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Formas de contágio das bactérias

Entenda através deste artigo como impedir o contágio com as bactérias, fique atento quanto aos seus perigos e descubra suas principais características.

Contágio das bactérias

As bactérias são pequenos organismos que estão por toda parte, não é possível que você esteja livre de ter contato com elas. Estão no ar que respiramos, na comida que comemos, no chão que pisamos e em qualquer lugar que tenhamos contato, por menor que esse seja.

Exatamente por isso, não há como impedir o contágio. O que realmente dá pra fazer é se cuidar. Evite-as ao máximo, principalmente nos momentos em que estiver exposto, as reações de baixa imunidade, isso porque é a imunidade ela quem decidirá se uma bactéria tem poder ativo de lhe atingir ou não.

As bactérias geralmente não podem ser vistas a olho nu, para observá-las é necessário o auxílio de um microscópio. A vantagem é que as bactérias se multiplicam com uma facilidade e rapidez. Geralmente são prejudiciais à saúde humana e por isso que os especialistas orientam o cuidado.

As bactérias são responsáveis pela maior parte das doenças. — Bactérias (Foto: Reprodução)

Apesar de tudo isso, existem alguns tipos de bactérias que são consideradas saudáveis e benéficas. O uso de antibióticos é o meio mais eficaz de combater uma doença transmitida por uma bactéria que se alojou em seu corpo. Em alguns casos, só o contato com outra pessoa já é responsável pela transmissão.

Por exemplo, quando uma pessoa está contaminada por uma espécie de doença, ela é naturalmente um risco. Se pessoas próximas a elas não tomarem os devidos cuidados, facilmente a bactéria será transmitida.

Classificação das bactérias

Cocos (formato arredondado)
Bacilos (alongadas em forma de bastonetes)
Espirilos (formato espiralado)
Vibriões

Em cerca de 300 anos atrás, não era possível tratar doenças contagiosas. As bactérias eram totalmente desconhecidas e possuíam uma eficácia no desenvolvimento. Hoje, no entanto, é possível que elas sejam tratadas e combatidas de acordo com o diagnóstico médico.

Quais as principais doenças que podem ser transmitidas por bactérias?

Tuberculose
Hanseníase
Difteria
Coqueluche
Pneumonia
Escarlatina
Tétano
Leptospirose
Tracoma
Gonorréia
Sífilis
Meningite meningocócica
Cólera
Febre tifóide

Cada doença, em específico, possui um mal a saúde humana. Precisam ser tratadas corretamente, impedindo que a sua reprodução sobre o corpo intensifique. Existe hoje uma ciência voltada especialmente para vida das bactérias, essa ganhou o nome de bacteriologia.

Os cuidados para impedir o contágio são simples, basta evitar o contato com pessoas doentes. Não deixar sujeira exposta e impedir que os ambientes fiquem propícios para o alojamento desses tão indesejáveis hóspedes. Não há como fugir do contato com elas, mas podemos diminuir consideravelmente os riscos do desenvolvimento de algumas doenças.

O que alimenta a endometriose

A Endometriose é uma complicação de saúde que pode atingir qualquer mulher. Saiba mais sobre esse quadro clínico neste artigo.

A mulher possui diferentes ciclos menstruais, sendo o mais comum de 28 dias. Durante esse ciclo, o corpo de prepara para receber o material genético de um homem e fecundar o óvulo. Uma espessa camada de nutrientes se forma no endométrio, parede uterina, onde receberá o óvulo caso seja fecundado. Essa camada fornecerá a nutrição necessária para o desenvolvimento inicial do zigoto (óvulo fecundado).

Caso o óvulo não receba o material genético do homem, ele será descartado junto ao material da camada do endométrio. A endometriose acontece quando essa camada que deveria descer na menstruação, acaba descendo também para as trompas uterinas e região abdominal. Esse problema já atinge milhões de brasileiras e não sabe ao certo sobre a sua causa.

Endometriose

Milhões de mulheres em nosso país são assoladas por essa doença e muitas vezes não sabem como percebe-la e iniciar o tratamento. Um dos principais fatores para ter endometriose é o da herança genética, quando a mãe possui essa complicação é provável que sua filha também desenvolva o problema.

Existem alguns indicativos que podem prever esse problema. Quando a mulher começa a menstruar muito cedo, o fato de nunca ter tido filhos, ter ciclo menstruais muito frequentes e duração do sangramento menstrual superior a 7 dias, são alguns exemplos. Em todo caso, o recomendado é conversar com seu médico e pedir exames para averiguar o caso.

