Arquivos Saúde - Página 22 de 95

Segredos do Whey Protein

Você sabe quais são os principais segredos do Whey Protein? Sabe como ele é produzido e de onde vem sua principal fonte de proteína? Não? Então descubra neste artigo tudo sobre o suplemento que já faz parte da vida da maioria dos atletas profissionais e amadores.

Segredos do Whey Protein

Sabemos que Whey é o codinome do suplemento feito a base da proteína do leite. Conhecemos esse mesmo “amigo da dieta” nos primeiros dias da academia e o adicionamos a nossa alimentação. Independente da atividade física praticada diariamente, a alimentação feita com Whey é sem dúvidas uma ótima forma de ajudar na manutenção e construção muscular, além de ser um produto extremamente saudável.

Dentre suas principais características e atributos, sabemos que ele é:

Concentrado;
Isolado;
Hidrolisado;
Time-release;

Seu preço tem variação entre R$40 à R$200 por quilo, em alguns lugares pode ser mais caro. Então a pergunta que é: Vale a pena?

Sim. Os tipos de Whey são distintos e você deverá utilizar aquele que estiver de acordo com seu tipo. Lembrando também que o consumo do produto pode variar de acordo com sua composição. Alguns até possuem adições de Glutamina e Vitaminas.

O suplemento mais vendido no mundo. — Whey Protein (Foto: Reprodução) Créditos da foto: http://logon.prozis.com

Preparação

A preparação do Whey deve ser feita de duas formas. A mistura pode ocorrer com água ou leite. O sabor pode ser adicional e também serve de acompanhamento para bolos, bolachas, mistura em sucos, achocolatado, café e outros. Relembrando que cada pessoa possui um biotipo, é importante avaliar seu próprio caso. Também é interessante que converse com seu nutricionista e saiba mais sob suas condições, o uso do produto pode trazer aumento de peso (ganho de massa magra).

Processo de fabricação

O Whey é uma espécie de leite em pó, feito através de leite desidratado com longevidade. Contudo, ele é mais concentrado, a “secagem” da água do leite é feita através da evaporação que deixa cerca de 90% das proteínas totalmente intactas. O processo é lento e totalmente trabalhoso. Seu aquecimento chega a 77°C, na primeira etapa é retirada cerca de 50% da água e as gotículas menores são extraídas através de outra temperatura ainda mais quente. A segunda etapa chega a 180°C.

Por que devemos ingerir proteínas?

As proteínas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo, além disso elas geralmente nos nutrem de energia sem aumentar os percentuais de gordura, como no caso dos carboidratos densos. Dessa forma, a substituição de um pelo outro, melhora o funcionamento do seu corpo, dá energia extra e lhe deixa definido.

Dores na testa e na nuca

Dores na testa e na nuca são sintomas comuns em alguns tipos de dores de cabeça, ou cefaleias.Saiba mais sobre o assunto no decorrer da matéria.

As dores de cabeça são provavelmente as queixas mais habituais entre a maioria das pessoas no mundo. Também chamadas de cefaleias, as dores de cabeça podem ser atribuídas a diversos quadros clínicos, sendo na maioria das vezes não muito graves, mas podendo ser sinais de grande riscos.

Cerca de 90% dos casos de dor de cabeça acontecem por estarem relacionados a 3 síndromes muito comuns nos seres humanos. Os outros 10% tem como motivo, a ocorrência de outras doenças mais graves ou não. Para melhor entender, abordaremos sobre as três síndromes mais comuns.

A famosa enxaqueca

A enxaqueca pode ocorrer em homens e mulheres, sendo mais comum entre as mulheres. Caracteriza-se por uma dor em apenas um lado, porém com grande amplitude no lado afetado, podendo também aferindo sintomas como vômitos, tonturas, náuseas, intolerância a ambientes iluminados e poluição sonora.

Descura os motivos das dores de cabeça (foto: reprodução) — Descubra os motivos das dores de cabeça (Foto: Reprodução)

Esse tipo de cefaleia costuma se repetir várias vezes no mês dependendo da pessoa e pode ser desencadeada por motivos bem comuns como a própria menstruação, consumo de anticoncepcionais ( no caso das mulheres) inalação de fumaça ou perfumes muito fortes e até mesmo o consumo de alguns tipos de alimentos.

