Categoria: Saúde

Sem dúvida, pode-se dizer que o estresse é a doença do novo milênio. A vida nas cidades, sobretudo nas grandes metrópoles do país, somado as pressões do trabalho e dia a dia, pesam de forma destrutiva em nossas mentes. Os altos níveis de estresse podem levar a quadros mais preocupantes como a síndrome do pânico, crises de ansiedade e depressão, por exemplo.

A melhor forma de prevenir das futuras complicações de saúde é eliminando o que nos faz mal logo no início. Muitas vezes, evitar o estresse pode ser mais simples do que imaginamos, bastando um pouco de dedicação e paciência no início. Nesse artigo, veremos 5 dicas preciosas para reduzir o stress em sua vida. Confira.

Afaste-se do estresse

Por mais irônico que possa parecer, a melhor forma de evitar o estresse é se afastando de situações que as causam causam. Tudo bem, algumas situações não podemos simplesmente nos afastar, porém, grande parte delas podemos evitar e impedir o acúmulo desnecessário de estresse.

Pare um tempo para pensar nas coisas que mais te estressam durante a semana e tente fazer uma lista com as 10 mais efetivas, do maior para o menor. Isso também vale para atividades e obrigações que você tem de cumprir, desde o trabalho até mesmo as “divertidas” como o login diário no facebook, por exemplo. Seja corajoso e calcule as obrigações que dão mais estresse que prazer e aborte-as. Claro que você não poderá retirar algumas, mas retire quantas puder.

Livre-se dos compromissos

Grande parte do estresse está relacionado a ansiedade. Portanto, fuja dessa sensação o máximo que puder. A dica desse tópico é fazer tudo o que você tem que fazer (absolutamente tudo) de uma vez. Dedique-se as atividades e realize todas, sem deixar para depois. Dessa forma, você evita a ansiedade de sempre “ter algo para fazer”. Aproveite o tempo que sobrar para relaxar ou fazer algo que goste. Isso contribuirá muito para seu humor diário.

Acalme-se com o mundo

É comum quando temos diversas obrigações com a família, por exemplo, calculemos uma previsão, um horizonte de expectativa para as coisas que devem acontecer. Desta maneira se você, considera ser um bom pai, quer oferecer o melhor aos seus filhos e sua esposa, de certo estará convicto de que todos a sua volta deverão ser felizes o tempo todo, certo? Errado.

Dê um tempo ao mundo. As pessoas ao redor possuem suas próprias vidas, angustias, problemas, alegrias e lutas. Cada pessoa vive em um mundo diferente e isso deve ser respeitado. Não tente controlar tudo. Aprenda a não se importar muito com as coisas ao seu redor, afinal, se parar para pensar, a maioria delas é muito simples e efêmera.

Tente curtir cada momento com felicidade. Não ligue muito para o jantar que demora para sair no restaurante, para o semáforo que demora a abrir ou à fila do supermercado. Desvie sua atenção com as coisas que realmente importa. Converse com sua esposa na espera do jantar, escute uma música que goste no carro, leia alguma coisa na fila do banco.

Afaste-se de pessoas desagradáveis

Você certamente sabe quais as pessoas que mais destroem seus dias de paz. Aquele colega chato do trabalho, o irmão moralista e repugnante da igreja, as indiretas sem sentido do chefe. Simplesmente não discuta com ninguém, afinal, você sabe que a sua opinião não mudará em nada o jeito dessas pessoas.

Pense mais em você e ignore essas pessoas. Quando for possível, corte relações. Viva a sua vida sem se preocupar com aqueles que só sabem te julgar ou que querem o seu mal.

Viaje

As viagens não são caras quando bem planejadas. Você pode até mesmo escolher um destino próximo, sem muitas pretensões. O importante é se desligar de todas as atividades cotidianas e dar um tempo para si. Aproveite a viagem para passar mais tempo com sua namorada, esposa ou filhos, por exemplo. Se for solteiro, programe uma viajem com amigos.

 Divirta-se e curta cada momento sem se preocupar com horários. Experimente coisas novas e desfrute de sua liberdade. Nada é mais relaxante do que se “afastar do mundo” e se divertir ao mesmo tempo.