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Dormir com travesseiro alto da dor de cabeça

Descubra neste artigo se dormir com travesseiro alto provoca dores de cabeça ou não, e por qual motivo. Confira!

O travesseio serve como apoio à cabeça, ele deve obter um tamanho e altura de acordo com o usuário. Geralmente, os mais altos são atribuídos à pessoas com constantes dores na coluna. Porém, dormir com travesseiro alto pode não ser uma boa ideia.

É bom lembrar da necessidade do seu alinhamento, de acordo com a altura da parte cervical, deixando a coluna confortável. A má postura com relação a essa posição, pode influenciar nas dores de cabeça, pescoço e ombros.

Uma pessoa de estatura baixa dormindo com uma almofada alta, pode desenvolver grande possibilidade de dores crônicas, principalmente no pescoço. Podendo apresentar torcicolo e até mesmo dor de cabeça.

Outra dica relevante é a troca do mesmo a cada seis meses ou até um ano no máximo.

Não fazer uso do travesseiro por “mais de meia década”, evita incômodos diversos. É preciso trocar constantemente, não esquecendo que o acessório deve se enquadrar no padrão do usuário.

Se você tem alergia, procure não usar plumas. Ainda que sejam mais confortáveis, podem não ser a melhor opção. A solução é deixar as plumas de lado e observar se os sintomas das alergias continuam.

Ainda que sejam mais agradáveis, os travesseiros em espuma possuem desvantagens, bem como intensificação do calor corporal, fazendo com que o usuário sinta mais calor. Para driblar o problema, você pode recorrer aos que possuem refrigeração na parte superior, evitando o superaquecimento.

É importante posicioná-lo antes de dormir para não acordar com dores no pescoço ou até mesmo na cabeça. Toda essa obervação deve ser feita para que tenha um sono tranquilo e não acorde com incômodos. Atente-se!

Plantas medicinais

Você já ouviu falar dos benefícios das plantas medicinais? Saiba tudo sobre elas e suas particularidades clicando aqui.

Crescemos com nossos avós nos ensinando remédios caseiros para a cura de gripes ou doenças típicas da infância ou estação do ano. Quando adultos, muitas vezes não damos atenção a essas iguarias, que podem realmente fazer diferença no nosso organismo mediante uma enfermidade.

A verdade é que pouco sabemos sobre estas plantas e os seus poderes de cura, mas uma coisa é certa, a prática do tratamento alternativo foi muito comum até poucas décadas atrás (continua sendo em uma proporção menor) e era satisfatória.

Mas você sabe quais são as plantas medicinais? Algumas delas podem estar mais perto do que imagina, como por exemplo crescendo no quintal de sua casa. Acompanhe e obtenha maior conhecimento sobre esses medicamentos naturais.

→ Limão

Ainda que seja uma fruta, o limão possui propriedades que podem beneficiar o fortalecimento do sistema imunológico a partir da vitamina A, é eficaz no combate a doenças virais como a gripe. Seu suco, tomado de forma natural também tem o poder de combater as infecções na garganta.

→ Konjac

Uma fruta originária do Japão e muito comum por lá, suas raízes são bastante utilizadas como remédio caseiro. É especialista no combate a obesidade e ao colesterol alto, também evita a prisão de ventre. A mesma deve ser consumida em chá.

→ Erva-mate

Essa tradicional planta também merece destaque por possuir propriedades medicinais. Tem o poder de aumentar o colesterol bom (HDL), reduzir a taxa de glicose no sangue, saciar a fome, estimular a função cerebral, melhorar a circulação sanguínea, limpar a pele, melhorar a digestão e beneficiar os sistemas respiratório e cardiovascular.

→ Acácia

Conhecida popularmente como angico, essa planta é muito utilizada na cura de doenças respiratórias e dermatológicas. Trata de casos em que o indivíduo se sente fraco em demasia e apresenta falta de apetite, também cura a tuberculose e as diarreias. A acácia pode ser preparada de duas formas diferentes: chá ou compressas.

Observação: O chá é contraindicado no caso de indivíduos menores de 12 anos de idade, grávidas e idosos.

→ Eucalipto

Planta medicinal combatente de diversas doenças, principalmente respiratórias como a asma. Pode ser utilizada em forma de chá ou em vapores de inalação, trata de:

Renite;
Sinusite;
Gripe;
Vermes intestinais.

Na inalação:

1° – Ferva um litro de água.
2° – Adicione cinco pingos de óleo essencial de eucalipto na caneca.
3° – Inale.

