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Como fortalecer o sistema imunológico?

Você sabe quais são as práticas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico? Não? Então confira agora algumas dicas sobre o que você deve fazer para fortalecer sua imunidade e evitar o surgimento de doenças. Acompanhe!

Muita gente, erroneamente, começa a se preocupar com a saúde só depois que está doente. Hábitos saudáveis são indispensáveis à vida de quem quer se manter saudável e vivo (não só sobrevivendo) diariamente. Um dos primeiros passos para manter-se bem é cuidar especialmente do sistema imunológico. Quando esse está fortalecido, dificilmente terá problemas com alguns tipos de doenças (que não sejam hereditárias).

Mas como fortaleço meu sistema imunológico?

Como nós citamos acima, o fortalecimento imunológico consiste especificamente numa prática diária de hábitos que podem mudar o seu quadro de saúde. Mas lembre-se, todos esses costumes devem ser mantidos por vida toda, não só próximo de uma doença ou desenvolvimento de problemas. Mas indo ao que interessa, vamos conhecer agora o que pode ser feito para aumentar o sistema imunológico.

Hábitos saudáveis

Beber bastante água diariamente – É muito importante que mantenha uma rotina diária de hidratação. Essa constante pode evitar uma sucessão de problemas, principalmente com relação a infecções, já que a água quando ingerida em excesso ajuda a eliminar toxinas.

Uma alimentação saudável é responsável pelo aumento do sistema imunológico. — Vegetais (Foto: Reprodução)

Não faça ingestão de bebidas alcoólicas – Bebidas alcoólicas quando consumidas em excesso também fazem com que seu corpo esteja mais vulnerável ao desenvolvimento de uma sucessão de doenças e problemas.

Não fume – Da mesma forma que a bebida alcoólica faz mal, o fumante pode abaixar seu sistema imunológico e acabar por obter agravantes, em casos de doenças respiratórias e ficar resfriado com mais facilidade.

Autoestima – Dá para acreditar que até a nossa autoestima pode influenciar no sistema imunológico? Já foi comprovado que pessoas mais felizes e satisfeitas com o próprio corpo tendem a ter menos problemas com relação a doenças e ao desenvolvimento delas.

Exercícios físicos – A prática de exercícios físicos regulares ajuda a elevar o sistema imunológico e evita uma sucessão de problemas relacionados as articulações. Além disso, as atividades físicas diminuem as tensões emocionais devido as descargas de energia.

Estresse – Saber lidar com o estresse é extremamente importante, já que o nosso emocional pode influenciar na saúde física. Pratique alguma atividade de seu interesse aos fins de semana ou faça programas que lhe dê prazer.

Faça 5 ou mais refeições diárias – Coma sempre em pouca quantidade durante todo o dia. Dessa forma você estará fortalecendo sua imunidade e melhorando a saúde. Prefira frutas e verduras frescas. O almoço e o jantar também devem ser repletos de folhas verdes.

Vacinação – As vacinas também devem estar em dia. Isso impede que o organismo esteja vulnerável e melhora suas condições físicas para combater naturalmente uma possível doença.

Sono – O sono também deve ser levado a sério, considerando que ele é responsável por boa parte do nosso descanso. Um corpo descansado que dormiu até 8 horas estará muito mais disposto e propenso a combater naturalmente possíveis doenças, já que a sua imunidade estará mais alta.

Garganta inflamada com pus

Saiba através deste artigo os principais problemas relacionados a garganta inflamada com pus. Mais informações sobre o assunto você acompanha aqui no Dicas Free!

Quando uma garganta está inflamada, geralmente apresenta alguns sintomas bem peculiares. O desconforto é frequente, levando em consideração a grande dor sentida, já que você dificilmente conseguirá engolir alimentos com tanta facilidade, dificultando o hábito de se alimentar.

Há muitas pessoas que se apresentam com faringite ou a chamada garganta inflamada, mas não tratam adequadamente. Será necessário que, em primeira instância, procure um profissional adequado para examinar, principalmente se estiver com adição de pus.

O que é?