Cefaleia salvas

Talvez o tipo de cefaleia mais dolorosa, mas também ocorre com menos frequência. A cefaleia em salvas é um quadro onde os principais sintomas são a ocorrência de dores que alcançam seu ponto máximo de dor muito rápido, geralmente em uma limitada região atrás de um dos olhos, às vezes ocorrendo também vermelhidão do olho acometido, lacrimejamento e até coriza no nariz.

Esse tipo de dor tem frequência maior em indivíduos do sexo masculino e pode durar cerca de 30 minutos à aproximadamente 3 horas, dependendo do caso. Em casos mais graves, pode-se repetir até 3 vezes em um mesmo dia. O tratamento desse tipo de dor pode ser administrado com analgésicos.

Cefaleia tensional

A cefaleia tensional é o tipo de dor de cabeça mais comum, sendo causado com mais frequência entre as mulheres e podendo ter episódios que podem se repetir uma vez por mês correspondendo ao caso mais leve e de quinze vezes por mês, tornando-se crônico. Um ponto diferencial importante dessa cefaleia é a ausência de motivação aparente.

Basicamente, corresponde a uma dor que permeia envolta da circunferência da cabeça, podendo se estender ao pescoço e nuca, geralmente acometendo tensão na musculatura nessa área. O tipo de dor é geralmente moderada, assemelhando-se a uma aperto na cabeça, carregando por vezes sintomas como insônia, perda de apetite, irritabilidade e fadiga. Pode ser administrado com analgésicos e anti-inflamatórios.

Além dessas síndromes, casos menos frequentes podem ter motivações em outros quadros, como a sinusite, dores na coluna, dores na coluna cervical, meningite, neuralgia do trigêmeo, arterite temporal, AVC hemorrágico, aneurisma, tumor cerebral, herpes zoster e até mesmo o abuso de analgésicos.

Gordura vegetal faz bem à saúde?

Você sabia que a gordura vegetal pode ser tão prejudicial à saúde quanto as demais? Confira neste artigo tudo sobre ela e o que fazer para manter-se saudável e viver mais (com saúde).

Gorduras e seus malefícios

Muita gente acredita fielmente que a gordura vegetal pode ser menos prejudicial a saúde do que a de origem animal, mas isso nem sempre deve ser levado em tamanha consideração. Para entender melhor, você precisa saber que a gordura vegetal foi feita exclusivamente para substituir a gordura de origem animal.

Dessa forma houve a redução dos custos nos alimentos industrializados. O que é existe são os óleos e não necessariamente uma gordura de origem totalmente vegetal. Até que sejam transformados em gordura, é indispensável que passem pelo processo de hidrogenação. Exatamente por esse nome, a gordura mais popular hoje em dia, é chamada de gordura hidrogenada. Contudo, ela apresenta mais níveis de gordura saturada, o que é 3 vezes mais agravante quando se trata de saúde.

A gordura por si só, seja de origem vegetal ou animal, tem o poder de elevar os níveis de colesterol. Portanto, quando há um consumo exacerbado da mesma (se você come semanalmente muita fritura) naturalmente haverá a elevação desses níveis e eles afetarão partes do seu corpo, bem como o coração.

Isso gera:

Frituras em geral trazem danos drásticos a saúde. — Frituras (Foto: Reprodução)

Doenças cardiovasculares;
Entupimento das artérias;
Desenvolvimento de câncer;
Redução do crescimento;
Má absorção de nutrientes;
Diminuição da fertilidade;

De qualquer forma, todos os tipos de gordura não fazem bem à saúde. Mas é importante que faça ingestão moderada, já que a maior parte dos alimentos são preparados dessa forma. Sempre prefira gorduras boas como:

Óleo de girassol;
Óleo de Cânhamo;
Óleo de Semente de Uva;
Óleo de Linhaça;
Óleo de Canola;
Azeite de oliva;

Uma vez por semana é possível comer algum tipo de fritura, contudo durante os demais dias é importante que evite e tenha uma alimentação o mais natural possível. Evite alimentos industrializados, congelados e enlatados. Também faça maior ingestão de fibras, opte por carboidratos simples como os integrais, investindo sempre em verduras, frutas, aveia e cereais matinais.