Possíveis causas e tratamentos

A endometriose pode causar vários sintomas indesejados nas mulheres como cólicas muito fortes, sangramentos excessivos e até mesmo a infertilidade. No Brasil, já estão disponíveis diversos medicamentos para o tratamento da endometriose, muitos deles com sua composição de fármacia a base de baixa dosagem de dienogest.

O dienogest contido nesses medicamentos, progestogênio, uma espécie de percurso da progesterona sintetizada em laboratório, é uma espécie de antagonista do estrogênio, o principal hormônio que alimenta a endometriose. Porém, apesar disso, esses medicamentos não causam efeitos colaterais como crescimento dos pelos, alterações da voz e demais características masculinas.

Como ele diminui a porcentagem de estrogênio no corpo feminino, a ovulação também perde com isso, tendo uma queda considerável. Porém, não é o suficiente para ter um efeito anticoncepcional, afirmam os médicos. As mulheres que não quiserem engravidar, devem recorrer a outros métodos, sempre com a opinião de um ginecologista.

Problemas causados pelo uso excessivo de antibióticos

O uso excessivo de antibióticos pode acarretar problemas no organismo com resistência bacteriana e a não resposta à um tratamento quando houver real necessidade. Para saber melhor sobre o assunto, confira aqui no Dicas Free.

Uso excessivo de antibióticos

Aos primeiros sintomas de qualquer desconforto, os brasileiros tendem a sair ao encontro de uma farmácia próxima e investir pesado nos medicamentos “a pronta entrega”. Possivelmente, essa prática totalmente errada, pode trazer a você muitas complicações, é importante ficar atento.

Inicialmente não poderá haver tratamento antes de realmente ter certeza o que pode estar causando tal desconforto. É por isso que os médicos sempre batem na tecla de que a automedicação é um dos erros que mais influenciam no desenvolvimento de algumas doenças.

Isso não quer dizer que uma dor de cabeça não possa ser curada com um medicamento específico, o problema ocorre quando há o exagero na ingestão desses medicamentos, fazendo com que o corpo comece a ter um comportamento da necessidade de tais “drogas”.

Os malefícios do uso indevido de medicamentos é superior aos benefícios. — Excesso de antibióticos (Foto: Reprodução)

Embora muita gente não acredite, o medicamento quando utilizado de forma incorreta pode trazer mais malefícios do que benefícios. Quando ingeridos de forma errada, acarretam ao corpo intoxicação, isso quando ele não deixa de fazer efeito no corpo.

É possível que uma pessoa não reaja aos antibióticos quando seu organismo já está acostumado com os medicamentos. Há casos de determinados pacientes que não reagiram a tratamentos fortíssimos, devido a grande ingestão de medicamentos em tempo onde não era recomendado.

Quando não há coerência no uso desses medicamentos, a imunidade fica em resistência. Quando é necessário o uso dos mesmos, impossivelmente haverá efeito em seu organismo. Ou seja, você partirá para drogas mais pesadas, pondo seu organismo a prova e talvez a rejeição.

Além disso, deve haver um considerável cuidado durante o uso dos mesmo, bem como a forma de utilizá-los, não é possível que você tenha ligação com eles sem precaução. Indicaremos aqui qual a melhor maneira de lidar com os mesmos:

Utilize o medicamento somente na hora exata em que for recomendado pelo médico e somente a quantia correta
Conserve o medicamento em local fresco
Não interrompa o tratamento quando houver melhoras
Antes de iniciar um tratamento com um antibiótico, procure sempre um médico

Nunca dê início a nada por conta própria. A prática pode não ser prejudicial somente no instante em que consuma o mesmo, mas também desencadeando malefícios durante a terceira idade e ainda trazer problemas no seu corpo para o resto da vida. Tome bastante cuidado com a ingestão dos antibióticos!

Como calcular os pontos da dieta dos pontos?

Se você não sabe como fazer a contagem de pontos para começar ou adaptar sua dieta, confira este artigo, descubra como fazê-lo da melhor maneira.

Dieta dos pontos

Para quem não sabe, a dieta dos pontos é muito conhecida no Brasil como a “milagrosa”. Há milhares de pessoas que fizeram e garantem ter tido sucesso na empreitada. Basicamente, um cardápio é montado de acordo com a quantidade de pontos que você pode ingerir diariamente, isso dependerá do seu peso atual e altura.

