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Alimentos que liberam endorfina

A alimentação baseada em alimentos que ajudam a liberar endorfina podem te fazer mais feliz. Não acredita? Confira este artigo e explicaremos porquê.

Alimentos que liberam a endorfina

Todo mundo gosta de comer, não é? Principalmente se os alimentos são saborosos. Não conseguimos imaginar que podemos ser felizes, de verdade, cientificamente falando, nos alimentando corretamente. E isso não está incluso necessariamente naquelas regras para comer, como de 3 em 3 horas por exemplo.

Indicaremos aqui vários alimentos que podem nos ajudar a ser mais felizes. Antes de mais nada, vamos à explicação científica: A endorfina é uma substância que pode ser liberada por diversas práticas diárias, principalmente pelo ato de comer, recapitulando…: Comer os alimentos certos! Nada de exagero, a saúde sempre em primeiro lugar.

Alguns alimentos são responsáveis por essa liberação de endorfina, depois de muita pesquisa foi testificado que eles servem não só para nos deixar mais felizes, mas também ajudam a combater doenças como depressão, estresse, ansiedade, etc. Segundo pesquisadores, a química encontrada nestes alimentos pode interferir na produção de neurotransmissores.

Parece um assunto complicado, mas não é. Você só precisa compreender que, quando esse tipo de processo ocorre em substâncias que geralmente nos transmitem raiva ou impulsos nervosos são amenizadas, e consequente a isso mantemos nossa sensação de bem estar e bom humor por mais tempo.

Os carboidratos também tem esse poder de nos deixar mais felizes, mas é interessante lembrar que o excesso dele pode te deixar “cansado” e isso não é bom. Comer moderadamente com o acompanhamento de proteínas é o ideal. É a mesma tecla que a sua avó batia, “tudo que é demais, se torna ruim (ou engorda)”.

Alimentos

Proteínas
Chocolates
Aveia
Banana
Milho
Vegetais folhosos
Oleaginosas
Ovos
Fígado
Soja
Peixes
Frutos do mar
Pimenta
Alface

É claro que você não vai comer SÓ ISSO. Para melhorar o humor, não precisa substituir todas as suas refeições apenas a carnes, ovos, chocolates ou soja. O que dá pra fazer, é acrescentar um deles diariamente.

Coma um pouco de qualquer um todos os dias, ao menos uma porção.

É interessante que substitua alguma refeição. Por exemplo, se no café da manhã você está acostumado a comer um pão francês todo incrementado e tomar café com leite, faça diferente! Ao invés disso coma bananas com castanhas uma ou duas vezes na semana isso te deixará, com o passar do tempo, mais feliz e saudável.

O fígado, por exemplo, pode ser consumido em uma refeição (almoço ou jantar) durante a semana. Bem como a aveia no lanche da tarde ou a carne vermelha, rica em proteínas ( no almoço ou jantar). A questão é adequar os alimentos ao seu cardápio diário, além do benefício da felicidade, poderá lhe deixar até com uma silhueta modelada!

Suor e dor na nuca

Suor excessivo e dores na nuca podem ser indícios de algum problema cardiovascular. Leia este artigo e entenda melhor sobre o assunto.

Atualmente essa geração vem se preocupando muito com a saúde, até porque os mais variados meios e métodos para se manter saudável estão cada vez mais disponíveis e com acesso facilitado. O corre corre do dia-a-dia e rotina cansativa, decididamente consomem grande parte de nossas energias e podem causar danos à saúde em grande parte dos casos.

A partir dos 20 anos de idade, já é recomendado se atentar aos possíveis problemas que possa desenvolver durante a vida. Médicos e especialistas indicam exames de rotina, pois grande parte dos problemas são detectados com antecedência por esses exames e podem ser tratados mais facilmente, evitando o agravamento do quadro quando mais velho.