O leite também pode ser trocado pelo desnatado, evite carnes com grandes lascas de gordura e coma frios apenas 2 vezes por semana. O azeite de oliva extra virgem não deve ser consumido aquecido, dessa forma ele se torna um veneno tão forte quanto a gordura trans. O milho e a soja também são possuidores de teores altos de ômega 3 (totalmente benéfico a saúde).

Além disso, manter uma rotina de exercícios físicos ajuda a manter os níveis de colesterol intactos e a saúde em dia. Portanto, não adianta investir apenas em algumas áreas, sua vida deve ser de uma rotina saudável todos os dias afim de combater o envelhecimento precoce, o desenvolvimento de doenças e também para garantir a longevidade de vida.

Limpeza de pele com gelatina incolor e leite

Uma receitinha simples pode transformar seu rosto e retirar todos aqueles indesejados cravos. Quer saber como ela é feita? Acompanhe aqui no Dicas Free.

Limpeza da pele com gelatina incolor e leite

Alguns pontinhos no rosto são o motivo de muitas mulheres “pegarem pesado” no pó compacto e na base para rosto. Isso pode acabar trazendo problemas realmente sérios, como um câncer de pele ou até mesmo o envelhecimento precoce. A solução para esse problema, está em uma concentrada limpeza de pele que não vai te custar mais que R$5.

Dá para acreditar? Para fazer a receitinha mais usada por milhares de mulheres no tratamento de limpeza da pele, você precisará apenas de uma colher de leite e uma gelatina incolor. A extração dos pontinhos é algo simples, natural e totalmente saudável à pele do rosto (que costuma ser mais sensível).

Não há segredo no seu preparo, basta misturar os dois ingredientes e fazer uma espécie de “pastinha”, espalhe a mistura por todo complexo do rosto e deixe agir por alguns minutos. Enquanto isso, você pode cuidar de qualquer outro afazer. Lembrando que ela deve ficar no microondas depois de misturada por cerca de 10 segundos apenas.

Uma máscara perfeita para retirar cravos. — Máscara de gelatina com leite (Foto: Reprodução) FONTE: http://beleza.terra.com.br/sua-pele/cuidados-especiais/mascara-de-gelatina-acaba-com-os-indesejaveis-cravos-sem-dor,e79bedf19c2d5410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

No fim do processo, vai se parecer muito com uma espécie de plástico transparente. É preciso que espere esfriar no rosto para depois retirar, lembrando que para não queimá-lo, é preciso deixar apenas os 10 segundos recomendados. Puxe devagarzinho e “tcharam”, terá uma verdadeira mágica a olho nu. Lave o rosto com água abundante, é recomendado que tome um banho para retirá-la também dos lugares onde pode haver o “grude”, como nas partes do cabelo.

No caso de quem tem muitos cravos, utilize também no processo de enxague, use água quente. Os poros tendem a dilatar nessa hora, o que facilitará o processo de extração dos mesmos quando espremê-los.

Como desenvolver as panturrilhas

Malhar a panturrilha pode ser mais difícil do que se pensa. Acompanhe esta matéria e descubra algumas dicas para desenvolver melhor as panturrilhas!

Treinar as panturrilhas não é fácil. Até mesmo para os mais experientes em exercícios físicos, essa área do corpo pode acabar passando batida ou até mesmo sem nenhum resultado após longos períodos de malhação. Isso acontece devido a projeção e disposição natural dos músculos da panturrilha em nossos corpos.

Esses músculos em específico, são projetados para suportar intensas cargas de estímulo naturalmente. Isso acontece porque as panturrilhas recebem muita tensão no dia a dia, enquanto andamos, corremos, pulamos e realizamos diversos movimentos. Praticamente em todo mundo, esses músculos estão sendo “exercitados”. Dessa forma, para que haja resultados satisfatórios, o treino das panturrilhas deve ser mais intenso e inteligente.

Variedade é o que manda

Durante os treinos, é importante que você arranje formas de “confundir” os grupos musculares da panturrilha. Para fazer isso, você pode sempre variar o tempo de descanso entre uma série e outra de exercícios. Por exemplo, você pode numa semana utilizar 30 segundos de descanso e em outra, 45 segundos.