Inicialmente precisará de um cardápio que você mesma pode montar respeitando a quantidade de alimentos a ser ingerida diariamente, é muito importante ficar atento a que tipos de alimentos também serão consumidos. Lembrando que nem todas as calorias são iguais, nem carboidratos e muito menos as proteínas.

O carboidrato presente numa banana, por exemplo, é mais saudável do que aquele que está em uma macarronada. É por isso que, saber essas diferenças, é bem importante. Bom, para facilitar ainda mais a sua vida, disponibilizaremos um link que permitirá a contagem de pontos.

Descubra como calcular as suas refeições. — Dieta dos pontos (Foto: Reprodução)

Clicando aqui, você apenas terá que escrever o nome do alimento que procura e a contagem será feita automaticamente. De acordo com o seu cardápio será possível enumerar todas as suas refeições, simplificando tudo. O melhor é que você não precisará restringir absolutamente nada no seu cardápio.

As quantidades são válidas, por isso respeite os limites estabelecidos. Lembrando sempre que é necessário que todas as suas refeições estejam repletas de nutrientes para que seu corpo não esteja com falta de nutrientes quando findar o período do tratamento contra a gordura de seu corpo.

Confira agora um cardápio sugestão, lembrando que você deve procurar os alimentos que caibam corretamente em seu orçamento.

Cardápio sugestão

Café da manhã – (6 a 9 pontos)

1 copo de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de cereal matinal (sem açúcar)
1 unidade de banana

Total de pontos da refeição: 6 pontos

Lanche da manhã – (2 a 3 pontos)

2 unidades de torrada integral
1/2 colher (sobremesa) rasa de manteiga

Total de pontos da refeição: 3 pontos

Almoço – (8 a 9 pontos)

Alface lisa á vontade
3 fatias de tomate
1 colher (chá) de azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
2 colheres (sopa) cheias de feijão cozido
2 colheres (sopa) cheias de cenoura cozida
3 pedaços pequenos de acém sem gordura cozido
1 unidade pequena de laranja

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Lanche da tarde – (2 a 3 pontos)

1 unidade de caqui

Total de pontos da refeição: 2 pontos

Jantar – (8 a 9 pontos)

Rúcula a vontade
2 colheres (sopa) cheias de beterraba ralada
2 colheres (chá) de azeite de oliva
3 colheres (sopa) cheias de arroz integral cozido
1 filé médio de peixe cozido

Total de pontos da refeição: 9 pontos

Nenhuma informação encontrada através da internet pode suspender uma visita ao nutricionista. Somente um especialista terá condições de lhe recomendar a alimentação e a sessão de exercícios físicos apropriados para você. Não deixe de procurar um médico especialista.

Apendicite riscos do não tratamento cirurgia

Entenda através deste artigo quais os verdadeiros riscos de uma apendicite não tratada, saiba também sobre seus sintomas e condições de tratamento.

Apendicite

A apendicite é uma inflamação presente no apêndice. Esse é um tubo responsável por pender na parte inferior do intestino grosso. Geralmente apresenta inflamação devido infecções encontradas no local. Quando não há tratamento adequado para o problema, o resultante é um espalhamento de infecção por toda cavidade abdominal.

Consequentemente, isso poderá afetar a corrente sanguínea, extremar o caso e até ser motivo de uma morte. É importante que aquele que sente seus primeiros sintomas deve procurar um médico e não deixar de tratar, os casos são realmente perigosos e necessitam de atenção.

Sintomas

Para sorte de quem está contaminado, os sintomas da apendicite são bem visuais e você sentirá as dores frequentemente enquanto não houver iniciamento do tratamento. Preste atenção que pode acompanhar essas dores abdominais:

A apendicite é uma doença perigosa que precisa ser tratada. — Apendicite (Foto: Reprodução)

Náuseas
Vômitos
Inchaço
Febre ligeira
Incapacidade de eliminar gases
Mudança anormal do hábito de ir ao banheiro

Muita gente acaba por ter os sintomas da apendicite e então procurar remédios como laxante. Essa é uma prática extremamente errada e que pode trazer disfunção no seu organismo. Aos primeiros sintomas, evite qualquer tipo de automedicação e consulte o seu médico.

Tratamento

O tratamento é completamente feito através de cirurgia. A remoção do apêndice será indispensável, somente assim cortará o efeito de espalhamento que esse fará em seu organismo. Uma ultrassonografia ou tomografia são indispensáveis para o processo de descobrimento.

