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Dicas para começar a se vestir com total elegância

Se você quer realmente ficar por dentro da moda e arrasar nos looks a partir de hoje, esse é o lugar certo! Clique aqui e confira nossas principais dicas.

Com certeza todos gostam de estar bem vestidos, seja para um encontro com a família, amigos ou reunião da empresa. Andar bem vestido também faz com que a própria autoestima se eleve, sentimo-nos fortes e mais vaidosos.

No decorrer desta matéria iremos ensinar como se vestir bem e de maneira elegante, também denotaremos tudo sobre a tendência 2015! Uma coisa é garantida: Há cores diversas!

A verdade é que ninguém nasce com estilo definido, ao longo dos anos o indivíduo vai se moldando e criando a própria identidade. Por vezes, um e outro estilo não se adequa, mas pode cair bem em outra personalidade. A primeira dica é procurar por roupas que atendam a sua estrutura, bem como altura, peso e medidas, tudo isso influencia.

A moda atual está apostando todas as suas fichas nos tecidos fluídos de cores diversas, ele nesta tendência, tem a missão de recuperar peças passadas. As cores dos vestidos e estampados também chamam muita atenção.

Para você que quer vestir-se de maneira elegante, aposte na tendência da moda atual. Buscando pela delicadeza do estilo lady like, um retrô anos 50, no qual saias rodadas de cintura alta marcam expressivamente.

Esta é uma ótima dica para começar o ano bem, lembrando também que as flores estampadas são as peças principais. Muita atenção nas estampas geométricas, você pode usá-las a vontade, apenas com uma ressalva: o estilo combina mais em peças compridas, se usados de outra maneira pode parecer brega.

O modo mais despojado, conhecido como sport chic está de volta. Muito usado na década de 90, composto por shorts, camisas e tênis.

Tecidos

O tecido fluído é um grande aliado contra o calor da alta estação, trata-se de uma roupa confortável, fresca e leve. O interessante é que você pode usá-lo em festas durante o dia ou a noite.

Tecidos ilustrados com paisagens ou frutas também estão na moda, podendo ser usados em camisas, calças ou shorts, essas são peças indispensáveis a seu guarda-roupa. Um detalhe curioso é que elas deixam a pele à mostra, dando total “look da moda”, valorizando o corpo num todo!

Saiba mais sobre a temperatura basal

Esclareça aqui no Dicas Free como funciona a temperatura basal, sua importância e como ela pode ajudar no processo de engravidar. Confira!

A temperatura basal é a medição da temperatura corporal no momento exato em que acordamos, antes da realização de qualquer tipo de atividade de movimentação. O corpo humano possui uma temperatura que varia de 35° a 36° C.

Principalmente em mulheres no período de ovulação, há um aumento significativo nessa temperatura de 0,3 a 0,5 C°. O mesmo é bastante usado como método contraceptivo, o que não lhe garante 100% de eficácia.

Serve especialmente para saber qual o momento da ovulação, lembrando que o artifício não substitui o preservativo, já que não tem poder de evitar uma gravidez ou doenças sexualmente transmissíveis.

O meio mais eficaz de medição é o termômetro, através da boca ou embaixo da língua, também em regiões íntimas. Lembrando que nos primeiros dias do ciclo menstrual a temperatura costuma estar entre 36° a 36,5°C.

Após a ovulação, essa tende a subir para 37°C devido a liberação da progesterona, um dos principais agentes do ciclo menstrual.

Dica: Prefira aparelhos digitais para medição, além de menos incômodos podem memorizar a temperatura aferida diariamente.

Outro ponto importante, se você precisa saber sua temperatura basal, é extremamente indispensável que meça exatamente no momento em que acordar, antes de ir ao banheiro ou ingerir líquidos.

O acompanhamento diário serve para auxiliar mulheres que desejam engravidar, não é totalmente eficaz, requer paciência. Lembrando também que a temperatura varia de corpo para corpo.

Você precisará de um a dois meses para começar a interpretar a temperatura basal, com medição diária. Com o tempo verificará a variação e se certificará do aumento significativo ou não. Então estará pronta para engravidar!

Entenda o que é a paralisia do sono

Compreenda neste artigo o que é paralisia do sono, seu surgimento, consequências e quais as formas de preveni-la. Maiores informações você acompanha aqui, no Dicas Free!

