Vitaminas são nutrientes vitais para a manutenção e funcionamento do corpo, sem elas seríamos incapazes de realizar diversas atividades, são as fontes de energia que precisamos para manter-nos em pé e saudável.
Quando abordamos sobre esses elementos, logo vem a mente pílulas coloridas que prometem milagres, não é mesmo? Pois é, além dessa alternativa medicamentar, também podemos recorrer a meios naturais e alimentos crus.
Lembrando que de todo modo, sempre é bom ouvir a opinião de um profissional da área de nutrição, somente dessa forma estaremos aptos a ministrar uma alimentação condizente com as necessidades do nosso corpo.
Neste artigo você entenderá como usar as vitaminas naturais no auxílio da perda de peso, lembrando que parte delas não podem faltar em suas refeições diárias.
√ Vitamina B
Essa é uma das mais eficazes e completas para o emagrecimento, ela está anexada a um grupo de onze componentes que funcionam em conjunto.
Esses ajudam na perda e manutenção do peso, onde no grupo formado inclui:
- B2
- B5
- B6
– Sendo esta última (B6) essencial para a produção de enzimas colaboradores da digestão. A digestão realizada de forma regular ajuda consequentemente na perda de peso.
– A B5, por sua vez, também atua na digestão, oferecendo mais energia para o aceleramento do metabolismo.
– A B2 impede que a energia não utilizada se transforme em gordura.
Você as encontrará facilmente em alimentos como:
- Batata
- Banana
- Lentilha
- Feijão
- Cereais
- Pimenta
Atente-se a dieta balanceada!
Extra: Outra vitamina integrada ao complexo B é a Colina que também tem um papel muito importante no corpo de quem deseja emagrecer, responsável por utilizar o colesterol ruim, afim de evitar o ganho de peso e promover a perda. Alguns alimentos ricos em colina são:
- Pepino
- Couve-flor
√ Vitamina C
Vitamina presente em alimentos como:
- Laranja
- Limão
- Acerola
Quando aliada a exercícios físicos ajudam a conter o ganho de peso e eliminar parte dele. As atividades físicas fazem com que haja o aumento de energia e simultaneamente a perda de caloria, gerando o emagrecimento.
√ Vitamina D
A vitamina D melhora a absorção do cálcio, desta maneira também auxilia no emagrecimento. Quando consumida em grandes quantidades, mas de forma controlada pelo profissional de nutrição (aliada também a outras vitaminas e ao exercício físico), causa o emagrecimento.
Desta série de vitaminas, é bom saber que precisará manter uma dieta regular para a promoção dos resultados. Mantenha também as atividades físicas na medida certa.
Saúde sempre em primeiro lugar!