Em alguns casos específicos, os cirurgiões fazem opção pela cirurgia laparoscópica. Isso porque o paciente apresente tempo menor na internação, tendo uma recuperação favorável e eficaz. Os antibióticos (prescritos por médicos) também podem ajudar diretamente no caso, para melhor remoção do apêndice.

Dores

As dores abdominais tendem a ser frequentes, como dito acima. Será necessário uma ajuda clínica para evitar que elas perdurem, não esquecendo, é claro, dos acompanhamentos desconfortáveis que traz com ele. Até mesmo a febre, apesar de curta, pode ser extremamente desagradável.

Recuperação

Sua recuperação ocorrerá entre 10 e 28 dias, dependendo de especificações referentes ao paciente, como idade, peso e demais características. Também é importante lembrar que algumas pessoas podem não responder bem a cirurgia e apresentar complicações, em todo tempo o médico deve ser consultado.

Nesse período, você terá de fazer os curativos da cirurgia diariamente, a infecção dessa área pode ser responsável por uma regressão no processo, fazendo com que mais problemas surjam. Por isso, siga todas as orientações médicas e mantenha o local sempre limpo e por vezes, arejado.

Dores dentro do osso da perna

Entenda um pouco mais sobre as dores nos ossos através deste artigo informativo sendo que, nenhuma das informações expressas no texto tem validade sem a prescrição e atendimento médico. Confira o tratamento e as recomendações para quem apresenta esse quadro.

Dor dentro dos ossos da perna

Se você possui uma tendência a sentir dores nos ossos da perna e acaba por se sentir fraco e debilitado, isso pode ser influência no desenvolvimento da sensibilidade óssea que é, nada mais, nada menos, a debilitação em mais de dois ossos da perna ou em ambas.

Muitas são as causas para esse tipo de sensibilidade. Há outras duas dores também nessa região que precisam ser identificadas corretamente, não se pode confundir dores nas articulações ou dores musculares com dores nos ossos. Esse discernimento é indispensável para que seu médico possa lhe orientar.

O que pode ser?

Uma fratura acarretada por qualquer acidente passado ou recente pode ser o principal motivo dessas dores. Obviamente, você, conhecendo seus limites e os acontecimentos poderá identificar sozinho o que realmente ocorreu e por que houve tal fratura, facilitando o trabalho do especialista que cuidará de seu caso.

Contudo, há também as chances do desenvolvimento de um câncer em determinada área da perna. Geralmente, esses se espalham por todo complexo das pernas e seus sintomas são unicamente a forte dor. As dores nos ossos devem ser levadas muito a sério.

Confira algumas outras causas para esse problema.

Se você sente dores nas pernas, é extremamente recomendável que procure um especialista. — Dor na perna (Foto: Reprodução)

Causas

Câncer nos ossos
Câncer quer se espalha para os ossos
Rompimento do fluxo sanguíneo
Osso infeccionado
Infecção
Lesão
Leucemia
Perda de mineralização
Uso em excesso
Fratura da criança

As indicações são claras. Um profissional poderá ser a fonte do descobrimento para tal dor. Não tente se automedicar, não aposte em suposições feitas por pessoas não qualificadas para tal e não apresente nenhuma técnica ou exponha os ossos de sua perna aos tratamentos não recomendados.

Qualquer que seja a sensibilidade, consulte um médico. Depois de uma longa análise com perguntas e explicações, você poderá ter uma noção sobre qual o procedimento se seguirá a partir de então. O seu histórico médico dependerá da sua veracidade em cada resposta.

Alguns exames também são indispensáveis para obter um diagnóstico correto, bem como:

Estudos sanguíneos
Raios-X do osso
Tomografia
TC ou RMI
Estudos do nível hormonal
Estudos da função das glândulas pituitária e adrenal
Exames de urina

Os tratamentos podem ser variados de acordo com o que for descoberto através da análise e de seus exames. Contudo, o que se tem conhecimento é de que eles serão a partir de:

Antibióticos
Anti-inflamatórios
Hormônios
Laxantes
Analgésicos

Nenhuma das informações aqui expressas podem ter validade sem a prescrição e o atendimento médico.

Procure manter-se de acordo com o seu médico e entenda qual o seu verdadeiro problema, só assim terá a chance de tratá-lo adequadamente evitando erros de automedicação.

Urina cheiro forte

Muitas são as causas para os problemas relacionados a urina com cheiro forte. Entenda mais sobre esse fator importante da saúde do corpo, acompanhando este artigo.

