As dicas de saúde estão entre as mais importantes por prevenirem uma série de complicações que possam vir a surgir em infecções, traumas e outros.
Além disso, evitar que algo que já está acontecendo piore por alguma atitude errada é essencial para uma rápida recuperação. Dessa forma, entender ao menos de grande parte das infecções e complicações básicas pode ajudar e muito nesses momentos.
As dores de cabeça acompanhadas de sono constante podem ter ligação com diversas doenças tanto fisiológicas quanto psicológicas ou o desenvolvimento de uma possível gravidez. Saiba mais sobre o assunto neste artigo.
Sono e dor de cabeça
O sono e a dor de cabeça são dois pontos que geralmente estão muito ativos na vida de pessoas que tem o dia-a-dia corrido, com tarefas pendentes diariamente como estudos, trabalho e até mesmo atividades domésticas. Esses podem ser sintomas do desenvolvimento de alguns problemas emocionais.
As dores de cabeça e o sono em excesso tem influência no desenvolvimento da depressão, estresse e ansiedade. Em alguns casos, pode ser todos juntos. É por isso que quando começar a sentir os primeiros sintomas, procure um médico especialista, como psicólogos.
Antes de mais nada, é importante identificar se não há outro sintoma que esteja lhe incomodando. A depressão pode estar associada também a tristeza profunda, assim como o estresse que pode atrasar sua menstruação mensal. Há casos em que mulheres se sentem sonolentas e com dores de cabeça, devido a gravidez.
Sono e dores de cabeça (Foto: Reprodução)
Se o seu ciclo não está atrasado, comece a considerar as demais opções, mas lembrando sempre que somente um profissional pode ser eficaz na busca pelo verdadeiro problema. O que sabemos é que, inicialmente, esses sintomas não estão ligados com nenhuma doença física realmente grave.
Contudo, não há como dizer ao certo. Observe se ambos os sintomas são frequentes em seus dias, quantas vezes acontecem por semana ou quais outros desconfortos podem chegar com eles. E por fim, procure ajuda médica, não há como identificar problemas concretos sem um auxílio médico.
Entenda suas necessidades, fique atenta quanto os sintomas e tenha consciência de manter hábitos saudáveis como boa alimentação, dormir cerca de 8 horas por dia e tomar dois litros de água. Exercícios físicos também são eficientes no combate a dores e cansaço.
Após o parto, é comum que mulheres fiquem apreensivas devido aos sangramentos. Se você deseja saber mais sobre esse assunto, confira este artigo.
Menstruação pós parto
Ocorrer uma liberação de sangue algum tempo depois do parto é completamente normal. Todas as mulheres, independente de partos normais ou cesarianas, tendem a eliminar (o que não é menstruação) uma quantia de sangue específica. Este sangue é que revestia o útero e a placenta.
A estimativa que se tem, é que esse sangramento ocorra entre 45 e 56 dias apenas. Inicialmente ele possuirá uma cor viva e bastante avermelhada, com o passar dos dias ele escurecerá e se tornará amarelado, até que finde. Não se preocupe caso o fluxo seja grande, é completamente normal no pós-parto.
A menstruação (propriamente dita) só deve começar novamente após o período de amamentação. Durante esse tempo ela não terá períodos férteis e não terá capacidade de engravidar. Contudo, isso não significa que não deve usar algum método contraceptivo. As surpresas sempre podem acontecer.
Ocorrer uma liberação de sangue algum tempo depois do parto é completamente normal em todas as mulheres. (foto:reprodução)
Quando não há amamentação, o tempo em que voltará aos seus ciclos menstruais é de 3 a 4 meses. E se neste caso, a menstruação ocorrer de forma escura, não se preocupe pois está dentro dos parâmetros também. É comum que a mesma passe cerca de 6 a 8 dias menstruada.
Somente com o passar do tempo é que tudo voltará ao normal, isso porque o corpo se transformou para carregar um bebê e agora precisa de um tempo para voltar ao que era antes. Quanto aos pequenos sangramentos durante esses meses, não há com o que se preocupar e certamente você perceberá caso algo esteja fora do normal.