Garganta inflamada com presença de pus pode ser o desenvolvimento e proliferação de inúmeras bactérias. Além de ocasionar problemas de cunho grave, o desconforto pode fazer passar por momentos totalmente desagradáveis, principalmente devido ao mal cheiro da garganta.

Sintomas

É importante que você preste atenção em alguns sintomas, lembrando sempre de identificar se há ou não presença de pus. Observe se você se encaixa nos quadros de complicações abaixo:

Dor para engolir, falar e bocejar;
Mal-estar;
Vermelhidão no fundo da boca;
Furinhos vermelhos, aftas;
Formação de placas de pus;

Tratamento

Não é recomendado que você se automedique. O desenvolvimento da dor de garganta pode estar ligada a outros problemas, devido a essa possibilidade não é indicado que procure medicamentos que possam curar a faringite. Portanto, o melhor é que procure um profissional da área da saúde, geralmente o clínico geral.

A garganta inflamada é um problema comum, mas precisa de atenção. — Garganta inflamada (Foto: Reprodução)
Créditos da foto: http://nofodontologia.com.br/

Certamente ele receitará antibióticos e outros medicamentos como:

Amoxicilina
Ibuprofeno
Penicilina

Alguns médicos ainda indicam algumas receitas caseiras como o gargarejo.

Há formas de prevenção?

A principal forma de prevenção, por mais estranho que seja, é não respirar pela boca. Quando você o faz com frequência, pode acabar ressecando a mucosa dessa região e facilitando o alojamento de bactérias. Também é importante que cuide de sua alimentação e pratique exercícios.

Preste atenção se a dor é viral ou prolongada, a viral costuma ter duração de dois a três dias, passando desse período procure um médico, pois essa é prolongada. As inflamações de garganta também podem desencadear outros problemas.

Uma boca dica para quem começar a desenvolver dores é tomar chá de gengibre. Além é claro de fazer hidratação diariamente com, no mínimo, dois litros de água. As dores de garganta não são contagiosas, mas se forem associadas a doenças como tuberculose ou pneumonia, podem transmitir. Fique atento!

Dieta da ração humana

Você já ouviu falar na dieta da ração humana? Não? Então saiba tudo sobre essa dieta aqui no Dicas Free, com dicas para que mantenha a boa forma. Confira!

Para quem nunca viu, a ração humana, é um pó parecido com o suplemento alimentar. Em sua composição encontraremos cereais integrais diversos e também adição de sementes. É rica principalmente em fibras e diminui consideravelmente a forma como o carboidrato se transforma em açúcar no sangue.

Dentre seus principais benefícios, está o processo mais lento da transformação do açúcar que pode levar ao não acúmulo de gordura na região abdominal. A dieta consiste em refeições diárias e mínimas, cerca de 6 por dia, uma delas precisará ser substituída pela ração.

Além disso, é indispensável que tome um copo de água em jejum todas as manhãs. A forma de preparo do produto é bem simples, você precisará de 2 colheres de sopa da mesma misturada com sucos, água, leite ou iogurte. Conheça agora as principais vantagens de desenvolver a dieta:

Bom funcionamento do organismo;
Aumento de saciedade;
Controle do colesterol e triglicerídeos;
Alto teor de fibras;

Contudo, ela não se baseia só em vantagens, a única e principal desvantagem está naturalmente na substituição de uma refeição. É possível que nesse período você tenha mais fome do que o comum, já que categoricamente ficará cerca de 6 horas “sem se alimentar”.

Pensando nisso, os especialistas acham justo que faça a mistura do produto a frutas ou iogurtes e sempre consumir no intervalo das refeições. A dieta também não é estimulante a reeducação alimentar, apenas faz a troca de uma refeição, não é milagrosa e necessita do mínimo de esforço de sua parte.

Ela deve ser acompanhada com uma rotina diária de exercícios físicos. Lembrando sempre que o almoço e o café da manhã não podem ser substituídos pela ração humana. Também é importante fazer ingestão diária de 2 litros de água, isso ajudará a dissolver as fibras e melhorar o funcionamento do seu organismo como um todo.