A hipertensão poder atingir pessoas de qualquer idade (foto: reprodução) — A hipertensão poder atingir pessoas de qualquer faixa etária (foto: reprodução)

Os problemas cardiovasculares são mais frequentes do que se imagina e podem sim, serem diagnosticados ainda na juventude, iniciando um tratamento eficaz e que garantirá menos complicações ou até mesmo nenhuma, quando idoso.

Sintomas comuns

Existem alguns sintomas gerais que podem indicar a possível existência de algum problema cardiovascular, até mesmo em pessoas mais jovens, como Dor no peito ou nos membros após algum exercício ou tarefa física como levantar peso, subir e descer escadas. Outros sintomas comuns após essas atividades podem ser tonturas, falta de ar, suor excessivo e pressão na nuca, por exemplo.

A doença mais comum que atribui esses sintomas é a hipertensão. O Ministério da Saúde informa que no Brasil, existem cerca de 43 milhões de hipertensos, os quais cerca de 30% são adultos. A hipertensão não escolhe faixa etária ou condição social para se agravar. É uma doença que pode estar presente em crianças, jovens e idosos.

O agravamento da doença pode danificar não só o coração, mas também grande parte dos órgãos do corpo, como o cérebro, rins, olhos e artérias, causando também insuficiência cardíaca.

Se você apresenta esses sintomas, independente da idade, iniciar um tratamento é sempre a melhor opção. As consequências são das mais variadas para a essa doença. Exames rotineiros podem identifica-la ou até identificar outros problemas mais específicos que possam ser mais urgentes. Seja com for, consulte-se e não falhe com sua saúde.

Por que temos dois rins?

O corpo humano é sem dúvidas uma máquina que funciona perfeitamente, quando tudo está em ordem. Dentre os nossos órgãos, está o par de rins. Entenda porquê temos dois, através deste artigo!

Rins

Todos nós aprendemos, ainda no período escolar, que os seres humanos possuem dois rins. Eles necessitam de ambos para sobreviver e fazer com que o organismo, de forma geral, funcione de uma maneira determinada. Ainda não se sabe ao certo, mas entende-se que os rins se formam em dupla devido a simétrica do corpo.

Os dois órgãos possuem uma função vital para o ser humano, com isso, acabamos nos adaptando (corporalmente) para ambos. Dessa maneira, entendemos que quando um deles está com falha ou “morreu” o corpo humano pode então não sobreviver. Vamos conhecer um pouco mais sobre eles.

Por que dois?

Basicamente falando, precisamos entender os rins como máquinas de funcionamento. Ou seja, quando um deles trabalha, o outro descansa e assim sucessivamente para que o corpo tenha um funcionamento adequado. A função dos mesmos é simplesmente filtrar o nosso sangue e isso ocorre todo o tempo, sem descanso.

Os rins tem função totalmente importante em nosso organismo. — Os rins tem o poder de regular a pressão arterial e o volume de sangue. (Foto: Reprodução)

Ambos são órgãos pequenos que se localizam precisamente na cavidade abdominal. Eles possuem aproximadamente 6 centímetros de largura e 10 de comprimento. O direito está localizado um pouco abaixo do esquerdo, conectados as artérias renais, veias renais, ureteres e bexiga.

Dentre outras funções, eles também tem o poder de regular a pressão arterial e o volume de sangue. Isso tudo através de uma manutenção. Controlam também a quantia de absorção de água e mais. Muitas dúvidas surgem a respeito de levar uma vida comum com apenas um rim.

É verdade que isso é possível, contudo a pessoa terá de passar o resto da vida se regrando em tudo. Alimentação desregrada, sedentarismo e mais deverão estar totalmente fora de cogitação. Eles são órgãos que podem ser transplantados e a recuperação após a cirurgia é lenta.

Para impedir que problemas como a perda de um rim ocorra, você deve ter muito cuidado em relação a alimentação e principalmente a quantidade de água que bebe por dia. Eles necessitam dessa hidratação. Hábitos saudáveis, exercício físico e a ingestão de água são suficientes para mantê-los bem.