Sangramentos excessivos que podem te deixar pálida ou de aparência anêmica devem ser levados apresentados ao seu médico. A qualquer sinal de problemas graves relacionados a menstruação, não hesite em procurar um profissional especializado, o ginecologista. Os tratamentos e os possíveis problemas só podem ser orientados por ele.
Se você apresenta dores durante o ato de urinar, é necessário saber o que isso pode ser. Acompanhe este artigo e entenda mais sobre o sintoma da Endometriose.
Endometriose
Sentir dor durante o período da menstruação não é nada normal, principalmente quando for urinar. Unicamente, esse é um sintoma de uma doença cujo nome é Endometriose. A mesma é especificamente causada na bexiga, acontece que durante o período da menstruação pedaços de endométrio se soltam no útero.
Normalmente, estes devem sair pela área genital feminina. Quando isso não acontece e seu meio de expelição são as trompas, a doença ocorre e os sintomas começam a aparecer. Pode ser considerada uma doença de cunho raro, contudo é perigosa e precisa de tratamento adequado.
Causas
Especialmente, ela só pode ser causada nas mulheres em idade fértil. Isto é resultado de um mal funcionamento do organismo. A falta de cuidado ao tomar água com frequência pode ser o desencadeador do problema, a limpeza do organismo traz benefícios e proteção.
Sintomas
Os sintomas são variados, incluindo as dores para urinar durante a menstruação. Conheça no decorrer do artigo outros sintomas que podem ser definitivos para entender se você possui a Endometriose ou não. Confira:
Dor na região pélvica
Dor nos rins
Relações sexuais doloridas
Idas frequentes ao banheiro
Presença de pus (ou sangue) na urina
Cansaço
Febre (em alguns casos)
A doença tem cura mas deve-se iniciar o tratamento mais cedo possível. (foto:reprodução)
A boa notícia é que sim! Tem cura para problemas relacionados à Endometriose. O problema está na demora para a iniciação do tratamento. Assim que houver desconfiança, o seu médico ginecologista deve ser consultado, somente ele terá orientações sobre como tratar corretamente o problema.
Tratamento
Antes de mais nada, como dito acima, procure o seu médico e peça orientações. Geralmente, os médicos indicam alguns tratamentos específicos, podendo ser alterados de acordo com o seu tipo de problema e o agravamento do mesmo. Normalmente são estabelecidas condutas como:
Terapia hormonal
Cirurgia (para retirada total ou parcial da bexiga)
Ambos os tratamentos
Quando não tratada corretamente, a Endometriose pode trazer consequências pelo resto de sua vida. Os desconfortos ao urinar podem ser cada vez mais frequentes. Por fim, é muito importante ter consciência de como tratá-la.
O uso dos protetores solares são completamente específicos e necessários para manter sua pele saudável. Para saber mais informações sobre o assunto, acompanhe este artigo.
Protetor Solar
O protetor solar é extremamente importante para o uso diário. Com o calor solar nós tendemos a ter nossa pele denegrida, afetadas com o passar do tempo. O corpo precisa diariamente de um proteção que, somente os filtros são capazes de proporcionar, impedindo que os raios ultravioletas nos machuquem.
O rosto é um dos lugares onde a pele é mais sensível, principalmente nas áreas das bochechas e nariz. É por isso que, intensificar a proteção nestes lugares é de extrema importância. Você já reparou que quando passamos muito tempo ao Sol esses são os primeiros lugares a “descascar”?
Pois é, é por isso que na hora de passar o protetor solar você precisa ficar atento, principalmente, à essas duas áreas. Inicialmente, você deve espalhar normalmente por todo o complexo do seu rosto, até mesmo nas partes baixas como pescoço e colo, sem esquecer das orelhas.
O uso do protetor solar faz-se necessário todos os dias. (Foto: Reprodução)
Depois disso, você deve voltar a espalhar (com um pouco mais de produto) ainda mais nas áreas de maior risco de queima, como as bochechas e o nariz. Tenha o hábito de usar diariamente o protetor solar, ele não produz benefícios somente a curto, mas a longo prazo. É indispensável que você utilize o fator referente a seu tipo de pele.
