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Como deixar de fumar?

Como deixar de fumar? O que causa o cigarro? Fumantes passivos podêm ficar doentes? Cafeína ajuda na ter mais vontade de fumar? fazer exercicios fisicos ajuda à não fumar?

Todos sabem que fumar é prejudicial para a saúde e para quem convive com fumantes. Há vários riscos pra quem fuma. È importante saber que o tabaco é um vicio dificil de ser controlado, e que muitos acabam morrendo. No mundo temos mais de 1 bilhões de pessoas fumantes e 2 bilhões de fumantes passivos. O que é fumante passivo? È aquele que não fumam, mais convive com a fumaças do cigarro diariamente. Tanto os fumantes passivos e não passivos, sofrem consequências por causa do cigarro.

Os fumantes passivos podêm sofrer de:

Problemas respiratórios
Cancer de pulmão, útero, etc.

São vários problemas que podem ter. Já o fumante ele tende a ter doenças mais profundas e até a morte. São várias doenças como: Cataratas, perda de audição, cancêr de pele, doenças pulmonares, osteoporose, doença do coração e muitos outros. Mas aqueles que desejam parar de fumar, ainda têm chances.

Primeiramente evite tomar ou comer qualquer coisa que tenha cafeína, diminua aos poucos a quantidade de cigarros que costuma fumar por dia, coma alimento saudavéis e beba bastante água, não fique parado, sempre faça algo, converse com amigos, faça exercícios fisicos, se discontraia, evite também ir em lugares com níveis muito alto de fumaças de tabaco, pois assim, poderá ter uma recaída. E depois que deixar de fumar, evite uma tragada de cigarro por que evitando uma, poderá evitar várias outras.

Caso haja uma recaída, não desiste, tente de novo e de novo, quantas vezes for preciso. E se começar a engordar não fique nervoso, é normal, e depois, fazendo exercícios fisicos ajudam a ficar com um corpo bonito.

O apoio da familia e dos amigos é importante, mas além de tudo o apoio e a força de vontade de si mesmo é fundamental.

Como posso curar minha vida ?

Qual a Razão da vida
Como curo minha vida ?
Você pode curar sua vida.
Há vida tem cura.
Minha vida ta doente oque eu faço.

Somos pessoas e temos sentimentos, muitas vezes acreditamos que nossa vida está doente que está tudo errado, esse sentimento é algo que machuca e incomoda por mais que tentamos concertar parece que o universo está contra nós, são momentos complicados e que devemos ter cuidado pois a cada dia aumenta mais o números de suicídio, pessoas que simplesmente desistem de viver e acabam tirando a própria vida.

A sua vida tem cura sim é só aprender olhar com outros olhos, tire coisas positivas até do que não foi bom por exemplo se você caiu e se ralou todo (a) olhe pelo lado que não quebrou nenhum osso, nem sempre é tão grave quanto enxergamos, temos mania de colocar as coisas sempre mais do que são, fazendo um drama desnecessário, a vida é linda e temos que aproveitar o que ela tem pra nos oferecer.

Se for parar e analisar a vida de outras pessoas vai perceber que na maioria das vezes encontramos pessoas com um problema maior que o nosso isso acontece por que quando estamos passando por um problema, outros vem com mais facilidade e vendo onde está a solução, olhe em volta e veja como é lindo o brilho do sol, o perfume das rosas, o cantar dos pássaros, o miar do gato, os olhos de quem você ama, os pingos da chuva, olhe para você e veja como é uma pessoa bela.

Há vida tem cura basta mudar a forma de ver os fatos que acontecem nela, e perceber que somos seres humanos e que falhamos mas não é por falhar que devemos parar de tentar.

Tipos de dietas alimentares

As dietas alimentar.
Alimentação saudável.
Dieta da forma segura.

Hoje em busca do corpo perfeito fazemos cada dia mais o uso de dietas para o emagrecimento, são um grande número de dietas, devemos tomar cuidado com dietas que cortam radicalmente a comida e só faz uso de líquidos como por exemplo a dieta da água que diz que quando tiver fome é só tomar água, a fome realmente passa quando se toma a água ou a sensação de fome mais o nosso corpo precisa de energia e a forma de produzir energia é a comida.

Temos cada vez mais o consumo de remédios para emagrecer o que acaba provocando um efeito conhecido como efeito sanfona que é o fato de engordar e emagrecer constantemente, trazendo vários efeitos colaterais para o organismo e para a pele, quando se pergunta para as mulheres se precisam perder peso a grande maioria quer perder ao menos 2 a 3 quilos isso ocorre por sempre acharem que estão acima do peso ideal que o corpo ainda não está da forma desejada.