Dores causadas pela Endometriose

Para obter maiores informações sobre a endometriose e seus pormenores, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais assuntos relacionados a doença.

Endometriose

Endometriose é uma doença que atinge o endométrio. Esse nada mais é do que a parede do útero. O que acontece é uma mucosa presente na região que reveste toda a parede, podendo causar muitas dores, sangramento e até fazer com que a mulher desenvolva a infertilidade.

A formação desse mesmo tecido geralmente tem desenvolvimento na região pélvica, mas pode afetar todo o corpo. Também é comum em lugares como ovários, intestino, reto, bexiga e na membrana que tem função de revestir a pélvis. É necessário muito cuidado quando há suspeita da doença.

Causas

Mensalmente há uma espécie de produção dos ovários para criar hormônios, esses tem papel de estimular as mucosas do útero, dessa forma se mantém preparados para receber um óvulo fertilizado. A mucosa tende a aumentar e ter uma aparência mais espessa.

A endometriose é uma doença que causa desconforto na região pélvica. — Endometriose (foto: reprodução)

A endometriose se deve principalmente ao crescimento da mesma fora do útero.

As células endometriais que crescem fora do útero não se curam, ou seja, se o processo é contínuo certamente haverá o desenvolvimento da doença. Com ela, estarão presentes dores. Além disso podem causar cicatrizes e/ou aderências nas trompas, ovários e estruturas que estão envoltas a pélvis.

Alguns fatores de risco podem desenvolver o problema, bem como:

Menstruar muito cedo
Não ter tido filhos
Ciclos menstruais muito frequentes
Mulheres com menstruação que duram mais que 7 dias
Hímen perfurado

Sintomas

Vamos conhecer agora alguns sintomas que denotam a endometriose:

Menstruações dolorosas
Dor no baixo abdome
Dor no baixo abdome durante a menstruação
Dor durante (ou após) a relação sexual
Dor ao evacuar
Dor pélvica ou lombar

Em casos de dores em qualquer uma das regiões citadas acima, você deve procurar o seu ginecologista. Somente um médico especializado pode definir a gravidade do seu caso e ainda orientar-lhe sobre um tratamento adequado. Não se automedique e nem dispense orientação médica.

Tratamento

Os tratamentos variam de acordo com a sua necessidade, a idade é o principal fator que desencadeia a opção de tratamento adequado. Outros pormenores também fazem parte em geral, sendo esses a gravidade dos sintomas, a gravidade da doença e sua condição de desejo de ter filhos ou não.

O controle pode ocorrer através de atividades como:

Exercícios e técnicas de relaxamento
Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides

Alguns dos tratamentos também afetam o ciclo menstrual. Além disso, o corpo pode criar em você um estado parecido com a gestação. Para evitar o problema, os médicos recomendam a utilização da pílula anticoncepcional. Para informações concretas que condizem com o seu caso, procure um médico.

A doença quanto mais cedo tratada mais trará efeitos colaterais a seu corpo. Tratando rapidamente, você também impede desconfortos gerais e a possível perda da fertilidade. Em alguns casos, a gravidade se faz tão presente que é necessário cirurgia para retirada do útero.

Fontes de complexo B

As vitaminas do complexo B são importantes. Elas fazem parte do processo para manter-nos saudáveis mental e emocionalmente. Para saber um pouco mais sobre o assunto, confira este artigo!

Complexo B

O complexo B, é um grupo de vitaminas (no total de oito) que tem função extremamente importante em nosso metabolismo celular. Há algum tempo atrás, foi descoberto os demais integrantes do complexo B, antigamente tinha-se em mente que dentro do mesmo era possível encontrar somente uma delas. Ou seja, vitamina B, no caso seria apenas uma vitamina.

A saúde mental e emocional de uma pessoa são estimuladas através do complexo B. Ajudam a combater doenças modernas como ansiedade e depressão. A saúde dos nervos, pele, cabelos, fígado, olhos e boca se mantém saudáveis, além é claro na tonicidade muscular.

