Benefícios do milho

Descubra agora as inúmeras vantagens em se consumir o milho, um cereal repleto de nutrientes e benéficos para o organismo. Veja agora.

O milho é um cereal muito conhecido em diferentes partes do mundo, no Brasil, é um dos principais produtos agrícolas cultivados para a comercialização. Além disso, é um importante ingrediente relacionado à cultura brasileira, mais precisamente dentro dos costumes das cidades do interior, como as famosas festas juninas e suas inúmeras receitas típicas.

Dentre as especialidades, são feitos com o milho, o cuscuz, a pamonha, curau, bolos, e o milho propriamente em espiga. O grão ainda é utilizado em outros preparos, saladas, tortas, arroz, refogados, lanches, famoso cachorro quente, entre outros. Seja consumido puro, cozido, assado ou como ingrediente culinário, o milho é uma importante fonte de benefícios para a saúde humana.

Propriedades do milho

produtos de milho - Derivados do milho
Existem inúmeras receitas que são preparadas com milho.

Por ser conservado em sua propriedade, o milho é rico em fibras e energia, essencial para contribuir na eliminação das toxinas do organismo. Apesar de existirem inúmeras variedades de milho, todos os tipos são ricos em vitamina C, vitamina A e E, excelentes para dar brilho e vitalidade para a pele, cabelos e unhas. Contém ainda uma quantidade suficiente de fibras capazes de evitar várias doenças digestivas – prisão de ventre, hemorroidas e o câncer colorretal.

Possui antioxidantes que também atuam como agentes anticâncer, fonte de ácido fólico, que ajuda na prevenção de doenças cardíacas reduzindo os níveis de homocisteína. Vitaminas B5, e B1, essa última conhecida como vitamina da memória, pois participa dos impulsos nervosos que fazem as transmissões entre neurônios, por isso são recomendados para o tratamento de Alzheimer.

Espiga de Milho
O milho é uma excelente fonte de nutrientes variados.

Rico em magnésio, fósforo e ácidos graxos essenciais. Pode ser incluído na dieta diária, porque ajuda a atender às exigências fisiológicas do organismo, previne doenças e ainda sacia a vontade de comer doces. Além disso tudo, ainda oferece o ácido pantoténico, um tipo de nutriente importante para absorção dos carboidratos, proteínas e para o metabolismo lipídico, agindo contra a condição tensa de um indivíduo que esteja sob stress.

Outros Benefícios do Milho:

  • Contribui para o emagrecimento;
  • Combate os radicais livres;
  • Aumenta a funcionalidade do intestino;
  • Reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue;
  • Auxilia no metabolismo das gorduras;
  • Previne e combate a prisão de ventre.

O que é discopatia degenerativa

Entenda o que é a discopatia degenerativa e quais são os seus efeitos no corpo humano, causas e demais curiosidades. Clique e confira.

Entre todas as vértebras de nossa complexa coluna, há uma espécie e amortecedor que impede que um osso choque-se contra o outro, causando dor e desgaste, além do rompimento de importantes tecidos da coluna vertebral.

Esses amortecedores são chamados de discos, constituídos de tecido com aparência gelatinosa e resistente. Os discos fazem muito o seu papel de amortecer esse contato, porém é comum que aconteça um desgaste natural dessas estruturas durante a vida do ser humano.

discopatia

É chamada de discopatia degenerativa esse processo natural de desgaste dos discos que com o tempo causa alguns sintomas como dores, formigamentos, queimações na região da coluna.

O quer pode causar o desgaste?

As situações quotidianas em si já causam desgaste em todo o corpo humano. Nos discos não seria diferente, visto que eles recebem pressão quase todo o tempo.

Porém, algumas condições estressantes, má postura, traumas físicos na coluna, a própria idade avançada do indivíduo, atividades físicas muito duras  e forçadas (como alguns trabalhos braçais), acabam por acelerar o desgaste do disco.

O que esse quadro provoca? Qual o tratamento?

A discopatia degenerativa pode sim ser o ponto inicial de algumas doenças. A exemplo disso, podemos citar a famosa hérnia de dico, a hérnia de disco extrusa e o abaulamento discal como possíveis lesões causadas por esse quadro.