Alguns dermatologistas indicam que existem tipos diferentes e específicos de filtros e bloqueadores solares de acordo com sua pele, você deverá se orientar e então fazer uso DIÁRIO dos protetores solares. Não é necessário que faça remoção do produto, ele é hidratante.
Uma dica bem eficaz, é observar o modo de usar de cada filtro. Na própria embalagem está explicito as partes corretas que você deve proteger com mais afinco, não deixe também de saber as indicações sobre a quantidade necessária para cada área do corpo (também explícita no produto).
Conheça através deste artigo as principais características de uma pessoa que apresenta temperamento melancólico e descubra como trata-la.
Temperamento melancólico
O temperamento melancólico possui as próprias características de seu nome. A melancolia está presente em todo ato do mesmo, isso é um desenvolvimento da depressão e de outras doenças formadas a partir de insatisfação em várias áreas da vida.
A melancolia é um estado emocional que não ativa nenhum pensamento positivo no ser humano. As causas podem ser variadas, dependendo das experiências passadas e histórias de vidas que não deram muito certo. Na maioria dos casos, está relacionado a perdas de entes queridos ou relacionamentos que se findaram.
Alguns até envolvem situações financeiras, como dívidas, perda de emprego ou qualquer problema que esteja incluso nessa finalidade. O melancólico tende a apresentar inveja, esperança falhadas, decepções grandiosas e dificuldade para se relacionar com todos a sua volta.
Temperamento melancólico (Foto: Reprodução)
A intensidade e a ansiedade são pontos altos de quem possui esse problema, é totalmente psicológico e precisa ser tratado junto a profissionais especializados na área de psicologia. Por ter relação com a mente e não com o físico, é mais difícil de ser penetrado, contudo é possível.
O caso de depressão profunda ou temperamento melancólico é um problema que hoje leva milhares de adolescentes e adultos à morte. O suicídio é parte da vida e se torna uma porta para o findar da dor que ele (imagina) sente. A principal característica física é a expressão de dor constante.
Geralmente apresenta traços de uma pessoa tímida e totalmente introspectiva. Sua boca geralmente expressa a amargura que sente de viver e consequentemente expele nos outros o desprazer de estar vivo e tendo participação como cidadão no mundo.
Muitos deles perdem o interesse nas pelas atividades que mais lhe dão prazer, não se alimentam direito, não se exercitam e só procuram estar defronte à lamúria eterna. É um ser que deseja piedade todo o tempo e acha que exatamente por isso, todos devem se compadecer.
Seus problemas geralmente parecem maiores que o dos outros. Os primeiros traços de que uma pessoa e melancólica, ocorrem gradualmente, é possível que o mesmo consiga perceber e se tratar.
Contudo, não é algo tão conhecido, o que faz o “doente” afirmar à si mesmo que o problema logo vai passar, que é um engano constante e nada perceptível, já que os anos decorrem e não há mudanças significativas. Quando chegam a níveis críticos, como o suicídio, é que os arredores se compadecem e enxergam o verdadeiro problema.
O mesmo deve procurar ajuda médica e o carinho da família é indispensável, onde a mesma deve incentiva-la à diversão que deve ser feita de maneira constante (já que o mesmo nunca se apetece por tal ato).
Se você está procurando por dicas de beleza para ter uma aparência melhor, aqui é o lugar certo. Confira as dicas que preparamos através deste artigo. Seja mais saudável com atitudes simples!
Beleza
A beleza na maior parte das vezes é o nosso cartão de visitas. Ela é que nos dá entrada às boas oportunidades na vida. As mulheres, principalmente, são muito preocupadas com a beleza estética. Elas se maquiam, gastam horrores em salões de beleza e ainda tem “rituais” diários de beleza.
Algumas delas levam isso tão a sério que chegam a passar de todos os limites. Contudo, nada disso é necessário, se você tiver alguns cuidados diários. A quantidade de água que passa no corpo e tantas outras pequenas práticas podem ser de total eficiência para manter-se belíssima.
Dicas para mulheres
A importância da água
Antes de mais nada, observe a quantidade de água que está tomando diariamente. Embora pareça irrelevante, a quantidade de água que toma, determina preferencialmente a saúde de sua pele. Para ter uma pele hidratada, você precisa começar de dentro pra fora, além disso, a abundância de água elimina toxinas do corpo.