A paralisia do sono é um estado cerebral que consiste no entorpecimento e no impedimento dos movimentos logo após o despertar de um período sonolento. Vem acompanhada de alucinações categorizadas como hipnagógicas, ou seja, a percepção de enxergar o que não existe.

Observação: Essas são visões distorcidas que parecem reais e não há como argumentar plausivelmente sobre o episódio.

Os sintomas da paralisia ocorrem um pouco antes do adormecer ou ao despertar. Uma pessoa afetada não consegue mover nenhuma parte do corpo, nenhum músculo sequer, este momento muito se assemelha a um sonho.

Há dificuldade de determinar se algo aconteceu de fato ou não, assim como ruídos estranhos ou sensações de peso sobre o peito. Os relatos são diversos entre pessoas que tiveram tal experiência, quando acordamos repentinamente, o cérebro não reage, continuando em profundo torpor. O corpo permanece estático.

Várias pessoas que tiveram paralisia do sono, também sofrem com a narcolepcia, doença que erroneamente está associada ao ato de dormir em demasia, possuindo assim desempenho ruim em vários âmbitos da vida.

Popularmente são chamadas de “preguiçosos“, mas muitas delas são portadoras do problema sem fazer ideia disso. Existem vários fatores, além da narcolepcia, que aumentam a probabilidade da ocorrência da paralisia do sono e a alucinação, sendo elas:

Sono irregular como breves cochilos;
Estresse;
Mudanças radicais no estilo de vida ou ambiente;
Sonho lúcido que precede o episódio;
Nível elevado de cansaço;
Sono com indução de medicamentos.

Na paralisia, muitos não sabem o que fazer depois do pavor, enquanto seus corpos permanecem imóveis, muitos acreditam ouvir passos, vozes e personificações de sombras. A sensação é de loucura e morte.

Como funciona o processo?

Embora o seu corpo acorde, o seu cérebro continua “dormindo”, isso faz com que os movimentos corporais não sejam acompanhados dos cerebrais, resultando então em tais evidências. De toda forma, há algumas maneiras de evitar esse desconforto.

O primeiro deles consiste na NÃO ingestão de medicamentos para dormir, ainda que sofra com insônia. Você também deve evitar ao máximo momentos de estresse, manter uma vida ativa com a efetuação de exercícios físicos, não comer exageradamente e manter hábitos calmos como ouvir música e ler antes de se deitar.

Paralisia do sono na cultura popular

O fato é que a paralisia do sono está ligada profundamente a cultura popular de diversos povos, em diversas partes do globo. No Vietnã, ela é tratada como uma experiência fantasmagórica, onde pessoas acreditam estar vivendo algo “sobrenatural”.

No Brasil, o distúrbio originou a lenda da pisadeira, na qual durante o sono, o fantasma de uma mulher pisa sobre o peito do afetado, enquanto esse pode ver tudo, apesar de não poder e não conseguir fazer absolutamente nada.

Insônia tem cura?

Você sabe se insônia tem cura? Entenda também qual é a importância de ministrar noites de sono inteiras e qual o funcionamento disso no corpo do ser humano. Clique aqui!

O sono é primordial para a vida do ser humano, não repousar acaba desregulando nosso relógio biológico e gerando graves transtornos. A necessidade de dormirmos entre sete e oito horas por dia é realmente verídica, importante para que o organismo não retenha “estresse”. Contudo, milhares de pessoas travam uma batalha diariamente com o sono.

Ao deitar sobre a cama, ele simplesmente não vem ou quando vem é sorrateiro e o faz acordar no meio da noite sem motivo algum. Mas quais são as causas da insônia? Ela tem cura? Isso é o que você descobrirá agora, aqui no Dicas Free.

A insônia pode ter causas variadas, orgânicas ou psíquicas. O estresse diário faz com que uma pessoa perca seu sono durante o período noturno, outras questões biológicas também estão inseridas nisso. A serotonina em pouca quantidade ou em sua falta total, aliada ao estresse provoca uma espécie de explosão no organismo, impedindo-o de descansar.

Quando se torna crônica, exige avaliação médica, necessitando da descoberta da raiz do problema.

» Tem cura?

