimentação – Será necessário que faça cerca de 6 refeições diárias, investindo sempre em alimentos ricos em proteínas como ovos, carne vermelha, carne branca, frutas, verduras e alimentos de baixo índice glicêmico ou também conhecidos como de poucos carboidratos.

Musculação (treino) – O treino só poderá ser feito na academia com o auxílio de um instrutor. É muito importante que ele seja voltado ao crescimento muscular, pernas torneadas e bumbum durinho, só podem ser alcançados com esse mínimo de esforço. Não tem pra onde correr.

Além disso, é indispensável que mantenha também seus descansos e momentos de lazer. Evitando sempre a bebida alcoólica, bebidas, cigarros e qualquer outro vício pode ser altamente prejudicial na sua trajetória. Esse tipo de vício impede que seu corpo se mantenha saudável e dá adeus a seu esforço.

A força de vontade também é outro ponto muito interessante, a sua dedicação será a chave que abrirá o caminho para uma vida mais saudável e um corpo desejado. Quanto mais esforço tiver, mais provável que desenvolva o seu corpo o quanto antes.

Mas e se eu estiver acima do peso?

Para quem está acima do peso, é muito importante que emagreça primeiro. Definitivamente não há como ter um corpo de panicat com gordura corporal em excesso. Primeiro terá que emagrecer a quantidade de quilos que precisa e só depois então poderá os treinos intensos para crescimento e definição corporal.

É muito importante que converse com uma nutricionista e siga uma dieta inteiramente voltada a perda de peso. Qualquer dúvida converse com os profissionais que lhe orientam.

Efeitos da batata doce

A batata doce é um alimento perfeito para quem está de dieta. Saiba quais os seus principais benefícios aqui no Dicas Free!

Muita gente não sabe dos inúmeros benefícios da batata doce. Ela não é geralmente acrescentada a rotina alimentar de uma família, a não ser que lá estejam praticantes de musculação. Isso se torna até mesmo um erro, já que os efeitos desse alimento podem realmente fazer a diferença no corpo.

O mais importante é que a batata doce é uma ótima fonte de carboidrato, além de oferecer um baixo índice glicêmico, ideal para quem quer perder peso. Além disso é rica em fibras, ferro, vitamina C e potássio, sem esquecer é claro das vitaminas A, C e E. Vale a pena inseri-la na alimentação diária.

Efeitos mais comuns

  • Energia extra
  • Controle do índice glicêmico
  • Ajuda a emagrecer
  • Fortalece o sistema imunológico
  • Antioxidante e ajuda na manutenção dos ossos e tecido epitelial
  • Reduz o colesterol
  • Faz bem para a pele
  • Ajuda a prevenir câncer
  • Auxilia na formação de colágeno
  • Previne a anemia
  • Regula a pressão arterial
  • Reduz cãibras

Muitas dietas atuais pregam especialmente o corte total dos carboidratos, o que é errado. Nosso corpo precisa sim de carboidratos para se manter “em pé”. Eles fornecem energia, dão saciedade e ajudam a evitar a baixa imunidade. Mas é bom que escolha os carboidratos certos.

A batata doce é uma ótima fonte de energia.
Batata doce (Foto: Reprodução)

A batata doce não é um carboidrato complexo, isso ajuda a evitar o acumulo de gordura no organismo. Quando você faz ingestão de alimentos ricos em carboidrato com bastante intensidade como arroz, macarrão, batata comum ou mandioca, ajuda a fazer com que o corpo produza muita insulina.

Essa quantidade excessiva de insulina, fará com que o corpo acumule muito mais gordura e consequentemente leve ao aumento de peso rapidamente. Além disso, é possível que estes carboidratos sejam acompanhados de gordura industrial, o que piora ainda mais a situação.

Portanto, na hora de se alimentar, prefira sempre alimentos que possuam baixo índice glicêmico. Além de preservar o seu corpo, auxiliará totalmente no desenvolvimento de uma vida mais saudável e livre de complicações. A batata doce pode ser preparada de várias formas.

O típico preparo é feito especialmente no cozimento ao molho ou apenas no vapor. Onde ela preservará todos os seus nutrientes e principalmente o sabor açucarado. Outra opção também interessante é o purê de batata doce, há quem a utilize até mesmo no preparo de bolos e pizzas.