Urina com cheiro forte

Quando há evidências de urina mal cheirosa com odor muito forte é hora de procurar um médico. Isso pode ser indício de uma infecção urinária ou desidratação. No decorrer do artigo testificaremos algumas possíveis causas de odor na urina, confira e comece a reparar na hora de ir ao banheiro.

Normalmente, a urina por si só já apresenta o odor natural. Contudo, quando esse está em estado muito forte a ponto de ser perceptível, é sugestão de que algo está errado com o funcionamento do seu corpo, elas apresentam cores muito acentuadas de um amarelado intenso.

O primeiro passo para você que está enquadrado nesse fator, é começar a ingerir maior quantidade de água por dia. A falta de água no corpo causa desidratação, impedindo que o organismo funcione corretamente e libere as impurezas que necessita ser liberado.

Tabela de desidratação

Confira os níveis de desidratação no seu corpo através da tabela. — Tabela de desidratação (Foto: Reprodução)

A quantidade exata é aquela que faça com que em pouco tempo sua urina esteja clara novamente e o cheiro diminua. Tomar água em excesso pode fazer até mesmo que haja o impedimento da formação de cálculos renais, evitando um problema gigante para você no findar dos anos.

O mau cheiro também pode ser causado por bactérias, essas são responsáveis por desenvolver infecções. Geralmente estão acompanhadas de corrimentos mal cheirosos e de cores variadas. Confira outros artigos que tem relação com corrimentos causados por infecções:

Outras possíveis causas

Cálculo renal
Cistite
Pedra nos rins
Gonorreia
Corrimento vaginal
Vaginite
Diabetes mellitus
Hematúria

Existem medicamentos específicos e o problema é totalmente tratável. Você só precisará pedir acompanhamento de seu ginecologista e seguir as instruções do mesmo. O tratamento pode ser feito através de uma alimentação rica em alimentos que possuem antioxidantes e antibióticos.

Antes de mais nada, você precisa saber exatamente qual o seu real problema e só descobrirá através de acompanhamento médico. Nenhuma das informações aqui presentes anulam suas consultas e nem simboliza um aval para se automedicar. Procure um especialista!

Dor no peito esquerdo

Nenhuma das informações neste artigo informativo anula recomendações e nem uma consulta ao médico. Acompanhe o artigo, tire suas dúvidas e compreenda os passos que deve seguir caso surja dores no peito esquerdo.

Dores no peito

As dores no peito podem ser motivadas por diversos motivos, esses vão desde muito simples até complexos. Antes de saber qual os verdadeiros, você deve observar se as dores estão realmente situadas na área do peito. Fique atento quanto ao problema e descubra os sintomas.

Aos primeiros sinais, é recomendado que procure um médico pois da mesma maneira pode ser algo irrelevante, pode também obter âmbitos um pouco mais complexos e somente um profissional poderá lhe orientar de maneira correta. Contudo, confira o que essa mesma dor pode desenvolver.

O que pode ser?

Angina
Infarto
Problemas respiratórios
Gases
Crises de ansiedade
Simplesmente estresse

A propensão mais comum são as de infarte e gases. É exatamente por isso que você deve procurar um médico. O que poderá ajudar a identificar “por cima” qual é qual, é saber que as dores de infarto duram em média 20 minutos e podem encontrar outras áreas próximas do peito, como os braços.

Já para os gases é aparente a sensação de má digestão e as pontadas no peito. As dores devido os gases surgem de vez em quando e não possuem certificação de serem prolongadas.

E as dores do lado esquerdo?

Essas geralmente estão ligadas a infarto e qualquer outro problema do coração, como por exemplo: angina no peito. Nesse caso não hesite em procurar um hospital imediatamente.

Sintomas de infarto

As dores no peito podem ser causadas por problemas simples como gases e até complexos como o infarto. — Dores no peito podem ter diversos motivos. É sempre bom ficar atento aos sintomas que pode variar com simples gases até um infarte. (foto: reprodução)

Dor no peito com pressão
Suor
Palidez
Náuseas
Vômitos
Tontura
Desmaio

No caso dos idosos e diabéticos, eles tendem a desenvolver mais cansaço devido a exaustão rápida do corpo. As orientações que devem ser seguidas no quadro de pessoas que apresentam sintomas de infarto, são:

Relaxe e repouse
Se a dor não passar em 10 minutos vá para um hospital ou
Ligue para ambulância
Procure um cardiologista (ainda que a dor passe com o repouso)
Evite esforços físicos

E as dores do lado direito?