Dicas de beleza para mulheres (Foto: Reprodução)
Pele
A água é tão importante, que pode ter papel principal na hidratação da pele, dos cabelos e até mesmo a limpeza do organismo. Depois disso, tenha os cuidados necessários com a pele. Uma pessoa saudável, geralmente denota uma pele bonita, bem cuidada e tratada. Faça limpeza de pele regularmente.
Você conseguirá essa aparência preferindo sempre banhos gelados, tomando dois litros de água por dia e cuidando de sua pele com cremes hidratantes potentes. Além disso, ter o hábito de fazer uma esfoliação a cada 7 dias, é importante e pode melhorar bastante a textura da mesma.
Cabelos
Já para os cabelos, procure fazer sempre uma hidratação cada vez que lavá-los. Essa pode durar cerca de apenas 15 minutos. A dica é fazê-la antes do banho e deixar agir. Isso pode deixar seus cabelos lindíssimos em muito pouco tempo. Outra dica é nunca dormir com os cabelos molhados.
Procure secá-los antes de se deitar, também apare as pontas a cada 2 meses. Os cabelos precisam ser cuidados diariamente para que esteja sempre bonito. A hidratação é indispensável. Tomar banho gelado, também faz muito bem à eles. Evite também a exposição excessiva ao sol dos mesmos.
Corpo
Já com o corpo, é indicado que você se alimente corretamente. Faça a ingestão de muita proteína, fibras e vitaminas. As frutas são importantíssimas, juntamente com as verduras e folhas verdes. O uso de protetor solar também é algo que traz benefícios a curto, médio e longo prazo.
Ele protege a pele dos raios ultravioletas, impedindo que haja o descamamento da mesma. Também faz o processo de hidratação e proteção contra as terríveis insolações e problemas relacionados a exposição excessiva ao sol. A prática de fazer exercícios diariamente também é essencial.
Dicas para homens
A maioria dos homens não tem o hábito de se preocupar com a pele, geralmente estão mais ligados aos cabelos e ao porte físico. Contudo, isso não é muito recomendável, peles mal tratadas acabam dando uma aparência envelhecida mais rápido. Por isso, procure sempre ter um hidratante na mão.
Dicas de beleza para homens (Foto: Reprodução)
No caso dos homens, a simples prática de hidratar a pele diariamente, já pode trazer resultados a longo prazo. Também indicamos que faça ao menos uma vez por mês, uma limpeza de pele. Essa pode ser feita através de esteticistas especializados em pele masculina.
E por fim, tenha sempre o cuidado de passar protetor solar. Isso ajuda muito a proteger sua pele contra os raios ultravioletas e acaba por evitar o envelhecimento das células. Já para os cabelos, o shampoo anticaspa pode ser o essencial. Cuidados com a lâmina de barbear, também dão brilho ao rosto.
Dicas para idosos
Para os idosos, indicamos que trate muito bem a pele. Há (mulheres em especial) algumas pessoas que sempre optam por cremes rejuvenescedores, pílulas de reposição hormonal e tantos outros métodos para evitar o envelhecimento. Talvez forçar esse retardo não seja a melhor saída, considerando que a velhice certamente chegará.
Dicas de beleza para idosos (Foto: Reprodução)
A pele dos idosos é mais sensível a tudo, tanto aos raios ultravioletas, como à cortes, queimaduras e etc. Por isso, indicamos que sempre faça o uso do protetor solar. Juntamente com esse, os hidratantes corporais podem ser peça chave para uma aparência melhor.
Se alimentar corretamente, principalmente nessa idade ajuda. Além disso, a ingestão de água deve ser feita a cada hora, tendo um total de mais ou menos dois litros diariamente. Também coma alimentos ricos em proteínas, vitaminas A, B, C, D e Ômega 3. Caminhadas leves de 30 minutos, fortalecem os ossos.
Dicas para crianças
As crianças também são uma classe que precisa de cuidados extremos e principalmente para que se mantenham bonitas. Elas estão em fase de crescimento e qualquer coisa feita nessa época definirá na saúde do corpo, da mente e ainda a aparência física. Por isso é importante ter cuidado.