Sim, mas o tratamento não deve ser realizado a base de remédios para dormir. Este tipo de medicamento, quando consumido por muito tempo, gera outras complicações graves. A melhor saída é procurar por métodos alternativos (o uso de medicamentos deve ser restrito, apenas com prescrição médica).

» Métodos que ajudam a combater a insônia

– O primeiro passo é optar por mudanças simples no estilo de vida. Você pode começar reduzindo o consumo de cafeína, mas não deve cortar o uso de imediato. Vá diminuindo as doses, evitando ingeri-los a noite ou próximo do horário de dormir. Ao invés do café, prefira chás naturais.

– Faça atividades físicas (fora do horário de dormir), exercícios são excelentes para quem sofre de ansiedade e ajuda a produzir o sono. Também é importante estabelecer um horário específico para se deitar e outro para despertar, antes de ir para cama tente relaxar um pouco ouvindo música, lendo um livro ou conversando (pessoalmente) com alguém.

– Tome banhos mornos, assim os músculos de seu corpo estarão relaxados, prontos para descansar. A água morna corrente ajuda a aliviar a tensão.

Caso estas alternativas não estejam atendendo suas necessidades, o melhor a fazer é procurar um profissional para que um tratamento adequado seja ministrado por ele. Lembrando sempre que o sono é vital para a nossa sobrevivência, precisamos de descanso para o corpo e mente afim de enfrentarmos a rotina diária.

Evacuar sangue com muco

Você conhece as causas para a evacuação com sangue e muco? Clique aqui e descubra agora, além de saber o que fazer mediante ao problema.

Evacuar sangue não é nada normal, apesar do muco em pouca quantidade estar dentro dos parâmetros de saúde, esse tem a função específica de facilitar a eliminação das fezes do intestino grosso. Quando acompanhado de sangue, pode estar estritamente associado a fatores diversos como:

Hemorroidas;
Verminoses;
Rompimento de vasos.

A retocolite ulcerativa, inflamação que pode acometer qualquer parte do intestino (do duodeno ao reto) é também um dos transtornos frequentes nesse sistema. O diagnóstico tardio causa diversas complicações graves.

Os principais sintomas como cólicas intestinais (dores abdominais) são dados em razão do aumento das contrações intestinais. Caso não saiba identificar o muco, atente-se se é uma secreção gelatinosa com tonalidade amarelada.

A causa desse transtorno também está associada a alimentação inadequada, quem é acometido pela retocolite não consegue evacuar ou eliminar o excesso do organismo, resultando na apresentação do distúrbio.

Sintomas

Emagrecimento precoce;
Dificuldade para evacuar;
Presença de sangue nas fezes;
Sensação de inchaço e desconforto abdominal.

O tratamento do problema precisa ser acompanhado por um especialista que ministrará corticoides, os cortisonas atuam de forma ativa no combate a doença, com rapidez e eficiência.

O médico a ser procurado é o colorproctologista, especialista no tratamento de enfermidades referentes ao intestino. Também será preciso fazer exames periódicos.

» Nota: Evacuar sangue com muco é um problema que pode acometer homens e mulheres de diversas faixas etárias.

Fatores que desencadeiam o problema

Estilo de vida;
Falta de atividades físicas;
Hábitos alimentares errados.

Conselhos

Realize atividades físicas diariamente / mantenha uma alimentação balanceada / descanse / retire um período do dia para ir ao banheiro disciplinadamente.

Dores nos pés e pernas inchadas

Dores e inchaços nas pernas são sintomas de algumas doenças e distúrbios. Se esse problema lhe está acometendo, confira esse artigo e retire suas principais dúvidas.

Muitas pessoas apresentam dores nos pés e nas pernas que ocorrem em diversos tipos de graus: leve, moderado ou intenso. Em muitos destes casos as dores são acompanhadas de inchaços, sendo isso um sinal de má circulação sanguínea.

Nossas pernas e pés são constituídos por ossos, nervos, músculos e vasos sanguíneos, em cada um deles há uma função específica, quando essas não trabalham uniformemente podem gerar desconfortos como dores constantes.

Uma das causas principais é ficar por longos períodos do dia em pé, suportando todo o peso do corpo. Os pés começam a responder esses excessos trazendo então o que chamamos de inchaço.