Em chá:

1° – Ferva 1/2 caneca de água.
2° – Adicione uma colher de chá de folhas de eucalipto seco.
3° – Espere esfriar e sirva.

Chá Ti Kuan Yin

Neste artigo você descobrirá os poderes do chá Ti Kuan Yi. Fique por dentro das particularidades da iguaria, bem como os seus benefícios. Clique já!

Bem sabemos que o chá, independente da origem, traz benefícios diversos à saúde, principalmente para quem deseja ter uma melhor qualidade de vida. Trata-se de uma bebida que não possui caloria e é rica em antioxidantes, possuindo propriedades medicinais e podendo ser consumido para diversos fins como analgésico, energizante e/ou calmante.

O chá de Ti Kuan Yin pode ser encontrado em lojas orientais, a iguaria é consumida tanto verde quanto amarelada ou preta. É um produto ótimo a substituir o café no período da manhã e da tarde. A bebida é mais saudável.

Descubra agora quais os benefícios do chá:

» Mais vitalidade

É conhecida também por ter funções de promoção antioxidante, evitando o envelhecimento precoce e permitindo que o processo seja mais lento. Os benefícios podem ser claramente percebidos com o consumo de uma xícara de chá ao dia.

O chá traz inúmeros benefícios à saúde. — Chá Ti Kuan Yin.
(Foto: Reprodução)

» Reduz o estresse

Os níveis de estresse de quem o consome é geralmente mais baixo, isso acontece por causa de um processo de fermentação das folhas que, composta de várias propriedades, faz diminuir a sensação de cansaço trazida pela rotina. O resultado é mais qualidade de vida.

» Aliado dos idosos

Nos idosos, tem o poder de aumentar a massa óssea. A bebida também pode reduzir a pressão arterial e está atribuída ao retardo do envelhecimento proporcionando uma melhora na saúde.

Não há restrição quanto a idade em que pode ser consumido, tem um gosto mais leve e apurado do que os que costumamos ingerir. O mais interessante é que tendo o aroma já adocicado naturalmente, não é preciso adicionar açúcar na sua ingestão.

A partir disso, vimos a vantagem do líquido para quem sofre diabetes, o Ti Kuan Yin é capaz de diminuir os níveis de glicose no sangue. Essa baixa significativa indica melhoria nos quadros de desenvolvimento da doença.

Vitaminas vitais ao corpo humano

Saiba no decorrer desta matéria as vitaminas vitais para o bom funcionamento do corpo humano. Confira as particularidades de cada uma delas aqui no Dicas Free!

O corpo humano é uma máquina que precisa constantemente ser suprida por alimentos ricos em vitaminas, assim o organismo não será prejudicado ou afetado por bactérias e outros parasitas. As vitaminas são essenciais para o processo celular relacionado ao metabolismo, defesa e reparação em relação a saúde muscular e óssea.

Vitamina A

Trata-se de uma das vitaminas mais importantes, pois é quem deixa os dentes fortes, melhora a visão e ainda protege a pele dos radicais livres. A mesma é tida como vitamina base para o sustento do corpo.

Pode ser encontrada em diversos alimentos como:

Fígado;
Ovo (gema);
Derivados de leite;
Peixes.

Com relação aos vegetais, encontra-se no:

Azeite de dendê.

Em frutas como:

Laranja;
Limão.

Além das folhas escuras como:

Couve;
Espinafre.

Vitamina C

Uma das vitaminas mais conhecidas, combatente de gripes e resfriados é a C. Sua composição atua como uma aliada no fortalecimento do sistema imunológico.

É encontrada em abundância em frutas como:

Laranja;
Acerola;
Morango;
Limão;
Kiwi;
Fruta do conde.

Em vegetais está no:

Brócolis;
Alface.

Também em verduras de cor alaranjada como a cenoura.

Vitamina D

Vitamina vital para o organismo. Pode ser adquirida nas primeiras horas do dia na exposição ao sol, pois os primeiros raios solares protegem a pele dos radicais livres e fortalecem os ossos, evitando doenças como osteoporose. Lembrando que não deve ficar exposto ao sol em demasia depois do período matutino.

Alguns alimentos também são fontes de vitamina D, sendo esses:

Óleo de fígado de bacalhau;
Fígado (bovino);
Ovo (gema);
Salmão.

Os primeiros raios de sol da manhã são ricos em vitamina D. — Sol. (Foto: Reprodução)

Vitamina E e K

A vitamina E diminui os prejuízos causados pelos radicais livres, sua importância também está em acelerar a cicatrização dos ferimentos, protegendo-nos de doenças crônicas como Parkinson, Alzheimer e câncer.