Também auxilia na digestão dos carboidratos, proteínas e gorduras. Estimulando o controle do suco gástrico em nosso organismo. Absorve e digere os nutrientes, aumentando dessa maneira a eficácia de uma possível dieta. São recomendadas a todos, principalmente a praticantes de atividade física.

Vitaminas

B1 – Tiamina – Produz ácido fólico e é importante na formação do nosso sangue.
B2 – Riboflavina – Faz o processo metabólico das proteínas, carboidratos e gordura.
B3 – Niacina – Promove a circulação saudável da pele.
B5 – Ácido pantotênico – Produz asteroides vitais e cortisona na glândula supla-renal.
B6 – Piridoxina – É importante para manter a saúde mental e emocional.
B7 – Biotina – Mantém as funções orgânicas saudáveis.
B9 – Ácido fólico – Considerado alimento para o cérebro.
B11 – Amparadora do crescimento
B12 – Cobalamina – Previne anemia.

Alimentos fontes de vitaminas do complexo B

Carnes vermelhas
Carnes brancas
Fígado
Legumes
Cereais
Leite
Ovos
Germe de trigo
Brócolis
Batata
Tomate
Miúdos
Vegetais folhosos
Milho
Amendoim

Todas as vitaminas do complexo B devem ser ingeridas semanalmente. Ter cuidados com a alimentação é muito importante, você deve ter consciência do quanto as vitaminas podem ajudá-lo a obter um corpo saudável e bonito. Faça sua dieta com base nas vitaminas do complexo B e testifique os efeitos.

Dores de tensão nervosa

A tensão nervosa se aloja com o passar do tempo e com o excesso de atividades cotidianas. Para mais informações sobre como sanar as dores e melhorar os quadros do desconforto, confira este artigo.

Tensão nervosa

As tensões nervosas são um problema que atingem a maioria das pessoas que tem dias corridos, milhares de atividades e uma alimentação totalmente desregrada. As dores são frequentes, principalmente na região da cabeça, pescoço e ombros. Muito se pergunta sobre qual seria a cura.

Definitivamente, a ingestão exagerada de medicamentos está fora de cogitação. Não pense que por tomar muitos remédios será possível diminuir as dores, além da automedicação que é totalmente contra indicada. A princípio, tome apenas um analgésico e espere os efeitos.

Caso não ocorra, procure um médico especialista para lhe orientar sobre o que realmente pode ter influência segundo as suas dores. Obviamente, a primeira instância uma sucessão de perguntas lhe serão feitas e você deve ser cuidadosa(0) ao responder, isso porque delas partem o tratamento adequado para o seu caso.

Homem sentindo os efeitos da tensão nervosa. — Tensão nervosa (foto: reprodução)

O médico mais indicado nesses casos é o neurologista, só ele tem o poder de lhe receitar os devidos medicamentos e o tratamento que melhor se encaixa. Contudo, sugerimos que antes de tudo isso, procure ajuda corporal. A prática da ioga ou qualquer outra atividade relaxante, podem ajudar.

Algumas pessoas optam até por massagens, sem esquecer é claro dos alongamentos. Sempre que as dores se iniciarem, faça um alongamento comprido, esticando e repuxando várias partes do seu corpo, principalmente na área dos ombros e pescoço. As pernas também precisam de atenção.

Movimentação

Você deve intensificar seus movimentos de girar, dobrar, alongar e esticar o corpo. Eles podem não só determinar a melhoria relacionada à tensão nervosa, como também produzir demais benefícios ao corpo, bem como:

Correção da postura
Alívio de dores musculares
Relaxamento
Liberação de “hormônios do bem-estar”

Quando nos alongamos, ocorre uma espécie de massagem feita pelo próprio corpo em órgãos internos. Quando esses massageados, tendem a relaxar e ter um funcionamento, geralmente, melhor. O sistema digestivo, por exemplo, quando massageado, melhora a digestão dos alimentos.