Outro agente provocador das dores é o “esporão de galo“, conhecido pelos médicos como fascite muscular, uma inflamação decorrente do tecido do músculo da sola do pé, causado pelo estresse excessivo da região.

Mantenha uma rotina de exercícios físicos. — Exercício físico.
(Foto: Reprodução)

Já o inchaço pode estar atrelado há uma série de problemas, influenciados principalmente pela temperatura do ambiente. Dias quentes são propensos ao inchaço das pernas, nesse caso o mais recomendado é fazer a hidratação adequada do corpo e manter suas pernas em repouso por pelo menos 2 horas.

Os que mais sofrem com isso são os idosos e as gestantes, principalmente aquelas que estão próximas do dia do parto.

Além disso, os inchaços também podem ser um sinal de trombose. A alteração hormonal ocorrente acomete principalmente mulheres no período da menopausa ou menstruação.

Aquelas que fazem uso do anticoncepcional a base de estrógeno estão suscetíveis também, o inchaço nesses casos sinaliza que algo não vai bem com o funcionamento do organismo. Podendo ocorrer desses sinais estarem diretamente ligados às varizes (veias que não permitem o sangue voltar à perna), assim a retenção resulta no inchaço.

Evite:

Pernas paradas por muito tempo;
Fazer viagens longas;
Não praticar exercícios físicos;
Ter uma alimentação desregrada.

Pessoas que possuem insuficiência cardíaca sofrem constantemente com o inchaço, o coração não consegue bombear sangue suficiente para o corpo fazendo com que as pernas retenham. Quando sentir dores ou inchaços nas pernas, ainda que acredite ser um problema pequeno, procure um clínico geral e faça exames.

Saúde é vida!

Detox dieta liquida

Você conhece a dieta líquida detox? Não? Clique aqui e descubra agora todos os detalhes desse inovador método de desintoxicação!

Como o próprio nome já diz, dieta líquida é aquela feita a base de:

Água
Chás
Vitaminas
Sopas

Lembrando que, essa deve ser seguida por apenas uma semana, ultrapassando esse tempo o metabolismo pode ficar lento e fazer com que o organismo retenha gordura. Há várias versões da dieta seguidas por 2 ou até 3 dias no máximo, para que o indivíduo não desenvolva maiores complicações.

A ingestão de líquidos necessários, além de promover a perda de gordura, também é aliada à desintoxicação, resultando em uma “faxina interna”. Com perfeito funcionamento do intestino, você emagrecerá mais rápido e será mais fácil reeducar sua alimentação.

Lembrando também que deve ser alternada a cada semana. Se você a inicia com 2 dias, na próxima semana aumente para 3 e assim sucessivamente até completar 1 semana.

No decorrer da semana, sua alimentação deve voltar ao normal, sem exageros.

Prefira:

Carboidratos de baixo índice glicêmico
Integrais
Proteínas
Folhosos
Iogurte
Granola
Linhaça
Chá de hibisco
Frutas

Observação: Evite alimentos industrializados.

Pontos importantes

É indispensável que você se mantenha saciado o dia inteiro, ingerindo líquidos a cada 3 horas. Caso deseje realizar exercícios físicos, vá com calma! As atividades não são proibidas, mas requerem um pouco de cuidado.

Antes de iniciar a Dieta Detox, consulte um especialista em nutrição, esse profissional indicará os nutrientes específicos para o seu corpo e formulará os horários adequados para ingestão de cada tipo de líquido.

∗ Cardápio

Café da manhã – Inicie o dia com 1 copo de suco de acerola com laranja.

Lanche da manhã – Suco de abacaxi.

Almoço – 1 prato de purê de batata com brócolis (batidos no liquidificador).

Lanche da tarde – Suco de espinafre.

Jantar – Sopa de legumes variados.

Ceia – Suco de manga ou goiaba.

Nos intervalos faça ingestão de grandes quantias de água potável, antes do almoço ou do lanche da tarde, é recomendado optar por vitaminas como de abacate ou banana.

Atenção!

Este artigo serve apenas como modelo, antes de iniciar a dieta líquida é importante procurar por conselhos de um profissional nutricional.

Prisão de ventre infantil, o que fazer?

A prisão de ventre infantil é um problema que pode afetar até mesmo a vida escolar do seu filho. Clique aqui e entenda agora como solucionar e reconhecer tal enfermidade.