Em média, uma batata doce tem cerca de 112 calorias em 100 gramas. Oferece amido resistente, suficiente para manter seu corpo saciado o dia todo. Abuse dessa fonte de energias e melhore sua qualidade de vida!

Sentar de mal jeito: Veja os grandes problemas futuros

Sentar errado pode lhe trazer problemas a longo prazo, você sabia disso? Descubra agora porquê esse pode ser um agravante para o seu futuro.

Sentar-se de mal jeito pode ser um problema muito maior do que costumamos acreditar. Uma postura inadequada é capaz de trazer problemas a curto e a longo prazo, a curto quando se trata de articulações, já que uma mesma postura gera problemas na corrente sanguínea e a longo prazo, se tratando da nossa estrutura óssea corporal.

Ainda que você tenha uma vida saudável, alimentação balanceada e prática de exercícios físicos regularmente, é extremamente importante que mantenha uma postura adequada. Sentar errado já foi considerado um dos “vícios” da nova geração, só para se ter uma noção do quanto pode ser prejudicial.

Muitas são as doenças que se desenvolvem simplesmente pelo fato de mantermos nossos órgãos “espremidos” quando estamos sentados, a curvatura da coluna diz muito a respeito disso e podem resultar em doenças e problemas referentes a:

  • Doenças crônicas
  • Redução da expectativa de vida
  • Doenças renais
  • Doenças relacionadas a coluna

Para quem trabalha sentado ou passa cerca de 8 horas por dia na mesma posição, é possível que o problema seja ainda mais agravante. Sentar de mal jeito acaba por formar uma espécie de erro nos ossos da coluna, o que resultará facilmente no desenvolvimento de outras doenças.

A coluna equilibra nossos ossos.
Coluna (Foto: Reprodução)

Então o que fazer para me prevenir?

Se você trabalha sentado, a coisa fica um pouco mais complicada. Algumas pesquisas já mostram que ficar sentado por muito tempo (principalmente em postura errada) resultam em enfermidades relacionadas ao:

  • Rim
  • Estômago
  • Pulmões

Para que haja a prevenção é importante que mantenha algumas dicas ativas como fazer a ingestão de água diariamente, cerca de 2 litros ao dia e mais:

  • Não curve as costas
  • Não fique “deitado” sobre a cadeira
  • Não leve o abdômen para frente
  • Estique os ombros
  • Mantenha os ombros alinhados com o quadril
  • Mantenha a cabeça em direção a sua frente
  • Mantenha os pés firmados com as plantas no chão
  • Caso a cadeira seja grande demais para você, use um apoio
  • Faça exames periódicos para saber se corre tudo bem

Os alongamentos também podem ajudar. Por isso, é importante que os faça cerca de 2 em 2 horas durante o trabalho. As atividades saudáveis como prática de exercícios físicos e alimentação também podem ajudar. Lembrando sempre de procurar um médico sempre que surgirem dores.

Muitas pessoas, por ignorar as dores na coluna, acabam fazendo com que uma sucessão de problemas surjam através dessas dores. Portanto, assim que houver reclamações com relação a desconforto, procure um médico e peça orientações sobre o seu caso.

Exercícios fisícos ajudam na depressão

A depressão é uma doença que afeta principalmente o dia-a-dia, impedindo que você realize atividades normais devido a uma tristeza e desmotivação profunda. Saiba neste artigo como os exercícios físicos podem ajudar no tratamento. Acompanhe!

A depressão é uma doença emocional que afeta principalmente a rotina de uma pessoa. Ela traz desânimo, tristeza excessiva e até desejos suicidas. O tratamento da mesma consiste na ingestão de medicamentos funcionais, apoio familiar e até exercícios físicos.

Denotaremos a seguir os principais benefícios de incluir os exercícios no tratamento, o paciente tem resposta significativa e movimentação traz uma espécie de excitação geral do corpo, o que acaba oferecendo sensação de melhora e alivio para quem está encaixado em tais quadros de depressão.