Para um corpo ideal precisa de uma boa dieta alimentar onde se consome a quantidade de calorias ideais para o seu porte físico, não precisa cortar radicalmente, carboidratos, massas, refrigerantes e coisas do gênero, o método eficaz e comer na medida certa, mastigar devagar e com calma a hora da comida deve ser calma sem estar na frente da televisão, não tomar sucos, refrigerantes, água durante a refeição esperar o tempo mínimo de 30minutos antes ou após as refeições.

Para uma boa dieta alimentar e bom que tenha o acompanhamento médico e que faça exercícios físicos para uma vida mais saudável e que possa alcançar o corpo ideal.

Como cuidar da diabetes.

Diabetes cuidados na alimentação.
Como cuidar da diabetes.
O diabetes precisa de acompanhamento médico.

Temos vários tipos de diabetes diabete 1, diabete 2, diabete gestacional, entre outros tipos de diabetes, os mais comuns são os diabetes 1 e diabetes 2, no diabetes um o tratamento e feito com insulina, no diabetes 2 que é o maior índice de diabetes o tratamento é feito com dieta e medicação.

Ter um diabético na família pode mudar o habito de todos na casa, pois o diabético não pode ingerir nada que contenha açúcar, o diabetes e o aumento de glicose no sangue o corpo tem uma deficiência no metabolismo da glicose e precisa de insulina para auxiliar esse metabolismo,o diabético não pode ingerir grandes quantidades de carboidratos, frituras, chocolate, rapadura, caldo de cana, beterraba.

O diabetes é uma doença que geralmente desenvolve os primeiros sintomas antes dos 35 anos, mas não tem uma idade certa para aparecer os primeiros sintomas, vontade frequente de urinar, náuseas, fome excessiva, ganho de peso, vistas embaçadas, fadigas, má cicatrização, dormência nos pés, sede em excesso…

O diabetes e diagnosticado através de exames médicos como o de glicemia de jejum entre outros que indicam a quantidade de glicose no sangue, o acompanhamento médico é preciso para quem tem diabetes, em caso de diabetes procure um médico para o acompanhamento e a medicação necessárias para a doença

O aumento de peso na gravidez.

O aumento de peso na gravidez.
O bom desenvolvimento da gravidez.
Ganhar peso na gravidez e normal faça uma alimentação saudavel.

È normal o aumento de peso na gravidez, devido ao aumento do útero, líquido amniotico, são variações no corpo que vão aumentar o peso na gravidez, é normal o aumento de 11 a 15 kg na gravidez isso varia de gravidez para gravidez, não é por que uma mulher esta com peso acima do desejado que ela deve fazer dieta na gravidez, não é nesse momento que ela deve se preocupar com a balança ela ganhando entre 11 e 15 quilos e vai voltar ao seu corpo anterior a gravidez com rapidez, durante a gravidez ela precisa de proteínas, cálcio, magnésio uma boa alimentação é adequado para uma gravidez e seu bom desenvolvimento .

O ganho de peso é algo que incomoda muito as mulheres, na gravidez esse medo aumenta pois tem um risco de não voltar o corpo ao normal, o aumento de peso é necessário devido o desenvolvimento do gravidez, esses quilos a mais dentro do padrão esperado não vão fazer mal as mulheres pois esses quilos a mais com o final da gravidez serão eliminados pelo próprio organismo.

As mulheres devem se alimentar muito bem na gestação, e alimentar se bem não quer dizer ganhar peso, o necessário e alimentar com comidas saudáveis como frutas, verduras e saladas evitando frituras, os carboidratos tem que ser na medida certa, evitar o sal pois o sal retém líquidos e a retenção de líquidos provoca inchaço aumentando assim o peso, e podendo ter aumento da pressão sanguínea causando a hipertenssão.

O aconselhável e não descuidar da alimentação, comer de 3 em 3 horas alimentos saudáveis para proporcionar um bom desenvolvimento da gravidez, engordando a quantidade de 11 a 15 quilos na gravidez o corpo terá facilidade para voltar a sua forma anterior a gravidez, procure uma nutricionista para acompanhar a gravidez e evitar o aumento exagerado do peso engordando só os quilos necessários para o bom desenvolvimento da gravidez.

Como posso saber se estou gravida?

Quais os sintomas mais notáveis de que estou Gravida?
Falta de menstruação é sinal de Gravidez?
Se eu sentir tontura é sinal que estou gravida?

Quando a mulher engravida, a primeira coisa a mudar é seu corpo, o sintoma mais básico de que a mulher esteja gravida é a ausência da menstruação, onde a primeira medida a ser tomada é fazer um teste de gravidez,nem sempre os testes de farmácìa são 100% garantidos, o melhor será fazer um teste de sangue, para que seja comprovado 100% da chance de você estar gravida. Claro que se você não fizer o teste, vai se notar algumas mudanças visíveis em seu corpo, seus seios vão inchar e escurecer, seu quadril vai aumentar, você vai sentir muitos enjôos, náuseas, vai ter muita vontade de fazer xixi e muita sonolência.