Dicas de beleza para crianças (Foto: Reprodução)
Alimentos ricos em vitaminas, proporcionam brilho à pele e cabelos. Também esteja sempre usando o protetor solar em todos os momentos (inclusive dias chuvosos). Estimule brincadeiras onde possa correr ou fazer qualquer outra atividade física. O esporte também pode ser um bom aliado.
Preste atenção na quantidade de besteiras que seu filho come. Deixe-o sempre livre, mas não abuse. O excesso de alimentos ricos em gorduras pode trazer pressão alta, colesterol alto, problemas respiratórios e até complicações cardíacas, fique atento.
A pneumonia é uma doença resultante de uma infecção que pode comprometer os pulmões de uma pessoa. Entenda mais sobre esse assunto aqui no Dicas Free.
As doenças infecciosas geralmente possuem um fator de risco elevado para quem as contrai, necessitando de atendimento médico e da administração de remédios específicos que combatam os sintomas e que ajudem o sistema imunológico a combater o agente invasor.
A pneumonia é uma das complicações em que um agente de fora (no caso dessa doença, podendo ser um vírus, uma bactéria ou um fungo) adentra o corpo humano devido algumas circunstâncias específicas que facilitam essa ação.
Causas da Pneumonia
Para que uma pessoa possa ser acometida pela pneumonia, é necessário que ela se encontre em ambientes ou situações de risco. Longas exposições em ambientes com ar condicionado, por exemplo, pode facilitar a entrada de um vírus ou bactéria (ar fica mais seco), longos períodos de resfriados não tratados, hábitos de fumo constante, alcoolismo, mudanças drásticas de temperatura (como cair em um lago gelado ou ficar muito tempo na chuva de um dia frio).
O agente causador da pneumonia se instala nos pulmões e ataca as regiões dos alvéolos que são ramificações dos brônquios pulmonares. O espaço dos alvéolos são de fundamental importância para que o oxigênio seja passado ao sangue e por isso, nada pode obstruir esse importante espaço. É exatamente isso que ocorre na pneumonia, podendo comprometer todo o funcionamento do corpo.
Sintomas da Pneumonia
Os sintomas da pneumonia geralmente acometem o corpo todo, devido a seriedade do quadro. Eles costumam ser mais fortes quando o indivíduo é uma criança ou uma pessoa mais idosa. Basicamente, os sintomas são:
– Tosse constante
– Dores do tórax
– Febre alta
– Confusão psicológica
– Mal estar geral
– Pressão alta ou baixa (alterações)
– Fraqueza
– Secreção de muco amarelado ou esverdeado
– Toxemia
– Falta de ar
Tratamento
Por meio de alguns exames e principalmente as radiografias do pulmão, é possível notar e confirmar a pneumonia (manchas esbranquiçadas nas regiões dos alvéolos pulmonares). A partir daí, deve dar início à um tratamento que deve ser seguido a risca para a melhora do paciente.
Se o paciente for uma pessoa idosa ou uma criança, nesses casos a doença costuma comprometer o funcionamento de algumas funções do corpo, sendo necessário a internação.
Adultos e jovens geralmente são tratados com a administração de antibióticos e os sintomas costumam desaparecer entre 3 ou 4 dias. Dependendo do estado clínico, o paciente deve continuar tomando os remédios até que finde o ciclo antibiótico.
Veja neste artigo quais os exercícios mais indicados à hipertrofia feminina e confira dicas de treinos, alimentos, suplementos e shakes que ajudam nesse processo.
A hipertrofia é o nome dado para o aumento quantitativo da massa magra no organismo, deixando os músculos maiores e bem definidos através de exercícios físicos, uma boa alimentação e uma excelente suplementação. Essa é uma incessante busca de mulheres e homens que querem não apenas ficar com uma boa estética, mas também obter um desenho ideal no corpo.
Muitas mulheres atualmente estão em busca de uma definição maior dos seus músculos e para isso tem que se dedicar todos os dias da semana, tanto em relação aos seus treinos, quanto na alimentação, que tem que ser altamente regrada, onde ambos devem ser avaliados e acompanhados por profissionais altamente qualificados.