É possível também que você tenha mais dificuldade de segui-la do que as dietas convencionais, isso por um motivo bem simples, é muito complicado trocar uma saborosa refeição por um “shake” sem sabor. É por isso que necessitará de muito “jogo de cintura” para conciliar suas refeições e fazer misturas adequadas.

Há mulheres que relatam perdas de peso incríveis, mas é sempre bom lembrar que isso depende da mulher em si, não necessariamente da dieta. É preciso força de vontade na mesma proporção e muito cuidado com a alimentação, além das práticas saudáveis como exercícios físicos diários.

Cardápio

Cardápio meramente ilustrativo, é necessário uma consulta ao nutricionista para saber mais sobre suas limitações alimentares.

Desjejum
* Suco de mamão com 3 colheres de ração
* 1 fatia de pão integral + margarina ou requeijão light

Lanche da manhã
* 1 maçã

Almoço
* Salada a vontade
* 1 colher de sopa de ervilha
* 2 peitos de frango grelhado
* Verdura cozida

Lanche da tarde
* 1 iogurte
* Castanhas

• Jantar:
* Salada a vontade
* Brócolis refogado no alho
* 3 colheres de carne moída refogada

Você poderá fazer as alterações que desejar, lembrando sempre de evitar carboidratos, preferindo alimentos ricos em proteínas. Os ovos também são bons auxiliadores e podem facilmente substituir o jantar, as porções de carboidratos são recomendadas no café da manhã e no almoço.

Cãibras: causas, sintomas, tratamento e prevenção

Descubra neste artigo como são categorizadas as cãibras, como tratá-las, evitá-las e quais são os principais sintomas. Confira!

Você já sentiu cãibras? Se a resposta for sim, sabe exatamente como essas contrações musculares são desconfortáveis. Elas geralmente são causadas por trabalho árduo em um exercício sob tempo quente. Os mais vulneráveis ao desenvolvimento do desconforto são as crianças e idosos.

Algumas doenças também podem ser causadoras devido aos problemas de circulação na corrente sanguínea. Dentre as mais comuns estão:

Obesidade
Diabetes
Pressão arterial baixa
Alcoolismo
Problemas cardíacos

Algumas drogas também são capazes de fazer com que as cãibras fiquem ainda mais evidentes e desconfortáveis como os medicamentos utilizados no tratamento de:

Doença de Parkison
Alergias
Estresse
Doenças cardíacas

As cãibras são regadas a dor muscular forte. — Cãibras (Foto: Reprodução)
Créditos da foto: http://www.sportlife.com.pt

Geralmente outras causas são resultado da perda abundante de sal. O que acontece é um desequilíbrio dos electrolíticos, originando a dor. O que torna tudo um problema ainda maior, é o aumento de temperatura que expõe as cãibras.

A principal dica para evitar cãibras é comer banana sempre que puder além, é claro, de manter uma rotina diária de hidratação intensa. As bananas, por exemplo, ajudam a impedir o surgimento de cãibras porque são uma espécie de suplemento natural já que são ricos em potássio.

Sintomas

Os sintomas se baseiam apenas nas dores musculares. Segundo a definição de pessoas que já sofreram com o problema, ela se apresenta com uma instalação de dor. Logo após isso, faz com que sua perna esteja em sensação de bloqueio do movimento, deixando os músculos duros e a prendendo.

Como faço para diagnosticar o problema?

Simples, basta observar:

Aparecimento de dor intensa
Sensação de bloqueio muscular
Aparecimento durante o exercício físico elevado

Para prevenir-se contra o problema, será necessário que tenha a sensibilidade de evitar a desidratação, o desenvolvimento de exercícios físicos em calor extremo, a falta de sal no corpo, evitar o posicionamento das pernas numa mesma direção por tempo demais e não ingerir bebidas alcoólicas antes do desenvolvimento de alguma atividade esportiva.

Tratamento

O tratamento do problema consiste na prevenção, quando houver as dores musculares indicamos que procure alongar-se imediatamente. Também é interessante fazer a aplicação de gelo sobre o local e mantenha-se em movimento até que a dor cesse ou diminua.

Depois disso, é indispensável que procure um local fresco e se hidrate com água ou a ingestão de uma bebida que contenha sal. A vulnerabilidade do músculo pode levar ainda a quadros de riscos como a lesão muscular. Em caso de dor insuportável e irreversível procure um médico.