Os exercícios para as panturrilhas deve ser intenso e variado (foto: reprodução) — Os exercícios para as panturrilhas deve ser intenso e variado (Foto: Reprodução)

Isso pode se aplicar em outras ocasiões como a ocorrência de treinos da panturrilha durante a semana. Se você treina a panturrilha três vezes em uma semana, na próxima você pode treinar apenas duas vezes e no próximo quatro vezes. Essa variedade será um estímulo diferente, fora do padrão de costume desses grupos musculares. Para facilitar, monte um quadro relacionando essas dicas, montando um ciclo de semanas. Seja criativo.

Qualidade nos movimentos

Muitas pessoas acabam executando os movimentos dos treinos de forma rápida ou pouco trabalhada, resultando em poucos estímulos a área desejada. Esse tipo de movimento não servirá para trabalhar as panturrilhas, principalmente se o seu objetivo for aumentar a massa dessa área do corpo.

O ideal é fazer movimentos bem executados e lentos. Preste bastante atenção no alinhamento dos pés e na velocidade do movimento, principalmente na “volta” ou retorno ao ponto inicial do exercício. Essa parte é muito importante para o ganho de massa, ou seja, para hipertrofia.

Amplitude

Um dos exercícios mais recomendados para a hipertrofia das panturrilhas pode ser feito até mesmo no conforto de casa. Pode-se simplesmente, com os pés alinhados, posicionar-se lentamente na ponta dos pés e retornar também lentamente ao ponto inicial, ou seja, o contato total da sola do pé com o chão.

Também pode-se realizar um movimento maior. Na beira de uma degrau de escada, por exemplo, basta posicionar a ponta dos pés e realizar um movimento de grande amplitude, tanto para cima da linha do degrau (sustentando-se na ponta do pé) como para baixo da linha do degrau. Essa maior amplitude, quando realizada de forma lenta e cuidadosa, pode proporcionar ganhos bem maiores. Converse com o personal trainer de sua academia e mãos, ou melhor, panturrilhas a obra!

Previdencia social auxílio doença

O auxílio doença é uma das modalidades disponíveis aos trabalhadores contribuintes da Previdência Social. Acompanhe neste artigo para saber mais sobre o assunto.

A Previdência Social é um órgão governamental que auxilia o trabalhador em diversas situações. Foi criado para cumprir a demanda do Estado de Bem Estar Social iniciado nos governos provisório e totalitário (Estado Novo) de Getúlio Vargas e se manteve até hoje, tendo entre outras vantagens, a garantia da aposentadoria.

Para ter acesso aos benefícios da Previdência Social, o trabalhador brasileiro deve fazer suas contribuições mensais, geralmente descontadas de seus salários em carteira assinada. Essas contribuições são pequenas taxas que o tornam “segurado” na previdência, ou seja, garantem o direito de praticamente qualquer um dos benefícios. Entre esses, também garantem o auxílio doença previsto por lei.

Existem também algumas regras mais detalhadas para requerer o auxílio doença, por exemplo. Sobre algumas dessas regras (pois podem existir variáveis entre os Estados brasileiros), dissertaremos logo abaixo.

(foto: reprodução) — Previdência Social (Foto: Reprodução)

Como ter acesso ao auxílio doença

Para se ter acesso a esse auxílio da previdência social, o segurado deve ter contribuído pelo período de no mínimo 12 meses antes do lesão ou enfermidade física ou mental que possa afasta-lo de suas atividades laborais. Apesar disso, segundo o Dataprev, o trabalhador que adquirir tuberculose ativa, neoplasia maligna, hanseníase, espondiloartrose anquilosante, nefropatia grave, paralisia irreversível e incapacitante, cardiopatia grave, alienação mental, cegueira, doença de Parkinson, estado avançado de doença de Paget (osteíte deformante), AIDS, ou contaminação por radiação, quando comprovados por laudo médico, podem acessar o auxílio sem ter cumprido o tempo de carência de 12 meses.