Os tratamentos para esses quadros são na maioria das vezes tratamentos com fisioterapia, sessões de RPG, consumo de alguns medicamentos que ajudem a aliviar a dor e a melhorar o quadro de possíveis inchaços.

Febre Tifóide

A Febre Tifóide é uma doença que pode atacar pessoas das mais variadas faixas etárias e nos mais diferentes lugares do mundo. Entenda mais sobre o assunto clicando no post.

Em países onde não há uma preocupação ou mesmo condição governamental com o saneamento básico, é comum que a qualidade de vida dos habitantes seja muito baixa e que estes estejam mais suscetíveis ao contágio de diversos tipos de doenças infecciosas ocasionadas principalmente no acúmulo de secreções.

A Febre Tifoide é uma dessas doenças que podem mais facilmente ser transmitidas ao corpo humano. Apesar de ser mais comum em países na situação descrita acima, a bactéria responsável pela enfermidade pode ser encontrada em quase todas as regiões habitadas por seres humanos no mundo.

Febre Tifoide – o que é ?

A Febre Tifoide é considerada uma doença de natureza grave, ocasionada pelo contato com a bactéria Salmonella Typhi, em quase todas as regiões do mundo. A transmissão dessa bactéria é feia principalmente em contato com secreções humanas contaminadas e o manuseio inadequado e ingestão de alimentos que foram lavados previamente.

Salmonella Typhi
Salmonella Typhi

Também pode ser ingerida pela água contaminada. Apesar da ação corrosiva do ácido gástrico, a bactéria salmonella é resistente o suficiente para cegar nas paredes do intestino e se infiltrar na corrente sanguínea. A partir daí, a bactéria se multiplica dentro das células de defesa do corpo humano, atacando o fígado, o baço, a vesícula e intestino.

Sintomas e tratamento

Os principais sintomas da fere tifoide surgem com o retardamento dos batimentos cardíacos, seguido de febre alta, dores de cabeça, tosse seca, prisão de ventre ou diarreia, inchaço no baço,  manchas rosas e mal estar geral.

A doença é grave e em pacientes que não sejam devidamente tratados, e comum chegar ao óbito. Para tratar os casos de febre tifoide, o paciente deve tomar antibióticos adequados e se reidratar. Se for necessário, a internação hospitalar pode ser uma ótima escolha para hidratar e aplicar os antibióticos de forma injetável.

Treino Hipertrofia Pernas

Quem quer ganhar massa muscular e um crescimento significativo nas pernas, deve seguir um especifico treino. Saiba um pouco mais sobre os cuidados que deverá tomar e confira as dicas.

Geralmente nas academias são homens e mulheres apaixonados pelo próprio corpo. Essa devoção e esforço, faz com que se tornem padrões de beleza. Existem treinos próprios para os apaixonados por musculação e praticantes que querem hipertrofiar as pernas.

As mulheres geralmente procuram formas mais delicadas como, pernas grossas e um glúteo invejado, já os homens, se preocupam com mais frequência com os ombros e os braços, seja homem ou mulher, a melhor dica para quem deseja modelar o próprio corpo é procurar uma academia e professores especializados no assunto.

Um treino indevido pode resultar em atrofia, que é o contrário de hipertrofia, esse fenômeno pára o movimento do lugar atrofiado por um longo tempo.

Já informados sobres os cuidados, descrevemos um simples treino para pernas:

Treino para pernas

  • 1° dia:

O ideal para o primeiro dia é que você faça diversas atividades, envolvendo aparelhos para perna. O tempo de musculação dura em média 1 hora e se você insistir em apenas uma parte do corpo, isso pode gerar atrofiação.

  • 2° dia:

Foque nas coxas. Aparelhos que fazem movimentos de abre-fecha são os ideias para trabalhar a parte inferior das coxas, a parte exterior não necessita ser muito exercitada devido a pele dessa área já ser bastante firme e não muito elástica.

  • 3° dia:

Nesse dia, dê enfase a suas panturilhas. Nas academias convencionais existem aparelhos diversos para esse fim. O agachamento com peso também é outra ótima opção na hora de malhar as panturilhas. Ele força as partes exteriores proporcionando o firmamento do tecido da pele.