Uma alimentação rica em potássio também pode ser auxiliar, dessa forma sempre prefira alimentos como banana, abacate, beterraba, lentilha, mamão, feijão preto, carne bovina, abóbora, quiabo, cenoura, pera, queijo, tomate, amendoim, iogurte e suco de laranja.

Como controlar uma crise de ansiedade?

O ataque de ansiedade é mais comum do que podemos imaginar, se você quer saber como controlá-lo, acompanhe informações em detalhes sobre o assunto no decorrer desta matéria!

O ataque de ansiedade, também conhecido como crise de pânico ou ansiedade, é repentino e se caracteriza por reações atípicas de intenso medo e desconforto, resultando até mesmo num abrupto. A manifestação acontece principalmente em quem sofre de ansiedade.

A situação é descontroladora e totalmente assustadora, tanto para quem está próximo do afetado quanto para o próprio. Nessa hora, é recomendado que você alivie a tensão. Nós ensinaremos como fazer para melhorar os quadros da crise, mas é necessário que esteja sendo acompanhado por um profissional da área de psiquiatria.

A ansiedade é um distúrbio, afeta todas as áreas do corpo quando manifestada de forma intensa. Esses são os tipos mais comuns de distúrbios psiquiátricos. Geralmente estão acompanhados de outros fatores que podem ser determinantes e até fatais. Fique atento a sintomas como:

Taquicardia
Falta de ar
Dor ou desconforto no peito
Formigamento
Tontura
Tremores
Náuseas
Visão embaçada
Boca seca
Dificuldade de engolir
Sudorese
Ondas de calor ou frio
Sensação de irrealidade
Despersonalização
Sensação de iminência da morte

Depois de uma crise, é possível que o afetado se sinta indefeso, desprotegido e com pensamentos focados no suicídio. São crises intensas e preocupantes, o problema deve ser levado a sério. Pode se manisfestar em pessoas de todas as idades, contudo é comum na fase adulta.

Dicas para tentar o auto controle

Afaste todos os pensamentos negativos
Mantenha sua respiração controlada
Mantenha-se relaxado
Mantenha sua rotina organizada
Mantenha uma rotina saudável

O medo é um sintoma dos ataques de ansiedade. — Medo (Foto: Reprodução

Manter o seu corpo em movimento, faz com que seja extravasado todo o estresse diário. Isso permite que você não acumule pontos negativos no corpo e consequentemente pode evitar as crises. Também é interessante que sua rotina seja organizada, os ataques desse porte podem surgir por acúmulo de coisas a fazer.

Aos fins de semana, sempre que possível, procure estar em encontro com a natureza. Toda negatividade pode ser mandada embora com esse simples ato, além é claro de manter momentos felizes e duradouros ao lado das pessoas que você ama.

Algumas atividades simples como ir à praia ou ouvir uma música de sua preferência podem ser programas que realmente fazem a diferença. Quanto mais qualidade de vida você tiver, mais fácil será lidar com o problema. Se necessário, faça ingestão dos remédios recomendados pelos seus médicos.

Os momentos de crise devem ser compreendidos por todos a sua volta. Ao começar a se relacionar com alguém, seja franco e fale abertamente sobre o problema. Quanto mais sincero for consigo mesmo e com os outros, estará livre de desenvolver ansiedades e consequentemente ataques.

Prós e contras do sabonete íntimo

Os sabonetes líquidos, assim como vários produtos de higiene íntima, possuem prós e contras com relação ao uso. Confira neste artigo mais sobre o assunto!

Os produtos de higienização íntima estão cada vez mais comuns e sendo usados por mulheres de várias partes do mundo. O velho sabonete fora substituído pelo líquido por diversos motivos, dentre eles o combate a várias bactérias que poderiam estar alojadas no sabonete comum e então passar à genital feminina.

Apesar de se tornar o queridinho da mulher, existem alguns pontos que todas precisam saber. É importante lembrar que a limpeza demasiada nas partes íntimas (quando inadequadas) pode resultar na modificação natural da forma na região íntima.