Outra regra da previdência diz respeito ao ingresso como segurado na previdência. Caso o contribuinte já tenha alguma doença ou fator de incapacidade laboral comprometedora antes mesmo de se segurar na Previdência Social, esse não poderá utilizar dessa fato para requerer o auxílio. Somente enfermidades adquiridas durante o tempo de serviço serão avaliadas.

Há também a necessidade de perícia médica para a constatação da incapacidade no trabalho ou para um determinado afastamento. De acordo com os resultados do parecer médico, o contribuinte poderá ter acesso ao auxílio. Caso o agendamento ultrapasse os 30 dias, o contribuinte pode requerer o auxílio provisoriamente em alguns Estados.

Requisitos para requerer o auxílio

Ao entrar com o processo de auxílio doença em um dos postos da Previdência Social, o contribuinte poderá também escolher uma das agências da previdência para realizar a perícia médica. Segundo a página oficial da previdência (você pode acessa-la clicando aqui), a documentação necessária é:

Nome completo do requerente e da mãe;

Número de Identificação do Trabalhador (PIS/PASEC);

Indicar a categoria do trabalhador;

Atestado médico (que permitiu o afastamento das atividades laborais);

CNPJ da empresa contratante;

Data do último dia trabalhado;

CPF e Nome completo do empregador caso a profissão do requerente eja de emprega(o) Doméstica(o).

Para ter acesso a outras informações, você pode entrar no link de ajuda da Previdência Social e conferir essas e outras informações em detalhes. Você pode acessar essa página clicando aqui.

Dores na relação sexual

Se você não sabe o que pode causar dores durante o ato íntimo, confira neste artigo as principais questões que envolvem o assunto e suas soluções. Acompanhe agora no Dicas Free!

Dores durante a relação sexual

Homens e mulheres estão propensos a desenvolver dores durante o ato íntimo. Isso pode decorrer de acordo com diversos fatores que certamente serão um problema quando não tratados. São comuns nos seguintes casos:

Durante o ato de inserção do órgão genital
Durante a ereção
Durante a ejaculação

A dor quando contínua acaba por diminuir o desejo para a atividade. Isso é decorrente de um termo médico utilizado pelos profissionais chamado dispareunia. As causas para esse tipo de agravação estão entre:

Casal que se ama, se cuida! — Casal (Foto: Reprodução)

Diafragma colocado de maneira errada
Endometriose
Irritação genital
Hemorroida
Feridas de herpes
Ato íntimo cedo demais
Menopausa
Cistos ovarianos
Inflamação da próstata
Reação ao látex
Abuso ou estupro
Infecções do trato urinário
Uso de medicamentos errados
Ressecamento vaginal
Infecção vaginal
Vaginismo

Para se prevenir é necessário que o (a) paciente tenha bons cuidados íntimos e uma rotina periódica ao médico. As preliminares que antecedem o ato também são indispensáveis, bem como o uso de lubrificantes solúveis em água. Também lembre-se de manter a prática segura utilizando meios de prevenção contra DST.

Na hora de consultar-se, os médicos evidentemente farão uma sucessão de perguntas que correspondem a suas relações íntimas dos últimos tempos e também indicarão os tipos de dores para que você as confirme. Responda tudo com muita seriedade visando melhorar o seu quadro. De maneira nenhuma invista em remédios caseiros ou se automedique.

Tratamento

Os tratamentos dependerão exclusivamente do seu tipo de doença ou decorrente problema. Todos os tratamentos e medicamentos devem ser recomendados por um médico especialista na área. No caso de mulheres que estiveram em trabalho de parto, esperem até 3 semanas antes de iniciar a vida íntima com o seu parceiro.

Alguns tipos de opções fáceis e simples são:

Utilizar lubrificantes a base de água;
Tomar banho de mangueira (água morna);
Ingerir muito líquido durante o dia;
Evitar álcool, cigarro e cafeína;
Tomar antibióticos prescritos;

No caso de infecções, é importante que você tenha um acompanhamento semanal e também trate seu parceiro ou parceira. A terapia pode ser um ótimo meio de tratamento considerando que alguns desses problemas estão relacionados ao emocional, como conflitos interiores, culpa e sentimentos mal resolvidos. O casal deve fazer suas sessões juntos.