Exercícios indicados
Ponte
Glúteo com caneleira
Agachamento com peso
Elevação
Crucifixo
Abdominal reto
Adutor com caneleira
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Cadeira extensora
Abdominal lateral com peso
Tríceps testa
Supino
Rosca bíceps alternada
Prancha
Como dividir o treino?
Divida os dias da semana em que malha, destinando metade para focar nos membros superiores e a outra para os membros inferiores. Intercale os dias para que a recuperação muscular aconteça de forma benéfica e para que o corpo não sofra nenhuma lesão.
Treino
Os treinos devem ser divididos em A (membros superiores) e B (membros inferiores). Cada dia da semana deverá corresponder a um treino.
Exemplo → Treino A: segunda, quarta e sexta; Treino B: terça, quinta e sábado.
É indicado que o número de repetições,de séries e o aumento de peso seja indicado pelo treinador. É muito importante modificar o ritmo dos exercícios pelo menos de 15 em 15 dias para que o corpo não se acostume com o treino.
Alimentação
É muito importante que a dieta hipertrófica seja seguida corretamente, para que os resultados apareçam rapidamente. As refeições deverão ser feitas de 3 em 3 horas no máximo, contendo frango (assado, cozido ou grelhado), ovo (cozido ou poche), oleaginosas, batata doce, entre outros.
Dicas
É muito importante que a suplementação pré e pós treino seja realizada durante o treinamento hipertrófico. Veja abaixo algumas dicas de shakes:
Para saber mais informações sobre como montar uma dieta cutting equivalente e obter os resultados que deseja, confira neste artigo.
Dieta cutting feminina
Uma dieta cutting, para quem não conhece, está ligada à uma queima de gordura intensa seguida em 90 dias. Ela é auxiliadora no processo de definição, o tão desejado objetivo de todas as mulheres. Tudo que você deseja fazer com o seu corpo está ligado a sua alimentação e nada fora disso. Os exercícios físicos e a musculação podem ajudar, mas não serão definitivos.
É por isso que muitas mulheres procuram desesperadamente por uma dieta que lhe permitirão chegar aos resultados que almejam. É aí que entra a cutting. Ela é especializada em fazer com que seu corpo tome forma e não haja perca de saúde nesse período. Conheça através deste artigo os detalhes que a compõem e comece já o seu processo!
Objetivos
»Poupar o máximo de massa muscular possível
»Perder o máximo de gordura possível
»Não perder intensidade na academia
Tudo necessita ser calculado corretamente, as quantidades ingeridas de proteínas, carboidratos e gorduras devem ser dosadas e respeitadas. O primeiro passo é fazer uma tabela pessoal para saber exatamente como o seu corpo está. Ele deve se manter saudável e cultivado para que não haja nenhum aparente cansaço durante o processo. Monte sua dieta com base nessas indicações:
A dieta cutting está ligado à queima de gordura intensa. (Foto: Reprodução)
Ingestão diária de nutrientes
Calorias –1956
Proteínas –180 gramas
Gorduras –54 gramas
Carboidratos –187 gramas
Divida as porcentagens em 6 refeições diárias.
Dieta
Carboidratos
Café da manhã – 28 gramas
Almoço – 06 gramas
Lanche – 04 gramas
Pré-treino – 65 gramas
Durante o treino – 37 gramas
Pós-treino – 47 gramas
Ceia – 0 gramas
Proteínas
Café da manhã – A gosto
Almoço –A gosto
Lanche –A gosto
Pré-treino –A gosto
Durante o treino –30 gramas
Pós-treino –A gosto
Ceia –A gosto
Gorduras
Café da manhã – 0 gramas
Almoço – 16 gramas
Lanche – 19 gramas
Pré-treino – 0 gramas
Durante treino – 0 gramas
Pós-treino – 0 gramas
Ceia – 19 gramas
Respeitando os limites de seu corpo e as orientações aqui expressas, você conseguirá a tão sonhada definição em algum tempo. Não existe milagre! Só com muito esforço e foco, que é possível chegar a resultados satisfatórios com alimentação correta + musculação.