É importante cuidar dos excessos e saber o que é verdade ou mentira, o que pode e o que não pode. Pensando em tudo isso, denotaremos alguns tipos de informações importantes para tais casos aqui.

Prós

Te livra de bactérias – Como afirmado logo acima, sabemos que o sabonete líquido é mais recomendado pois protege a mulher de possíveis bactérias que possam ter se alojado no sabonete comum. Ele evita que elas se proliferem e causem infecções e até doenças mais graves.

O sabonete líquido ajuda a diminuir os incidentes causados por bactérias. — Sabonete líquido (Foto: Reprodução)
Crédito da foto: http://www.scheidenpilz.com/

Trata a pele – A pele da região íntima é muito sensível. Quando utilizamos continuamente o sabonete líquido, essa área começa a se hidratar considerando todos os componentes que fazem parte do produto. É recomendável.

Rende mais – Além disso, o sabonete líquido pode ser mais duradouro do que o sabonete comum. Isso porque ele não ficará exposto o tempo todo a umidade do banheiro, basta simplesmente fechar a tampa e preservar o produto bem abrigado dentro do recipiente onde está.

Mais suave – Embora muita gente acredite que não, os sabonetes comuns possuem percentuais muito mais elevados de fragrâncias para obter tal cheiro. Quando entra em contato com a pele da região íntima, esse mesmo “perfume” pode ser prejudicial a saúde íntima, por isso prefira os mais suaves.

Contras

Mais caro – O sabonete líquido costuma ser mais caro do que o sabonete comum. Enquanto um “normal” está calculado em um preço equivalente a R$1, o líquido pode ser encontrado apenas entre R$8 a R$12 (sabonete líquido de qualidade).

Fragrâncias fortes demais – É importante que você prefira sabonetes que não apresentem cheiro muito forte. Aqueles que são compostos por perfumes “gritantes” ou chamativos são capazes de fazer alterações em seu PH natural. É bom ficar atento.

Lembrando também que todos os tipos de sabonetes utilizados na região íntima devem ser hipoalergênicos. De maneira nenhuma faça uso da bucha em seu banho, ela agride as paredes de seu órgão íntimo e ainda deixa seu organismo vulnerável. Evite ao máximo!

Qual devo escolher?

O líquido, embora possua algumas desvantagens, ainda é o mais recomendado por todos os motivos citados acima. Prefira sempre líquidos que venham em recipientes claros, com aroma bem ameno e leia sempre os produtos que fazem sua composição. Caso encontre tóxicos, não o leve para casa.

De qualquer forma, o mais indicado é que procure a ajuda de um ginecologista e converse abertamente sobre sua opção. Somente um profissional poderá avaliar o melhor tipo de sabonete para região íntima que combina mais com você. Pergunte até mesmo marcas de produtos que podem ser considerados de confiança.

Em caso de irritações, o primeiro passo é lavar a região íntima com água abundante sem o uso de mais nenhum tipo de produto. Depois procure um médico, em casos de alergia um tratamento específico lhe será recomendado!

Drenagem em cápsulas

Você sabe como funciona os procedimentos da drenagem linfática em cápsulas? Não? Então fique a par dessa novidade no decorrer da matéria.

Você já ouviu falar da drenagem linfática em cápsulas? Esse é um processo extremamente benéfico à saúde feminina e ainda ajuda a melhorar muitos pontos em seu corpo. Ela é ingerida como se fosse um remédio e auxilia em melhorias como:

Trabalho da circulação
Limpeza das toxinas no corpo
Combate a celulite
Previne a retenção de líquidos

O tratamento é ultra moderno e completamente inovador. Aquelas indesejáveis celulites vão dizer “tchau” ao seu corpo e desaparecer de uma vez por todas.

Como funciona?