Fruta com F

As frutas são alimentos ricos em nutrientes e possuem benefícios a longo prazo. Conheça mais sobre as frutas que se iniciam com a letra F, aqui no Dicas Free.

Frutas

As frutas possuem importantes nutrientes capazes de proporcionar benefícios longínquos a nossa saúde física e mental. Está comprovado, pessoas que consomem frutas com frequência tem uma vida mais saudável, dorme melhor, envelhece com saúde e a incidência de doenças que surgem são minimas.

Algumas destas frutas possuem nomes, tamanhos e formatos totalmente peculiares. Com iniciação em letras “incomuns para frutas” e algumas que provavelmente você nunca ouviu falar. E por falar em frutas que “nunca ouvimos falar”, conheça agora uma sucessão delas que se iniciam com a letra F.

Com a letra F

É importante lembrar que a palavra fruta não faz o papel de classificação (exatamente), isso porque são consideradas frutos todo tipo de alimento que provém da terra, houve a separação dos mesmos em frutas, legumes e verduras, devido seus modos de preparo e o seu gosto em questão.

Inclusive, as frutas podem ser categorizadas como alimentos doces. Ou seja, todo tipo de fruto que for naturalmente doce ou em alguns casos, forem preferencialmente ingeridos com casca, estão na lista de frutas. Existem duas frutas em especial iniciadas com a letra F que você certamente conhecerá.

Framboesa – Muito parecida com a amora, a framboesa possui uma coloração mais rosada/avermelhada. Sua utilização é feita desde sucos até doces. A forma de cultivo deve ser mais delicada do que a amora, para que dê um fruto bonito e saudável. A framboeseira deve ter pelo menos 700 horas anualmente em temperatura igual a 7°C. Possui vitamina A, B1, B5, C, cálcio, fósforo e ferro.

Fruta doce, utilizada na preparação de sucos e compotas. — Framboesa (Foto: Reprodução)

Figo – O figo é uma fruta de origem mediterrânea. Conhecida pela sua utilização no preparo de doces em calda, sua coloração apresenta um roxo com toques em verde. Por dentro encontraremos uma espécie uma coloração vermelhada, distinta dos demais tipos de frutas. É conhecido pela sua riqueza em cálcio, fósforo e potássio.

Fruto mais utilizado na preparação de doces. — Figo (Foto: Reprodução)

Outros tipos menos comum de frutas com F:

Fruta de tatu – A fruta de tatu é um fruto que está ameaçado de extinção. Teve suas origens nos campos do cerrado, é mais resistente que as frutas comuns. Os únicos estados onde ainda é possível encontrá-la são Goiás, Minhas Gerais, São Paulo, sudoeste da Bahia, Mato Grosso do sul e Mato grosso. Pode ser usada para rechear bolos e fazer sorvete.

Fruta de ema – De nome científico Moquilea Humilis, a fruta de ema não é muito conhecido. Possui uma coloração amarelada, pode ser consumida in-natura. Não se tem comprovação de estudos feitos com a planta, é pouco conhecida no Brasil. Seu nome veio do Tupi Guarani.

Fruta do milagre – Mais comum na África do Sul, a fruta do milagre possui propriedades capaz de deixar qualquer receita que for inserida, doce. É muito recomendada a diabéticos e pode ser utilizada para adoçar cafés, sucos e outros tipos de alimentos preparados. Também se consome a fruta in-natura.

Frutas diferentes iniciadas com a letra F. — Frutas com F (Foto: Reprodução)

Fruta pão – A árvore da fruta pão chega a medir entre 25 e 30 metros de altura. É muito rica em nutrientes como vitamina B1, B2, C, cálcio, fósforo e ferro. Seu modo de preparo pode ser variado, também é consumida junto com o almoço como acompanhante ou substituta de carboidratos como o arroz.

Fruta do Cerrado – Você pode encontrar a fruta do cerrado desde o Piauí até o Paraná. Também possui muitos outros nomes e geralmente apresenta-se em um tom de vermelho escuro. A época do ano em que é mais comum acontece dentre os meses de outubro a dezembro. Rica em cálcio e magnésio.