Outros sistemas que também são beneficiados com o alongamento podem ser movimentados. A prática diária e simples melhorara totalmente o seu condicionamento físico e ainda permitir que tenha uma vida saudável e mais feliz. Sem esquecer dos hábitos saudáveis.

Ter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e tomar dois litros de água por dia são eficientes para combater o mal estar e as dores provocadas pela tensão nervosa. Um pouco de cuidado e dedicação ao próprio corpo, pode melhorar a sua vida em todos os seus âmbitos.

Dores dentro do olho

Se você está sentindo dores nos olhos e não sabe o que pode ser, acompanhe este artigo preparado por nós do Dicas Free e entenda as possíveis causas.

Dores dentro do olho

O primeiro passo para identificar o que pode ser a dor nos olhos, é em qual dos dois olhos ela ocorre, se em ambos ou somente no direito, esquerdo ou alternado. O mesmo sintoma pode envolver várias causas, dentre as mais frequentes nós teremos:

Necessidade do uso de lentes corretoras
Estrabismos chamados latentes
Uso de lentes incorretas

Existem também aquelas que podem estar relacionadas a esforço visual, bem como:

Glaucoma
Corpo estranho dentro do olho
Lubrificação insuficiente
Inflamação de qualquer parte do olho

Dependendo do tipo de incidência segundo o sintoma, é recomendado um tratamento. Somente depois de uma visita ao oftalmologista você descobrirá se há emergência ou não. Procure identificar o que realmente o incomoda para um melhor diagnóstico através do médico.

Mulher de olhos verdes/castanhos. — As dores nos olhos podem ocorrer por diversos motivos. (foto: reprodução)

Glaucoma

O glaucoma está caracterizado como uma pressão intraocular, atinge principalmente os nervos dos olhos, dependendo do aumento de pressão.

Conjuntivite

A inflamação ocorre no olho e acaba por revestir a membrana ocular. Essa pode atingir a córnea e principalmente as pálpebras.

Emergências

Esses são os emergentes casos onde há dor ocular em excesso, também pode haver alterações na visão e geralmente decorre de algum acidente. O paciente deve ser dirigido à um hospital de olhos o mais rápido possível.

Terçol

O terçol é uma infecção nos olhos geralmente provinda de bactérias do dia-a-dia. Está localizada principalmente no local dos cílios e forma uma pequena bolha muito parecida com espinhas internas.

Estrabismo

Essa é caracterizada por uma perda de visão em ambos os olhos, popularmente atinge pessoas que chamamos de “vesgas”. A desordenação dos olhos.

Catarata

A catarata é caracterizada por uma espécie de opacidade. A lente presente em nossos olhos é afetada, fazendo com que diminua a visão e impeça a vivacidade das coisas de ser enxergada. A famosa visão “embaçada”.

Nenhuma das informações aqui expressas pode resultar no tratamento caseiro, procure um médico e seja diagnosticado corretamente.

Como é feito o transplante de medula óssea?

O transplante de medula óssea é realizado de maneira simples e clínica. Para obter mais informações sobre o mesmo, acompanhe este artigo no Dicas Free!

Transplante de medula óssea

O transplante de medula óssea é um processo que promete trazer a cura para milhares de pacientes que estão em quadros de leucemia. A leucemia é uma doença do sangue que pode ser devastadora e levar facilmente a morte. Qualquer pessoa com boa saúde, que tenha entre 18 e 55 anos pode ser doador.

O mesmo fará uma espécie de retirada da medula dos ossos e em até 15 dias estará com a mesma totalmente recomposta. O único problema está na compatibilidade. O doador e o receptor precisam ser compatíveis para que a médula doada seja válida. O problema está na compatibilidade, as chances disso acontecer é de uma em um milhão.

Exatamente por isso, muitos são os postos onde há recebimento de medulas. A função do programa é cadastrar a maior quantidade possível de pessoas. Isso porque quando houver necessidade, basta apenas procurar no banco de medulas. Dessa maneira, mais vidas poderão ser salvas.