Dentro das cápsulas há componentes especiais capazes de ativar a sua circulação sanguínea. Essa ativação será responsável pelo desenvolvimento de todos os benefícios citados acima. Além disso, ela é capaz de:

Fortalecer o tecido conjuntivo
Reconstruir a matriz dérmica
Proteger o tecido da degradação causada pela inflamação
Estimular o metabolismo
Termogênese dos adipócitos
Metabolizar os ácidos graxos em energia reutilizável

As cápsulas são voltadas especialmente a acabar com a celulite. — Dê adeus à celulite (Foto: Reprodução)

A indicação é que as cápsulas sejam tomadas a cada 10 horas. O produto possui validade referente a 12 meses, mas é importante que seja conservado em lugar seco e arejado. Outra informação importante é de que todas as marcas de drenagem em cápsulas devem ser recomendadas por um profissional.

As cápsulas também possuem propriedades que se classificam como diuréticas e antioxidantes. Ajudam a controlar o peso corporal e preservar boa parte das nossas células. Ela também impede que haja a perda dos minerais, contribuindo para eliminação dos excessos de fluídos.

Lembrando que o produto só é válido quando acompanhado de:

Dieta balanceada
Exercícios físicos regulares
Hidratação do corpo (água)

Existem muitas marcas de produtos na mesma categoria sendo vendidos. Procure se informar com seu médico e procure manter hábitos saudáveis.

Recomendações importantes

Siga orientações de um profissional habilitado
Se você tem hipersensibilidade à substância não use o produto
Em caso de hipersensibilidade recomenda-se a consulta ao médico
Não use com o prazo de validade vencido
Mantenha em temperatura ambiente
Mantenha fora do alcance das crianças
Não recomendado a mulheres grávidas ou amamentando
Recomendado para adultos
Leia a bula antes de usar

Aproveite e fica fininha para o verão!

Como parar o vício de roer unhas?

Roer as unhas não é nada saudável. Você sabia que debaixo delas há milhares de bactérias que podem ser prejudiciais à saúde? Quer saber como parar? Então acompanhe esta interessante matéria.

Embora não sejam possuidoras de sabor ou aroma agradável, as unhas continuam sendo alvo de muita “roeção”. Roer as unhas é um costume muito antigo, não se sabe quem foi o primeiro a praticar tal feito e muito menos o que o levou a isso, mas de qualquer forma “a moda pegou”.

O problema é que muita gente não sabe o quanto isso pode ser prejudicial à saúde. O ato de roer as unhas afeta principalmente o seu organismo, considerando que ao levá-las a boca, você está entrando em contato com todas as bactérias existentes abaixo delas.

Essas bactérias entrariam em seu organismo facilmente, resultando em vários tipos de doenças e algumas até gravíssimas. Além disso, o esmalte dos dentes e a saúde dos mesmos também estão sob risco, considerando que as mesmas bactérias que agem no organismo podem agir na área dental.

Manter as unhas esmaltadas ajuda a evitar a mania. — Unhas esmaltadas (Foto: Reprodução)

É claro que a solução para o fim desse problema não ocorre da noite para o dia, é importante que aquele que sofre com o problema tenha consciência do quanto é importante interromper a prática e então, se esforce. Antes de mais nada vamos entender porque esse é um problema decorrente.

Algumas pessoas tendem a ter o hábito simplesmente por costume. Desde pequenos roem e na fase adulta, continuam. Contudo, os há dois tipos de distúrbios que envolvem a prática, sendo esses:

Crises de ansiedade
Crises de baixa estima

Há uma sucessão de opções interessante para acabar com o mau hábito, mas é necessário que você tenha consciência da importância do fim da prática.

Dicas

1° dica – Saiba quando a mania aparece – Quando você começa a se observar, entende em quais episódios ou pontos do dia está mais propenso em levar as unhas à boca.

2° dica – Deixe suas unhas curtas e lixadas – Manter as unhas limpas e curtas são um ótimo remédio para acabar com o péssimo hábito. Isso porque elas não ficam tão “atrativas” quando estão em tal situação.

3° dica – Façam as unhas com frequência – Já está comprovado que unhas bem feitas não costumam ser chamativas. Ou, mulheres de unhas esmaltadas dificilmente levam-nas à boca. Contudo, é importante que as mantenha bem feitas, nada descascando.

4°dica – Esmalte de gosto ruim – Existem alguns esmaltes especializados em tal problema. Você pode optar por eles sempre que quiser, costumam ser transparentes e você se lembrará de não roer as unhas.