O nutriente também ajuda na melhora da fertilização, estando presente em:

Vegetais de tonalidade escura;
Óleos vegetais;
Gérmen de trigo.

A importância da vitamina K no organismo encontra-se na ajuda a cicatrização de ferimentos. A mesma é mais frequente em folhas verdes como:

Couve;
Repolho;
Espinafre;
Outros.

A vitamina E pode facilmente ser encontrado no couve. — Couve.
(Foto: Reprodução)

Ferro

Essencial a estrutura do organismo, o ferro é quem inibe a anemia no sangue. Quando em pouca quantidade, o indivíduo apresenta fraqueza com frequência e intensa, não conseguindo realizar tarefas simples do dia a dia.

A reposição deve acontecer ao menos três vezes por semana à base de espinafre, fígado (bovino) e vegetais de tonalidades escuras.

Como fazer café?

Tem dúvidas sobre como preparar café na cafeteira? Não sabe também fazer do modo tradicional? Acompanhe este artigo e aprenda agora mesmo a preparar essa deliciosa bebida para familiares e amigos.

Após o almoço ou no fim da tarde, estes são os melhores horários para tomar aquele cafezinho em companhia dos amigos. Mas ainda há muitas pessoas que tem dúvidas quanto ao seu preparo, seja na cafeteira ou no fogão. Para acabar de vez com elas, continue acompanhando este artigo.

Ensinaremos logo abaixo o passo a passo para fazer um café delicioso. Confira!

Café no fogão

» 1° – Adicione água em um recipiente de alumínio, como uma chaleira, e leve e ao fogo alto. Enquanto a água esquenta, lave a garrafa térmica. Depois organize o papel em filtro dentro do coador. Reserve.

» 2° – Estando a água fervendo, coloque um pouco na garrafa para lavar a quente e jogue fora. Volte a chaleira ao fogo adicionando 2 colheres e meia de açúcar.

» 3° – Agora é só passar o coador para a boca da garrafa e adicionar três colheres de sopa de café, levando a água com açúcar por cima e deixar coar. Pronto!

O café é estimulante. — Caneca de café.
(Foto: Reprodução)

» 4° – Basta servir. Rende 10 porções.

Cafeteira

» 1° – O modo de preparo na cafeteira é um pouco diferente, pois não há necessidade de adicionar açúcar na água, como o que é preparado no fogão.

» 2° – Ligue a cafeteira na tomada. Em um reservatório atrás coloque a quantidade de água que desejar. Adicione dentro da área do coador, o papel filtro e três colheres de café e tampe.

» 3° – Embaixo haverá uma chaleira que receberá o café já filtrado. Espere por alguns minutos até que o mesmo esteja pronto, cerca de 15 minutos. Sirva!

Feito na cafeteira pode render até 8 porções dependendo da quantidade de água e café adicionado. Trata-se também da maneira mais rápida e prática do seu preparo. Caso esteja muito cansado e deseja um lanche rápido, é uma ótima opção.

Observação: O açúcar é opcional.

Dica: Em ambos os modos de preparo, a bebida pode ser acompanhada de pães caseiros, biscoitos e bolos.

Spa em casa: tratamentos que podem ser feitos no conforto do seu lar

Conheça no decorrer desta matéria, tratamentos que podem ser feitos em sua casa. Fique linda sem sair do conforto do seu lar!

Já faz algum tempo que as mulheres vem trocando os salões de beleza pelo conforto de casa na hora de cuidar de si mesma. Esta troca é um reflexo do que elas podem desempenhar sozinhas e/ou com a ajuda de amigas, não profissionais na área de beleza, mas com as mesmas funções.

Nessa troca há uma satisfação financeira, a mulher que iria gastar dinheiro em um make completo no salão, poderá usá-lo para comprar um sapato ou mais peças de roupas. Há diversos tratamentos que podem ser feitos em em casa, sem apoio profissional, bem como:

» Escovar os cabelos.
» Passar chapinha.
» Fazer as unhas dos pés e das mãos.
» Lavar e hidratar o cabelo.
» Delinear sobrancelhas (tirar o excesso).
» Remover pelos com aplicação de cera caseira.
» Aplicação de máscara na pele do rosto (este ajuda no retardo do envelhecimento).
» Pintar o cabelo, fazer mexas e luzes.
» Massagem.