A constipação é um dos problemas mais frequentes na infância, categorizado pela dificuldade de realizar necessidades fisiológicas. Essa está associada a uma disfunção do próprio organismo na hora de fazer tal liberação.

O estilo de vida que a criança leva, principalmente quando inicia a vida escolar, pode ser um fator desenvolvedor. Mas o que os pais devem fazer quando estiverem diante de uma situação como esta? É preciso, antes de mais nada, reconhecer os sinais, já que as crianças não costumam falar.

A retenção pode acontecer seguidas vezes na mesma semana, tal desconforto é acompanhado de dores com gritos e gemidos. A mudança de comportamento, queda do rendimento escolar e ansiedade também são sinais de que algo não está funcionando bem.

Desta maneira, cabe a eles questionarem a criança sobre o que está sentindo, se ela não souber falar, será preciso levá-la a um médico para que o profissional possa estipular um diagnóstico completo.

O segundo passo consiste na avaliação da dieta, veja se está adequada a ela. Lembrando que essa deve ser rica em alimentos leves e saudáveis, ricos em fibras e frutas que regulam o intestino. O médico mais recomendado para esses casos é o gastroenterologista que pedirá exames mais precisos antes de estipular tratamento clínico.

O profissional poderá receitar medicamentos laxativos inicialmente e consequentemente realizar uma lavagem intestinal. Também é importante ensinar à criança, a posição correta para realização da necessidade fisiológica, com pés apoiados no chão, de forma que ela fique mais à vontade. É bom que os pais a incentivem a realizar suas necessidades num objeto específico (pinico).

Os primeiros sinais de que algo está errado são observados pelos pais, procure ver se o seu filho faz força demais na hora da evacuação ou se ele chora sem motivo.

Dicas para combater o excesso de sono

Se você dorme muito a ponto de atrapalhar sua produtividade no dia a dia de trabalho, aprenda neste artigo a combater o excesso de sono!

Como já sabemos “tudo que é demais, faz mal”, o mesmo serve para quem dorme demais. Assim como entre outras coisas que fazemos em excesso e que nos gera más consequências, o sono também pode trazer problemas diversos ao físico e também afetar a vida social.

Lembre-se: se você dorme além da conta, não consegue aproveitar seu dia. Para se tornar uma pessoa mais produtiva, a primeira coisa que deve ser feita é organizar-se. Um dia antes deixe tudo preparado para o próximo, marque em uma agenda as atividades decorrentes ao longo da semana, sempre estipulando horários para dormir e acordar.

Retire qualquer hipótese ou situação que possa fazer com que durma mais tarde. Seu corpo SEMPRE pedirá para que fique na cama um pouco mais, mas é preciso ser disciplinado. Não há necessidade de dormir demasiadamente cedo, apenas mantenha um equilíbrio.

Dica: Deixe o despertador regulado para que consiga ter entre 7 e 9 horas de sono, no máximo.

Criança dormindo num banco qualquer. — Sono em excesso.
(Foto: Reprodução)

Caso não consiga acordar com o despertador, peça ajuda de alguém. Nos finais de semana, nada de dormir até tarde, acorde no mesmo horário que do início da semana.

Para não se sentir sonolento, tome banho em água fria ou morna. Isso ajudará seu metabolismo a despertar de vez. Em seguida, exercite-se por meio de alongamentos e tome um café da manhã reforçado para manter-se disposto. O organismo deve aprender a acordar sozinho, de modo natural, gradativo.

Perceberá que no trabalho terá mais disposição e a produtividade aumentará, mas isso ocorrerá com o tempo, ao passar das semanas. Se no expediente você não pode executar nenhuma atividade física, faça depois. Inicie com caminhadas leves de 30 minutos ou corridas.

Observação: De modo algum faça exercícios quando estiver próximo do horário de dormir, isso pode atrapalhar o desempenho do sono.

∗ Durante o jantar opte por lanches leves, sem comida pesada.

Em duas ou três semanas já estará ritmado com a nova rotina, não terá mais problemas com relação ao excesso ou a falta de sono, perceberá que dormir quando aliado a outras práticas saudáveis, traz diversos benefícios ao corpo como sensações de extremo bem-estar.