5° dica – Unhas postiças – As unhas postiças são uma outra opção recomendada para quem quer parar de vez de roer unhas. Você impede o contato direto com suas unhas e consequentemente não mantém o hábito de roer.

6° dica – Chiclete – Embora os chicletes sejam abominados por dentistas, você pode utilizá-los como aliados se respeitar alguns pontos. Prefira sempre os que não apresentam níveis muito altos de açúcares. Lembrando também que ele não é a solução, só uma ajudinha.

7° dica – Atividade física – Praticar alguma atividade física pode mandar seu estresse e a ansiedade embora. É por isso que o melhor é praticá-las diariamente ou pelo menos 3 vezes na semana. Isso ajuda a impedir que tenha ataques nervosos e suas unhas agradecem!

Seguindo corretamente todas as dicas é possível que você dê adeus a essa terrível mania. Contudo, é importante lembrar que somente com disciplina será possível evitar a prática. Fique atento, pois o hábito pode voltar a qualquer momento.

Correr reduz o risco de doenças crônicas

Os exercícios aeróbicos são importantes por diversos motivos e agora, eles também previnem doenças crônicas. Saiba mais sobre o assunto aqui no Dicas Free!

Você já pensou que sair correndo por aí fosse um bom exercício para prolongar seu tempo de vida?

O costume de correr, seja no período da manhã ou tarde, pode ser importante e funcional no combate a doenças crônicas. Além disso, é possível que a prática tão simples ajude a prolongar a vida com qualidade, principalmente em pessoas de meia-idade.

A atividade física aeróbica desse cunho é capaz de permitir que você tenha um envelhecimento saudável, fazendo com que muitas doenças sejam impedidas em seu desenvolvimento. O estudo que comprovou tal expectativa fora realizado pela Cooper, nos Estados Unidos.

As pesquisas feitas em décadas, afirmam que o exercício é capaz de:

Diminuir os riscos de morte
Diminuir os ricos de doenças cardiovasculares
Diminuir os índices de colesterol ruim
Controlar a pressão arterial

Manter o corpo saudável e em forma, não está ligado somente a estética. As pessoas que costumam ter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente também apresentam mais tempo de vida. Algumas chegam a viver até 100 anos ou mais.

Ser mais saudável

Correr o torna mais saudável e diminui os riscos de doenças crônicas. — Correr (Foto: Reprodução)

As mulheres são as mais propensas a se manterem saudáveis, enquanto os homens são “desleixados” com o próprio corpo. Isso faz com que anualmente sejam reconhecidos muito mais casos de morte por doenças crônicas envolvendo homens entre 45 e 80 anos.

Contudo, nem tudo está baseado apenas na prática da corrida diária. É indispensável também que você mantenha uma alimentação regrada a:

Pouca gordura
Pouco carboidrato
Pouca açúcar

Segundo as pesquisas feitas pela Cooper, cerca de 20% das pessoas que começaram a praticar tal exercício diminuíram e muito a chance do desenvolvimento das doenças crônicas como:

Insuficiência cardíaca
Mal de Alzheimer
Câncer de cólon

Com o auxílio da boa alimentação.

Os médicos recomendam que todos tenhamos uma vida mais saudável, em especial aqueles que estão entre 50 e 85 anos. Já que essa é a idade onde o sistema imunológico naturalmente abaixa, deixando propenso ao desenvolvimento de vários distúrbios no que se refere a saúde.

Em caso de interesse na atividade, é recomendado procurar um especialista antes de iniciar a prática, pois você precisará de algumas técnicas que envolvem respiração e posicionamento na corrida. O mais indicado é que procure uma academia de ginástica e se matricule.

Lembrando sempre que é preciso saber (por meio de um médico) se você possui “licença” para a corrida, já que esse exercício aumenta os batimentos cardíacos e força o corpo a trabalhar mais que o comum. Se está iniciando, comece com longas e tranquilas caminhadas, aumentando o ritmo gradativamente.

Um pouco de senso e força de vontade será suficiente para começar a mudar (a partir de hoje) seu quadro de saúde! Não espere mais, já está comprovado que corrida é vida!