Algumas mudanças são ocorridas no corpo de um paciente que pratica exercícios, bem como:

A depressão é uma doença que requer cuidados.
Depressão (Foto: Reprodução)
  • Ativação do metabolismo cardiovascular
  • Alterações endócrinas no cérebro
  • Alterações hormonais
  • Mudanças fisiológicas

Tudo isso ocorre gradativamente em todo organismo. Os exercícios não precisam ser de extremo esforço, pelo contrário. Em alguns casos, atividades físicas de 15 à 30 minutos realizadas diariamente (aeróbicas de preferência) são eficientes. É recomendado que pratique:

  • Musculação
  • Caminhadas
  • Dança
  • Corrida
  • Ciclismo

Os resultados já estão comprovados. Pacientes que estão em situação de treino diário tiveram resultados plenamente satisfatórios. A depressão é um quadro reversível, o que não dá para fazer é se entregar a doença. Quando um paciente nessas condições deixa de realizar atividades que lhe proporciona bem estar, consequentemente acaba agravando o quadro.

Os pacientes que estiveram sob exercícios físicos, tendem a ter menos pensamentos suicidas e mais vontade de viver, ainda que tenha recaídas e momentos melancólicos. De qualquer forma, o médico deverá ser consultado e também deve haver acompanhamento com um profissional da área de educação física.

Alimentação

Sua alimentação também deve ser baseada em alimentos ricos em fibras. Invista na ingestão de verduras, frutas, legumes e alimentos ricos em proteínas como os ovos, leite e iogurtes. De qualquer forma, ainda que obtenha tais hábitos saudáveis, esteja periodicamente indo as consultas com seu médico.

Bico do peito dolorido homem

Você sabia que o câncer de mama também pode ser um problema para os homens? Isso mesmo. Confira mais sobre este interessante assunto no decorrer da matéria.

O câncer de mama nos homens é um problema menos frequente do que em casos registrados com mulheres. Estima-se que a média seja de 1 caso de câncer de mama masculino para cada 100 mulheres. Embora muito raro, é igualmente complexo e necessita de cirurgia.

Há alguns fatores determinantes para o desenvolvimento do problema, aqueles que não se preocupam com a qualidade de vida e/ou possuem histórico familiar estão mais propensos. O que pode ser um agravante é a falta de conscientização masculina quando se trata da detecção da doença.

Também é muito comum que haja preconceito com relação a mesma, considerando que essa muitas vezes é categorizada como uma doença feminina. É indispensável que esteja sempre fazendo exames de rotina caso esteja enquadrado em algum dos fatores citados acima.

Quanto mais tempo um homem demora a buscar o tratamento, mais propenso ele está ao desenvolvimento gradativo da doença. Em primeira instância, o câncer se apresenta com um pequeno caroço nessa região. O único responsável pela interpretação do mesmo é um médico.

Os homens também precisam de proteção.
Mama masculina (Foto: Reprodução)

Assim como nas mulheres, é possível que se apresente maligno ou benigno, o nódulo costuma ser indolor, mas é o principal ponto de referência e sintoma mais acentuado no caso de câncer de mama masculino. Geralmente se localiza na região da auréola. Também em casos específicos pode causar coceiras e irritações.

Quando o tumor não é percebido pelo próprio paciente, é comum que suas parceiras façam tal percepção. Juntamente com o nódulo, é possível que o mesmo faça reclamações com relação a descargas mamárias ou até mesmo disseminação com relação a retração local do mamilo e ulcerações.

Não existe ideia correta para que o problema ocorra, contudo, estima-se que os homens com mais de 35 anos estejam mais propensos ao desenvolvimento.

Prevenção

Para evitar que a doença seja decorrente, é importante que você:

  • Evite dietas ricas em gorduras
  • Controle o seu peso
  • Esteja sendo acompanhado em caso de tumoração anterior
  • Perceba se houve histórico na família

Quando você diminui a quantidade de gordura ingerida diariamente, muito provavelmente conseguirá aumentar os enzimas antioxidantes, além de:

  • Prevenir a formação de compostos pré-cancerígenos
  • Melhorar a capacidade de reparação das células sadias

Se você é homem e tem mais de 35 anos, faça periodicamente o autoexame, isso ajudará a detectar o problema em seu início e promover o tratamento o quanto antes. O exame clínico e a mamografia podem ser realizadas em homens que possuem idade superior aos 40 anos.