A medula é parte dos ossos. — Medula óssea (Foto: Reprodução)

Como é feito o transplante?

A primeira estância, o paciente deverá se dirigir a um tratamento que promete destruir sua medula. Depois desse período, ele estará novamente sadio para receber uma nova da mesma maneira que ocorrem em transfusões de sangue. A nova medula tem como riqueza células progenitoras que, em contato com a corrente sanguínea, se desenvolvem alojando-se na medula óssea.

Enquanto não há capacidade de reprodução dos glóbulos brancos, vermelhos e as plaquetas para obter normalidade, o mesmo ficará exposto a infecções e hemorragias, é por isso que os cuidados adequados se tornam indispensáveis. Nesse período ele deve ser internado em ambiente hospitalar.

Existem três pontos básicos de cuidados que o mesmo deve tomar, bem como cuidados com esforços físicos, alimentação e limpeza do local. Após o período estabelecido pelo médico, ele continua recebendo cuidados médicos só que está fora de risco de contaminação.

Alguns pacientes conseguem se recuperar tão bem que as visitas ao médico podem ser semanais ou mensais. Lembrando sempre que o auxílio médico é indispensável a pacientes que já tiveram leucemia. Siga todas as orientações do seu médico! Assista a esse vídeo e entenda melhor sobre o trâmite.

Febre com calafrios: Tratamento

As gripes geralmente vem acompanhadas de uma sucessão de sintomas, entre eles estão a febre e os calafrios. Para saber o que mais pode ser causador de tais, acompanhe este artigo.

Febre com calafrios

Para entender melhor, precisamos saber o que é febre e o que é calafrio. Bom, inicialmente, febre é um estado de temperatura do corpo muito acima do normal, ou seja, se uma pessoa obtivesse uma temperatura referente a 25°C, ultrapassando exageradamente esse ponto, ela automaticamente seria diagnosticada com febre.

Os calafrios são a sensação de frio percorrendo o corpo em alguns pontos. Os arrepios possuem contrações e relaxamentos involuntários da musculatura. São geralmente rápidos e fazem a travessia geral do corpo, desde os pés à cabeça. Ele é um mecanismo corporal para gerar calor ao corpo.

Os dois sintomas geralmente fazem parte de uma doença muito comum, a gripe. Contudo, ela geralmente vem acompanhada de outros sintomas bem conhecidos como:

Sensação de queimação no peito
Tosse seca
Coriza

Eles também podem ser causados por outros problemas de mal funcionamento do organismo, bem como:

Calafrios com febre podem ser sinais de gripe. — Febre com calafrios (Foto: Reprodução)

Sensação de frio
Febre
Gripe
Infecções virais ou bacterianas
Gripes ou resfriados
Infecção da garganta
Gastroenterite viral ou bacteriana
Infecções do trato urinário
Pielonefrite
Mononucleose infecciosa
Pneumonia
Meningite

Aparentemente, os primeiros sintomas envolvendo calafrios e febre não necessitam de tratamento especial. Naturalmente, a consulta a um médico é recomendado, contudo você poderá utilizar de antibióticos. Mas é importante que tenha alguma orientação clínica, seja por um médico ou na farmácia.

O primeiro passo para quem sente calafrios é se agasalhar, eles significam que seu corpo está necessitando de calor. Dê a ele o que é necessário. Depois disso, meça a sua temperatura através de um termômetro, indicando temperatura corporal elevada (acima de 32°C) procure um médico.

No caso de febre, você deverá tomar um banho morno, evitando sempre manter-se em locais muito quentes ou debaixo de cobertores. Caso os calafrios e a febre sejam constantes, não hesite, procure um médico e se informe corretamente sobre o seu problema em específico.

Nenhuma das informações contidas nesse artigo podem anular qualquer orientação médica. Exatamente por esse motivo, indicamos que sempre que possível e em caso de dúvidas, o seu clínico deverá ser consultado. Em alguns casos, o próprio farmacêutico é indicado.