  • 4° dia:

Neste dia, é indicado que você faça como no primeiro, intercale aparelhos para fortificação dos braços, junto com aparelhos para perna.

  • 5° dia:

Force todas as regiões da perna. É importante que você faça a mesma quantidade de exercícios nas duas pernas. Ginástica com pesos fortificam pernas juntamente com o glúteo fornecendo um crescimento significativo das coxas e partes inferiores.

Extra Treinos

Não é só treinar que resolverá, se você quer uma hipertrofiação das pernas, o ideal é que esteja se alimentando corretamente e tomando suplementos. Eles ajudam na condição de ganhar massa boa e queimar gorduras. Outra coisa importante é dormir bem, quem faz esse tipo de treino, precisa descansar o corpo 24 horas antes de outra sessão.

Todos os dias é necessário que você durma no mínimo 8 horas por dias e coma de maneira saudável. Visitas ao nutricionista são sempre bem vindas.

Febre maculosa

A Febre Maculosa também chamada de Febre do carrapato é uma complicação pode levar o paciente ao óbito em alguns casos. Clique e entenda mais sobre essa doença.

Os seres parasitas sempre precisar de um hospedeiro pelo qual sugam os nutrientes necessários para a sua sobrevivência, e muitas vezes, acabam levando consigo uma grande quantidade de bactérias que podem debilitar o animal ou pessoa afetada. Isso também é comum em outros insetos como os mosquitos por exemplo, que pela picada transmitem uma série de doenças como a dengue.

A Febre Maculosa é transmitida por uma espécie de carrapato bem comum no Brasil e por isso, a incidência de casos dessa doença deve ser obrigatoriamente notificada ao centro epidemiológico mais próximo, a fim que se haja um controle sobre as áreas mais propícias ao contágio. Devido a isso, os casos, apesar de raros, vem aumentando consideravelmente nos últimos anos.

A Febre Maculosa e sua causa

Com os costumes de limpeza e a disponibilidade de uma série de produtos para esse fim, de água encanada e outros adventos da modernidade, é bem menos que comum que seres humanos entrem em contato com carrapatos normalmente. Apesar disso, pessoas que convivem diariamente com animais correm esse risco devido a quantidade de tempo que empregam para brincar ou trabalhar com os mesmos.

Carrapato Estrela (foto: reprodução)
Carrapato Estrela (foto: reprodução)

Também chamada de Doença do Carrapato, a Febre Maculosa é uma doença transmitida pela picada do carrapato Amblyomma cajennense, mais conhecido como carrapato estrela ou carrapato de cavalo, que por sua vez, transmite a bactéria Rickettsia rickettsii. Essa bactéria é lançada na corrente sanguínia depois que o carrapato está fixado no corpo humano por mais de 4 horas.

Apesar disso, feridas abertas podem facilitar esse processo, tornando-o mais rápido. O carrapato estrela é comum em animais domésticos como os cachorros, mas também em animais de fazenda como bois, cavalos, galinhas e porcos. É mais comum que esse tipo de contágio ocorra durante a primavera e o verão, épocas em que o carrapato é mais ativo.

Sintomas

Os sintomas da doença do carrapato podem se manifestar após 2 dias da infecção ou até 14 dias depois. Também é possível que os sintomas se apresentem de forma fraca ou não sejam perceptíveis pelo portador. Os sintomas são:

– Febre de 39 a 40 graus

– Calafrios

– Edemas

– Dores pelo corpo

– Dores de cabeça

Esse quadro pode durar de 2 a 3 semanas. As máculas aparecem juntamente aos demais sintomas, dando origem a um dos nomes da doença. Elas ficam em diferente estágios, como:

– Manchas de coloração rosada nos punhos e tornozelos

– Manchas de coloração mais escura no tronco, punhos, tornozelos e face (progressão da doença)

– Manchas de coloração roxa no tronco, punhos, tornozelos, face, mãos e pés

– Machas que se unem formando grandes hematomas

– Descamação em grandes áreas afetadas

– Úlcera na área onde ouve a picada do carrapato

Depois da terceira semana de sintomas, a pessoa pode se curar apenas com o seu próprio sistema de defesa, tornando-se imune a bactéria. Nos casos mais graves, a cura não é espontânea e os seguintes sintomas podem ocorrer:

– Sangramento nas manchas

– Necrose nas extremidades (dedos, genitálias, palato mole, orelhas)

– Tosse seca

– Sangramentos no nariz e gengiva

– Vômitos

– Desidratação

Tratamento

Grande parte dos casos não necessita de um tratamento intenso, observando-se apenas o uso de medicamentos anti térmicos, analgésicos, hidratação por soro e repouso do paciente. Essas medidas servem apenas para tratar os sintomas, visto que a doença será combatida pelo próprio corpo.