A chapinha é um ótimo método para alisamento capilar imediato. — Fazer chapinha.
(Foto: Reprodução)

Todos estes procedimentos são executados para deixá-la ainda mais deslumbrante, afinal, quem que é não gosta de estar em companhia de uma mulher bem cuidada? É muito prático.

Não precisa agendar horário no salão e esperar horas até chegar sua vez. Faça você mesma com o auxílio de canais na internet que ensinam diversos truquezinhos básicos para te deixar ainda mais bonita.

Se em sua casa tem banheira de hidromassagem, melhor ainda. É uma ótima opção para relaxar os músculos do corpo em água morna ou quente. Ainda na banheira poderá usar um sabão esfolheante, aplicado na pele no intuito de remover as células mortas que há em diversas partes do corpo.

É muito simples, basta querer e transformará seu lar num verdadeiro spa e olha que não dá muito trabalho! Só é preciso pensar um pouco, pegar os instrumentos certos e pronto!

5 alimentos proibidos na dieta para emagrecer

Você quer emagrecer? Conheça então os cinco alimentos menos recomendados a fazer parte da sua alimentação diária nesse período de redução de peso.

O verão chegou, agora é hora de correr contra o tempo e ficar de olho na balança. Se no período em que antecedeu a estação mais calorosa do ano você abusou das calorias e agora deseja dispensá-las para fazer bonito na praia, continue a ler esta matéria.

É verdade que para emagrecer usa-se diversos métodos articulados nas refeições diárias, mas tais formas devem ser colocadas em prática de maneira saudável, poupando o organismo de certas reações.

Àqueles que desejam alcançar o peso ideal precisam realizar uma consulta preventiva com um médico e/ou nutricionista. Este último irá orientar sobre a melhor maneira de emagrecer sem “passar fome“.

Aqui no Dicas Free você também ficará a par dos alimentos proibidos na dieta, já que o intuito é emagrecer. Vamos ver quais são?

→ Chocolate

O chocolate é uma bomba relógio, ele é rico em açúcar e outras fontes que proporcionam o acumulo de gordura. Caso seja um chocólatra, é melhor tomar cuidado. A dieta de verão é a melhor opção para ficar longe dessa tentação.

Uma simples barra dessa iguaria pode parecer inofensiva, mas guarda compostos que acabam colaborando para a retenção de gordura no organismo.

→ Manteiga

Não só a manteiga, mas outros derivados do leite ricos em gordura. Nela há uma grande concentração de gorduras, na qual o seu acumulo no organismo pode trazer prejuízos. Principalmente àqueles que não praticam nenhum tipo de exercício físico.

Sempre opte por lanches mais saudáveis e evite os fast-foods. — Fast food.
(Foto: Reprodução)

→ Bacon

O bacon, essa maravilha que acompanha vários pratos, não deve ser consumido em dieta alguma. Ele transmite grandes quantidades de gordura saturada, quando levado ao fogo. O alimento também é um veneno para quem tem colesterol alto e problemas cardiovasculares.

→ Refrigerante

Saiba que cada lata de refrigerante contém aproximadamente 10 saquinhos de açúcar. O mesmo também é composto de 40 a 50 mg de cafeína, além dos corantes. Portanto, este é um dos alimentos que não devem fazer parte de sua dieta, até mesmo os refrigerantes light não são indicados.

A substância que possui o aspartame, está relacionada a doenças como compulsão alimentar e ataques de ansiedade, ou seja, para quem deseja realmente fazer dieta, este não é recomendado, aliás, nenhum tipo de refrigerante.

→ Salsicha

A salsicha trata-se de uma carne processada. Você sabia que ela é a junção de carnes que não serão usadas? Para não haver o desperdício a inventaram, adicionando corante e outros compostos que levam o indivíduo a apresentar vários problemas de saúde. Se consumida em excesso, pode trazer o ganho de peso e transtornos no pâncreas.

Sabendo dos perigos, tente alcançar seu objetivo com saúde!

Benefícios da dança para o corpo

Você conhece os benefícios proporcionados ao corpo através da dança? Não? Clique aqui e descubra AGORA!

A dança traz ao corpo humano uma gama de benefícios psicoterapêuticos, culturais, sociais, educacionais e até científicos. Bem sabemos que ela está atrelada a sociedade desde tempos remotos e com o passar dos anos foi-se evoluindo até chegar no que é hoje, universal. A dança não se estagna, ela continua a evoluir e a tendência é o acompanhamento dos seres humanos.