Estão geralmente ligadas a vesícula biliar, problemas com cálculos ou inflamação da vesícula. As orientações são, primeiramente ficar em repouso absoluto e em seguida procurar um médico. Geralmente elas vêm acompanhadas de náuseas, vômitos, falta de apetite e febre.

No meio do peito

Já para esse lado do peito, é possível que você esteja desenvolvendo pericardite, pode também estar relacionado a ansiedade ou a síndrome de Tietze, essa doença é resultado de uma inflamação nas costelas. Também é mais do que indicado procurar o seu médico.

Mais possíveis causas

Alterações da aorta
Estenose da válvula aórtica
Pneumonia
Pneumotórax
Embolia pulmonar
Gastrite
Esofagite
Úlcera
Fratura da costela
Herpes Zoster

O estresse e a ansiedade podem ser causadores de dores no peito. A qualquer tipo de dor, você deve procurar o seu médico, se orientar e seguir o tratamento que o mesmo recomendar. Tenha uma alimentação balanceada e mantenha os níveis de colesterol baixos.

Nenhuma das informações expressas neste artigo anula recomendações e nem uma consulta junto a um médico.

Como fazer gominhos no abdômen?

Se você está pensando em definir totalmente o seu abdômen, é importante começar de alguma maneira. Preste atenção nas dicas que damos aqui e entenda como fazer isso de forma eficaz.

Como fazer gominhos?

Muita gente fica louca atrás de fórmulas ideais para conseguir os tão famosos “gominhos” na barriga. E para almejar tal objetivo nada será mais eficaz do que seguir o procedimento padrão, aquele que todos nós sabemos, mas é tão difícil coloca-lo em prática.

A preguiça TEM que ser deixada de lado, você precisa começar uma dieta consistente aliada a exercícios aeróbicos específicos para queima de gordura. Os gominhos aparecerão assim que sua barriga estiver livre de gorduras! Esqueça remédios mirabolantes, fórmulas secretas e aparelhos mágicos, nada disso funciona realmente.

“Um abdômen definido é feito na cozinha e não na academia” – Desconhecido

Por onde começar?

Essa frase pode definir todo o processo de secagem que você precisa ter. Começando pela cozinha, com alimentações corretas, uma dieta eficiente na queima de gordura e exercícios que também possuem a intenção de queima. E principalmente impedir que o emocional tome conta de você. O problema começa quando o emocional supera o foco.

A maioria das pessoas obesas estão nesse estado devido ao emocional fraco, começam uma dieta e se preparam para enfrentar uma grande guerra, mas na primeira batalha dão-se por vencidas quando encontram um cachorro quente ou qualquer guloseima que os tire de si.

Os gominhos só aparecerão com dieta e exercícios físicos. — Gominhos no abdômen (Foto: Reprodução)

Nesse meio de ilusão, tem aqueles que acreditam que, somente exercícios físicos são capazes de definir o abdômen. Eles se empenham fortemente durante os treinos na academia, mas se esquecem de fechar a boca para alimentos errados quando estão em casa.

Essa é uma triste realidade que impede muita gente de ter o tão sonhado abdômen. Para reverter esse quadro e começar a caminhar para o corpo perfeito, você deve iniciar a sua dieta já e concentrar-se em exercícios físicos como:

Caminhadas
Andar de bicicleta
Pular corda
Correr

Eles serão eficientes para melhorar a sua aparência diante o espelho, mas agora preste atenção na dica crucial para a alimentação. Observe um espelho de dieta e monte seu cardápio a partir desse conceito:

Como deve ser minha dieta?

Se você tem muita gordura corporal presente em seu corpo, impossivelmente atrairá os gominhos. Tente descobrir o quanto de gordura você tem. Apenas 8% para os homens e 14% para as mulheres. Dessa maneira eles ficarão mais visíveis e fáceis de definir.

Sua dieta deve ter base em proteínas, gorduras (boas) e carboidratos complexos que devem ser consumidos de forma moderada. O que acontecerá a partir de então, é um chamado déficit calórico. Ele será responsável pela queima de gorduras e trará a você mais energia com o passar dos dias.

Lembrando que um déficit de calorias também é necessário (retirando calorias), mas não é o mais importante. Se você parar de vez de se alimentar ou diminuir exageradamente, seu corpo tomará para si a energia que está presente em seus músculos e ao invés de definido, você ficará esquelético e sem saúde e com aquela barriga gelatinosa de sempre.

Seguindo as orientações corretamente, será possível entender o que pode ser feito e montar um cardápio de acordo com as suas necessidades físicas. Fique atento a sua alimentação e aos exercícios!