Nos casos mais graves a internação deve ser imediata e o paciente deverá tomar medicamentos específicos para combater o avançar dos sintomas e estimular o sistema imunológico a combater as bactérias.

COMO EVITAR QUALQUER CÂNCER

Neste artigo COMO EVITAR QUALQUER CÂNCER temos informações sobre como podemos nos contaminar e como podemos prevenir o câncer.

O câncer pode ser provocado por motivos diferentes, quando nos colocamos em uma situação de risco para a saúde temos mais chances de desenvolver um câncer, podemos recorrer a medidas para evitar algumas doenças, a prevenção no caso de doenças é o mais indicado pelos especialistas.

Uma das causas relacionas ao câncer dos órgãos gênitas é o HPV, a transmissão de HPV é feita por meio de relação sexual com pessoa portadora do vírus, ter relações sexuais com o uso de camisinha e o indicado para evitar a contaminação com todos os tipos de doenças sexualmente transmissível, pessoas portadoras de doenças imunológicas como o HIV são mais propensas a ter câncer.

Fatores de risco para câncer:

Abortos;
Álcool;
Alimentos;
Cigarro;
Exposição ao sol;
Infecção por HIV;
Obesidade;
Poluição;
Papilomavírus;
Radiação.

Fatores de prevenção de câncer:

Amamentar;
Pratica de exercício físicos;
Dieta de vitamina e proteínas;
Vida saudável;
Uso de protetor solar;
Usar camisinha.

Treino hipertrofia costas

Para conferir algumas dicas de treino para hipertrofia das costas, acompanhe este artigo e fique por dentro dos principais tópicos.

Hipertrofia

A hipertrofia das costas é algo bastante demorado que requer alguns cuidados especiais. Você precisará de muita dedicação e disponibilidade para fazer os exercícios corretamente, sem alterá-los. Instrutores indicam que as costas, é um dos lugares mais difíceis de agregar músculos no corpo humano.

Além da disciplina, procure sempre manter-se enérgico pois os treinos são pesados. Confira algumas dicas que damos através deste artigo para melhor seu desempenho e ainda treinar com finalidade da hipertrofia das costas.

01 – Sinta o exercício

A hipertrofia é um processo que requer muita disposição e  energia
Hipertrofia (Foto: Divulgação)

Foque nos exercícios:

 Remada baixa sentado

 Remada alta com barra

 Encolhimento com halter

 Encolhimento com barra

 Remada Serrador

 Remada Curvada 

 Remada articulada 

 Puxador Frontal Fechado 

 Puxador Frontal Aberto 

 Barra Levantamento Terra 

 Levantamento bom dia 

 Extensão lombar

Sempre o faça até que consiga sentir a dor do mesmo. É preciso sentir que está fazendo diferença em suas costas. Exercícios sem dores, não levam a hipertrofia.

02 – Tire um dia para costas

Tire um dia para treinar as costas especialmente. Esse deve ser distante do dia em que treinar bíceps ou músculos do antebraço. Para fazer efeito, os seus braços devem estar descansados. Escolha sempre dois dias de perna, um para bíceps e antebraço e um para costas. Intercale esse tempo com exercícios aeróbicos tbm.

03 – Alimentação

Você precisará seguir minuciosamente uma dieta que tenha muitos alimentos ricos em fibras e proteínas. Carnes vermelhas são parte fundamental, mas precisam ser ingeridas com cuidado. Sempre coma uma quantidade considerável de alimentos saudáveis para que ganhe massa magra.