Fruta do conde – A fruta do conde é muito parecida com a jaca, só que em tamanho menor. Apresenta-se em caroços, onde a polpa fica envolta. Rica em vitaminas do complexo B, é conhecida também como pinha, araticum, anona ou cabeça-de-negro. Sua árvore chega a medir cerca de 6 metros de altura.

As frutas apresentam nomes bem diferentes do comum. De acordo com a região do Brasil (ou do mundo) é possível que elas sejam conhecidas de forma diferente. Frutas são importantes para saúde e também ótimas para o preparo de alimentos doces. O ideal é que seja realizado cerca de 5 à 7 porções por dia, de acordo com peso, idade e necessidade calórica.

Retenção de líquido no corpo, como eliminar?

A retenção de líquido é geralmente o inchaço “extra” ocorrente no corpo. Ele causa desconforto extremo e ainda pode estar ligado a doenças graves. Quer saber mais? Confira este artigo.

Retenção de líquido

Embora muita gente não “leve tão a sério” a retenção de líquido, é bom saber que ela pode estar diretamente ligada a doenças mais graves e quadros bem extremos de saúde. Várias são as causas para que esse “probleminha desagradável” se desenvolva no seu corpo, dentro os mais comuns estão:

Questões hormonais;
Postura incorreta;
Modismos (bem como a utilização do salto alto);

Você sabe que está sofrendo com a retenção quando ela começa a ser aparente no corpo. O inchaço fica evidente, você não vai com tanta frequência ao banheiro e ainda sente desconforto abdominal. A “coisa toda” se torna ainda mais grave, quando esse tipo de quadro se prolonga por tempo indeterminado.

A retenção geralmente faz alerta ao corpo de que o organismo está trabalhando defeituosamente, podendo causar:

A retenção de líquidos é um problema decorrente de diversos fatores. — Retenção de líquidos (Foto: Reprodução)

Insuficiência vascular;
Hipotireoidismo;
Hipertensão arterial;
Mau funcionamento dos rins;
Mau funcionamento do fígado;
Mau funcionamento do coração;

Também é comum que ela esteja envolvida nos casos de gravidez, lembrando que gravidez não é doença, mas desenvolve a retenção devido as mudanças hormonais e de peso. É possível que você “combata” a retenção de acordo com o tipo de situação que a desenvolve. Indicaremos algumas e como utilizá-la a favor do seu corpo.

TPM – A terrível tensão pré-menstrual é um fator determinante na retenção. A sensação é sentida primeiramente no abdômen e nos seios, quando há relevantes quedas do hormônio progesterona, é possível que a mulher sofra essa mesma consequência. O mais indicado é que haja muito consumo de vitamina E e ácido gamalinoleico.

Anticoncepcional – O anticoncepcional é um dos grandes vilões. Ele desenvolve facilmente o problema e pode deixar o inchaço do corpo cada vez mais evidente. Para solucionar é preciso que conversar com um ginecologista e receber orientações sobre a ingestão de anticoncepcionais com dosagem mais baixa.

Tempo demais sentada – Boa parte das “profissões femininas” atualmente são feitas sentada. É por isso que se tornou tão comum ter retenção de líquidos, principalmente na parte dos membros inferiores. Para evitar tal problema é interessante que você se levante a cada meia hora e dê pequenas alongadas. Isso ajudará a ativar sua circulação sanguínea.

Tempo demais em pé – Da mesma forma que passar muito tempo sentada auxilia na retenção de líquidos, em pé o efeito é o mesmo. É por isso que você deverá sentar-se de vez em quando ao longo do dia, ou também caminhar vagarosamente. Isso ajuda a ativar a circulação da mesma forma.

Clima – Parece mentira dizer que até o clima afeta na retenção de líquidos no seu corpo de forma geral. Quando isso for decorrente, é importante que faça um exercício simples como deitar sobre a cama e colocar os pés acima da linha da cabeceira, afim de ativar o a corrente sanguínea.

Diga não ao salto! – Mulheres que usam salto alto diariamente, além de acabar com as próprias pernas, desenvolvem a retenção mais rápido. É recomendado que a altura do sapato seja de 4 cm. Durante caminhadas, entre trabalho/casa é interessante que faça a troca dos sapatos, caminhe com aqueles que a deixam mais confortável.