Estes são os possiveis siintomas de uma gravidez, claro que varia de mulher para mulher, algumas desmaiam, outras sentem tonturas, muitas dores abdominais entre outros. Caso ocorra de você sentir estes sintomas procure seu médico para que ele possa lhe dar certeza de que está gravida.

Como é a primeira gravidez?

Primeira gravidez e suas duvidas.
Como é a primeira gravidez?
O inicio da gravidez e seus cuidados.

Na primeira gravidez e tudo novidade as náuseas, acordar em plena madrugada com vontade de comer morango sendo que nem esta na época é normal, ir no banheiro de 5 em 5 minutos parece que a bexiga simplesmente encolheu, um sono que não acaba mais quanto mais dorme mais vontade tem de dormir são mudanças normais para toda primeira gravidez.

Tem que se tomar alguns cuidados, para evitar as tão temidas estrias use bastante óleos hidratantes, tome sol pela manhã sem roupas, use bucha vegetal no banho, coma muitas verduras e frutas que sejam fonte de proteínas e minerais, faça caminhadas para auxiliar na circulação, comece o pré-natal no primeiro mês de gravidez, diminua o uso do sal o sal retém líquidos e aumenta apreensão arterial.

È grande a emoção de estar gravida pela primeira vez, a alegria de ser mãe e começar uma nova família e marcante na primeira gravidez, o medo de algum problema durante a primeira gravidez é normal pois a futura mamãe está mais sensível devido a primeira gravidez, procure um ginecologista de confiança para fazer o pré-natal ele poderá acompanhar o desenvolvimento da primeira gestação trazendo segurança e tranquilidade para a mamãe de primeira vez.

Anemia na gravidez o que comer?

Anemia na gravidez o que comer? Sintomas de anemia na gravidez? Riscos de anemias na gravidez? O que posso comer para evitar anemia? o que causa anemia nas gestantes?

Quando se tem anemia significa que está faltando ferro no sangue. O ferro é indispensavél na produção da hemoglobina. A Anemia é comum no 5° mês das gestantes. Mas tem que ser tratados com urgência pois pode afetar a gravidez e o bebê poderá nascer prematuro, ter dificuldade no crescimento e baixo peso do bebê, e pode até ocorrer um aborto. Para diagnosticar se você está com anemia, é só comparar se você têm esses sintomas:

Tonturas, quedas de cabelo;
Dores de cabeça e nas pernas;
Falta de apetite;
Sensação de falta de ar e muito mais.

Tendo esses sintomas você terá que procurar uma nutricionista e melhorar na sua alimentação colocando mais ferro.

Numa boa alimentação tem que ter por exemplo:

Carboidratos;
Proteinas;
Carnes vermelhas, frango e peixe;
Legumes e grão

È muito importante comer bem, mas não comer exageradamente. Tem que ter uma alimentação saudavel e balanceada e não fique com medo de comer e engordar, pois na gravidez é normal ganhar peso, pode -se ganhar até 12 kilos, mas se você ganhar mais, tente fazer um pouco de exercicios fisicos, e beba bastante água.

Têm que evitar beber refrigerantes, bebidas alcoolicas, fumar, comer comida gordurosa, café e chás, pois eles prejudicam na saúde e na absorvisão de ferro. E cuide bem da sua saúde e do seu bebê.

Síndrome do Pânico, o que é isso?

O que é síndrome do Pânico?
Quais os sintomas da Síndrome do Pânico?
Fazer o que quando notar que alguém está com Síndrome do Pânico?

Síndrome do Pânico também pode se caracterizar como uma doença, ocorre no começo da fase adulta, e pode trazer vários tipos de problemas sociais e familiares, este transtorno tem como ser notado pelas reações que se adquire na pessoa, muita ansiedade, nervosismo, o coração fica acelerado que falta sair do peito, o suor que empapa a roupa, e tremores e boca seca.

Se não diagnosticada pode levar a outros problemas ainda mais sérios como a depressão, o alcoolismo e ao começo do uso de drogas. Ou seja Síndrome do Pânico é nada mais nada menos que um distúrbio caracterizado por inúmeras e frequentes e inesperadas crises de pânico. Alguém que adquire a síndrome do pânico pela primeira vez, ficará assustada com as reações que acontecerão,pois a pessoa não saberá o que fazer com o que estará acontecendo com ela. Caso ao contrario isso ocorrerá frequentemente, pois você estará preocupada e ansiosa ao pensar quando ocorrerá novamente.

Esta síndrome é uma doença emocional que é preciso que a pessoa se conscientize que deve procurar ajuda, e que a família e amigos neste caso será fundamental para a sua recuperação. Se você notar alguém ou conhecido da família, indique para esta pessoa que o melhor é ela procurar a ajuda de um especialista.