Como toda atividade física, dá sensação de torpor ao corpo. Os impulsos remetidos diretamente no cérebro fazem com que haja a liberação de serotonina, substância que dá ao praticante, prazer, bom humor e bom sono.

A atividade também age como terapêutica de forma involuntária, onde o praticante mantém o foco nos movimentos, no bom desempenho e na percepção do corpo e ritmo. Ela possibilita a socialização e a manifestação das diversidades culturais, já que une seres humanos, tanto em suas relações culturais, quanto sociais.

Independente se é feita a dois, sozinho ou em grupo, o mais importante é o entretenimento entre as partes. Além disso, há outros benefícios propostos que valem a pena serem citados, como:

Melhora a coordenação motora.
Faz com que ocorra movimentação em todos os músculos.
Ajuda na perda de calorias.
Melhora o reflexo.
Faz com que habite com o mundo externo a sua volta.

Há uma infinidade de bens proporcionados pela dança, mas é bom lembrar que cada modalidade possui suas particularidades. Vamos identificar quais tipos trazem melhoras significativas ao corpo, confira:

→ Dança de Salão

Quando praticada regularmente, a atividade proporcionará boa forma. Dentre as modalidades dançantes, esta é uma das que mais exigem do corpo. Não há melhor exercício físico que a prática, pois auxilia no controle do peso e também no sistema circulatório, além de contribuir para uma postura correta.

Tango

Muitas pessoas tem dificuldade de concentração e para elas o melhor é o tango, pois ajuda na capacidade de concentração. Ele exige passos rápidos, com precisão, impulsionando o casal a atenção sobre os reflexos. Outra virtude da dança argentina é a melhora do reflexo e também da coordenação, é preciso ser delicado e visceral nos momentos certos. Com a prática regular, ajuda a perder de peso.

Balé

O clássico balé, uma das mais charmosas e antigas danças, melhora o condicionamento físico, o alongamento e a flexibilidade. A modalidade trabalha principalmente a nossa coordenação motora e eleva a autoestima, o cérebro libera o hormônio do prazer causando sensações de bem estar.

Sapateado

Trata-se de uma dança típica irlandesa, além do estilo de dançar ser um pouco diferente dos demais, o sapateado exige do dançarino equilíbrio e reflexo em ambos os pés pois eles não podem bater no chão ao mesmo tempo, deve haver uma sincronia. A dança aumenta a força e o condicionamento cardiovascular.

Reação do corpo ao parar de fumar

Saiba no decorrer desta matéria as principais reações do corpo quando um individuo para de fumar. Acompanhe os detalhes do assunto nesta interessante artigo.

Um fumante sofre muito para largar o cigarro e isso acontece por diversos motivos, dentre eles a dependência do indivíduo com relação a uma substância denominada nicotina, causadora especificamente da abstinência.

Um cigarro contém quatro mil substâncias tóxicas, dentre elas grande porcentagem de nicotina, a responsável pela dependência. Há inúmeros casos de pessoas que tentam dia após dia parar de vez com a prática, mas isso pode ser muito difícil.

Trata-se de um inimigo invisível e poderoso que se não for combatido através da força de vontade e com a ajuda de amigos e familiares, sempre voltará, trazendo problemas graves de saúde, bem como câncer de garganta, pulmão e enfisema pulmonar.

Reações do organismo

Os dois primeiros dias são sempre os mais complicados, onde o corpo pode reagir. Neste período, você sentirá vontade extrema da substância, sua reação poderá ter manifestações como:

Irritação
Ansiedade
Sudorese fria
Tremores
Fome
Alterações no sono (distúrbios como insônia são apresentados)
Dificuldade de concentração
Agressividade

A partir do terceiro dia, as manifestações da crise começam a diminuir gradativamente e assim sucessivamente. Mas, mesmo com o passar dos dias e das semanas, a vontade ainda estará presente.

Numa média de seis meses após parar de fumar, a maioria dos ex-fumantes já conseguem esquecer que já foram fumantes um dia.

Neste período, os neurônios começam a ficar livres da dependência e dos impactos diários. Mas a vigilância precisa se manter, as recaídas estão sempre a porta. Para que volte a tragar o cigarro, o caminho é curto.

Há também as boas reações, nas quais o corpo corresponde, após alguns meses longe do cigarro, melhora consideravelmente sua estrutura física como a pele por exemplo, o odor da nicotina vai embora, os dentes que antes eram amarelados ficam mais esbranquiçados e a cor dos cabelos se torna mais intensa. Em pouco tempo adquire ganho de peso e melhor qualidade de vida.