Também é importante que tome cerca de 2 ou 3 litros de água diariamente. Essa prática pode ajudá-lo a melhorar seu desempenho, purificando seu organismo. Também poderá optar por sucos naturais ou qualquer alimento líquido para tomar diariamente junto com a água.

04 – Dê preferencia a exercício com peso corporal

Ao invés de investir na quantidade de peso para puxar, escolha sempre aqueles exercícios que são feitos sem auxílio de aparelhos ou pesos. Os músculos se sentem mais forçados do que em aparelhos comuns. Contudo, também é importante o uso de aparelhos. Basta intercalar.

05 – Estimule a hipertrofia

Quanto mais pesado for o peso, mais ele vai tender a hipertrofia. Por isso, sempre procure chegar ao seu limite, sempre respeitando seu corpo e necessidade. Não ultrapasse de 3 horas treinando e descanse corretamente a noite. Estimule seu corpo a forçar a cada semana.

HIPERTROFIA MUSCULAR

Neste artigo mostra sobre HIPERTROFIA MUSCULAR. Um aumento das céluas, tecidos e órgãos., O que pode ser hipertrofia muscular?, A hipertrofia muscular é uma doença?, O que acontece uma hipertrofia muscular?, Hipertrofia muscular.,

O que é hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular é o aumento significativo dos músculo ou seja, quanto mais fazemos musculação pesada mais o nosso corpo aceita esse aumento, conforme o esforço físico for maior, nosso corpo terá tendencia de crescer e de se acostumar com essas mudanças, sendo assim podemos chamar de hipertrofia muscular.

Como funciona a hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular geralmente é generalizada, ou seja, quanto maior for a musculação e o crescimento do nosso corpo será maior, sendo mais generalizada. O aumento dos tecidos e dos órgãos contribuem bastante para a hipertrofia muscular.

Como saber se posso ter hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular geralmente é feita através das fibras, com isso podemos compreender cada vez mais sobre hipertrofia muscular, pois é preciso saber qual tipo de fibras temos se é a lenta ou a com um crescimento mais rápido.

O que ocorre na hipertrofia muscular?

na hipertrofia muscular normalmente ocorre um aumento dos volumes das células com isso podemos compreender o principal motivo de ocorrer uma hipertrofia muscular, pois esse crescimento das células, tecidos, órgãos que faz com que nosso corpo cresça de forma mais correta.

O que é preciso fazer para ter uma hipertrofia muscular?

Um treinamento, com séries montadas por um personal trainner é o mais indicado, pois quando se começa da forma correta, temos mais resultados positivos e com isso temos um corpo mais forte e mais saudável, pois não é apenas o treinamento, mais uma alimentação mais adequado.

Hipertrofia

A Hipertrofia é algo natural do corpo humano e pode ser influenciada por meio de dietas e exercícios físicos. Clique e saiba mais.

A hipertrofia ocorre quando há o aumento da dimensão de algum órgão mediante a algum motivo. Como por exemplo, o processo de dilatação do útero na gravidez e o aumento do miocárdio em condições de elevação dos batimentos cardíacos. Porém, quando se trata de musculação, hipertrofia tem um sentido a mais.

Nos músculos mais expostos – nos braços e pernas, por exemplo – a hipertrofia apresenta uma ótima opção para o aumento e definição dos mesmos. Esse efeito é muito procurado nas academias como forma de atingir objetivos tão sonhados. Para que aconteça a hipertrofia, alguns pontos tem de ser explicados e levados em consideração para quem treina.

hipertrofia
A hipertrofia é algo comum para os adeptos a academia.

Devido a altas cargas de trabalho e esforço, as células saudáveis dos tecidos musculares se adaptam e se expandem. Para que isso aconteça, o corpo deve fornecer quantidades elevadas de O2 de outros nutrientes importantes para garantir a funcionalidade das células. Isso exige uma dieta específica para esse fim ou a ingestão de suplementos alimentares.

Exercícios físicos elevados – não necessariamente até o limite – em concordância com a dieta, garantem uma hipertrofia mais rápida e mais visível que em condições normais. Porém, a hipertrofia em excesso pode danificar as células e consequentemente o tecido muscular. Todo treino deve ser supervisionado e indicado com acompanhamento profissional.